http://www.karadakara.com/note/some/record/list/kta7.html 健康は一日にして成らず。キノオさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 7 Dec 2017 23:34:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171207_kta7.html Thu, 7 Dec 2017 23:34:56 +0900 【朝ごはん】 パン 珈琲 アイス 【昼ごはん】 玉子や弁当 【間食】 クッキー ソイラテ 【晩ごはん】 豚キムチ 豆腐 ごはん 野菜生活 しょうがシロップ 【夜食】 【今日の感想】 夜、お腹が壊れた

]]> Thu, 7 Dec 2017 23:34:56 +0900 パン 珈琲 アイス

【昼ごはん】
玉子や弁当

【間食】
クッキー ソイラテ

【晩ごはん】
豚キムチ 豆腐 ごはん 野菜生活 しょうがシロップ

【夜食】

【今日の感想】
夜、お腹が壊れた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171205_kta7.html Wed, 6 Dec 2017 00:01:37 +0900 【朝ごはん】 パン 珈琲 ヨーグルト リンゴ 【昼ごはん】 サラダ カフェラテ フォカッチャ 豚肉と白菜のパスタ 【間食】 クッキー ドーナツ 【晩ごはん】 鯖の押し寿司 ベーコンとほうれん草のエッグ カボチャ リンゴ しょうがシロップ 感想 ヨガへ行った。背中と腰に痛み。 吸う時に動くと気持ちいいことを発見。

]]> Wed, 6 Dec 2017 00:01:37 +0900 パン 珈琲 ヨーグルト リンゴ

【昼ごはん】
サラダ カフェラテ フォカッチャ 豚肉と白菜のパスタ

【間食】
クッキー ドーナツ

【晩ごはん】
鯖の押し寿司 ベーコンとほうれん草のエッグ カボチャ リンゴ しょうがシロップ

感想
ヨガへ行った。背中と腰に痛み。
吸う時に動くと気持ちいいことを発見。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171203_kta7.html Sun, 3 Dec 2017 22:00:42 +0900 【朝ごはん】 あんまん ふかし芋 珈琲 ヨーグルト キウイ 【昼ごはん】 イチゴバナナスムージー パンプキンポタージュ 【間食】 ビール コメコ ミルクレープ 珈琲 【晩ごはん】 白菜と豚肉の炒め物 カボチャの煮物 ごはん ごま塩 【夜食】 【今日の感想】 月が満月で綺麗だったので、思わず公園でビールを飲みながら眺めていました。

]]> Sun, 3 Dec 2017 22:00:42 +0900 あんまん ふかし芋 珈琲 ヨーグルト キウイ

【昼ごはん】
イチゴバナナスムージー パンプキンポタージュ

【間食】
ビール コメコ ミルクレープ 珈琲

【晩ごはん】
白菜と豚肉の炒め物 カボチャの煮物 ごはん ごま塩

【夜食】

【今日の感想】
月が満月で綺麗だったので、思わず公園でビールを飲みながら眺めていました。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171127_kta7.html Mon, 27 Nov 2017 22:57:29 +0900 【朝ごはん】 パン 珈琲 ヨーグルト 【昼ごはん】 レタス炒飯 珈琲 【間食】 ミルクレープ 珈琲（ドトール） 【晩ごはん】 楽蔵にて サラダ お刺身 鶏の照り焼き 白身魚のフライ ちらし寿司 デザート 酒2杯 【夜食】 オイコス 【今日の感想】 食べ過ぎ？

]]> Mon, 27 Nov 2017 22:57:29 +0900 パン 珈琲 ヨーグルト

【昼ごはん】
レタス炒飯 珈琲

【間食】
ミルクレープ 珈琲（ドトール）

【晩ごはん】
楽蔵にて サラダ お刺身 鶏の照り焼き 白身魚のフライ ちらし寿司 デザート 酒2杯

【夜食】
オイコス

【今日の感想】
食べ過ぎ？]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171126_kta7.html Mon, 27 Nov 2017 00:10:57 +0900 【朝ごはん】 パン 珈琲 洋梨 ヨーグルト 【昼ごはん】 クッキー 珈琲 【間食】 ホットケーキ カフェオレ 胡麻だれ団子 【晩ごはん】 レタスとベーコンの炒飯 洋梨 【夜食】 【今日の感想】 お腹すいた

