http://www.karadakara.com/note/some/record/list/iye4.html 健康は一日にして成らず。eiyokoさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 30 Jan 2010 10:37:32 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100129_iye4.html Sat, 30 Jan 2010 10:37:32 +0900 ボディーヒーリングのスタジオプログラムをうけるためコナミへ。 中間カウンセリングのために、身体測定。 腹囲は増えていました。これは測り方のはず。 体重と体脂肪は落ちていましたが･･･。 気を取り直してスタジオへ。 先週、めちゃくちゃきつかったのに、あまりきつくなかった。 慣れたのか、手の抜き方をおぼえたのか・・・ 筋トレして、エアロバイク坂道コースを２５分こいで終了。 帰宅後、空腹を通り越していて食べたくなかったから、食べずに寝ました。 モニターをお願いしていて、銀座であわない友人に連絡をとってみたら、銀座は週１だけど、地元に週２とか行っていて、私も頑張らねばと思った。

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中間カウンセリングのために、身体測定。
腹囲は増えていました。これは測り方のはず。
体重と体脂肪は落ちていましたが･･･。

気を取り直してスタジオへ。
先週、めちゃくちゃきつかったのに、あまりきつくなかった。
慣れたのか、手の抜き方をおぼえたのか・・・

筋トレして、エアロバイク坂道コースを２５分こいで終了。
帰宅後、空腹を通り越していて食べたくなかったから、食べずに寝ました。

モニターをお願いしていて、銀座であわない友人に連絡をとってみたら、銀座は週１だけど、地元に週２とか行っていて、私も頑張らねばと思った。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100127_iye4.html Sat, 30 Jan 2010 10:30:14 +0900 夜、家にいても食べてしまうので、コナミに行った。 友人はこれないといったけど、会社の人がいた。 エアロバイク２０分 筋トレ4種30回 エアロバイク脂肪燃焼コース　２０分 ツイスター　３５分 疲れました。

]]> Sat, 30 Jan 2010 10:30:14 +0900 友人はこれないといったけど、会社の人がいた。

エアロバイク２０分
筋トレ4種30回
エアロバイク脂肪燃焼コース　２０分
ツイスター　３５分

疲れました。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100126_iye4.html Wed, 27 Jan 2010 21:57:35 +0900 18時半頃からの、八重洲の子たちが参加しているスタジオプログラムに参加しようと思ったけど、 皮膚科に行っていたら、着替えが間に合わず、やむなく断念。 エアロバイクで体力測定。最大酸素摂取量は、３２％　２７歳でした。 毎回違いすぎる。何でだろう･･･。 筋トレ　4種×30回 エアロバイク10分くらいやったところで、スタジオプログラム　シンプリーエアロの時間に。 前回、全くついていけなかった動きがなんとなくわかってきて、ちょっとだけ楽しく感じた。 今日は、コレで終了。

]]> Wed, 27 Jan 2010 21:57:35 +0900 皮膚科に行っていたら、着替えが間に合わず、やむなく断念。

エアロバイクで体力測定。最大酸素摂取量は、３２％　２７歳でした。
毎回違いすぎる。何でだろう･･･。

筋トレ　4種×30回
エアロバイク10分くらいやったところで、スタジオプログラム　シンプリーエアロの時間に。
前回、全くついていけなかった動きがなんとなくわかってきて、ちょっとだけ楽しく感じた。

今日は、コレで終了。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100125_iye4.html Mon, 25 Jan 2010 20:47:50 +0900

]]> Mon, 25 Jan 2010 20:47:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100124_iye4.html Mon, 25 Jan 2010 20:48:28 +0900

]]> Mon, 25 Jan 2010 20:48:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100123_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:40:43 +0900

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:40:43 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100122_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:41:15 +0900 今日は普通にトレーニングして帰ろうと思っていたが、友人が、ボディーヒーリング４５というスタジオプログラムを受けに来ていたので、一緒に参加。 太極拳・ヨガ・ピラティスを組み合わせたプログラム。 私には、きつかった･･･。お腹ピキピキです。が、とっても運動したって感じ。 また挑戦してみようと思う。 その後、筋トレ4種15回×2セットと思ったけど、30回×1セット。 ランニングマシーン　25分。今日は、脂肪燃焼コースで、負荷をかけて走った。時速は6.3キロ。 最近、筋肉痛はでていなかったけど、さすがに明日は筋肉が痛そうだ･･･。

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:41:15 +0900 太極拳・ヨガ・ピラティスを組み合わせたプログラム。
私には、きつかった･･･。お腹ピキピキです。が、とっても運動したって感じ。
また挑戦してみようと思う。

その後、筋トレ4種15回×2セットと思ったけど、30回×1セット。
ランニングマシーン　25分。今日は、脂肪燃焼コースで、負荷をかけて走った。時速は6.3キロ。

最近、筋肉痛はでていなかったけど、さすがに明日は筋肉が痛そうだ･･･。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100121_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:38:41 +0900

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:38:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100120_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:42:22 +0900

