http://www.karadakara.com/note/some/record/list/kfa3.html 健康は一日にして成らず。ゲムックさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 25 Oct 2007 03:21:40 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071025_kfa3.html Thu, 25 Oct 2007 03:21:40 +0900 先週の17日～20日まで、「精進潔斎」と言うオテラの修行があって（私は在家仏教徒）、精進料理を4日間食べていました。 どうしても野菜が中心になるので、痩せるかなぁ～？ と思っていたら、、この煩悩の塊な私には全く痩せる気配はなく、むしろ、、 「肉が食えない！！！」 と言う強迫観念みたいなものから糖質の摂取が高まり・・ １ｋｇ　も増えてしまっていました・・・。 まぁ、生理も重なったんで、それを理由にここにはアップしてなかったけど、実際はそう。 で、生理も終わって、無事に修行も終わったので、昨日から平常どおりの食事に戻り・・・、 今朝はめでたく ５５．４ｋｇ と戻りました。 食欲も落ち着いて、体がやせたがっているなぁと実感してます。 実は明日から　アイダホ　に旅行に行きます。 旅行って言っても目的は土地ではなくて、そこにある大学で働いている友人です。 この春から日本から来てポスドクをしています。私と会うのは7年ぶり。 とっても懐かしくて楽しみにしている再会です。 その分、、、確実に飲み食いするので、そこが心配かな。 まぁ、体重が増えたとしても、今の私の体は、食事が落ち着いて出るものが出れば、 ５５．４ｋｇ　って言うのは間違いないので、慌てずに行こうと思います。 明日の朝、体重が55.0kgになって、それでアイダホに出発できるといいんだけどなぁ・・。 と言う淡い期待を抱いてます。

]]> Thu, 25 Oct 2007 03:21:40 +0900
どうしても野菜が中心になるので、痩せるかなぁ～？

と思っていたら、、この煩悩の塊な私には全く痩せる気配はなく、むしろ、、

「肉が食えない！！！」

と言う強迫観念みたいなものから糖質の摂取が高まり・・

１ｋｇ　も増えてしまっていました・・・。

まぁ、生理も重なったんで、それを理由にここにはアップしてなかったけど、実際はそう。

で、生理も終わって、無事に修行も終わったので、昨日から平常どおりの食事に戻り・・・、

今朝はめでたく

５５．４ｋｇ

と戻りました。

食欲も落ち着いて、体がやせたがっているなぁと実感してます。

実は明日から　アイダホ　に旅行に行きます。

旅行って言っても目的は土地ではなくて、そこにある大学で働いている友人です。

この春から日本から来てポスドクをしています。私と会うのは7年ぶり。

とっても懐かしくて楽しみにしている再会です。

その分、、、確実に飲み食いするので、そこが心配かな。

まぁ、体重が増えたとしても、今の私の体は、食事が落ち着いて出るものが出れば、

５５．４ｋｇ　って言うのは間違いないので、慌てずに行こうと思います。

明日の朝、体重が55.0kgになって、それでアイダホに出発できるといいんだけどなぁ・・。

と言う淡い期待を抱いてます。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_kfa3.html Wed, 24 Oct 2007 11:33:16 +0900 【今日の記録】 【今日の感想】

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【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071015_kfa3.html Tue, 16 Oct 2007 09:09:50 +0900 最近、外食が続いていました。 今週だけで２回です。 しかも、今週１回目の外食は１人で１万円くらい食べて、、まぁ、美味しかったんだけど、、デザートもすごくこってりしていたし、、本当に恐ろしいほど食べていて・・、 ２度目もそれはそれはお腹がはちきれそうなほど食べまくりました。 昨日も朝は前の日の居酒屋での食事が残っていて食欲が無くて食べずにいたのに、昼にエビフライ弁当を殆ど完食してしまい、夜もしっかり食べて、、 やっと今朝、「さぁーー！！　仕切りなおしだぁ！！」と言うことで、お決まりの朝からカフェオレ一杯で過ごしておりまして・・・、 そしたらですね、 ３回もうん○が出たんですよ。 しかも３回目は昨夜食べたニラさんたちでした。 それで、腸はとりあえず一通り出たらしい、と言うことが判ったので、体重を量ってみたんです。 そしたらですね！！ ５５．５ｋｇ　でした。 プラマイ０　ですよ！！ ビックリです。 しかも、その後、オシッコが出ましてね、またちょっとスッキリしたのでまた量ったらですよ、 ５５．４ｋｇ　になってました！！ やっほーーーぃ！！ １７日から精進けっさい　っつーのがありまして、肉食をしない日を３日間ほど過ごすんですが、それでまた痩せるんじゃないかなぁとちょっと喜んでます♪ 今週末には５５．０ｋｇを切れるかも！！ 希望が出てきました。 頑張ります！！