]]> Mon, 27 Nov 2017 00:10:57 +0900 パン 珈琲 洋梨 ヨーグルト

【昼ごはん】
クッキー 珈琲

【間食】
ホットケーキ カフェオレ 胡麻だれ団子

【晩ごはん】
レタスとベーコンの炒飯 洋梨

【夜食】

【今日の感想】
お腹すいた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171115_kta7.html Thu, 16 Nov 2017 00:00:57 +0900 【朝ごはん】 パン ヨーグルト イチジク 珈琲 【昼ごはん】 カップラーメン ごはん 珈琲 クッキー 【間食】 ごまミルク 【晩ごはん】 サーモンとクリームチーズのサンドイッチ 豆乳ミルク珈琲 【夜食】 大根の漬物一袋 ゆず酒 ホットミルク 【今日の感想】 ジムで動いてスッキリした。2kg増えてた。

]]> Thu, 16 Nov 2017 00:00:57 +0900 パン ヨーグルト イチジク 珈琲

【昼ごはん】
カップラーメン ごはん 珈琲 クッキー

【間食】
ごまミルク

【晩ごはん】
サーモンとクリームチーズのサンドイッチ 豆乳ミルク珈琲

【夜食】
大根の漬物一袋 ゆず酒 ホットミルク

【今日の感想】
ジムで動いてスッキリした。2kg増えてた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171113_kta7.html Mon, 13 Nov 2017 19:52:11 +0900 【朝ごはん】 パン コーヒー みそ汁 白菜と豚肉の煮物 【昼ごはん】 玉子屋の弁当 【間食】 生クリームあんぱん クッキー ポカリ飲まなきゃ 【晩ごはん】 白菜とベーコンの煮物 わかめともやしの和え物 さつま芋の煮物 ごはん 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 13 Nov 2017 19:52:11 +0900 パン コーヒー みそ汁 白菜と豚肉の煮物

【昼ごはん】
玉子屋の弁当

【間食】
生クリームあんぱん クッキー ポカリ飲まなきゃ

【晩ごはん】
白菜とベーコンの煮物 わかめともやしの和え物 さつま芋の煮物 ごはん

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171112_kta7.html Sun, 12 Nov 2017 20:52:08 +0900 【朝ごはん】 アイス2個 コーヒー イチジク ヨーグルト 【昼ごはん】 イチジクパン手作り 【間食】 くるみとミルクのパン バナナココ コーヒー 【晩ごはん】 白菜と豚肉煮 さつま芋煮 ごはん 梨チューハイ 【夜食】 【今日の感想】 ハーゲンダッツの味が薄く感じた バナナココ美味しかった

]]> Sun, 12 Nov 2017 20:52:08 +0900 アイス2個 コーヒー イチジク ヨーグルト

【昼ごはん】
イチジクパン手作り

【間食】
くるみとミルクのパン
バナナココ コーヒー

【晩ごはん】
白菜と豚肉煮 さつま芋煮 ごはん 梨チューハイ

【夜食】

【今日の感想】
ハーゲンダッツの味が薄く感じた
バナナココ美味しかった]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171107_kta7.html Wed, 8 Nov 2017 05:50:34 +0900 【朝ごはん】 パン コーヒー ヨーグルト いちじく 【昼ごはん】 カレー マルセイレーズンバターサンド 【間食】 ジェラート(焼きリンゴとミルク) 【晩ごはん】 モッツァレラチーズとトマトのサラダ ヨーグルト いちじく 【夜食】 【今日の感想】 いちじくうまいー 焼きリンゴのジェラートとうまかったー

]]> Wed, 8 Nov 2017 05:50:34 +0900 パン コーヒー ヨーグルト いちじく

【昼ごはん】
カレー マルセイレーズンバターサンド

【間食】
ジェラート(焼きリンゴとミルク)

【晩ごはん】
モッツァレラチーズとトマトのサラダ ヨーグルト いちじく

【夜食】

【今日の感想】
いちじくうまいー
焼きリンゴのジェラートとうまかったー]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171030_kta7.html Mon, 30 Oct 2017 22:58:00 +0900 【朝ごはん】 パン コーヒー 【昼ごはん】 鳥の照り焼き 玉ねぎ しめじ はんぺんチーズ ご飯 みそ汁 【間食】 カンボジアプリン コーヒー 【晩ごはん】 シュークリーム 鶏の照り焼き カボチャの煮物 トマト ごはん 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 30 Oct 2017 22:58:00 +0900 パン コーヒー

【昼ごはん】
鳥の照り焼き 玉ねぎ しめじ はんぺんチーズ ご飯 みそ汁

【間食】
カンボジアプリン コーヒー

【晩ごはん】
シュークリーム 鶏の照り焼き カボチャの煮物 トマト ごはん

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171016_kta7.html Tue, 17 Oct 2017 00:57:18 +0900 【朝ごはん】 パン ミネストローネ コーヒー 【昼ごはん】 パン ミネストローネ コーヒー クッキー 【間食】 お土産お菓子 ビール ポテチ 【晩ごはん】 豚とキャベツの蒸し煮 ミネストローネ ごはん 【夜食】 みかん 【今日の感想】

