http://www.karadakara.com/note/some/record/list/lz55.html 健康は一日にして成らず。yashinさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 6 Jan 2010 15:06:36 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100106_lz55.html Wed, 6 Jan 2010 15:06:36 +0900

]]> Wed, 6 Jan 2010 15:06:36 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100105_lz55.html Wed, 6 Jan 2010 11:26:13 +0900 【今日やった運動】 ストレッチ20分 レッグプレス（109kg）15×3 アブドミナル（45kg）20×3 レッグカール（34kg）15×2 シーティッドカーフ（39kg）15×2 チェストプレス（33kg）15×2 ショルダープレス（39kg）15×2 ヒールリフト20×3 ランニング　30分 【運動した時間】 90分

]]> Wed, 6 Jan 2010 11:26:13 +0900 ストレッチ20分
レッグプレス（109kg）15×3
アブドミナル（45kg）20×3
レッグカール（34kg）15×2
シーティッドカーフ（39kg）15×2
チェストプレス（33kg）15×2
ショルダープレス（39kg）15×2
ヒールリフト20×3
ランニング　30分

【運動した時間】
90分
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100104_lz55.html Tue, 5 Jan 2010 14:40:33 +0900

]]> Tue, 5 Jan 2010 14:40:33 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100103_lz55.html Wed, 6 Jan 2010 11:13:42 +0900 【今日やった運動】 腹筋100回 腕立て60回 【運動した時間】 30分

]]> Wed, 6 Jan 2010 11:13:42 +0900 腹筋100回
腕立て60回

【運動した時間】
30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100102_lz55.html Wed, 6 Jan 2010 11:13:00 +0900 【今日やった運動】 ストレッチ 腹筋100回 腕立て60回 ショートコース 【運動した時間】 2時間

]]> Wed, 6 Jan 2010 11:13:00 +0900 ストレッチ
腹筋100回
腕立て60回
ショートコース

【運動した時間】
2時間]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100101_lz55.html Wed, 6 Jan 2010 11:11:55 +0900 【今日やった運動】 ストレッチ 腹筋100回 腕立て60回 ランニング30分 【運動した時間】 1時間

]]> Wed, 6 Jan 2010 11:11:55 +0900 ストレッチ
腹筋100回
腕立て60回
ランニング30分

【運動した時間】
1時間]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100106_lz55.html 【今日やった運動】 ストレッチ20分 レッグプレス（109kg）15×3 アブドミナル（45kg）20×3 レッグカール（34kg）15×2 シーティッドカーフ（39kg）15×2 チェストプレス（33kg）15×2 ショルダープレス（39kg）15×2 ヒールリフト20×3 ランニング　30分 【運動した時間】 90分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100105_lz55.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100104_lz55.html 【今日やった運動】 腹筋100回 腕立て60回 【運動した時間】 30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100103_lz55.html 【今日やった運動】 ストレッチ 腹筋100回 腕立て60回 ショートコース 【運動した時間】 2時間 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100102_lz55.html 【今日やった運動】 ストレッチ 腹筋100回 腕立て60回 ランニング30分 【運動した時間】 1時間 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100101_lz55.html