くに1965さんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/oc56.html
健康は一日にして成らず。くに1965さんの健康管理ノート記録をお届けします。
Tue, 4 Feb 2014 10:53:34 +0900
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140204_oc56.html
Tue, 4 Feb 2014 10:53:34 +0900
]]>
Tue, 4 Feb 2014 10:53:34 +0900
-
2012.11.26
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121126_oc56.html
Mon, 26 Nov 2012 23:54:24 +0900
【朝ごはん】
パン、スクランブルエッグ、ベーコン２枚、サラダ
【昼ごはん】
紅鮭おにぎり、お稲荷さん（３つ）
【間食】
【晩ごはん】
松屋 牛丼（並）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Mon, 26 Nov 2012 23:54:24 +0900
パン、スクランブルエッグ、ベーコン２枚、サラダ
【昼ごはん】
紅鮭おにぎり、お稲荷さん（３つ）
【間食】
【晩ごはん】
松屋 牛丼（並）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.25
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121125_oc56.html
Mon, 26 Nov 2012 23:55:35 +0900
【朝ごはん】
ごはん、シュウマイ４個 肉団子 ３個 コーンスープ
【昼ごはん】
ナンカレー
【間食】
【晩ごはん】
カップヌードル
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Mon, 26 Nov 2012 23:55:35 +0900
ごはん、シュウマイ４個 肉団子 ３個 コーンスープ
【昼ごはん】
ナンカレー
【間食】
【晩ごはん】
カップヌードル
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.24
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121124_oc56.html
Sun, 25 Nov 2012 16:45:10 +0900
【朝ごはん】
【昼ごはん】
マーボーラーメン
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sun, 25 Nov 2012 16:45:10 +0900
【昼ごはん】
マーボーラーメン
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.23
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121123_oc56.html
Sun, 25 Nov 2012 16:39:34 +0900
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
クォーターぱうんだー
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sun, 25 Nov 2012 16:39:34 +0900
なし
【昼ごはん】
クォーターぱうんだー
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.22
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121122_oc56.html
Fri, 23 Nov 2012 01:58:46 +0900
【朝ごはん】
バランスアップ
【昼ごはん】
生姜焼き定食
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Fri, 23 Nov 2012 01:58:46 +0900
バランスアップ
【昼ごはん】
生姜焼き定食
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.21
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121121_oc56.html
Thu, 22 Nov 2012 22:43:31 +0900
]]>
Thu, 22 Nov 2012 22:43:31 +0900
-
2012.11.20
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121120_oc56.html
Wed, 21 Nov 2012 10:57:02 +0900
【朝ごはん】
SoyJoy イチゴ 133kcal
【昼ごはん】
ハンバーグ定食 500kcal
【間食】
【晩ごはん】
ビビン丼＋豚汁
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Wed, 21 Nov 2012 10:57:02 +0900
SoyJoy イチゴ 133kcal
【昼ごはん】
ハンバーグ定食 500kcal
【間食】
【晩ごはん】
ビビン丼＋豚汁
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.19
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121119_oc56.html
Tue, 20 Nov 2012 15:24:28 +0900
【朝ごはん】
SoyJoy バナナ ca+ 129kcal
【昼ごはん】
塩さば 定食（ご飯残し） 470.2kcal
【間食】
【晩ごはん】
松屋 牛めし 豚汁upgrade 988kcal
【夜食】
ワイン
やわらかいか
【今日の感想】 ]]>
Tue, 20 Nov 2012 15:24:28 +0900
