http://www.karadakara.com/note/some/record/list/ixn3.html 健康は一日にして成らず。@hiroさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 25 Nov 2007 23:13:47 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071125_ixn3.html Sun, 25 Nov 2007 23:13:47 +0900 再開をしなければと感じ、今日から再始動 20071123 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 【間食】 なし 【晩ごはん】 ご飯 鶏肉とほうれん草の炒め物 【夜食】 【今日の感想】 運動会があった。 沢山動き身体が筋肉痛の悲鳴をあげている。 はぁ。。運動不足が祟ってるや。 そして再開を決意。 20071124 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ラーメン(豚骨) ご飯 【間食】 ミスドのドーナツ2個 ポテチ 【晩ごはん】 大根の肉味噌のせ ご飯 焼き豚 【夜食】 【今日の感想】 筋肉痛・・・。ひどいかも。 けつが痛い。肩が痛い。 腕立てと腹筋と背筋しなきゃ。 スクワットに変わる物がないだろうか・・・。 20071125 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ミスドのドーナツ 【間食】 【晩ごはん】 ごはん 大根の肉味噌のせ チンゲンサイ炒め 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sun, 25 Nov 2007 23:13:47 +0900
20071123
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
お弁当
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯
鶏肉とほうれん草の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
運動会があった。
沢山動き身体が筋肉痛の悲鳴をあげている。

はぁ。。運動不足が祟ってるや。

そして再開を決意。

20071124
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ラーメン(豚骨)
ご飯
【間食】
ミスドのドーナツ2個
ポテチ
【晩ごはん】
大根の肉味噌のせ
ご飯
焼き豚
【夜食】

【今日の感想】
筋肉痛・・・。ひどいかも。
けつが痛い。肩が痛い。
腕立てと腹筋と背筋しなきゃ。
スクワットに変わる物がないだろうか・・・。

20071125
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ミスドのドーナツ
【間食】

【晩ごはん】
ごはん
大根の肉味噌のせ
チンゲンサイ炒め
【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071115_ixn3.html Thu, 15 Nov 2007 22:02:30 +0900 最近付け忘れが多くなり、運動も減少中・・・

]]> Thu, 15 Nov 2007 22:02:30 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071113_ixn3.html Tue, 13 Nov 2007 23:25:06 +0900 【朝ごはん】 明太子ごはん 味噌汁 【昼ごはん】 お弁当 【間食】 【晩ごはん】 ピザ3種類 鶏肉 サラダ オニオンリング 【夜食】 【今日の感想】 部屋の模様替えを行う。 時間がなく運動軽め。 そして腰が痛い・・・(ToT)

]]> Tue, 13 Nov 2007 23:25:06 +0900 明太子ごはん
味噌汁
【昼ごはん】
お弁当
【間食】

【晩ごはん】
ピザ3種類
鶏肉
サラダ
オニオンリング
【夜食】

【今日の感想】
部屋の模様替えを行う。
時間がなく運動軽め。
そして腰が痛い・・・(ToT)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071112_ixn3.html Mon, 12 Nov 2007 23:23:29 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 【間食】 おたべ数個 【晩ごはん】 ごはん 豚肉の洋風炒め ごぼうサラダ マカロニサラダ 【夜食】 【今日の感想】 今日は会社の行事で何とかホッケーして くたばった。 なので今日は運動中止。無理は禁物

]]> Mon, 12 Nov 2007 23:23:29 +0900 なし
【昼ごはん】
お弁当
【間食】
おたべ数個
【晩ごはん】
ごはん
豚肉の洋風炒め
ごぼうサラダ
マカロニサラダ

【夜食】

【今日の感想】
今日は会社の行事で何とかホッケーして
くたばった。
なので今日は運動中止。無理は禁物]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071111_ixn3.html Sun, 11 Nov 2007 22:58:38 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 袋ラーメン(とんこつ) 【間食】 【晩ごはん】 明太子ご飯 鮭フレーク 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 膝がいたくてスクワット断念。 やはり別の方法を考えないと足に負担がかかるな・・・。

]]> Sun, 11 Nov 2007 22:58:38 +0900 なし
【昼ごはん】
袋ラーメン(とんこつ)
【間食】

【晩ごはん】
明太子ご飯
鮭フレーク
味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
膝がいたくてスクワット断念。
やはり別の方法を考えないと足に負担がかかるな・・・。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071107_ixn3.html Thu, 8 Nov 2007 00:20:58 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 炊き込みオムスビ 金ちゃんラーメン 【間食】 【晩ごはん】 ごはん オムレツ コーンポタージュ 【夜食】 【今日の感想】 背筋を追加。 とにかく頑張ってみよう。。。 しかし体脂肪は安定して量れないな・・・