]]> Tue, 17 Oct 2017 00:57:18 +0900 パン ミネストローネ コーヒー

【昼ごはん】
パン ミネストローネ コーヒー クッキー

【間食】
お土産お菓子
ビール ポテチ

【晩ごはん】
豚とキャベツの蒸し煮 ミネストローネ ごはん

【夜食】
みかん

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170927_kta7.html Thu, 28 Sep 2017 01:19:06 +0900 【朝ごはん】 パンプキンアイス コーヒー パン アスパラ ヨーグルト キウイ ポンジュース 【昼ごはん】 ラルーのカレー アイスコーヒー 【間食】 あり 【晩ごはん】 シュークリーム ビール スナック菓子 アスパラ ポンジュース 鶏のフォー プリン 【夜食】 【今日の感想】 疲れた

]]> Thu, 28 Sep 2017 01:19:06 +0900 パンプキンアイス コーヒー パン アスパラ ヨーグルト キウイ ポンジュース

【昼ごはん】
ラルーのカレー アイスコーヒー

【間食】
あり

【晩ごはん】
シュークリーム ビール スナック菓子 アスパラ
ポンジュース 鶏のフォー プリン

【夜食】

【今日の感想】
疲れた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170923_kta7.html Sun, 24 Sep 2017 08:49:13 +0900 【朝ごはん】 パン ヨーグルト バナナ キウイ コーヒー 【昼ごはん】 カボチャの贅沢ポタージュ 【間食】 ハーゲンダッツ パンプキン パウンドケーキ 【晩ごはん】 舞茸豚肉ポテトの炒め物 栗ごはん 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sun, 24 Sep 2017 08:49:13 +0900 パン ヨーグルト バナナ キウイ コーヒー

【昼ごはん】
カボチャの贅沢ポタージュ

【間食】
ハーゲンダッツ パンプキン パウンドケーキ

【晩ごはん】
舞茸豚肉ポテトの炒め物 栗ごはん

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170823_kta7.html Thu, 24 Aug 2017 06:31:21 +0900 【朝ごはん】 塩クロワッサン コーヒー 【昼ごはん】 豚肉の生姜焼き 玉子焼き ごはん 【晩ごはん】 豚肉の生姜焼き もずく ごはん 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 24 Aug 2017 06:31:21 +0900 塩クロワッサン コーヒー

【昼ごはん】
豚肉の生姜焼き 玉子焼き ごはん

【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き もずく ごはん

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170814_kta7.html Tue, 15 Aug 2017 00:49:35 +0900 【朝ごはん】 パン コーヒー ベーコンエッグ 【昼ごはん】 炊き込み御飯 から揚げ キムチ 【間食】 安倍川もち コーヒー 【晩ごはん】 カシューナッツと南瓜のカレー ビシソワーズ 感想 歯が痛かったのでeve3回飲んだ