]]> Tue, 16 Oct 2007 09:09:50 +0900
今週だけで２回です。

しかも、今週１回目の外食は１人で１万円くらい食べて、、まぁ、美味しかったんだけど、、デザートもすごくこってりしていたし、、本当に恐ろしいほど食べていて・・、

２度目もそれはそれはお腹がはちきれそうなほど食べまくりました。

昨日も朝は前の日の居酒屋での食事が残っていて食欲が無くて食べずにいたのに、昼にエビフライ弁当を殆ど完食してしまい、夜もしっかり食べて、、

やっと今朝、「さぁーー！！　仕切りなおしだぁ！！」と言うことで、お決まりの朝からカフェオレ一杯で過ごしておりまして・・・、

そしたらですね、

３回もうん○が出たんですよ。

しかも３回目は昨夜食べたニラさんたちでした。

それで、腸はとりあえず一通り出たらしい、と言うことが判ったので、体重を量ってみたんです。

そしたらですね！！

５５．５ｋｇ　でした。

プラマイ０　ですよ！！

ビックリです。

しかも、その後、オシッコが出ましてね、またちょっとスッキリしたのでまた量ったらですよ、

５５．４ｋｇ　になってました！！

やっほーーーぃ！！

１７日から精進けっさい　っつーのがありまして、肉食をしない日を３日間ほど過ごすんですが、それでまた痩せるんじゃないかなぁとちょっと喜んでます♪

今週末には５５．０ｋｇを切れるかも！！

希望が出てきました。

頑張ります！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071011_kfa3.html Thu, 11 Oct 2007 22:25:02 +0900 ずっと５６．２～５６．３ｋｇ　をウロウロしていて、、たまに５５．７とか５５．８ｋｇになってもすぐにまた５６．０以上に跳ね返されていた私ですが・・・ 遂に、、停滞期が終わったようで、落ち始めました。 今朝は ５５．４ｋｇ　！！！ でした。 －６ｋｇ　くらいになってきましたかね。 私の人生で、これだけダイエットに成功しているのは初めてのことで、、ちょっとドキドキしています。 とはいっても、まだまだ高校の時のデブな体重だし、内臓脂肪も３２．５％もあって、BMIはギリギリで普通の人になったけど、内臓脂肪率が高いから 「隠れ肥満」ってヤツなんだそうです。 たしかに、私の体のどこを触っても頭と足の甲以外はブヨブヨだもんね。 さてと！！ 目標まであと２．５ｋｇ　となりました！！ ここからの２．５ｋｇは本当に大変なんだろうけど、、なんとか年内に５５．０ｋｇを切って、来年はラスト２ｋｇを落とすことに集中するとしよう！！ 頑張るぞ！！　　オーーーーッ！！

]]> Thu, 11 Oct 2007 22:25:02 +0900
遂に、、停滞期が終わったようで、落ち始めました。

今朝は

５５．４ｋｇ　！！！

でした。

－６ｋｇ　くらいになってきましたかね。

私の人生で、これだけダイエットに成功しているのは初めてのことで、、ちょっとドキドキしています。

とはいっても、まだまだ高校の時のデブな体重だし、内臓脂肪も３２．５％もあって、BMIはギリギリで普通の人になったけど、内臓脂肪率が高いから

「隠れ肥満」ってヤツなんだそうです。

たしかに、私の体のどこを触っても頭と足の甲以外はブヨブヨだもんね。

さてと！！

目標まであと２．５ｋｇ　となりました！！

ここからの２．５ｋｇは本当に大変なんだろうけど、、なんとか年内に５５．０ｋｇを切って、来年はラスト２ｋｇを落とすことに集中するとしよう！！

頑張るぞ！！　　オーーーーッ！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071010_kfa3.html Wed, 10 Oct 2007 07:27:48 +0900 運動する！って宣言しましたワタシですが・・・ なーーーんにもしてません。 変わったことといえば、、バイトが始まりました。 また前と同じ語学学校の雑用バイトです。 座りっぱなしでお菓子も飲み会もしばしばです。サイアク！ ワタシはやる気が損なわれるような体重の時は実はここをアップしていません。 まぁ、読んでれば解ると思うけどー。 で、ずーーっと56.3kg前後をウロウロとしていました。 それが、やっと昨日、55.7kgまで落ちましたよ！ なんかねーずっとお腹に「塊」みたいなウンチがあったんですよ。　もう数日間、お腹の奥にあったんです！わかったんです！！　凄いでしょう？！ それが、今日、ズルズルズルっとー生まれた！みたいに出てきたかと思ったら、 ５５．７ｋｇ　 ですよ。 やったー！！ これからちょっとはや歩きでもしつつ、夕飯の買い物に行ってこようかと思います～♪ やっぱりね、野菜中心の食事と運動！これですな。 実感です。 そして、今朝は55.6kg　でした。 やっとダイエットの土俵に上がった気がします！ さぁ、、ここからが勝負です！！ 慎重に行くよ～！