]]> Thu, 8 Nov 2007 00:20:58 +0900
【昼ごはん】
炊き込みオムスビ
金ちゃんラーメン
【間食】

【晩ごはん】
ごはん
オムレツ
コーンポタージュ
【夜食】

【今日の感想】
背筋を追加。
とにかく頑張ってみよう。。。
しかし体脂肪は安定して量れないな・・・]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071106_ixn3.html Tue, 6 Nov 2007 22:35:04 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 (レンコン肉挟み、ソーセージ、いり卵） 【間食】 【晩ごはん】 ご飯 餃子 キャベツのお吸い物 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 6 Nov 2007 22:35:04 +0900 なし
【昼ごはん】
お弁当
(レンコン肉挟み、ソーセージ、いり卵）
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
餃子
キャベツのお吸い物
【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071105_ixn3.html Mon, 5 Nov 2007 23:27:47 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 炊き込みご飯弁当 【間食】 お土産に貰った八橋 【晩ごはん】 ごはん 鶏肉のソテー(バジル風味) 塩キャベツ キャベツのお吸い物 【夜食】 【今日の感想】 休み明けは辛い。 だが気持ちを新たにして頑張らねば！ 目指せ60kg台！！ 今月中には･･･。

]]> Mon, 5 Nov 2007 23:27:47 +0900 なし
【昼ごはん】
炊き込みご飯弁当
【間食】
お土産に貰った八橋
【晩ごはん】
ごはん
鶏肉のソテー(バジル風味)
塩キャベツ
キャベツのお吸い物
【夜食】

【今日の感想】
休み明けは辛い。
だが気持ちを新たにして頑張らねば！
目指せ60kg台！！
今月中には･･･。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071104_ixn3.html Sun, 4 Nov 2007 23:03:31 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ご飯 煮物少々 味噌汁 【間食】 大砲ラーメン半分 【晩ごはん】 炊き込みご飯 ナスと豚肉の炒めもの 【夜食】 ロールケーキ約3cm 【今日の感想】 一体俺の体脂肪はどこまで上がるのか・・・。 かなり真剣に取り組まねば・・・。

]]> Sun, 4 Nov 2007 23:03:31 +0900 なし
【昼ごはん】
ご飯
煮物少々
味噌汁
【間食】
大砲ラーメン半分
【晩ごはん】
炊き込みご飯
ナスと豚肉の炒めもの
【夜食】
ロールケーキ約3cm
【今日の感想】
一体俺の体脂肪はどこまで上がるのか・・・。
かなり真剣に取り組まねば・・・。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071103_ixn3.html Sat, 3 Nov 2007 22:58:58 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 パスタ、サラダ 【間食】 スコーン 【晩ごはん】 お寿司 【夜食】 【今日の感想】 今日は特別な日です。 お寿司を食べました。 体重、体脂肪は相変わらず・・・。 ダイエットの道は険しく遠い・・・。

]]> Sat, 3 Nov 2007 22:58:58 +0900 なし
【昼ごはん】
パスタ、サラダ
【間食】
スコーン
【晩ごはん】
お寿司
【夜食】

【今日の感想】
今日は特別な日です。
お寿司を食べました。
体重、体脂肪は相変わらず・・・。
ダイエットの道は険しく遠い・・・。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071102_ixn3.html Fri, 2 Nov 2007 23:41:37 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 （ごはん、煮物。唐揚げ、シュウマイ) 【間食】 アイス 【晩ごはん】 ご飯 いり卵 煮物 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 会社から家まで焼く２時間の道のりをウォーキング。 さすがに疲れた。 ・・・体脂肪・・・一体いくつまであがるのか？！