]]> Tue, 15 Aug 2017 00:49:35 +0900 パン コーヒー ベーコンエッグ

【昼ごはん】
炊き込み御飯 から揚げ キムチ

【間食】
安倍川もち コーヒー

【晩ごはん】
カシューナッツと南瓜のカレー ビシソワーズ

感想
歯が痛かったのでeve3回飲んだ]]> 【朝ごはん】 パン 珈琲 アイス 【昼ごはん】 玉子や弁当 【間食】 クッキー ソイラテ 【晩ごはん】 豚キムチ 豆腐 ごはん 野菜生活 しょうがシロップ 【夜食】 【今日の感想】 夜、お腹が壊れた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171207_kta7.html 【朝ごはん】 パン 珈琲 ヨーグルト リンゴ 【昼ごはん】 サラダ カフェラテ フォカッチャ 豚肉と白菜のパスタ 【間食】 クッキー ドーナツ 【晩ごはん】 鯖の押し寿司 ベーコンとほうれん草のエッグ カボチャ リンゴ しょうがシロップ 感想 ヨガへ行った。背中と腰に痛み。 吸う時に動くと気持ちいいことを発見。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171205_kta7.html 【朝ごはん】 あんまん ふかし芋 珈琲 ヨーグルト キウイ 【昼ごはん】 イチゴバナナスムージー パンプキンポタージュ 【間食】 ビール コメコ ミルクレープ 珈琲 【晩ごはん】 白菜と豚肉の炒め物 カボチャの煮物 ごはん ごま塩 【夜食】 【今日の感想】 月が満月で綺麗だったので、思わず公園でビールを飲みながら眺めていました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171203_kta7.html 【朝ごはん】 パン 珈琲 ヨーグルト 【昼ごはん】 レタス炒飯 珈琲 【間食】 ミルクレープ 珈琲（ドトール） 【晩ごはん】 楽蔵にて サラダ お刺身 鶏の照り焼き 白身魚のフライ ちらし寿司 デザート 酒2杯 【夜食】 オイコス 【今日の感想】 食べ過ぎ？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171127_kta7.html 【朝ごはん】 パン 珈琲 洋梨 ヨーグルト 【昼ごはん】 クッキー 珈琲 【間食】 ホットケーキ カフェオレ 胡麻だれ団子 【晩ごはん】 レタスとベーコンの炒飯 洋梨 【夜食】 【今日の感想】 お腹すいた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171126_kta7.html 【朝ごはん】 パン ヨーグルト イチジク 珈琲 【昼ごはん】 カップラーメン ごはん 珈琲 クッキー 【間食】 ごまミルク 【晩ごはん】 サーモンとクリームチーズのサンドイッチ 豆乳ミルク珈琲 【夜食】 大根の漬物一袋 ゆず酒 ホットミルク 【今日の感想】 ジムで動いてスッキリした。2kg増えてた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171115_kta7.html 【朝ごはん】 パン コーヒー みそ汁 白菜と豚肉の煮物 【昼ごはん】 玉子屋の弁当 【間食】 生クリームあんぱん クッキー ポカリ飲まなきゃ 【晩ごはん】 白菜とベーコンの煮物 わかめともやしの和え物 さつま芋の煮物 ごはん 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171113_kta7.html 【朝ごはん】 アイス2個 コーヒー イチジク ヨーグルト 【昼ごはん】 イチジクパン手作り 【間食】 くるみとミルクのパン バナナココ コーヒー 【晩ごはん】 白菜と豚肉煮 さつま芋煮 ごはん 梨チューハイ 【夜食】 【今日の感想】 ハーゲンダッツの味が薄く感じた バナナココ美味しかった http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171112_kta7.html 【朝ごはん】 パン コーヒー ヨーグルト いちじく 【昼ごはん】 カレー マルセイレーズンバターサンド 【間食】 ジェラート(焼きリンゴとミルク) 【晩ごはん】 モッツァレラチーズとトマトのサラダ ヨーグルト いちじく 【夜食】 【今日の感想】 いちじくうまいー 焼きリンゴのジェラートとうまかったー http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171107_kta7.html 【朝ごはん】 パン コーヒー 【昼ごはん】 鳥の照り焼き 玉ねぎ しめじ はんぺんチーズ ご飯 みそ汁 【間食】 カンボジアプリン コーヒー 【晩ごはん】 シュークリーム 鶏の照り焼き カボチャの煮物 トマト ごはん 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171030_kta7.html 【朝ごはん】 パン ミネストローネ コーヒー 【昼ごはん】 パン ミネストローネ コーヒー クッキー 【間食】 お土産お菓子 ビール ポテチ 【晩ごはん】 豚とキャベツの蒸し煮 ミネストローネ ごはん 【夜食】 みかん 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171016_kta7.html 【朝ごはん】 パンプキンアイス コーヒー パン アスパラ ヨーグルト キウイ ポンジュース 【昼ごはん】 ラルーのカレー アイスコーヒー 【間食】 あり 【晩ごはん】 シュークリーム ビール スナック菓子 アスパラ ポンジュース 鶏のフォー プリン 【夜食】 【今日の感想】 疲れた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170927_kta7.html 【朝ごはん】 パン ヨーグルト バナナ キウイ コーヒー 【昼ごはん】 カボチャの贅沢ポタージュ 【間食】 ハーゲンダッツ パンプキン パウンドケーキ 【晩ごはん】 舞茸豚肉ポテトの炒め物 栗ごはん 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170923_kta7.html 【朝ごはん】 塩クロワッサン コーヒー 【昼ごはん】 豚肉の生姜焼き 玉子焼き ごはん 【晩ごはん】 豚肉の生姜焼き もずく ごはん 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170823_kta7.html 【朝ごはん】 パン コーヒー ベーコンエッグ 【昼ごはん】 炊き込み御飯 から揚げ キムチ 【間食】 安倍川もち コーヒー 【晩ごはん】 カシューナッツと南瓜のカレー ビシソワーズ 感想 歯が痛かったのでeve3回飲んだ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170814_kta7.html