http://www.karadakara.com/note/some/record/list/nac4.html 健康は一日にして成らず。bigmaxさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 11 Mar 2009 23:14:55 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090311_nac4.html Wed, 11 Mar 2009 23:14:55 +0900 ついに最終週。今日恐る恐る体重を量ったら、なんと日本酒でダウンして以来の体重をキープ。ついに目標を達成！ 増えていません。 ただ運動量はあまり多くなく、体脂肪率はほとんど変わっていません。

]]> Wed, 11 Mar 2009 23:14:55 +0900 増えていません。
ただ運動量はあまり多くなく、体脂肪率はほとんど変わっていません。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090310_nac4.html Tue, 10 Mar 2009 23:53:29 +0900 いよいよ最終段階に入りました。 頑張り時ももう終わりを迎えますね。 ラストスパート、間に合うか？？ 心配な知人もいます。みんなファイト！

]]> Tue, 10 Mar 2009 23:53:29 +0900 頑張り時ももう終わりを迎えますね。
ラストスパート、間に合うか？？
心配な知人もいます。みんなファイト！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090309_nac4.html Mon, 9 Mar 2009 23:50:05 +0900 この週末は家族でUDONツアーに香川に行ってきました。 讃岐うどんは本当に安くて美味しくて最高！ 宿泊先の紅梅亭で、朝からうどん、チェックアウトして、中のうどん学校で手打ちうどん、ビニールハウスの岸井でかま玉うどん、なかむらで天婦羅トッピングのかけうどん、小縣家でしょうゆうどん、これには大きな大根がついてきて自分でおろして、しょうゆ、ねぎ、ゴマ、ゆずをかけて食す。最高！ここまで区売るともうはちきれそうです。 この週末はビールに焼酎、ご馳走食べすぎでアウト！！ 多分２キロは増えたかも・・・・。 怖くて体重計乗れないわ。 せっかく２キロ減ってたのに多分、きっと、元通り。

]]> Mon, 9 Mar 2009 23:50:05 +0900 讃岐うどんは本当に安くて美味しくて最高！
宿泊先の紅梅亭で、朝からうどん、チェックアウトして、中のうどん学校で手打ちうどん、ビニールハウスの岸井でかま玉うどん、なかむらで天婦羅トッピングのかけうどん、小縣家でしょうゆうどん、これには大きな大根がついてきて自分でおろして、しょうゆ、ねぎ、ゴマ、ゆずをかけて食す。最高！ここまで区売るともうはちきれそうです。
この週末はビールに焼酎、ご馳走食べすぎでアウト！！
多分２キロは増えたかも・・・・。
怖くて体重計乗れないわ。
せっかく２キロ減ってたのに多分、きっと、元通り。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090307_nac4.html Sat, 7 Mar 2009 00:48:48 +0900 気になっていた書類の整理や郵便物、そして提出すべき書類の作成など、忙しく片付けて何とか一区切り。 圧力鍋をフル活用して、美味しいご飯つくりを楽しんでいます。

]]> Sat, 7 Mar 2009 00:48:48 +0900 圧力鍋をフル活用して、美味しいご飯つくりを楽しんでいます。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090306_nac4.html Fri, 6 Mar 2009 00:31:28 +0900

]]> Fri, 6 Mar 2009 00:31:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090304_nac4.html Wed, 4 Mar 2009 23:45:49 +0900 今日は昨日と違って暖かい日になりました。昨夜飲み会で遅く帰った彼のせいで少し寝不足気味でしたが、今日は久し振りのゴルフに行ってきました。 スコアーはまあまあでした。 でも、一打目を打ってその後カートをなるべく使わず、歩幅を大きくして、腕を大きく振って歩きました。 歩幅を大きくし腕を振る事でちんたら歩いていた今までの自分とは全く違いました。 歩いているだけなのに、うっすらと汗ばむほどでした。 これって明らかにカロリー消費しているってことですよね。 いい感じです。 昨日今日と生中一杯だけです。 腹筋とスクワットもOK.

