http://www.karadakara.com/note/some/record/list/lj65.html 健康は一日にして成らず。kawai1さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 26 Mar 2011 19:29:02 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110326_lj65.html Sat, 26 Mar 2011 19:29:02 +0900 チーム トレーニングなし 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 並行陣の使い方 明日は体力測定 がんばりましょ 1年ぶりや いい記録だしてやる

]]> Sat, 26 Mar 2011 19:29:02 +0900
トレーニングなし


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

並行陣の使い方
明日は体力測定
がんばりましょ
1年ぶりや
いい記録だしてやる]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110325_lj65.html Fri, 25 Mar 2011 18:38:17 +0900 チーム シャトルラン 50から 腹筋サーキット 3セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 自分で考えてできる ようにならんと 考えれば考えるほど てんぱるのもなおさな

]]> Fri, 25 Mar 2011 18:38:17 +0900
シャトルラン 50から
腹筋サーキット 3セット

自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

自分で考えてできる
ようにならんと
考えれば考えるほど
てんぱるのもなおさな
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110324_lj65.html Fri, 25 Mar 2011 18:33:11 +0900 チーム シャトルラン 50から 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 風の使い方。 頭んなかちゃんと 整理してこよ

]]> Fri, 25 Mar 2011 18:33:11 +0900
シャトルラン 50から


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

風の使い方。
頭んなかちゃんと
整理してこよ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110323_lj65.html Wed, 23 Mar 2011 20:14:52 +0900 チーム シャトルラン 50から 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 サービスの向上 今日は初めて雪の 中でテニスした ボールが見にく かった

]]> Wed, 23 Mar 2011 20:14:52 +0900
シャトルラン 50から


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

サービスの向上
今日は初めて雪の
中でテニスした
ボールが見にく
かった]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110322_lj65.html Tue, 22 Mar 2011 19:38:01 +0900 チーム シャトルラン 50から 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 今日から久々の外 風とサーフェイスに慣れる 雨降って寒かった

]]> Tue, 22 Mar 2011 19:38:01 +0900
シャトルラン 50から


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

今日から久々の外
風とサーフェイスに慣れる

雨降って寒かった]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110321_lj65.html Mon, 21 Mar 2011 21:57:41 +0900 チーム 腹筋サーキット 3セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 はあ うまくいかない 自分の考えていること の真逆をやる ペアとして成り立つ ようになる。 ペアのことを考える。 自己中をなおす。

]]> Mon, 21 Mar 2011 21:57:41 +0900
腹筋サーキット 3セット

自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

はあ
うまくいかない
自分の考えていること
の真逆をやる
ペアとして成り立つ
ようになる。
ペアのことを考える。
自己中をなおす。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110320_lj65.html Sun, 20 Mar 2011 23:02:10 +0900 チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 20回ずつ ラダー 2セット 腹筋サーキット 3セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 ほんと自分って自己中 なおそう ちゃんとペアのこと 考えて配球してフォロー してちゃんとダブルスしよ

]]> Sun, 20 Mar 2011 23:02:10 +0900
ハードル
(両足前後、両足左右
片足前後、片足左右)
20回ずつ

ラダー 2セット

腹筋サーキット 3セット

自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

ほんと自分って自己中
なおそう
ちゃんとペアのこと
考えて配球してフォロー
してちゃんとダブルスしよ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110319_lj65.html Sun, 20 Mar 2011 22:55:07 +0900 チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 うん 疲れたね 足がしんどいよ 今日から信愛きた 明日は試合かな 頑張ろっ

]]> Sun, 20 Mar 2011 22:55:07 +0900
ハードル
(両足前後、両足左右
片足前後、片足左右)
全部20回ずつ

ラダー 2セット


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

うん
疲れたね
足がしんどいよ
今日から信愛きた
明日は試合かな
頑張ろっ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110318_lj65.html Fri, 18 Mar 2011 22:25:13 +0900 感想 病院だった 選抜なくなってしまった 最後の選抜だったのに