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:42:22 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100119_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:31:01 +0900 昨日、友人に誘われて、シンプリーエアロというスタジオプログラムに参加することにした。 エアロバイク　体力測定　Ｖｏ２ＭＡＸをはかったら、２５　前回より悪くなっていた。 その後、シンプリーエアロに参加。 正直余りついていけてなかった。回転するとダメみたい。 スタジオ終わった後に、 筋トレ4種　15回×２セット 使ったことのない機械を2種類　20分ずつやったら相当疲れました。

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:31:01 +0900
エアロバイク　体力測定　Ｖｏ２ＭＡＸをはかったら、２５　前回より悪くなっていた。
その後、シンプリーエアロに参加。
正直余りついていけてなかった。回転するとダメみたい。

スタジオ終わった後に、
筋トレ4種　15回×２セット
使ったことのない機械を2種類　20分ずつやったら相当疲れました。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100118_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:42:39 +0900

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:42:39 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100117_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:42:58 +0900

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:42:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100116_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:26:30 +0900 朝、大阪から帰ってきて、藤原君の舞台を見た後に友人とコナミへ。 既に、帰りの新幹線で頭痛がひどく行くのをやめようと思ったが、観劇後ちょっと回復したので予定通りに鍛えに行きました。 エアロバイク　20分。 筋トレ4種　15×2セット エアロバイク　15分 ランニングマシーン　30分　時速5～6キロ傾斜なし。 疲れているはずなのに頑張れました。

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:26:30 +0900 既に、帰りの新幹線で頭痛がひどく行くのをやめようと思ったが、観劇後ちょっと回復したので予定通りに鍛えに行きました。

エアロバイク　20分。
筋トレ4種　15×2セット
エアロバイク　15分
ランニングマシーン　30分　時速5～6キロ傾斜なし。

疲れているはずなのに頑張れました。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100115_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:43:22 +0900

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:43:22 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100114_iye4.html Sat, 23 Jan 2010 00:43:42 +0900

]]> Sat, 23 Jan 2010 00:43:42 +0900 ボディーヒーリングのスタジオプログラムをうけるためコナミへ。 中間カウンセリングのために、身体測定。 腹囲は増えていました。これは測り方のはず。 体重と体脂肪は落ちていましたが･･･。 気を取り直してスタジオへ。 先週、めちゃくちゃきつかったのに、あまりきつくなかった。 慣れたのか、手の抜き方をおぼえたのか・・・ 筋トレして、エアロバイク坂道コースを２５分こいで終了。 帰宅後、空腹を通り越していて食べたくなかったから、食べずに寝ました。 モニターをお願いしていて、銀座であわない友人に連絡をとってみたら、銀座は週１だけど、地元に週２とか行っていて、私も頑張らねばと思った。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100129_iye4.html 夜、家にいても食べてしまうので、コナミに行った。 友人はこれないといったけど、会社の人がいた。 エアロバイク２０分 筋トレ4種30回 エアロバイク脂肪燃焼コース　２０分 ツイスター　３５分 疲れました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100127_iye4.html 18時半頃からの、八重洲の子たちが参加しているスタジオプログラムに参加しようと思ったけど、 皮膚科に行っていたら、着替えが間に合わず、やむなく断念。 エアロバイクで体力測定。最大酸素摂取量は、３２％　２７歳でした。 毎回違いすぎる。何でだろう･･･。 筋トレ　4種×30回 エアロバイク10分くらいやったところで、スタジオプログラム　シンプリーエアロの時間に。 前回、全くついていけなかった動きがなんとなくわかってきて、ちょっとだけ楽しく感じた。 今日は、コレで終了。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100126_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100125_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100124_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100123_iye4.html 今日は普通にトレーニングして帰ろうと思っていたが、友人が、ボディーヒーリング４５というスタジオプログラムを受けに来ていたので、一緒に参加。 太極拳・ヨガ・ピラティスを組み合わせたプログラム。 私には、きつかった･･･。お腹ピキピキです。が、とっても運動したって感じ。 また挑戦してみようと思う。 その後、筋トレ4種15回×2セットと思ったけど、30回×1セット。 ランニングマシーン　25分。今日は、脂肪燃焼コースで、負荷をかけて走った。時速は6.3キロ。 最近、筋肉痛はでていなかったけど、さすがに明日は筋肉が痛そうだ･･･。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100122_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100121_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100120_iye4.html 昨日、友人に誘われて、シンプリーエアロというスタジオプログラムに参加することにした。 エアロバイク　体力測定　Ｖｏ２ＭＡＸをはかったら、２５　前回より悪くなっていた。 その後、シンプリーエアロに参加。 正直余りついていけてなかった。回転するとダメみたい。 スタジオ終わった後に、 筋トレ4種　15回×２セット 使ったことのない機械を2種類　20分ずつやったら相当疲れました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100119_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100118_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100117_iye4.html 朝、大阪から帰ってきて、藤原君の舞台を見た後に友人とコナミへ。 既に、帰りの新幹線で頭痛がひどく行くのをやめようと思ったが、観劇後ちょっと回復したので予定通りに鍛えに行きました。 エアロバイク　20分。 筋トレ4種　15×2セット エアロバイク　15分 ランニングマシーン　30分　時速5～6キロ傾斜なし。 疲れているはずなのに頑張れました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100116_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100115_iye4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100114_iye4.html