]]> Wed, 4 Mar 2009 23:45:49 +0900 スコアーはまあまあでした。
でも、一打目を打ってその後カートをなるべく使わず、歩幅を大きくして、腕を大きく振って歩きました。
歩幅を大きくし腕を振る事でちんたら歩いていた今までの自分とは全く違いました。
歩いているだけなのに、うっすらと汗ばむほどでした。
これって明らかにカロリー消費しているってことですよね。
いい感じです。

昨日今日と生中一杯だけです。
腹筋とスクワットもOK.]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090303_nac4.html Tue, 3 Mar 2009 23:58:11 +0900 お酒を断っている訳ではないのに、なんと体重が2.5キロ減っています。目標の数値に近い！嬉しいです。 このところ食生活が不規則なのに・・・・。 外食も多いし、お酒もついてくる。 いけません。

]]> Tue, 3 Mar 2009 23:58:11 +0900 このところ食生活が不規則なのに・・・・。
外食も多いし、お酒もついてくる。
いけません。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090218_nac4.html Wed, 18 Feb 2009 21:40:06 +0900 今日は、早朝からゴルふ～。めちゃくちゃ寒かったです。寒すぎて手がかじかんでスコアーもいまいち。 おまけにメタボ気味の人とラウンドしたのに、運動すれば良いのに、結局カート利用でした。駄目でしょー。 冬のしかも早朝のゴルフはと～ても辛かったです。しかし、早朝だったので一日が長く何だか得した気分！ 少しは運動になったかな？？ ゴルフでしたが、スルーでラウンドし、茶店のビールも無しで、夕ご飯もビールは無しで合格。

]]> Wed, 18 Feb 2009 21:40:06 +0900 おまけにメタボ気味の人とラウンドしたのに、運動すれば良いのに、結局カート利用でした。駄目でしょー。
冬のしかも早朝のゴルフはと～ても辛かったです。しかし、早朝だったので一日が長く何だか得した気分！
少しは運動になったかな？？
ゴルフでしたが、スルーでラウンドし、茶店のビールも無しで、夕ご飯もビールは無しで合格。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090217_nac4.html Tue, 17 Feb 2009 22:18:16 +0900 超寒い日でしたね。午前中は仕事！午後は外に出るのが大変ってことで、エアコンのフィルターのお掃除とお部屋のお掃除を頑張りました。 バケツにお湯を汲んで、お雑巾がけ。綺麗になったのでついでに、ワックスをかけました。家が広すぎるので、ワックスは愛犬が駆け上がったり降りたりする階段を2度かけしました。ピカピカになり、しかもあんなに寒かったのに体はぽかぽか・・・・。お掃除もじっくりしてみるものです。 かなりカロリー消費したと思います。 寒い日は無理に外へ出て運動しなくても、お家の中でカロリーを消費する事考えようよ。 今夜はお酒もパスで、合格！！

]]> Tue, 17 Feb 2009 22:18:16 +0900 バケツにお湯を汲んで、お雑巾がけ。綺麗になったのでついでに、ワックスをかけました。家が広すぎるので、ワックスは愛犬が駆け上がったり降りたりする階段を2度かけしました。ピカピカになり、しかもあんなに寒かったのに体はぽかぽか・・・・。お掃除もじっくりしてみるものです。
かなりカロリー消費したと思います。
寒い日は無理に外へ出て運動しなくても、お家の中でカロリーを消費する事考えようよ。
今夜はお酒もパスで、合格！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090216_nac4.html Mon, 16 Feb 2009 00:29:15 +0900 昨日まで出張で、不摂生。でも体調悪くて結果的には体重が1キロ減りました。金曜日に銀座の天龍に連れて行ってもらって、名物の大きな餃子と二日酔いが治るという、セロリととりの麺を頼んでもらったのにほとんど食べれなくて、それがとっても心残り！いつかリベンジでたくさん食べてみよう。今日は北海道でお土産に買った毛がにを食べました。 あまりの美味しさについついビールが進んで今夜は、お酒に関しては不合格！春のような陽気にお庭の草取りと芝のお手入れをしました。結構な運動量だったと思います。

