ぺにゃさんの健康管理ノート【カラダカラ】 http://www.karadakara.com/note/some/record/list/k783.html 健康は一日にして成らず。ぺにゃさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 25 Mar 2007 00:19:49 +0900 ばいとー http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070324_k783.html Sun, 25 Mar 2007 00:19:49 +0900 今日は12:00～22:30までバイトーん。混んだーーー。立派な運動になってるよ、これ。 【朝ごはん】09:30 ・白米＋釘煮　一膳 ・サラダ（大根、キュウリ）＋昆布だし　15cmボウル1杯 ・BALANCEUP グラノーラ　131kcal 【昼ごはん】16:00（賄い） ・ミニ麻婆豆腐丼　一膳 ・魚のフライ　1つ ・レタス　少々 ・うなぎパイ　個別包装1つ 【晩ごはん】20:30（賄い） ・フクロ茸と野菜の炒め物　深取皿1枚 ・ブタの生姜焼き　少々 ・キャベツ炒め　少々 ・白米　1/2膳 【間食】 ・グレープフルーツゼリーとキウイ　少々 ・小豆餡の細春巻き　1/2本 【今日の感想】 賄いは中華で太りそうかもだけど、意識的にセーブできるので、意外と大丈夫。それ以上に動くので、バイトは正統派（食事制限＋運動）に近いダイエットになる。間食はバイト中パートさんに貰った。

]]> Sun, 25 Mar 2007 00:19:49 +0900
【朝ごはん】09:30
・白米＋釘煮　一膳
・サラダ（大根、キュウリ）＋昆布だし　15cmボウル1杯
・BALANCEUP グラノーラ　131kcal

【昼ごはん】16:00（賄い）
・ミニ麻婆豆腐丼　一膳
・魚のフライ　1つ
・レタス　少々
・うなぎパイ　個別包装1つ

【晩ごはん】20:30（賄い）
・フクロ茸と野菜の炒め物　深取皿1枚
・ブタの生姜焼き　少々
・キャベツ炒め　少々
・白米　1/2膳

【間食】
・グレープフルーツゼリーとキウイ　少々
・小豆餡の細春巻き　1/2本

【今日の感想】
賄いは中華で太りそうかもだけど、意識的にセーブできるので、意外と大丈夫。それ以上に動くので、バイトは正統派（食事制限＋運動）に近いダイエットになる。間食はバイト中パートさんに貰った。]]> 久々のオフ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070323_k783.html Fri, 23 Mar 2007 19:19:16 +0900 【朝ごはん】07:30 ・白米＋小魚の釘煮　一膳 ・サラダ（キャベツ、粒コーン）＋昆布だし　15cmボウル１杯 【昼ごはん】12:00＠サイゼ ・小エビと完熟トマトのリゾット　259kcal ・烏龍茶　3杯 【間食】 14:00　生クリームチョコクレープ orz 18:00　プルジュレ 【晩ごはん】 これから… 【今日の感想】 クレープは正直すまんかったorz 久々のオフの誘惑に負けた。

]]> Fri, 23 Mar 2007 19:19:16 +0900 【朝ごはん】07:30

・白米＋小魚の釘煮　一膳
・サラダ（キャベツ、粒コーン）＋昆布だし　15cmボウル１杯

【昼ごはん】12:00＠サイゼ

・小エビと完熟トマトのリゾット　259kcal
・烏龍茶　3杯

【間食】
14:00　生クリームチョコクレープ orz
18:00　プルジュレ

【晩ごはん】

これから…

【今日の感想】

クレープは正直すまんかったorz
久々のオフの誘惑に負けた。]]> 今日から日記 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070322_k783.html Thu, 22 Mar 2007 18:44:15 +0900 がんばる(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ と言う訳で、ヤマダに体重計を買いにいきました。 デジタルの100ｇ単位で体重と体脂肪が測れれば…というチョイスで。 TANITA TF-201 -￥4980.也。チーン。 まあこんなもんかと。突然買って来たので、家族も興味深々。さっそく全員分登録して、今夜から記録開始です。とにかくこれで我が家のメモリがズレてるアナログ針体重計ともおさらばです。 【今日やった運動】 体重計買いに行く往復をウォーキング。 【運動した時間】 約120分 【新たな発見】 よく姿勢や筋肉の動きを意識してって言うけど、結構集中力が続かない！気づいたらぼけーっと歩いてるだけだったり。いかんいかん。 【今日の感想】 歩いてるうちに体が温まってきてむしろ暑いくらいになったけど、風が適度に冷たくて気持ち良かった。 【朝ごはん】8:30 ・白米＋小魚の釘煮　一膳 ・サラダ（大根の千切り、もやし、粒コーン）＋昆布だし　15cmボウル１杯 ・烏龍茶　マグカップ１杯 【昼ごはん】 特になし…；； 【間食】 14:30　BALANCEUP グラノーラ　１袋 131kcal 16:00　BALANCEUP グラノーラ(フルーツ)　１袋 145kcal 18:00　サラダ(キャベツ千切り)＋昆布だし　15cmボウル　1杯 【晩ごはん】 ・白米＋小魚の釘煮　2/3膳 ・焼鮎　一匹 ・鶏の照り焼き　２カケ ・揚豆腐（焼）　1/3切れ ・付け合せのレタス ・チョコレートケーキ　1/3スライス ・ミルフィーユ　1/3スライス 【今日の感想】 昼が…；；なんだかお腹空いてなくて…； てかオカンが食後に貰い物のケーキをっ！うん、滅多に食べられないし…量抑えたし…あんま我慢するダイエットのつもりじゃないし…うん…(´・ω・｀)ｲｲﾝﾀﾞﾓﾝ