]]> Fri, 18 Mar 2011 22:25:13 +0900
病院だった


選抜なくなってしまった
最後の選抜だったのに
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110317_lj65.html Fri, 18 Mar 2011 22:11:12 +0900 チーム サーキット ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット 階段ダッシュ 10本 階段垂直とび 7本 骨盤&膝抜きとび 7本 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 どうしたらいいんだろ まっふんばるしかない 頑張ろう

]]> Fri, 18 Mar 2011 22:11:12 +0900
サーキット

ハードル
(両足前後、両足左右
片足前後、片足左右)
全部20回ずつ

ラダー 2セット

階段ダッシュ 10本

階段垂直とび 7本

骨盤&膝抜きとび 7本


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

どうしたらいいんだろ
まっふんばるしかない
頑張ろう]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110316_lj65.html Wed, 16 Mar 2011 20:37:28 +0900 チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 体が重すぎる 動かん 足に乳酸たまっとる 感じする 毎日ケアしてるのに カットからの攻撃 フォーメーション ポジション コートを4分割して動く ネット型並行陣の使い方

]]> Wed, 16 Mar 2011 20:37:28 +0900
ハードル
(両足前後、両足左右
片足前後、片足左右)
全部20回ずつ

ラダー 2セット


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

体が重すぎる
動かん
足に乳酸たまっとる
感じする
毎日ケアしてるのに


カットからの攻撃

フォーメーション

ポジション
コートを4分割して動く

ネット型並行陣の使い方]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110315_lj65.html Tue, 15 Mar 2011 21:20:06 +0900 チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット シャトルラン 50から メディシンボール投げ 左右 グラブトス ボールキャッチ 1分×4 なわとび 二重とび 20回 片足二重 10回ずつ 腹筋サーキット 1セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 ボールの内側をとらえる 体も全て内側からはいる 内側から外側へもってく ようにうつ 前足の爪先かませて 体を安定させる

]]> Tue, 15 Mar 2011 21:20:06 +0900
ハードル
(両足前後、両足左右
片足前後、片足左右)
全部20回ずつ

ラダー 2セット

シャトルラン 50から

メディシンボール投げ 左右

グラブトス

ボールキャッチ 1分×4

なわとび
二重とび 20回
片足二重 10回ずつ

腹筋サーキット 1セット


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

ボールの内側をとらえる
体も全て内側からはいる
内側から外側へもってく
ようにうつ

前足の爪先かませて
体を安定させる]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110314_lj65.html Mon, 14 Mar 2011 20:36:13 +0900 チーム サーキット ･ラダー2セット ･コーンサーキット2セット ･ハードル (両足上下、両足左右 片足上下、片足左右)全部20回ずつ 階段ダッシュ 10セット (1段とばし) 階段垂直とび 7セット 骨盤&膝ぬきとび 7セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 陣形を頭で考える こんなときはどこに 行くとか練習して ないときコート外 のときに考える 足の痙攣やばい 栄養しっかりとろっ たんぱく質、炭水化物、 鉄分、マグネシウム バランスよくとろっ

]]> Mon, 14 Mar 2011 20:36:13 +0900
サーキット
･ラダー2セット
･コーンサーキット2セット
･ハードル
(両足上下、両足左右
片足上下、片足左右)全部20回ずつ

階段ダッシュ 10セット
(1段とばし)

階段垂直とび 7セット

骨盤&膝ぬきとび 7セット

自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

陣形を頭で考える
こんなときはどこに
行くとか練習して
ないときコート外
のときに考える


足の痙攣やばい
栄養しっかりとろっ
たんぱく質、炭水化物、
鉄分、マグネシウム
バランスよくとろっ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110313_lj65.html Sun, 13 Mar 2011 21:56:02 +0900 チーム 腹筋サーキット 自分 自宅ケア ストレッチ 感想 体がついていかない また熱体調悪い。 気持ち悪い 頭くらくらする 自分頑張れ 明日から戦術徹底期 考えてやる