]]> Fri, 2 Nov 2007 23:41:37 +0900 なし
【昼ごはん】
お弁当
（ごはん、煮物。唐揚げ、シュウマイ)
【間食】
アイス
【晩ごはん】
ご飯
いり卵
煮物
味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
会社から家まで焼く２時間の道のりをウォーキング。
さすがに疲れた。
・・・体脂肪・・・一体いくつまであがるのか？！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071101_ixn3.html Thu, 1 Nov 2007 22:21:15 +0900 【朝ごはん】 ごはん シチュー小盛 唐揚げ１個、卵焼き２切れ、コロッケ少々 【昼ごはん】 日の丸弁当 唐揚げ、コロッケ、卵焼き 【間食】 蒟蒻ゼリー２個 【晩ごはん】 ごはん 煮物 冷奴(マブ) 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 きつい・・・ 体中が悲鳴をあげている・・・。 明日から計画練り直しだ・・・。

]]> Thu, 1 Nov 2007 22:21:15 +0900 ごはん
シチュー小盛
唐揚げ１個、卵焼き２切れ、コロッケ少々
【昼ごはん】
日の丸弁当
唐揚げ、コロッケ、卵焼き
【間食】
蒟蒻ゼリー２個
【晩ごはん】
ごはん
煮物
冷奴(マブ)
味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
きつい・・・
体中が悲鳴をあげている・・・。
明日から計画練り直しだ・・・。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071031_ixn3.html Wed, 31 Oct 2007 23:05:53 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 オムスビ×３ｺ 金ちゃんラーメン 【間食】 クッキー半分 【晩ごはん】 ごはん シチュー 唐揚げ２コ コロッケ１コ メンチカツ１／２ 【夜食】 みたらし団子１本半 【今日の感想】 筋肉痛だ・・・。 自分の筋力の衰えを如実に感じている。 今日は足が小鹿のように震えている。 明日が怖い。

]]> Wed, 31 Oct 2007 23:05:53 +0900 なし
【昼ごはん】
オムスビ×３ｺ
金ちゃんラーメン
【間食】
クッキー半分
【晩ごはん】
ごはん
シチュー
唐揚げ２コ
コロッケ１コ
メンチカツ１／２
【夜食】
みたらし団子１本半
【今日の感想】
筋肉痛だ・・・。
自分の筋力の衰えを如実に感じている。
今日は足が小鹿のように震えている。
明日が怖い。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071030_ixn3.html Tue, 30 Oct 2007 23:04:17 +0900 【朝ごはん】 ドーナツ１コ 【昼ごはん】 小むすび×３コ 【間食】 【晩ごはん】 ごはん シチュー 【夜食】 【今日の感想】 いびき、せき、歯軋りがひどいようだ。。。 騒音の元になっている。何とかせねば・・・。 今日から腕立て、腹筋、スクワットを始めた。 ３日坊主にならない様にしよう。

]]> Tue, 30 Oct 2007 23:04:17 +0900 ドーナツ１コ
【昼ごはん】
小むすび×３コ
【間食】

【晩ごはん】
ごはん
シチュー
【夜食】

【今日の感想】
いびき、せき、歯軋りがひどいようだ。。。
騒音の元になっている。何とかせねば・・・。

今日から腕立て、腹筋、スクワットを始めた。
３日坊主にならない様にしよう。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071029_ixn3.html Mon, 29 Oct 2007 22:56:09 +0900 【朝ごはん】 ハム卵サンド 【昼ごはん】 オムスビ(梅、昆布)唐あげ2個 ちゃんぽん 【間食】 【晩ごはん】 ごはん シチュー 【夜食】 ミスドのドーナツ1個 【今日の感想】