SoyJoy バナナ ca+ 129kcal
【昼ごはん】
塩さば 定食（ご飯残し） 470.2kcal
【間食】
【晩ごはん】
松屋 牛めし 豚汁upgrade 988kcal
【夜食】
ワイン
やわらかいか
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.18
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121118_oc56.html
Mon, 19 Nov 2012 11:23:24 +0900
【朝ごはん】
食パン（８枚切） ヨーグルト ミネストローネ 洋ナシ（半分）
【昼ごはん】
自家製 ナン （1人前） 524 kcal
中村屋 インドカレー スパイシー （1人前） 243 kcal
かずちん ラッシー （1人前） 67 kcal
【間食】
【晩ごはん】
おでん（だいこん、ごぼう巻き、もち巾着）各１ 192kcal
居酒屋 たぶん ６００kcalぐらい
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Mon, 19 Nov 2012 11:23:24 +0900
食パン（８枚切） ヨーグルト ミネストローネ 洋ナシ（半分）
【昼ごはん】
自家製 ナン （1人前） 524 kcal
中村屋 インドカレー スパイシー （1人前） 243 kcal
かずちん ラッシー （1人前） 67 kcal
【間食】
【晩ごはん】
おでん（だいこん、ごぼう巻き、もち巾着）各１ 192kcal
居酒屋 たぶん ６００kcalぐらい
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.16
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121116_oc56.html
Sun, 18 Nov 2012 14:48:18 +0900
【朝ごはん】
コロッケパン
【昼ごはん】
オムライス
【間食】
【晩ごはん】
ミックス弁当
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sun, 18 Nov 2012 14:48:18 +0900
コロッケパン
【昼ごはん】
オムライス
【間食】
【晩ごはん】
ミックス弁当
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.15
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121115_oc56.html
Fri, 16 Nov 2012 09:40:28 +0900
【朝ごはん】
SoyJoy 1本
【昼ごはん】
赤魚のみそ焼き
味噌汁
ごはん 極小
【間食】
【晩ごはん】
坦々麺 698kcal
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Fri, 16 Nov 2012 09:40:28 +0900
SoyJoy 1本
【昼ごはん】
赤魚のみそ焼き
味噌汁
ごはん 極小
【間食】
【晩ごはん】
坦々麺 698kcal
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.14
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121114_oc56.html
Thu, 15 Nov 2012 11:20:57 +0900
【今日のできごと】
記録 さぼりました・・・
朝調理パンとコーヒー お昼 とんこつラーメン
夜はチャーハンたべました・・・
はぁ～ちょっと疲れ気味ぃぃだるい・・・
【今日の感想】 ]]>
Thu, 15 Nov 2012 11:20:57 +0900
記録 さぼりました・・・
朝調理パンとコーヒー お昼 とんこつラーメン
夜はチャーハンたべました・・・
はぁ～ちょっと疲れ気味ぃぃだるい・・・
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.13
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121113_oc56.html
Wed, 14 Nov 2012 01:01:11 +0900
【今日やった運動】
腹筋 朝 50回
ウォーキング ホテル往復12分 散歩 20分
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
カルボナーラ 835kcal
【間食】
【晩ごはん】
たこ焼き １２個
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Wed, 14 Nov 2012 01:01:11 +0900
腹筋 朝 50回
ウォーキング ホテル往復12分 散歩 20分
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
カルボナーラ 835kcal
【間食】
【晩ごはん】
たこ焼き １２個
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
2012.11.12
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121112_oc56.html
Tue, 13 Nov 2012 09:39:24 +0900
【今日のできごと】
先週１週間記録してみたが、太るわけだ・・・
出張で外食ばっかりは、太るねぇ～。ホテルは会社近くに取っちゃって、歩かないしね。
今週もなるべく休憩時間にあるこうっと。
【今日の感想】
【今日やった運動】
腹筋 朝 50回
ウォーキング 33分
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コンビニ フレンチトースト
【昼ごはん】
さばの味噌漬け焼き
ごはん小 味噌汁
【間食】
ドトールコーヒービーンズチョコ
野菜１日分 りんごブレンド
１日分の鉄分
【晩ごはん】
麻婆丼
【夜食】
【今日の感想】
]]>