]]> Wed, 10 Oct 2007 07:27:48 +0900
なーーーんにもしてません。

変わったことといえば、、バイトが始まりました。

また前と同じ語学学校の雑用バイトです。

座りっぱなしでお菓子も飲み会もしばしばです。サイアク！


ワタシはやる気が損なわれるような体重の時は実はここをアップしていません。

まぁ、読んでれば解ると思うけどー。

で、ずーーっと56.3kg前後をウロウロとしていました。

それが、やっと昨日、55.7kgまで落ちましたよ！


なんかねーずっとお腹に「塊」みたいなウンチがあったんですよ。　もう数日間、お腹の奥にあったんです！わかったんです！！　凄いでしょう？！

それが、今日、ズルズルズルっとー生まれた！みたいに出てきたかと思ったら、

５５．７ｋｇ　

ですよ。

やったー！！

これからちょっとはや歩きでもしつつ、夕飯の買い物に行ってこようかと思います～♪

やっぱりね、野菜中心の食事と運動！これですな。

実感です。

そして、今朝は55.6kg　でした。

やっとダイエットの土俵に上がった気がします！
さぁ、、ここからが勝負です！！

慎重に行くよ～！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070925_kfa3.html Tue, 25 Sep 2007 21:56:07 +0900 体重が全然動かないので、諦めて運動をすることにしました。 本当に運動が嫌いなので、、、どうしたもんかと思いますが、、「ジョギング」とか「ウォーキング」とか運動のタイプを決めずにとにかく1日15分間、なんでもいいから運動のための時間を割くことにしました。 今は季節がいいので外に出られるけど、来月には極寒になってくるので家の中での運動になりそうです。 早く５５ｋｇのラインを切りたいよぉ～～。

]]> Tue, 25 Sep 2007 21:56:07 +0900
本当に運動が嫌いなので、、、どうしたもんかと思いますが、、「ジョギング」とか「ウォーキング」とか運動のタイプを決めずにとにかく1日15分間、なんでもいいから運動のための時間を割くことにしました。

今は季節がいいので外に出られるけど、来月には極寒になってくるので家の中での運動になりそうです。

早く５５ｋｇのラインを切りたいよぉ～～。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070920_kfa3.html Thu, 20 Sep 2007 21:53:04 +0900 ジワジワ落ちてますなぁーー。 また１００ｇ落ちました。　それにしても地味な落ち方。 増える時はダイナミックなのにねぇ～。 なんとなく、ミントティーが私の体に合っている気がしています。　ミントティーを飲むと代謝が良くなる気がします。 朝のカフェオレは便意を催すのに不可欠ですが、、特に午後夕方以降はミントティーが私には良い気がします。 昨日は、 朝：　カフェオレ 昼：　ハンバーグ半分、サラダ、切干大根、ご飯 夕方：チーズクリームパン、カレーライス でした。 結構普通に食事した方だと思うし、間食（チーズクリームパン）までして大満足な日だったのに落ちててビックリ！ この調子で今月中に５５．０を１回でも見てみたいもんだよ。

]]> Thu, 20 Sep 2007 21:53:04 +0900
また１００ｇ落ちました。　それにしても地味な落ち方。

増える時はダイナミックなのにねぇ～。

なんとなく、ミントティーが私の体に合っている気がしています。　ミントティーを飲むと代謝が良くなる気がします。

朝のカフェオレは便意を催すのに不可欠ですが、、特に午後夕方以降はミントティーが私には良い気がします。

昨日は、

朝：　カフェオレ
昼：　ハンバーグ半分、サラダ、切干大根、ご飯
夕方：チーズクリームパン、カレーライス

でした。

結構普通に食事した方だと思うし、間食（チーズクリームパン）までして大満足な日だったのに落ちててビックリ！

この調子で今月中に５５．０を１回でも見てみたいもんだよ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070918_kfa3.html Wed, 19 Sep 2007 15:07:51 +0900 皮から餃子を作って食べてみたらベラボーに美味く・・、「ご飯は食べないから・・」と、餃子ばかりを２０個一気食いとかしちゃってました。 そしたら、やっぱりリバウンド。 とはいっても、、朝・昼は抜いていたりしたから（ホント不健康だよね）、リバウンドの幅も狭くて 55.7kg　→　56.2kg　 になってました。 餃子の皮と、そこにズッシリ着いていた油とが効いて・・、しかもしかも・・皮の伸ばし方が気に食わず、凝り性な私は２日連続で餃子を２０個ずつ作り、２日で32個くらい食べちゃって・・、その後も外食が立て続けにあったりなんかして・・。 この1週間はずっと 56.2ｋｇ　を数日間維持してしまいました。 そして今朝・・、やっぱり朝一番の体重は56.2kgでしたが、「お腹が空いた」という感触がありました。（昨日まではむかついていた） それで、朝、カフェオレとマルチビタミンと葉酸を飲んで、、1時間くらいしてから軽くご飯1膳分と、昨夜のおかずの残りの野菜炒め、それからダンナのお弁当のおかずの残りの卵焼きで朝食を取りました。 するとですねーーー。 私のパターンなのですが、お腹の中が空っぽになったような感覚が来たら、ヘルシーな軽い食事を取るんですね、そうすると　あーーーら不思議！！　オシッコがジャバジャバ出始めるんですね。 こうなると体重が落ちるのは早いんです。 お腹がぺったんこになっていくのもわかるんです。 嬉しくてオシッコが出るたびにパンツ一丁で体重測定です。 すると・・、午後には55.7kg　に返り咲き！！ました。 よかったぁーーー。　 久しぶりにこの体重が見れて嬉しかったです。 夕食は、ハンバーグ2分の1個。赤ピーマンとセロリのソテーと、、サラダと軽くご飯1膳分を食べました。 夜10時だったけど、今はもう午前2時だからOKでしょ。 明日はどうなってるかなぁ。 少し楽しみです♪♪