]]> Sun, 13 Mar 2011 21:56:02 +0900
腹筋サーキット


自分

自宅ケア
ストレッチ


感想

体がついていかない
また熱体調悪い。
気持ち悪い
頭くらくらする
自分頑張れ


明日から戦術徹底期
考えてやる
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110312_lj65.html Sun, 13 Mar 2011 08:29:06 +0900 チーム 階段ダッシュ1段とばし 階段平行ジャンプ 腹筋サーキット 自分 自宅ケア ストレッチ 感想 足の痙攣やばい がくがくする 身体中ぱんぱん 筋肉痛やばい ふんばろっ

]]> Sun, 13 Mar 2011 08:29:06 +0900
階段ダッシュ1段とばし
階段平行ジャンプ
腹筋サーキット


自分

自宅ケア
ストレッチ


感想

足の痙攣やばい
がくがくする
身体中ぱんぱん
筋肉痛やばい
ふんばろっ]]> チーム トレーニングなし 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 並行陣の使い方 明日は体力測定 がんばりましょ 1年ぶりや いい記録だしてやる http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110326_lj65.html チーム シャトルラン 50から 腹筋サーキット 3セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 自分で考えてできる ようにならんと 考えれば考えるほど てんぱるのもなおさな http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110325_lj65.html チーム シャトルラン 50から 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 風の使い方。 頭んなかちゃんと 整理してこよ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110324_lj65.html チーム シャトルラン 50から 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 サービスの向上 今日は初めて雪の 中でテニスした ボールが見にく かった http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110323_lj65.html チーム シャトルラン 50から 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 今日から久々の外 風とサーフェイスに慣れる 雨降って寒かった http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110322_lj65.html チーム 腹筋サーキット 3セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 はあ うまくいかない 自分の考えていること の真逆をやる ペアとして成り立つ ようになる。 ペアのことを考える。 自己中をなおす。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110321_lj65.html チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 20回ずつ ラダー 2セット 腹筋サーキット 3セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 ほんと自分って自己中 なおそう ちゃんとペアのこと 考えて配球してフォロー してちゃんとダブルスしよ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110320_lj65.html チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 うん 疲れたね 足がしんどいよ 今日から信愛きた 明日は試合かな 頑張ろっ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110319_lj65.html 感想 病院だった 選抜なくなってしまった 最後の選抜だったのに http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110318_lj65.html チーム サーキット ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット 階段ダッシュ 10本 階段垂直とび 7本 骨盤&膝抜きとび 7本 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 どうしたらいいんだろ まっふんばるしかない 頑張ろう http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110317_lj65.html チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 体が重すぎる 動かん 足に乳酸たまっとる 感じする 毎日ケアしてるのに カットからの攻撃 フォーメーション ポジション コートを4分割して動く ネット型並行陣の使い方 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110316_lj65.html チーム ハードル (両足前後、両足左右 片足前後、片足左右) 全部20回ずつ ラダー 2セット シャトルラン 50から メディシンボール投げ 左右 グラブトス ボールキャッチ 1分×4 なわとび 二重とび 20回 片足二重 10回ずつ 腹筋サーキット 1セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 ボールの内側をとらえる 体も全て内側からはいる 内側から外側へもってく ようにうつ 前足の爪先かませて 体を安定させる http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110315_lj65.html チーム サーキット ･ラダー2セット ･コーンサーキット2セット ･ハードル (両足上下、両足左右 片足上下、片足左右)全部20回ずつ 階段ダッシュ 10セット (1段とばし) 階段垂直とび 7セット 骨盤&膝ぬきとび 7セット 自分 自宅ケア ストレッチ マッサージ 感想 陣形を頭で考える こんなときはどこに 行くとか練習して ないときコート外 のときに考える 足の痙攣やばい 栄養しっかりとろっ たんぱく質、炭水化物、 鉄分、マグネシウム バランスよくとろっ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110314_lj65.html チーム 腹筋サーキット 自分 自宅ケア ストレッチ 感想 体がついていかない また熱体調悪い。 気持ち悪い 頭くらくらする 自分頑張れ 明日から戦術徹底期 考えてやる http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110313_lj65.html チーム 階段ダッシュ1段とばし 階段平行ジャンプ 腹筋サーキット 自分 自宅ケア ストレッチ 感想 足の痙攣やばい がくがくする 身体中ぱんぱん 筋肉痛やばい ふんばろっ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110312_lj65.html