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と言う訳で、ヤマダに体重計を買いにいきました。
デジタルの100ｇ単位で体重と体脂肪が測れれば…というチョイスで。

TANITA TF-201

-￥4980.也。チーン。

まあこんなもんかと。突然買って来たので、家族も興味深々。さっそく全員分登録して、今夜から記録開始です。とにかくこれで我が家のメモリがズレてるアナログ針体重計ともおさらばです。


【今日やった運動】

体重計買いに行く往復をウォーキング。

【運動した時間】

約120分

【新たな発見】

よく姿勢や筋肉の動きを意識してって言うけど、結構集中力が続かない！気づいたらぼけーっと歩いてるだけだったり。いかんいかん。

【今日の感想】

歩いてるうちに体が温まってきてむしろ暑いくらいになったけど、風が適度に冷たくて気持ち良かった。




【朝ごはん】8:30

・白米＋小魚の釘煮　一膳
・サラダ（大根の千切り、もやし、粒コーン）＋昆布だし　15cmボウル１杯
・烏龍茶　マグカップ１杯


【昼ごはん】

特になし…；；

【間食】

14:30　BALANCEUP グラノーラ　１袋 131kcal
16:00　BALANCEUP グラノーラ(フルーツ)　１袋 145kcal
18:00　サラダ(キャベツ千切り)＋昆布だし　15cmボウル　1杯

【晩ごはん】

・白米＋小魚の釘煮　2/3膳
・焼鮎　一匹
・鶏の照り焼き　２カケ
・揚豆腐（焼）　1/3切れ
・付け合せのレタス
・チョコレートケーキ　1/3スライス
・ミルフィーユ　1/3スライス

【今日の感想】
昼が…；；なんだかお腹空いてなくて…；
てかオカンが食後に貰い物のケーキをっ！うん、滅多に食べられないし…量抑えたし…あんま我慢するダイエットのつもりじゃないし…うん…(´・ω・｀)ｲｲﾝﾀﾞﾓﾝ
]]> ばいとー 今日は12:00～22:30までバイトーん。混んだーーー。立派な運動になってるよ、これ。 【朝ごはん】09:30 ・白米＋釘煮　一膳 ・サラダ（大根、キュウリ）＋昆布だし　15cmボウル1杯 ・BALANCEUP グラノーラ　131kcal 【昼ごはん】16:00（賄い） ・ミニ麻婆豆腐丼　一膳 ・魚のフライ　1つ ・レタス　少々 ・うなぎパイ　個別包装1つ 【晩ごはん】20:30（賄い） ・フクロ茸と野菜の炒め物　深取皿1枚 ・ブタの生姜焼き　少々 ・キャベツ炒め　少々 ・白米　1/2膳 【間食】 ・グレープフルーツゼリーとキウイ　少々 ・小豆餡の細春巻き　1/2本 【今日の感想】 賄いは中華で太りそうかもだけど、意識的にセーブできるので、意外と大丈夫。それ以上に動くので、バイトは正統派（食事制限＋運動）に近いダイエットになる。間食はバイト中パートさんに貰った。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070324_k783.html 久々のオフ 【朝ごはん】07:30 ・白米＋小魚の釘煮　一膳 ・サラダ（キャベツ、粒コーン）＋昆布だし　15cmボウル１杯 【昼ごはん】12:00＠サイゼ ・小エビと完熟トマトのリゾット　259kcal ・烏龍茶　3杯 【間食】 14:00　生クリームチョコクレープ orz 18:00　プルジュレ 【晩ごはん】 これから… 【今日の感想】 クレープは正直すまんかったorz 久々のオフの誘惑に負けた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070323_k783.html 今日から日記 がんばる(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ と言う訳で、ヤマダに体重計を買いにいきました。 デジタルの100ｇ単位で体重と体脂肪が測れれば…というチョイスで。 TANITA TF-201 -￥4980.也。チーン。 まあこんなもんかと。突然買って来たので、家族も興味深々。さっそく全員分登録して、今夜から記録開始です。とにかくこれで我が家のメモリがズレてるアナログ針体重計ともおさらばです。 【今日やった運動】 体重計買いに行く往復をウォーキング。 【運動した時間】 約120分 【新たな発見】 よく姿勢や筋肉の動きを意識してって言うけど、結構集中力が続かない！気づいたらぼけーっと歩いてるだけだったり。いかんいかん。 【今日の感想】 歩いてるうちに体が温まってきてむしろ暑いくらいになったけど、風が適度に冷たくて気持ち良かった。 【朝ごはん】8:30 ・白米＋小魚の釘煮　一膳 ・サラダ（大根の千切り、もやし、粒コーン）＋昆布だし　15cmボウル１杯 ・烏龍茶　マグカップ１杯 【昼ごはん】 特になし…；； 【間食】 14:30　BALANCEUP グラノーラ　１袋 131kcal 16:00　BALANCEUP グラノーラ(フルーツ)　１袋 145kcal 18:00　サラダ(キャベツ千切り)＋昆布だし　15cmボウル　1杯 【晩ごはん】 ・白米＋小魚の釘煮　2/3膳 ・焼鮎　一匹 ・鶏の照り焼き　２カケ ・揚豆腐（焼）　1/3切れ ・付け合せのレタス ・チョコレートケーキ　1/3スライス ・ミルフィーユ　1/3スライス 【今日の感想】 昼が…；；なんだかお腹空いてなくて…； てかオカンが食後に貰い物のケーキをっ！うん、滅多に食べられないし…量抑えたし…あんま我慢するダイエットのつもりじゃないし…うん…(´・ω・｀)ｲｲﾝﾀﾞﾓﾝ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070322_k783.html