]]> Wed, 19 Sep 2007 15:07:51 +0900
そしたら、やっぱりリバウンド。

とはいっても、、朝・昼は抜いていたりしたから（ホント不健康だよね）、リバウンドの幅も狭くて

55.7kg　→　56.2kg　

になってました。

餃子の皮と、そこにズッシリ着いていた油とが効いて・・、しかもしかも・・皮の伸ばし方が気に食わず、凝り性な私は２日連続で餃子を２０個ずつ作り、２日で32個くらい食べちゃって・・、その後も外食が立て続けにあったりなんかして・・。

この1週間はずっと

56.2ｋｇ　を数日間維持してしまいました。

そして今朝・・、やっぱり朝一番の体重は56.2kgでしたが、「お腹が空いた」という感触がありました。（昨日まではむかついていた）

それで、朝、カフェオレとマルチビタミンと葉酸を飲んで、、1時間くらいしてから軽くご飯1膳分と、昨夜のおかずの残りの野菜炒め、それからダンナのお弁当のおかずの残りの卵焼きで朝食を取りました。

するとですねーーー。

私のパターンなのですが、お腹の中が空っぽになったような感覚が来たら、ヘルシーな軽い食事を取るんですね、そうすると　あーーーら不思議！！　オシッコがジャバジャバ出始めるんですね。

こうなると体重が落ちるのは早いんです。

お腹がぺったんこになっていくのもわかるんです。

嬉しくてオシッコが出るたびにパンツ一丁で体重測定です。

すると・・、午後には55.7kg　に返り咲き！！ました。

よかったぁーーー。　

久しぶりにこの体重が見れて嬉しかったです。


夕食は、ハンバーグ2分の1個。赤ピーマンとセロリのソテーと、、サラダと軽くご飯1膳分を食べました。

夜10時だったけど、今はもう午前2時だからOKでしょ。

明日はどうなってるかなぁ。

少し楽しみです♪♪
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070912_kfa3.html Thu, 13 Sep 2007 00:44:09 +0900 また１０ｇ落ちてました。 昨日は、朝・昼　なし。　夕方になってさすがにフラフラしてきて、その後、クロワッサンに卵の挟まったサンドイッチを１個、かなりボリュームがあるのを食べて、夜８時過ぎかなー、豚肉オンリーの蒸し餃子を１人前（８個）食べて終わりました。 夜寝る時前の体重が、５６．２ｋｇ　でした。 朝、起きて、パンツ一丁で量ったら ５５．７ｋｇ でした。 ジワジワ～～～っ　と落ちてきてます。 やっぱり、マルチビタミンを飲んだ方が落ちやすい気がします。 脂肪の代謝に関係あるのかもねー。

]]> Thu, 13 Sep 2007 00:44:09 +0900
昨日は、朝・昼　なし。　夕方になってさすがにフラフラしてきて、その後、クロワッサンに卵の挟まったサンドイッチを１個、かなりボリュームがあるのを食べて、夜８時過ぎかなー、豚肉オンリーの蒸し餃子を１人前（８個）食べて終わりました。

夜寝る時前の体重が、５６．２ｋｇ　でした。

朝、起きて、パンツ一丁で量ったら

５５．７ｋｇ

でした。

ジワジワ～～～っ　と落ちてきてます。

やっぱり、マルチビタミンを飲んだ方が落ちやすい気がします。

脂肪の代謝に関係あるのかもねー。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070911_kfa3.html Wed, 12 Sep 2007 02:41:17 +0900 今日は9月11日です。　ニューヨーカーにとって、忘れられない、忘れちゃいけない日です。 そんな日に体重が落ちました。 ５５．８ｋｇ　です。 昨日は全然ご飯食べてないからねーー。で、ダンナの付き合いでお粥食べてたし。 そんなわけで、全然栄養をとってましぇん。 でも、難民キャンプに居るような人たちは、こんな栄養状態で何年も居るし、そんな中で子供産んだりしているわけだし、私はまだまだ大丈夫でしょう。 多少、気になるので、これからマルチビタミンくらいは飲むとしますが・・・。 あーーー　早く５５．０ｋｇを切りたいよ。

]]> Wed, 12 Sep 2007 02:41:17 +0900
そんな日に体重が落ちました。

５５．８ｋｇ　です。

昨日は全然ご飯食べてないからねーー。で、ダンナの付き合いでお粥食べてたし。

そんなわけで、全然栄養をとってましぇん。

でも、難民キャンプに居るような人たちは、こんな栄養状態で何年も居るし、そんな中で子供産んだりしているわけだし、私はまだまだ大丈夫でしょう。

多少、気になるので、これからマルチビタミンくらいは飲むとしますが・・・。

あーーー　早く５５．０ｋｇを切りたいよ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_kfa3.html Wed, 5 Sep 2007 13:03:28 +0900 TSHが上がったって言うのがあってここ最近だるいなぁーなんて思ってました。 で、今日病院に行ったら「思い込みでしょう」とのこと！！ 全く・・なんだよもーワタシ・・って感じです。 まぁ、むくみもなにもないし、だるいのは食欲が無いからでしょう。 その割に食べてるけどね・・。 ついに５６．０を切り始めました！！ でも食べる用事ばっかりあって、減るとは思えません・・。 最近、スパークリングウォーターにはまってます。 食前に飲むとおなかが膨れて食欲が抑えられていい感じです。

