http://www.karadakara.com/note/some/record/list/n5e3.html 健康は一日にして成らず。ぺーちゃんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 1 Jun 2007 23:25:49 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070531_n5e3.html Fri, 1 Jun 2007 23:25:49 +0900 睡眠は相変わらず少ないが精神的に快適 睡眠不足よりストレス過剰の生活の方が体に悪いようだ その証拠にひどく肌が荒れない 朝　白米1杯、豚汁、目玉焼き、冷奴、コラーゲン、ビタミンC入りドリンク、キューピーコーワゴールド1粒、リポビタンD１本 昼　カップ焼きそば、おにぎり1個、レトルト豆入りスープ 間食　こんにゃくゼリー、カステラ1切れ 深夜　インスタントワンタンスープ、缶チューハイ3つ

]]> Fri, 1 Jun 2007 23:25:49 +0900 睡眠不足よりストレス過剰の生活の方が体に悪いようだ
その証拠にひどく肌が荒れない

朝　白米1杯、豚汁、目玉焼き、冷奴、コラーゲン、ビタミンC入りドリンク、キューピーコーワゴールド1粒、リポビタンD１本

昼　カップ焼きそば、おにぎり1個、レトルト豆入りスープ

間食　こんにゃくゼリー、カステラ1切れ

深夜　インスタントワンタンスープ、缶チューハイ3つ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070530_n5e3.html Fri, 1 Jun 2007 23:18:15 +0900 休日にもかかわらず予定ばかりで疲れました わずかな空き時間に静かな喫茶店に逃げ込んでみた 朝昼兼用　ひじき煮、玄米1杯、麦茶 夕方　おやつ代わりにひじき煮つまむ 　　　喫茶店でチーズケーキ、ミントティー 夜　ひじきサラダ、カットメロン 　　ビスコッティ2個　 クローディアシファーのDVD半分やる 疲れてモチベーションが保てない為途中でやめた

]]> Fri, 1 Jun 2007 23:18:15 +0900 わずかな空き時間に静かな喫茶店に逃げ込んでみた

朝昼兼用　ひじき煮、玄米1杯、麦茶

夕方　おやつ代わりにひじき煮つまむ
　　　喫茶店でチーズケーキ、ミントティー

夜　ひじきサラダ、カットメロン
　　ビスコッティ2個　

クローディアシファーのDVD半分やる
疲れてモチベーションが保てない為途中でやめた
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070529_n5e3.html Wed, 30 May 2007 11:07:55 +0900 朝　水菜サラダ、冷奴、緑茶 昼　カップ焼そば、緑茶 夕方　卵サンド、ココア豆乳 夜　巻き寿司小2本、マグロ刺身、缶チューハイ

]]> Wed, 30 May 2007 11:07:55 +0900
昼　カップ焼そば、緑茶

夕方　卵サンド、ココア豆乳

夜　巻き寿司小2本、マグロ刺身、缶チューハイ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070528_n5e3.html Wed, 30 May 2007 11:04:01 +0900 朝　おくら長いもトッピング玄米１杯、コラーゲン、ビタミンＣ入りドリンク 昼　コンビニおにぎり、牛乳500ml、ココア豆乳、 夜　チョコクロワッサン、コンビニのカレー 忙しく余裕が無いです 空き時間見つけて音楽聴いてストレス解消です

]]> Wed, 30 May 2007 11:04:01 +0900
昼　コンビニおにぎり、牛乳500ml、ココア豆乳、

夜　チョコクロワッサン、コンビニのカレー

忙しく余裕が無いです
空き時間見つけて音楽聴いてストレス解消です
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070527_n5e3.html Mon, 28 May 2007 01:15:02 +0900 ブランチ　カップ焼そば 間食　ドライフルーツ 夕方　高菜おにぎり１個、ココア豆乳、半熟卵サンド、裂けるチーズ、チョコ 夕食　かぼちゃ煮、コラーゲン、ビタミンC入りドリンク クロのDVD途中までやりました 疲労の為集中力が持続しないのでキリがいい所で止めました 臀部と腹筋に効いた感じがします 出来る範囲の無理の無い生活が大事ですね あまり追い詰めない程度に頑張ります！

]]> Mon, 28 May 2007 01:15:02 +0900 間食　ドライフルーツ
夕方　高菜おにぎり１個、ココア豆乳、半熟卵サンド、裂けるチーズ、チョコ

夕食　かぼちゃ煮、コラーゲン、ビタミンC入りドリンク

クロのDVD途中までやりました
疲労の為集中力が持続しないのでキリがいい所で止めました
臀部と腹筋に効いた感じがします

出来る範囲の無理の無い生活が大事ですね
あまり追い詰めない程度に頑張ります！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070526_n5e3.html Mon, 28 May 2007 01:08:09 +0900 朝　鯖塩焼き、豚汁、玄米1/2杯、ビタミンC、コラーゲン入りドリンク 昼　玄米おにぎり１個、牛乳500ml 夜　ぶっかけうどん、カステラ５切れ、毎日果実 寝る前　こんにゃくゼリー 栄養バランス摂れてないですね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