Tue, 13 Nov 2012 09:39:24 +0900
先週１週間記録してみたが、太るわけだ・・・
出張で外食ばっかりは、太るねぇ～。ホテルは会社近くに取っちゃって、歩かないしね。
今週もなるべく休憩時間にあるこうっと。
【今日の感想】
【今日やった運動】
腹筋 朝 50回
ウォーキング 33分
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コンビニ フレンチトースト
【昼ごはん】
さばの味噌漬け焼き
ごはん小 味噌汁
【間食】
ドトールコーヒービーンズチョコ
野菜１日分 りんごブレンド
１日分の鉄分
【晩ごはん】
麻婆丼
【夜食】
【今日の感想】
]]>
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140204_oc56.html
2012.11.26
【朝ごはん】
パン、スクランブルエッグ、ベーコン２枚、サラダ
【昼ごはん】
紅鮭おにぎり、お稲荷さん（３つ）
【間食】
【晩ごはん】
松屋 牛丼（並）
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121126_oc56.html
2012.11.25
【朝ごはん】
ごはん、シュウマイ４個 肉団子 ３個 コーンスープ
【昼ごはん】
ナンカレー
【間食】
【晩ごはん】
カップヌードル
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121125_oc56.html
2012.11.24
【朝ごはん】
【昼ごはん】
マーボーラーメン
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121124_oc56.html
2012.11.23
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
クォーターぱうんだー
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121123_oc56.html
2012.11.22
【朝ごはん】
バランスアップ
【昼ごはん】
生姜焼き定食
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121122_oc56.html
2012.11.21
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121121_oc56.html
2012.11.20
【朝ごはん】
SoyJoy イチゴ 133kcal
【昼ごはん】
ハンバーグ定食 500kcal
【間食】
【晩ごはん】
ビビン丼＋豚汁
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121120_oc56.html
2012.11.19
【朝ごはん】
SoyJoy バナナ ca+ 129kcal
【昼ごはん】
塩さば 定食（ご飯残し） 470.2kcal
【間食】
【晩ごはん】
松屋 牛めし 豚汁upgrade 988kcal
【夜食】
ワイン
やわらかいか
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121119_oc56.html
2012.11.18
【朝ごはん】
食パン（８枚切） ヨーグルト ミネストローネ 洋ナシ（半分）
【昼ごはん】
自家製 ナン （1人前） 524 kcal
中村屋 インドカレー スパイシー （1人前） 243 kcal
かずちん ラッシー （1人前） 67 kcal
【間食】
【晩ごはん】
おでん（だいこん、ごぼう巻き、もち巾着）各１ 192kcal
居酒屋 たぶん ６００kcalぐらい
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121118_oc56.html
2012.11.16
【朝ごはん】
コロッケパン
【昼ごはん】
オムライス
【間食】
【晩ごはん】
ミックス弁当
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121116_oc56.html
2012.11.15
【朝ごはん】
SoyJoy 1本
【昼ごはん】
赤魚のみそ焼き
味噌汁
ごはん 極小
【間食】
【晩ごはん】
坦々麺 698kcal
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121115_oc56.html
2012.11.14
【今日のできごと】
記録 さぼりました・・・
朝調理パンとコーヒー お昼 とんこつラーメン
夜はチャーハンたべました・・・
はぁ～ちょっと疲れ気味ぃぃだるい・・・
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121114_oc56.html
2012.11.13
【今日やった運動】
腹筋 朝 50回
ウォーキング ホテル往復12分 散歩 20分
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
カルボナーラ 835kcal
【間食】
【晩ごはん】
たこ焼き １２個
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121113_oc56.html
2012.11.12
【今日のできごと】
先週１週間記録してみたが、太るわけだ・・・
出張で外食ばっかりは、太るねぇ～。ホテルは会社近くに取っちゃって、歩かないしね。
今週もなるべく休憩時間にあるこうっと。
【今日の感想】
【今日やった運動】
腹筋 朝 50回
ウォーキング 33分
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コンビニ フレンチトースト
【昼ごはん】
さばの味噌漬け焼き
ごはん小 味噌汁
【間食】
ドトールコーヒービーンズチョコ
野菜１日分 りんごブレンド
１日分の鉄分
【晩ごはん】
麻婆丼
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121112_oc56.html