http://www.karadakara.com/note/some/record/list/m3c5.html 健康は一日にして成らず。ドラっQさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 20 Jul 2010 22:12:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100720_m3c5.html Tue, 20 Jul 2010 22:12:31 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード8.5　30分 以前よりもスピードをあげての30分に挑戦した。 意思というけ決断の表れか、楽勝だった。

]]> Tue, 20 Jul 2010 22:12:31 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ロウァーバック　25kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

トレッドミル　傾斜0 スピード8.5　30分

以前よりもスピードをあげての30分に挑戦した。
意思というけ決断の表れか、楽勝だった。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100624_m3c5.html Fri, 25 Jun 2010 20:30:44 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード9.0　15分

]]> Fri, 25 Jun 2010 20:30:44 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ロウァーバック　25kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

トレッドミル　傾斜0 スピード9.0　15分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100616_m3c5.html Wed, 16 Jun 2010 21:30:30 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット スタジオ： スプリズム／パワーサイクリング（50分) 今日はいつも以上に汗が大量に出た。 本当に痩せそうだな。 インストラクターも1カ月やれば痩せますよってさｗ ほんとうかな・・・・ｗ

]]> Wed, 16 Jun 2010 21:30:30 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ロウァーバック　25kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

スタジオ：

スプリズム／パワーサイクリング（50分)


今日はいつも以上に汗が大量に出た。
本当に痩せそうだな。
インストラクターも1カ月やれば痩せますよってさｗ

ほんとうかな・・・・ｗ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100615_m3c5.html Wed, 16 Jun 2010 21:40:29 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード8.0　30分 またトレッドミルのスピードを上げた。 これでもいける事が判明した。 若干足が疲れてるのを感じたが気にしないってことで。

]]> Wed, 16 Jun 2010 21:40:29 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ロウァーバック　25kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

トレッドミル　傾斜0 スピード8.0　30分

またトレッドミルのスピードを上げた。
これでもいける事が判明した。
若干足が疲れてるのを感じたが気にしないってことで。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100608_m3c5.html Tue, 8 Jun 2010 12:52:37 +0900

]]> Tue, 8 Jun 2010 12:52:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100607_m3c5.html Tue, 8 Jun 2010 12:59:15 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット クロストレーナ　傾斜６　負荷５～８　30分

]]> Tue, 8 Jun 2010 12:59:15 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

クロストレーナ　傾斜６　負荷５～８　30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100606_m3c5.html Tue, 8 Jun 2010 12:55:25 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット スタジオ： スプリズム／サイクルイット（40分）

]]> Tue, 8 Jun 2010 12:55:25 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

スタジオ：

スプリズム／サイクルイット（40分）]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100605_m3c5.html Tue, 8 Jun 2010 12:51:01 +0900

]]> Tue, 8 Jun 2010 12:51:01 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100604_m3c5.html Tue, 8 Jun 2010 12:50:37 +0900

]]> Tue, 8 Jun 2010 12:50:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100603_m3c5.html Tue, 8 Jun 2010 12:50:14 +0900

]]> Tue, 8 Jun 2010 12:50:14 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100602_m3c5.html Wed, 2 Jun 2010 22:06:54 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　1セット スタジオ： スプリズム／パワーサイクリング（50分） 大好きなトレーナーによるスタジオ。 ・・・すごいよ。 なにこの汗。 バテバテです。今も疲労感があるｗ 有酸素運動というやつですね。 これは痩せそうと感じました。 また挑戦したいです。

]]> Wed, 2 Jun 2010 22:06:54 +0900 マシンジム：

チェストプレス　10kg　15回　1セット

スタジオ：

スプリズム／パワーサイクリング（50分）


大好きなトレーナーによるスタジオ。
・・・すごいよ。
なにこの汗。
バテバテです。今も疲労感があるｗ
有酸素運動というやつですね。

これは痩せそうと感じました。

また挑戦したいです。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100601_m3c5.html Tue, 1 Jun 2010 22:11:21 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード7.5　30分 朝からグダグダの体調だったのに、ジムに行くと元気になる。

]]> Tue, 1 Jun 2010 22:11:21 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

トレッドミル　傾斜0 スピード7.5　30分

朝からグダグダの体調だったのに、ジムに行くと元気になる。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100531_m3c5.html Tue, 1 Jun 2010 22:05:57 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット スタジオ： スプリズム／サイクルイット（40分） スプリズムやばいです。 初体験だったのですが、すごい有酸素運動。 してすごい汗。汗。 自分で負荷を調整するのですが、周りが頑張ってると自分も頑張ってしまう。 これ。。ハマりそうです。

]]> Tue, 1 Jun 2010 22:05:57 +0900
チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット

スタジオ：

スプリズム／サイクルイット（40分）

スプリズムやばいです。
初体験だったのですが、すごい有酸素運動。
してすごい汗。汗。
自分で負荷を調整するのですが、周りが頑張ってると自分も頑張ってしまう。
これ。。ハマりそうです。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100530_m3c5.html Tue, 1 Jun 2010 22:06:22 +0900

]]> Tue, 1 Jun 2010 22:06:22 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100529_m3c5.html Tue, 1 Jun 2010 22:06:46 +0900

]]> Tue, 1 Jun 2010 22:06:46 +0900 マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード8.5　30分 以前よりもスピードをあげての30分に挑戦した。 意思というけ決断の表れか、楽勝だった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100720_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード9.0　15分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100624_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット スタジオ： スプリズム／パワーサイクリング（50分) 今日はいつも以上に汗が大量に出た。 本当に痩せそうだな。 インストラクターも1カ月やれば痩せますよってさｗ ほんとうかな・・・・ｗ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100616_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ロウァーバック　25kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード8.0　30分 またトレッドミルのスピードを上げた。 これでもいける事が判明した。 若干足が疲れてるのを感じたが気にしないってことで。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100615_m3c5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100608_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット クロストレーナ　傾斜６　負荷５～８　30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100607_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット スタジオ： スプリズム／サイクルイット（40分） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100606_m3c5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100605_m3c5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100604_m3c5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100603_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　1セット スタジオ： スプリズム／パワーサイクリング（50分） 大好きなトレーナーによるスタジオ。 ・・・すごいよ。 なにこの汗。 バテバテです。今も疲労感があるｗ 有酸素運動というやつですね。 これは痩せそうと感じました。 また挑戦したいです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100602_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット トレッドミル　傾斜0 スピード7.5　30分 朝からグダグダの体調だったのに、ジムに行くと元気になる。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100601_m3c5.html マシンジム： チェストプレス　10kg　15回　2セット アブドミナル　5kg　15回　2セット レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット ラットプルダウン　12kg　15回　2セット スタジオ： スプリズム／サイクルイット（40分） スプリズムやばいです。 初体験だったのですが、すごい有酸素運動。 してすごい汗。汗。 自分で負荷を調整するのですが、周りが頑張ってると自分も頑張ってしまう。 これ。。ハマりそうです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100531_m3c5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100530_m3c5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100529_m3c5.html