http://www.karadakara.com/note/some/record/list/mij6.html 健康は一日にして成らず。neguseさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 21 Jun 2013 00:46:14 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130621_mij6.html Fri, 21 Jun 2013 00:46:14 +0900

]]> Fri, 21 Jun 2013 00:46:14 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130619_mij6.html Fri, 21 Jun 2013 00:46:27 +0900

]]> Fri, 21 Jun 2013 00:46:27 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130618_mij6.html Tue, 18 Jun 2013 23:51:47 +0900

]]> Tue, 18 Jun 2013 23:51:47 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130617_mij6.html Fri, 21 Jun 2013 00:46:46 +0900 ・トレーニング内容 　１－ベンチプレス　　　　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３、４０％１０rep×３ 　２－ベントオーバーロウ　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３ 　３－腹筋　　　　　　　　　８０％１０rep×３ ・鍛えた箇所 　大胸筋ー広背筋

]]> Fri, 21 Jun 2013 00:46:46 +0900 　１－ベンチプレス　　　　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３、４０％１０rep×３
　２－ベントオーバーロウ　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３
　３－腹筋　　　　　　　　　８０％１０rep×３

・鍛えた箇所
　大胸筋ー広背筋]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130621_mij6.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130619_mij6.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130618_mij6.html ・トレーニング内容 　１－ベンチプレス　　　　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３、４０％１０rep×３ 　２－ベントオーバーロウ　　８０％１０rep×３、６０％１０rep×３ 　３－腹筋　　　　　　　　　８０％１０rep×３ ・鍛えた箇所 　大胸筋ー広背筋 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130617_mij6.html