]]> Wed, 5 Sep 2007 13:03:28 +0900
で、今日病院に行ったら「思い込みでしょう」とのこと！！

全く・・なんだよもーワタシ・・って感じです。

まぁ、むくみもなにもないし、だるいのは食欲が無いからでしょう。

その割に食べてるけどね・・。

ついに５６．０を切り始めました！！

でも食べる用事ばっかりあって、減るとは思えません・・。

最近、スパークリングウォーターにはまってます。

食前に飲むとおなかが膨れて食欲が抑えられていい感じです。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070831_kfa3.html Sat, 1 Sep 2007 01:28:13 +0900 生理が完全に終わり、痩せやすいと言われている低温期となりました。 昨日まで「生理だしぃ～」と、全く気にせずに食べていまして・・、それでも以前より全然少ない量しか食べていなかったとは思いますが、それでも「気にしていなかった」ので、気持ち的には大満足で過ごしていまして・・、 その分、今朝の体重測定は多少緊張しました。。 恐る恐る体重計に乗ってみると なんと・・ 体重据え置きの　　５６．０ｋｇ　！！！！ でした。 こーーーーーーれはですね、、来月中に５５．０ｋｇ！！ 十分にターゲットに入ってますよ。 なんとかこの１ヶ月で５５ｋｇになりたいかな、と思います。 頑張ります。 これまでの軌跡 ２００７年 ４月　　６０．３ｋｇ　　この記録スタートするも何もせず・・。 ５月　　６０ｋｇくらい　何もせず・・・。 ６月　　５７ｋｇ台　　　夫婦喧嘩で落ち込み、３ｋｇ減 ７月　　５７ｋｇ台　　　夫婦喧嘩おさまるも体重増えず ８月　　５６ｋｇ台　　　夏バテのお陰でまた落ち。 　

]]> Sat, 1 Sep 2007 01:28:13 +0900
昨日まで「生理だしぃ～」と、全く気にせずに食べていまして・・、それでも以前より全然少ない量しか食べていなかったとは思いますが、それでも「気にしていなかった」ので、気持ち的には大満足で過ごしていまして・・、

その分、今朝の体重測定は多少緊張しました。。

恐る恐る体重計に乗ってみると

なんと・・

体重据え置きの　　５６．０ｋｇ　！！！！

でした。


こーーーーーーれはですね、、来月中に５５．０ｋｇ！！

十分にターゲットに入ってますよ。

なんとかこの１ヶ月で５５ｋｇになりたいかな、と思います。

頑張ります。


これまでの軌跡

２００７年

４月　　６０．３ｋｇ　　この記録スタートするも何もせず・・。

５月　　６０ｋｇくらい　何もせず・・・。

６月　　５７ｋｇ台　　　夫婦喧嘩で落ち込み、３ｋｇ減

７月　　５７ｋｇ台　　　夫婦喧嘩おさまるも体重増えず

８月　　５６ｋｇ台　　　夏バテのお陰でまた落ち。

　
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070826_kfa3.html Mon, 27 Aug 2007 06:10:31 +0900 生理になりましたーー。 体って本当に正直だね。　 昨日は眠れなかったんだけど、今思えばそれは私にありがちなPMSでした。 体はすごく太りやすいときなのに、体重は ６２．２ｋｇ でした。 食欲は落ちてます。 この分だと、今回の周期中に５５．０ｋｇになるんじゃないかなぁ～～～～ と、、妄想してます。　ﾑﾌﾌ。 がんばろっと。。。

]]> Mon, 27 Aug 2007 06:10:31 +0900
体って本当に正直だね。　

昨日は眠れなかったんだけど、今思えばそれは私にありがちなPMSでした。

体はすごく太りやすいときなのに、体重は

６２．２ｋｇ

でした。

食欲は落ちてます。

この分だと、今回の周期中に５５．０ｋｇになるんじゃないかなぁ～～～～


と、、妄想してます。　ﾑﾌﾌ。

がんばろっと。。。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070824_kfa3.html Fri, 24 Aug 2007 22:27:13 +0900 昨日はちょっとした式典があって、お役を頂いていたのでちょっと緊張していました。 で、それが終わって、、、みんなでコリアンレストランに言ってしまいましたー。 11ドルのランチでしたが、コリアンは前菜がたくさん出て、しかも全部お野菜で、、ウェイターが一緒に行った友達の友達だったもんでチヂミと蒸し餃子をおまけしてもらっちゃったりして・・もーーー散々食べましたーー！！ 恐ろしくて今朝は体重計ってません！！ 私はどうも食べ過ぎると代謝機能がガックリと下がってしまうようで、、食べ過ぎると大も小も出が悪くなって、少し絶食するとジャバジャバ・・スルスル出てくるんですねぇ（汚）。 なので今日も朝からカフェオレだけです。 早くリセットして、明日はまた５６．０ｋｇになっていてくれることを祈ります～。 ______________________________________________ 結局、この後、３回くらいすごい大が出まして・・その後すぐに体重を計りました！！ら、 ５６．２ｋｇ　とわずかに０．２ｋｇしか増えていませんでした！ さすが韓国料理です。　 あれだけ食べたのに野菜と唐辛子ばっかりだから全然体に残らないんですね！ 韓国料理ってホント、、ダイエットの強い味方です！！