]]> Mon, 16 Feb 2009 00:29:15 +0900 あまりの美味しさについついビールが進んで今夜は、お酒に関しては不合格！春のような陽気にお庭の草取りと芝のお手入れをしました。結構な運動量だったと思います。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090210_nac4.html Tue, 10 Feb 2009 23:53:40 +0900 今日は仕事が立て込んでいて、ずっと忙しかったので、自転車は無しで、車での移動。せっかく昨日は自転車で移動してかなり満足だったのに・・。 お昼もそんな訳で、うどん屋さんでのランチセット、肉うどんとおにぎり一個のうどんランチでした。今日はカロリーオーバー気味。ちょっと反省です。 でも、お酒は無しで、今日も合格！ 夜はしっかり運動しよう。

]]> Tue, 10 Feb 2009 23:53:40 +0900 お昼もそんな訳で、うどん屋さんでのランチセット、肉うどんとおにぎり一個のうどんランチでした。今日はカロリーオーバー気味。ちょっと反省です。
でも、お酒は無しで、今日も合格！
夜はしっかり運動しよう。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090209_nac4.html Mon, 9 Feb 2009 23:49:25 +0900 今日は、暖かい日でしたので、午後からはお庭の落ち葉を綺麗にしました。そして1時間ほど自転車で用事を済ませました。普段は車なのに、リュックを背負って自転車をこぐのは気持ちが良かったです。かなり移動しました。 運動したせいかお腹が空いて夕ご飯はしっかり食べちゃいました。でもお酒は無しで合格。

]]> Mon, 9 Feb 2009 23:49:25 +0900 運動したせいかお腹が空いて夕ご飯はしっかり食べちゃいました。でもお酒は無しで合格。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090207_nac4.html Sat, 7 Feb 2009 22:50:23 +0900 夕方から栄で飲み会。しかし今日は眠くて眠くて、なんと9時過ぎにはお開き！無理やりお開きにしてしまった！もう一軒行こうと誘われたが、ごめん、次回ねと言って帰った！しかも駅からはタクシーを使わず10分歩きました。頭の隅に体重を減らす目標があるのが良かった。意識するだけで迷わず自分の主張を通す事ができた。成長だと思う。今日も何とか合格。

]]> Sat, 7 Feb 2009 22:50:23 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090203_nac4.html Tue, 3 Feb 2009 23:25:51 +0900