]]> Mon, 28 May 2007 01:08:09 +0900
昼　玄米おにぎり１個、牛乳500ml
夜　ぶっかけうどん、カステラ５切れ、毎日果実
寝る前　こんにゃくゼリー

栄養バランス摂れてないですね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070525_n5e3.html Fri, 25 May 2007 22:37:42 +0900 食事は低カロリー保ってます 今日は 朝　　中華粥、プルーン、こんにゃくゼリー 昼　　インスタント麺、甘栗 夜　　惣菜パン、おにぎり、鯖塩焼き、冷奴、ジュース クロのDVD下半身編をウェイトつけてやる予定です

]]> Fri, 25 May 2007 22:37:42 +0900
今日は

朝　　中華粥、プルーン、こんにゃくゼリー

昼　　インスタント麺、甘栗

夜　　惣菜パン、おにぎり、鯖塩焼き、冷奴、ジュース


クロのDVD下半身編をウェイトつけてやる予定です]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070523_n5e3.html Wed, 23 May 2007 00:58:17 +0900 お初です。初めて間もないので使い勝手ワカリマセン 見づらい点はご容赦を。 運動してない。今日遅いし明日。 朝　無し 昼　サラダ 間食　ライ麦サンド、シフォンケーキ1切れ 夜　玄米茶碗1/2、海鮮あんかけ、豆スープ 栄養バランス？？？ もう少し頑張ります　

]]> Wed, 23 May 2007 00:58:17 +0900 見づらい点はご容赦を。

運動してない。今日遅いし明日。

朝　無し
昼　サラダ
間食　ライ麦サンド、シフォンケーキ1切れ
夜　玄米茶碗1/2、海鮮あんかけ、豆スープ

栄養バランス？？？

もう少し頑張ります　]]> 睡眠は相変わらず少ないが精神的に快適 睡眠不足よりストレス過剰の生活の方が体に悪いようだ その証拠にひどく肌が荒れない 朝　白米1杯、豚汁、目玉焼き、冷奴、コラーゲン、ビタミンC入りドリンク、キューピーコーワゴールド1粒、リポビタンD１本 昼　カップ焼きそば、おにぎり1個、レトルト豆入りスープ 間食　こんにゃくゼリー、カステラ1切れ 深夜　インスタントワンタンスープ、缶チューハイ3つ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070531_n5e3.html 休日にもかかわらず予定ばかりで疲れました わずかな空き時間に静かな喫茶店に逃げ込んでみた 朝昼兼用　ひじき煮、玄米1杯、麦茶 夕方　おやつ代わりにひじき煮つまむ 　　　喫茶店でチーズケーキ、ミントティー 夜　ひじきサラダ、カットメロン 　　ビスコッティ2個　 クローディアシファーのDVD半分やる 疲れてモチベーションが保てない為途中でやめた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070530_n5e3.html 朝　水菜サラダ、冷奴、緑茶 昼　カップ焼そば、緑茶 夕方　卵サンド、ココア豆乳 夜　巻き寿司小2本、マグロ刺身、缶チューハイ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070529_n5e3.html 朝　おくら長いもトッピング玄米１杯、コラーゲン、ビタミンＣ入りドリンク 昼　コンビニおにぎり、牛乳500ml、ココア豆乳、 夜　チョコクロワッサン、コンビニのカレー 忙しく余裕が無いです 空き時間見つけて音楽聴いてストレス解消です http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070528_n5e3.html ブランチ　カップ焼そば 間食　ドライフルーツ 夕方　高菜おにぎり１個、ココア豆乳、半熟卵サンド、裂けるチーズ、チョコ 夕食　かぼちゃ煮、コラーゲン、ビタミンC入りドリンク クロのDVD途中までやりました 疲労の為集中力が持続しないのでキリがいい所で止めました 臀部と腹筋に効いた感じがします 出来る範囲の無理の無い生活が大事ですね あまり追い詰めない程度に頑張ります！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070527_n5e3.html 朝　鯖塩焼き、豚汁、玄米1/2杯、ビタミンC、コラーゲン入りドリンク 昼　玄米おにぎり１個、牛乳500ml 夜　ぶっかけうどん、カステラ５切れ、毎日果実 寝る前　こんにゃくゼリー 栄養バランス摂れてないですね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070526_n5e3.html 食事は低カロリー保ってます 今日は 朝　　中華粥、プルーン、こんにゃくゼリー 昼　　インスタント麺、甘栗 夜　　惣菜パン、おにぎり、鯖塩焼き、冷奴、ジュース クロのDVD下半身編をウェイトつけてやる予定です http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070525_n5e3.html お初です。初めて間もないので使い勝手ワカリマセン 見づらい点はご容赦を。 運動してない。今日遅いし明日。 朝　無し 昼　サラダ 間食　ライ麦サンド、シフォンケーキ1切れ 夜　玄米茶碗1/2、海鮮あんかけ、豆スープ 栄養バランス？？？ もう少し頑張ります　 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070523_n5e3.html