]]> Mon, 29 Oct 2007 22:56:09 +0900 ハム卵サンド
【昼ごはん】
オムスビ(梅、昆布)唐あげ2個
ちゃんぽん
【間食】

【晩ごはん】
ごはん
シチュー
【夜食】
ミスドのドーナツ1個
【今日の感想】
]]> 再開をしなければと感じ、今日から再始動 20071123 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 【間食】 なし 【晩ごはん】 ご飯 鶏肉とほうれん草の炒め物 【夜食】 【今日の感想】 運動会があった。 沢山動き身体が筋肉痛の悲鳴をあげている。 はぁ。。運動不足が祟ってるや。 そして再開を決意。 20071124 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ラーメン(豚骨) ご飯 【間食】 ミスドのドーナツ2個 ポテチ 【晩ごはん】 大根の肉味噌のせ ご飯 焼き豚 【夜食】 【今日の感想】 筋肉痛・・・。ひどいかも。 けつが痛い。肩が痛い。 腕立てと腹筋と背筋しなきゃ。 スクワットに変わる物がないだろうか・・・。 20071125 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ミスドのドーナツ 【間食】 【晩ごはん】 ごはん 大根の肉味噌のせ チンゲンサイ炒め 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071125_ixn3.html 最近付け忘れが多くなり、運動も減少中・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071115_ixn3.html 【朝ごはん】 明太子ごはん 味噌汁 【昼ごはん】 お弁当 【間食】 【晩ごはん】 ピザ3種類 鶏肉 サラダ オニオンリング 【夜食】 【今日の感想】 部屋の模様替えを行う。 時間がなく運動軽め。 そして腰が痛い・・・(ToT) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071113_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 【間食】 おたべ数個 【晩ごはん】 ごはん 豚肉の洋風炒め ごぼうサラダ マカロニサラダ 【夜食】 【今日の感想】 今日は会社の行事で何とかホッケーして くたばった。 なので今日は運動中止。無理は禁物 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071112_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 袋ラーメン(とんこつ) 【間食】 【晩ごはん】 明太子ご飯 鮭フレーク 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 膝がいたくてスクワット断念。 やはり別の方法を考えないと足に負担がかかるな・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071111_ixn3.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 炊き込みオムスビ 金ちゃんラーメン 【間食】 【晩ごはん】 ごはん オムレツ コーンポタージュ 【夜食】 【今日の感想】 背筋を追加。 とにかく頑張ってみよう。。。 しかし体脂肪は安定して量れないな・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071107_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 (レンコン肉挟み、ソーセージ、いり卵） 【間食】 【晩ごはん】 ご飯 餃子 キャベツのお吸い物 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071106_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 炊き込みご飯弁当 【間食】 お土産に貰った八橋 【晩ごはん】 ごはん 鶏肉のソテー(バジル風味) 塩キャベツ キャベツのお吸い物 【夜食】 【今日の感想】 休み明けは辛い。 だが気持ちを新たにして頑張らねば！ 目指せ60kg台！！ 今月中には･･･。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071105_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ご飯 煮物少々 味噌汁 【間食】 大砲ラーメン半分 【晩ごはん】 炊き込みご飯 ナスと豚肉の炒めもの 【夜食】 ロールケーキ約3cm 【今日の感想】 一体俺の体脂肪はどこまで上がるのか・・・。 かなり真剣に取り組まねば・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071104_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 パスタ、サラダ 【間食】 スコーン 【晩ごはん】 お寿司 【夜食】 【今日の感想】 今日は特別な日です。 お寿司を食べました。 体重、体脂肪は相変わらず・・・。 ダイエットの道は険しく遠い・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071103_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 お弁当 （ごはん、煮物。唐揚げ、シュウマイ) 【間食】 アイス 【晩ごはん】 ご飯 いり卵 煮物 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 会社から家まで焼く２時間の道のりをウォーキング。 さすがに疲れた。 ・・・体脂肪・・・一体いくつまであがるのか？！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071102_ixn3.html 【朝ごはん】 ごはん シチュー小盛 唐揚げ１個、卵焼き２切れ、コロッケ少々 【昼ごはん】 日の丸弁当 唐揚げ、コロッケ、卵焼き 【間食】 蒟蒻ゼリー２個 【晩ごはん】 ごはん 煮物 冷奴(マブ) 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 きつい・・・ 体中が悲鳴をあげている・・・。 明日から計画練り直しだ・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071101_ixn3.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 オムスビ×３ｺ 金ちゃんラーメン 【間食】 クッキー半分 【晩ごはん】 ごはん シチュー 唐揚げ２コ コロッケ１コ メンチカツ１／２ 【夜食】 みたらし団子１本半 【今日の感想】 筋肉痛だ・・・。 自分の筋力の衰えを如実に感じている。 今日は足が小鹿のように震えている。 明日が怖い。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071031_ixn3.html 【朝ごはん】 ドーナツ１コ 【昼ごはん】 小むすび×３コ 【間食】 【晩ごはん】 ごはん シチュー 【夜食】 【今日の感想】 いびき、せき、歯軋りがひどいようだ。。。 騒音の元になっている。何とかせねば・・・。 今日から腕立て、腹筋、スクワットを始めた。 ３日坊主にならない様にしよう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071030_ixn3.html 【朝ごはん】 ハム卵サンド 【昼ごはん】 オムスビ(梅、昆布)唐あげ2個 ちゃんぽん 【間食】 【晩ごはん】 ごはん シチュー 【夜食】 ミスドのドーナツ1個 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071029_ixn3.html