http://www.karadakara.com/note/some/record/list/nl74.html 健康は一日にして成らず。taka-fさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Mon, 8 Dec 2008 21:58:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081208_nl74.html Mon, 8 Dec 2008 21:58:58 +0900 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動　３０分 昼　京都銀行でテレビの代金を振り込む（京都銀行まで職場から徒歩往復約２０分） 【今日の感想】 食事に注意。週末食べ過ぎたから・・・

]]> Mon, 8 Dec 2008 21:58:58 +0900 朝　wiifitで有酸素運動　３０分
昼　京都銀行でテレビの代金を振り込む（京都銀行まで職場から徒歩往復約２０分）
【今日の感想】
食事に注意。週末食べ過ぎたから・・・
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081207_nl74.html Sun, 7 Dec 2008 20:06:29 +0900 【今日のできごと】 朝　ウォーキング　１時間３０分 【今日の感想】 食べ過ぎ？？

]]> Sun, 7 Dec 2008 20:06:29 +0900 朝　ウォーキング　１時間３０分
【今日の感想】
食べ過ぎ？？]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081206_nl74.html Sat, 6 Dec 2008 21:13:50 +0900 【今日のできごと】 朝　１時間　ジョギング 【今日の感想】 運動量が少なかった。

]]> Sat, 6 Dec 2008 21:13:50 +0900 朝　１時間　ジョギング
【今日の感想】
運動量が少なかった。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081205_nl74.html Sat, 6 Dec 2008 21:10:08 +0900 【今日のできごと】 １日雨。運動できず。 仕事で街頭啓発　１時間 【今日の感想】 運動量が少ない割に食べ過ぎた気がする。

]]> Sat, 6 Dec 2008 21:10:08 +0900 １日雨。運動できず。
仕事で街頭啓発　１時間
【今日の感想】
運動量が少ない割に食べ過ぎた気がする。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081204_nl74.html Thu, 4 Dec 2008 21:57:44 +0900 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動４０分 【今日の感想】 間食が多かったかなあ～。（反省）

]]> Thu, 4 Dec 2008 21:57:44 +0900 朝　wiifitで有酸素運動４０分
【今日の感想】
間食が多かったかなあ～。（反省）]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081203_nl74.html Wed, 3 Dec 2008 21:53:49 +0900 【今日のできごと】 朝　Wiifitで有酸素運動３０分 ジョギング　２０分 【今日の感想】 １日精力的に体を動かすことができた。

]]> Wed, 3 Dec 2008 21:53:49 +0900 朝　Wiifitで有酸素運動３０分
ジョギング　２０分
【今日の感想】
１日精力的に体を動かすことができた。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081202_nl74.html Tue, 2 Dec 2008 21:18:16 +0900 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動３０分 ジョギング　２０分 【今日の感想】 朝運動をしたが、昼仕事で体を動かせず。。。 食事に注意。

]]> Tue, 2 Dec 2008 21:18:16 +0900 朝　wiifitで有酸素運動３０分
ジョギング　２０分
【今日の感想】
朝運動をしたが、昼仕事で体を動かせず。。。
食事に注意。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081201_nl74.html Mon, 1 Dec 2008 21:50:35 +0900 【今日のできごと】 朝　wiifit　で有酸素運動４０分 【今日の感想】 昼休み郵便局まで歩く。

]]> Mon, 1 Dec 2008 21:50:35 +0900 朝　wiifit　で有酸素運動４０分
【今日の感想】
昼休み郵便局まで歩く。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081130_nl74.html Sun, 30 Nov 2008 21:20:20 +0900 【今日のできごと】 朝　ウォーキング　２時間 クリスマスツリー飾り付け。 伊勢丹へ買い物 【今日の感想】 ２時間しっかり歩けた。 食事もバランスよく取れたのではないかなあ～。

]]> Sun, 30 Nov 2008 21:20:20 +0900 朝　ウォーキング　２時間
クリスマスツリー飾り付け。
伊勢丹へ買い物
【今日の感想】
２時間しっかり歩けた。
食事もバランスよく取れたのではないかなあ～。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081129_nl74.html Sat, 29 Nov 2008 22:47:25 +0900 【今日のできごと】 【今日の感想】

]]> Sat, 29 Nov 2008 22:47:25 +0900
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081128_nl74.html Sat, 29 Nov 2008 22:18:41 +0900 【今日のできごと】 運動できず 【今日の感想】