]]> Fri, 24 Aug 2007 22:27:13 +0900
で、それが終わって、、、みんなでコリアンレストランに言ってしまいましたー。

11ドルのランチでしたが、コリアンは前菜がたくさん出て、しかも全部お野菜で、、ウェイターが一緒に行った友達の友達だったもんでチヂミと蒸し餃子をおまけしてもらっちゃったりして・・もーーー散々食べましたーー！！

恐ろしくて今朝は体重計ってません！！

私はどうも食べ過ぎると代謝機能がガックリと下がってしまうようで、、食べ過ぎると大も小も出が悪くなって、少し絶食するとジャバジャバ・・スルスル出てくるんですねぇ（汚）。

なので今日も朝からカフェオレだけです。

早くリセットして、明日はまた５６．０ｋｇになっていてくれることを祈ります～。

______________________________________________

結局、この後、３回くらいすごい大が出まして・・その後すぐに体重を計りました！！ら、

５６．２ｋｇ　とわずかに０．２ｋｇしか増えていませんでした！

さすが韓国料理です。　

あれだけ食べたのに野菜と唐辛子ばっかりだから全然体に残らないんですね！

韓国料理ってホント、、ダイエットの強い味方です！！

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070822_kfa3.html Fri, 24 Aug 2007 22:08:24 +0900 今朝計ったら、わずかに夕飯の影響が見られましたが、初めて５６．０になりました！！ ブラボーーーーー！！！ うれしいぃ～～♪♪ 早く早く５５．０を切りたいよ～！！