]]> Tue, 3 Feb 2009 23:25:51 +0900 ついに最終週。今日恐る恐る体重を量ったら、なんと日本酒でダウンして以来の体重をキープ。ついに目標を達成！ 増えていません。 ただ運動量はあまり多くなく、体脂肪率はほとんど変わっていません。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090311_nac4.html いよいよ最終段階に入りました。 頑張り時ももう終わりを迎えますね。 ラストスパート、間に合うか？？ 心配な知人もいます。みんなファイト！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090310_nac4.html この週末は家族でUDONツアーに香川に行ってきました。 讃岐うどんは本当に安くて美味しくて最高！ 宿泊先の紅梅亭で、朝からうどん、チェックアウトして、中のうどん学校で手打ちうどん、ビニールハウスの岸井でかま玉うどん、なかむらで天婦羅トッピングのかけうどん、小縣家でしょうゆうどん、これには大きな大根がついてきて自分でおろして、しょうゆ、ねぎ、ゴマ、ゆずをかけて食す。最高！ここまで区売るともうはちきれそうです。 この週末はビールに焼酎、ご馳走食べすぎでアウト！！ 多分２キロは増えたかも・・・・。 怖くて体重計乗れないわ。 せっかく２キロ減ってたのに多分、きっと、元通り。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090309_nac4.html 気になっていた書類の整理や郵便物、そして提出すべき書類の作成など、忙しく片付けて何とか一区切り。 圧力鍋をフル活用して、美味しいご飯つくりを楽しんでいます。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090307_nac4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090306_nac4.html 今日は昨日と違って暖かい日になりました。昨夜飲み会で遅く帰った彼のせいで少し寝不足気味でしたが、今日は久し振りのゴルフに行ってきました。 スコアーはまあまあでした。 でも、一打目を打ってその後カートをなるべく使わず、歩幅を大きくして、腕を大きく振って歩きました。 歩幅を大きくし腕を振る事でちんたら歩いていた今までの自分とは全く違いました。 歩いているだけなのに、うっすらと汗ばむほどでした。 これって明らかにカロリー消費しているってことですよね。 いい感じです。 昨日今日と生中一杯だけです。 腹筋とスクワットもOK. http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090304_nac4.html お酒を断っている訳ではないのに、なんと体重が2.5キロ減っています。目標の数値に近い！嬉しいです。 このところ食生活が不規則なのに・・・・。 外食も多いし、お酒もついてくる。 いけません。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090303_nac4.html 今日は、早朝からゴルふ～。めちゃくちゃ寒かったです。寒すぎて手がかじかんでスコアーもいまいち。 おまけにメタボ気味の人とラウンドしたのに、運動すれば良いのに、結局カート利用でした。駄目でしょー。 冬のしかも早朝のゴルフはと～ても辛かったです。しかし、早朝だったので一日が長く何だか得した気分！ 少しは運動になったかな？？ ゴルフでしたが、スルーでラウンドし、茶店のビールも無しで、夕ご飯もビールは無しで合格。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090218_nac4.html 超寒い日でしたね。午前中は仕事！午後は外に出るのが大変ってことで、エアコンのフィルターのお掃除とお部屋のお掃除を頑張りました。 バケツにお湯を汲んで、お雑巾がけ。綺麗になったのでついでに、ワックスをかけました。家が広すぎるので、ワックスは愛犬が駆け上がったり降りたりする階段を2度かけしました。ピカピカになり、しかもあんなに寒かったのに体はぽかぽか・・・・。お掃除もじっくりしてみるものです。 かなりカロリー消費したと思います。 寒い日は無理に外へ出て運動しなくても、お家の中でカロリーを消費する事考えようよ。 今夜はお酒もパスで、合格！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090217_nac4.html 昨日まで出張で、不摂生。でも体調悪くて結果的には体重が1キロ減りました。金曜日に銀座の天龍に連れて行ってもらって、名物の大きな餃子と二日酔いが治るという、セロリととりの麺を頼んでもらったのにほとんど食べれなくて、それがとっても心残り！いつかリベンジでたくさん食べてみよう。今日は北海道でお土産に買った毛がにを食べました。 あまりの美味しさについついビールが進んで今夜は、お酒に関しては不合格！春のような陽気にお庭の草取りと芝のお手入れをしました。結構な運動量だったと思います。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090216_nac4.html 今日は仕事が立て込んでいて、ずっと忙しかったので、自転車は無しで、車での移動。せっかく昨日は自転車で移動してかなり満足だったのに・・。 お昼もそんな訳で、うどん屋さんでのランチセット、肉うどんとおにぎり一個のうどんランチでした。今日はカロリーオーバー気味。ちょっと反省です。 でも、お酒は無しで、今日も合格！ 夜はしっかり運動しよう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090210_nac4.html 今日は、暖かい日でしたので、午後からはお庭の落ち葉を綺麗にしました。そして1時間ほど自転車で用事を済ませました。普段は車なのに、リュックを背負って自転車をこぐのは気持ちが良かったです。かなり移動しました。 運動したせいかお腹が空いて夕ご飯はしっかり食べちゃいました。でもお酒は無しで合格。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090209_nac4.html 夕方から栄で飲み会。しかし今日は眠くて眠くて、なんと9時過ぎにはお開き！無理やりお開きにしてしまった！もう一軒行こうと誘われたが、ごめん、次回ねと言って帰った！しかも駅からはタクシーを使わず10分歩きました。頭の隅に体重を減らす目標があるのが良かった。意識するだけで迷わず自分の主張を通す事ができた。成長だと思う。今日も何とか合格。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090207_nac4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090203_nac4.html