]]> Sat, 29 Nov 2008 22:18:41 +0900 運動できず
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081127_nl74.html Thu, 27 Nov 2008 22:06:09 +0900 【今日のできごと】 朝　wiifitで３０分有酸素運動。 【今日の感想】 今日は食べ過ぎた。

]]> Thu, 27 Nov 2008 22:06:09 +0900 朝　wiifitで３０分有酸素運動。
【今日の感想】
今日は食べ過ぎた。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081126_nl74.html Wed, 26 Nov 2008 21:42:15 +0900 【今日のできごと】 ウォーキング　休み。朝の運動できず。 朝から本庁出張。 【今日の感想】 １日運動不足。 食事注意。だけど、食べすぎかも。。。

]]> Wed, 26 Nov 2008 21:42:15 +0900 ウォーキング　休み。朝の運動できず。
朝から本庁出張。
【今日の感想】
１日運動不足。
食事注意。だけど、食べすぎかも。。。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081125_nl74.html Tue, 25 Nov 2008 20:57:05 +0900 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動３０分 職場若手で昼食 【今日の感想】 運動量が少ない分食事注意。

]]> Tue, 25 Nov 2008 20:57:05 +0900 朝　wiifitで有酸素運動３０分
職場若手で昼食
【今日の感想】
運動量が少ない分食事注意。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081124_nl74.html Mon, 24 Nov 2008 21:04:24 +0900 【今日のできごと】 朝　ウォーキング　１時間３０分。 午後から雨。バームクーヘンを買いに守山のたねやに行く。 【今日の感想】 今日は、運動量が少なかった。 摂取カロリーも多いかも・・・

]]> Mon, 24 Nov 2008 21:04:24 +0900 朝　ウォーキング　１時間３０分。
午後から雨。バームクーヘンを買いに守山のたねやに行く。
【今日の感想】
今日は、運動量が少なかった。
摂取カロリーも多いかも・・・]]> 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動　３０分 昼　京都銀行でテレビの代金を振り込む（京都銀行まで職場から徒歩往復約２０分） 【今日の感想】 食事に注意。週末食べ過ぎたから・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081208_nl74.html 【今日のできごと】 朝　ウォーキング　１時間３０分 【今日の感想】 食べ過ぎ？？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081207_nl74.html 【今日のできごと】 朝　１時間　ジョギング 【今日の感想】 運動量が少なかった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081206_nl74.html 【今日のできごと】 １日雨。運動できず。 仕事で街頭啓発　１時間 【今日の感想】 運動量が少ない割に食べ過ぎた気がする。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081205_nl74.html 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動４０分 【今日の感想】 間食が多かったかなあ～。（反省） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081204_nl74.html 【今日のできごと】 朝　Wiifitで有酸素運動３０分 ジョギング　２０分 【今日の感想】 １日精力的に体を動かすことができた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081203_nl74.html 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動３０分 ジョギング　２０分 【今日の感想】 朝運動をしたが、昼仕事で体を動かせず。。。 食事に注意。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081202_nl74.html 【今日のできごと】 朝　wiifit　で有酸素運動４０分 【今日の感想】 昼休み郵便局まで歩く。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081201_nl74.html 【今日のできごと】 朝　ウォーキング　２時間 クリスマスツリー飾り付け。 伊勢丹へ買い物 【今日の感想】 ２時間しっかり歩けた。 食事もバランスよく取れたのではないかなあ～。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081130_nl74.html 【今日のできごと】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081129_nl74.html 【今日のできごと】 運動できず 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081128_nl74.html 【今日のできごと】 朝　wiifitで３０分有酸素運動。 【今日の感想】 今日は食べ過ぎた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081127_nl74.html 【今日のできごと】 ウォーキング　休み。朝の運動できず。 朝から本庁出張。 【今日の感想】 １日運動不足。 食事注意。だけど、食べすぎかも。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081126_nl74.html 【今日のできごと】 朝　wiifitで有酸素運動３０分 職場若手で昼食 【今日の感想】 運動量が少ない分食事注意。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081125_nl74.html 【今日のできごと】 朝　ウォーキング　１時間３０分。 午後から雨。バームクーヘンを買いに守山のたねやに行く。 【今日の感想】 今日は、運動量が少なかった。 摂取カロリーも多いかも・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081124_nl74.html