]]> Fri, 24 Aug 2007 22:08:24 +0900
ブラボーーーーー！！！

うれしいぃ～～♪♪

早く早く５５．０を切りたいよ～！！
]]> 先週の17日～20日まで、「精進潔斎」と言うオテラの修行があって（私は在家仏教徒）、精進料理を4日間食べていました。 どうしても野菜が中心になるので、痩せるかなぁ～？ と思っていたら、、この煩悩の塊な私には全く痩せる気配はなく、むしろ、、 「肉が食えない！！！」 と言う強迫観念みたいなものから糖質の摂取が高まり・・ １ｋｇ　も増えてしまっていました・・・。 まぁ、生理も重なったんで、それを理由にここにはアップしてなかったけど、実際はそう。 で、生理も終わって、無事に修行も終わったので、昨日から平常どおりの食事に戻り・・・、 今朝はめでたく ５５．４ｋｇ と戻りました。 食欲も落ち着いて、体がやせたがっているなぁと実感してます。 実は明日から　アイダホ　に旅行に行きます。 旅行って言っても目的は土地ではなくて、そこにある大学で働いている友人です。 この春から日本から来てポスドクをしています。私と会うのは7年ぶり。 とっても懐かしくて楽しみにしている再会です。 その分、、、確実に飲み食いするので、そこが心配かな。 まぁ、体重が増えたとしても、今の私の体は、食事が落ち着いて出るものが出れば、 ５５．４ｋｇ　って言うのは間違いないので、慌てずに行こうと思います。 明日の朝、体重が55.0kgになって、それでアイダホに出発できるといいんだけどなぁ・・。 と言う淡い期待を抱いてます。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071025_kfa3.html 【今日の記録】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_kfa3.html 最近、外食が続いていました。 今週だけで２回です。 しかも、今週１回目の外食は１人で１万円くらい食べて、、まぁ、美味しかったんだけど、、デザートもすごくこってりしていたし、、本当に恐ろしいほど食べていて・・、 ２度目もそれはそれはお腹がはちきれそうなほど食べまくりました。 昨日も朝は前の日の居酒屋での食事が残っていて食欲が無くて食べずにいたのに、昼にエビフライ弁当を殆ど完食してしまい、夜もしっかり食べて、、 やっと今朝、「さぁーー！！　仕切りなおしだぁ！！」と言うことで、お決まりの朝からカフェオレ一杯で過ごしておりまして・・・、 そしたらですね、 ３回もうん○が出たんですよ。 しかも３回目は昨夜食べたニラさんたちでした。 それで、腸はとりあえず一通り出たらしい、と言うことが判ったので、体重を量ってみたんです。 そしたらですね！！ ５５．５ｋｇ　でした。 プラマイ０　ですよ！！ ビックリです。 しかも、その後、オシッコが出ましてね、またちょっとスッキリしたのでまた量ったらですよ、 ５５．４ｋｇ　になってました！！ やっほーーーぃ！！ １７日から精進けっさい　っつーのがありまして、肉食をしない日を３日間ほど過ごすんですが、それでまた痩せるんじゃないかなぁとちょっと喜んでます♪ 今週末には５５．０ｋｇを切れるかも！！ 希望が出てきました。 頑張ります！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071015_kfa3.html ずっと５６．２～５６．３ｋｇ　をウロウロしていて、、たまに５５．７とか５５．８ｋｇになってもすぐにまた５６．０以上に跳ね返されていた私ですが・・・ 遂に、、停滞期が終わったようで、落ち始めました。 今朝は ５５．４ｋｇ　！！！ でした。 －６ｋｇ　くらいになってきましたかね。 私の人生で、これだけダイエットに成功しているのは初めてのことで、、ちょっとドキドキしています。 とはいっても、まだまだ高校の時のデブな体重だし、内臓脂肪も３２．５％もあって、BMIはギリギリで普通の人になったけど、内臓脂肪率が高いから 「隠れ肥満」ってヤツなんだそうです。 たしかに、私の体のどこを触っても頭と足の甲以外はブヨブヨだもんね。 さてと！！ 目標まであと２．５ｋｇ　となりました！！ ここからの２．５ｋｇは本当に大変なんだろうけど、、なんとか年内に５５．０ｋｇを切って、来年はラスト２ｋｇを落とすことに集中するとしよう！！ 頑張るぞ！！　　オーーーーッ！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071011_kfa3.html 運動する！って宣言しましたワタシですが・・・ なーーーんにもしてません。 変わったことといえば、、バイトが始まりました。 また前と同じ語学学校の雑用バイトです。 座りっぱなしでお菓子も飲み会もしばしばです。サイアク！ ワタシはやる気が損なわれるような体重の時は実はここをアップしていません。 まぁ、読んでれば解ると思うけどー。 で、ずーーっと56.3kg前後をウロウロとしていました。 それが、やっと昨日、55.7kgまで落ちましたよ！ なんかねーずっとお腹に「塊」みたいなウンチがあったんですよ。　もう数日間、お腹の奥にあったんです！わかったんです！！　凄いでしょう？！ それが、今日、ズルズルズルっとー生まれた！みたいに出てきたかと思ったら、 ５５．７ｋｇ　 ですよ。 やったー！！ これからちょっとはや歩きでもしつつ、夕飯の買い物に行ってこようかと思います～♪ やっぱりね、野菜中心の食事と運動！これですな。 実感です。 そして、今朝は55.6kg　でした。 やっとダイエットの土俵に上がった気がします！ さぁ、、ここからが勝負です！！ 慎重に行くよ～！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071010_kfa3.html 体重が全然動かないので、諦めて運動をすることにしました。 本当に運動が嫌いなので、、、どうしたもんかと思いますが、、「ジョギング」とか「ウォーキング」とか運動のタイプを決めずにとにかく1日15分間、なんでもいいから運動のための時間を割くことにしました。 今は季節がいいので外に出られるけど、来月には極寒になってくるので家の中での運動になりそうです。 早く５５ｋｇのラインを切りたいよぉ～～。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070925_kfa3.html ジワジワ落ちてますなぁーー。 また１００ｇ落ちました。　それにしても地味な落ち方。 増える時はダイナミックなのにねぇ～。 なんとなく、ミントティーが私の体に合っている気がしています。　ミントティーを飲むと代謝が良くなる気がします。 朝のカフェオレは便意を催すのに不可欠ですが、、特に午後夕方以降はミントティーが私には良い気がします。 昨日は、 朝：　カフェオレ 昼：　ハンバーグ半分、サラダ、切干大根、ご飯 夕方：チーズクリームパン、カレーライス でした。 結構普通に食事した方だと思うし、間食（チーズクリームパン）までして大満足な日だったのに落ちててビックリ！ この調子で今月中に５５．０を１回でも見てみたいもんだよ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070920_kfa3.html 皮から餃子を作って食べてみたらベラボーに美味く・・、「ご飯は食べないから・・」と、餃子ばかりを２０個一気食いとかしちゃってました。 