http://www.karadakara.com/note/some/record/list/ofg5.html 健康は一日にして成らず。いさぶろさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 27 Jul 2010 22:06:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100727_ofg5.html Tue, 27 Jul 2010 22:06:37 +0900 腹筋500回の翌日は、意外にも筋肉痛無し！ でも、バランスが悪いんで、スクワットと腕立てもせんとね。。。って、そこまで時間取れねーぞー！ 合計一時間以内で終われるように鍛えよー。

]]> Tue, 27 Jul 2010 22:06:37 +0900 でも、バランスが悪いんで、スクワットと腕立てもせんとね。。。って、そこまで時間取れねーぞー！

合計一時間以内で終われるように鍛えよー。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100726_ofg5.html Mon, 26 Jul 2010 23:20:34 +0900 石井先生曰く、腹筋って 500回×一ヶ月やると割れるんだって。 ってわけで、始めてみた。意外とやれるもんね。尾てい骨痛いけど。

]]> Mon, 26 Jul 2010 23:20:34 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100725_ofg5.html Sun, 25 Jul 2010 21:23:19 +0900 よく遊んだ後は、体重が増える。。。 今週頑張ろっと。

]]> Sun, 25 Jul 2010 21:23:19 +0900 今週頑張ろっと。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100721_ofg5.html Wed, 21 Jul 2010 23:07:36 +0900

]]> Wed, 21 Jul 2010 23:07:36 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100720_ofg5.html Tue, 20 Jul 2010 23:46:21 +0900 【今日のできごと】 一日社内仕事でした。動かねー！ 【今日の感想】 Edyが使えなかった関係で仕出し弁当食わず、サラダとおにぎり二つが昼食。 調子がよかったけど、夕飯をココイチでオムほうれん草カレーにしたのがマズかったかなぁー。 帰りも遅いので、筋トレで済ます方向で。 　　・ストレッチ 　　・腕立て 20回 × 3セット 　　・腹　筋 30回 × 3セット 　　・背　筋 30回 × 3セット 　　・スクワット 30回 × 3セット 　　・ブートキャンプ（一枚目）の腹筋パート4種目のみ 　　うぅ、バランス悪いけどがっつり寝不足よりはマシと思おう。。。

]]> Tue, 20 Jul 2010 23:46:21 +0900 一日社内仕事でした。動かねー！

【今日の感想】
Edyが使えなかった関係で仕出し弁当食わず、サラダとおにぎり二つが昼食。
調子がよかったけど、夕飯をココイチでオムほうれん草カレーにしたのがマズかったかなぁー。
帰りも遅いので、筋トレで済ます方向で。
　　・ストレッチ
　　・腕立て 20回 × 3セット
　　・腹　筋 30回 × 3セット
　　・背　筋 30回 × 3セット
　　・スクワット 30回 × 3セット
　　・ブートキャンプ（一枚目）の腹筋パート4種目のみ
　　うぅ、バランス悪いけどがっつり寝不足よりはマシと思おう。。。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100719_ofg5.html Mon, 19 Jul 2010 22:48:45 +0900 【今日のできごと】 　妹に打ち勝つためにダイエット（というより筋トレ）を始めました。 【今日の感想】 　ブートキャンプしなくてごめんなさい。 　スロトレ本読めなくてごめんなさい。 　生きててごめんなさい。 　普通に筋トレしました。 　・腕立て 20回 × 3セット 　・腹　筋 30回 × 3セット 　・背　筋 30回 × 3セット 　・スクワット 30回 × 3セット 　ま、最初なんで軽めで。

]]> Mon, 19 Jul 2010 22:48:45 +0900 　妹に打ち勝つためにダイエット（というより筋トレ）を始めました。

【今日の感想】
　ブートキャンプしなくてごめんなさい。
　スロトレ本読めなくてごめんなさい。
　生きててごめんなさい。

　普通に筋トレしました。
　・腕立て 20回 × 3セット
　・腹　筋 30回 × 3セット
　・背　筋 30回 × 3セット
　・スクワット 30回 × 3セット

　ま、最初なんで軽めで。]]> 腹筋500回の翌日は、意外にも筋肉痛無し！ でも、バランスが悪いんで、スクワットと腕立てもせんとね。。。って、そこまで時間取れねーぞー！ 合計一時間以内で終われるように鍛えよー。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100727_ofg5.html 石井先生曰く、腹筋って 500回×一ヶ月やると割れるんだって。 ってわけで、始めてみた。意外とやれるもんね。尾てい骨痛いけど。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100726_ofg5.html よく遊んだ後は、体重が増える。。。 今週頑張ろっと。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100725_ofg5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100721_ofg5.html 【今日のできごと】 一日社内仕事でした。動かねー！ 【今日の感想】 Edyが使えなかった関係で仕出し弁当食わず、サラダとおにぎり二つが昼食。 調子がよかったけど、夕飯をココイチでオムほうれん草カレーにしたのがマズかったかなぁー。 帰りも遅いので、筋トレで済ます方向で。 　　・ストレッチ 　　・腕立て 20回 × 3セット 　　・腹　筋 30回 × 3セット 　　・背　筋 30回 × 3セット 　　・スクワット 30回 × 3セット 　　・ブートキャンプ（一枚目）の腹筋パート4種目のみ 　　うぅ、バランス悪いけどがっつり寝不足よりはマシと思おう。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100720_ofg5.html 【今日のできごと】 　妹に打ち勝つためにダイエット（というより筋トレ）を始めました。 【今日の感想】 　ブートキャンプしなくてごめんなさい。 　スロトレ本読めなくてごめんなさい。 　生きててごめんなさい。 　普通に筋トレしました。 　・腕立て 20回 × 3セット 　・腹　筋 30回 × 3セット 　・背　筋 30回 × 3セット 　・スクワット 30回 × 3セット 　ま、最初なんで軽めで。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100719_ofg5.html