そしたら、やっぱりリバウンド。 とはいっても、、朝・昼は抜いていたりしたから（ホント不健康だよね）、リバウンドの幅も狭くて 55.7kg　→　56.2kg　 になってました。 餃子の皮と、そこにズッシリ着いていた油とが効いて・・、しかもしかも・・皮の伸ばし方が気に食わず、凝り性な私は２日連続で餃子を２０個ずつ作り、２日で32個くらい食べちゃって・・、その後も外食が立て続けにあったりなんかして・・。 この1週間はずっと 56.2ｋｇ　を数日間維持してしまいました。 そして今朝・・、やっぱり朝一番の体重は56.2kgでしたが、「お腹が空いた」という感触がありました。（昨日まではむかついていた） それで、朝、カフェオレとマルチビタミンと葉酸を飲んで、、1時間くらいしてから軽くご飯1膳分と、昨夜のおかずの残りの野菜炒め、それからダンナのお弁当のおかずの残りの卵焼きで朝食を取りました。 するとですねーーー。 私のパターンなのですが、お腹の中が空っぽになったような感覚が来たら、ヘルシーな軽い食事を取るんですね、そうすると　あーーーら不思議！！　オシッコがジャバジャバ出始めるんですね。 こうなると体重が落ちるのは早いんです。 お腹がぺったんこになっていくのもわかるんです。 嬉しくてオシッコが出るたびにパンツ一丁で体重測定です。 すると・・、午後には55.7kg　に返り咲き！！ました。 よかったぁーーー。　 久しぶりにこの体重が見れて嬉しかったです。 夕食は、ハンバーグ2分の1個。赤ピーマンとセロリのソテーと、、サラダと軽くご飯1膳分を食べました。 夜10時だったけど、今はもう午前2時だからOKでしょ。 明日はどうなってるかなぁ。 少し楽しみです♪♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070918_kfa3.html また１０ｇ落ちてました。 昨日は、朝・昼　なし。　夕方になってさすがにフラフラしてきて、その後、クロワッサンに卵の挟まったサンドイッチを１個、かなりボリュームがあるのを食べて、夜８時過ぎかなー、豚肉オンリーの蒸し餃子を１人前（８個）食べて終わりました。 夜寝る時前の体重が、５６．２ｋｇ　でした。 朝、起きて、パンツ一丁で量ったら ５５．７ｋｇ でした。 ジワジワ～～～っ　と落ちてきてます。 やっぱり、マルチビタミンを飲んだ方が落ちやすい気がします。 脂肪の代謝に関係あるのかもねー。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070912_kfa3.html 今日は9月11日です。　ニューヨーカーにとって、忘れられない、忘れちゃいけない日です。 そんな日に体重が落ちました。 ５５．８ｋｇ　です。 昨日は全然ご飯食べてないからねーー。で、ダンナの付き合いでお粥食べてたし。 そんなわけで、全然栄養をとってましぇん。 でも、難民キャンプに居るような人たちは、こんな栄養状態で何年も居るし、そんな中で子供産んだりしているわけだし、私はまだまだ大丈夫でしょう。 多少、気になるので、これからマルチビタミンくらいは飲むとしますが・・・。 あーーー　早く５５．０ｋｇを切りたいよ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070911_kfa3.html TSHが上がったって言うのがあってここ最近だるいなぁーなんて思ってました。 で、今日病院に行ったら「思い込みでしょう」とのこと！！ 全く・・なんだよもーワタシ・・って感じです。 まぁ、むくみもなにもないし、だるいのは食欲が無いからでしょう。 その割に食べてるけどね・・。 ついに５６．０を切り始めました！！ でも食べる用事ばっかりあって、減るとは思えません・・。 最近、スパークリングウォーターにはまってます。 食前に飲むとおなかが膨れて食欲が抑えられていい感じです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_kfa3.html 生理が完全に終わり、痩せやすいと言われている低温期となりました。 昨日まで「生理だしぃ～」と、全く気にせずに食べていまして・・、それでも以前より全然少ない量しか食べていなかったとは思いますが、それでも「気にしていなかった」ので、気持ち的には大満足で過ごしていまして・・、 その分、今朝の体重測定は多少緊張しました。。 恐る恐る体重計に乗ってみると なんと・・ 体重据え置きの　　５６．０ｋｇ　！！！！ でした。 こーーーーーーれはですね、、来月中に５５．０ｋｇ！！ 十分にターゲットに入ってますよ。 なんとかこの１ヶ月で５５ｋｇになりたいかな、と思います。 頑張ります。 これまでの軌跡 ２００７年 ４月　　６０．３ｋｇ　　この記録スタートするも何もせず・・。 ５月　　６０ｋｇくらい　何もせず・・・。 ６月　　５７ｋｇ台　　　夫婦喧嘩で落ち込み、３ｋｇ減 ７月　　５７ｋｇ台　　　夫婦喧嘩おさまるも体重増えず ８月　　５６ｋｇ台　　　夏バテのお陰でまた落ち。 　 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070831_kfa3.html 生理になりましたーー。 体って本当に正直だね。　 昨日は眠れなかったんだけど、今思えばそれは私にありがちなPMSでした。 体はすごく太りやすいときなのに、体重は ６２．２ｋｇ でした。 食欲は落ちてます。 この分だと、今回の周期中に５５．０ｋｇになるんじゃないかなぁ～～～～ と、、妄想してます。　ﾑﾌﾌ。 がんばろっと。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070826_kfa3.html 昨日はちょっとした式典があって、お役を頂いていたのでちょっと緊張していました。 で、それが終わって、、、みんなでコリアンレストランに言ってしまいましたー。 11ドルのランチでしたが、コリアンは前菜がたくさん出て、しかも全部お野菜で、、ウェイターが一緒に行った友達の友達だったもんでチヂミと蒸し餃子をおまけしてもらっちゃったりして・・もーーー散々食べましたーー！！ 恐ろしくて今朝は体重計ってません！！ 私はどうも食べ過ぎると代謝機能がガックリと下がってしまうようで、、食べ過ぎると大も小も出が悪くなって、少し絶食するとジャバジャバ・・スルスル出てくるんですねぇ（汚）。 なので今日も朝からカフェオレだけです。 早くリセットして、明日はまた５６．０ｋｇになっていてくれることを祈ります～。 ______________________________________________ 結局、この後、３回くらいすごい大が出まして・・その後すぐに体重を計りました！！ら、 ５６．２ｋｇ　とわずかに０．２ｋｇしか増えていませんでした！ さすが韓国料理です。　 あれだけ食べたのに野菜と唐辛子ばっかりだから全然体に残らないんですね！ 韓国料理ってホント、、ダイエットの強い味方です！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070824_kfa3.html 今朝計ったら、わずかに夕飯の影響が見られましたが、初めて５６．０になりました！！ ブラボーーーーー！！！ うれしいぃ～～♪♪ 早く早く５５．０を切りたいよ～！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070822_kfa3.html