http://www.karadakara.com/note/some/record/list/oq04.html 健康は一日にして成らず。ぷちぽこさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 3 Jul 2008 11:55:02 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080701_oq04.html Thu, 3 Jul 2008 11:55:02 +0900 【朝ごはん】 豆パン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 カステラサンド、低脂肪牛乳 【間食】 トッポ 【晩ごはん】 カレーライス、マカロニサラダ、キャベツの炒め物、野菜ジュース、スイカ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 3 Jul 2008 11:55:02 +0900
【昼ごはん】 カステラサンド、低脂肪牛乳

【間食】 トッポ

【晩ごはん】 カレーライス、マカロニサラダ、キャベツの炒め物、野菜ジュース、スイカ

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080630_oq04.html Tue, 1 Jul 2008 14:10:27 +0900 【朝ごはん】 パン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 ハンバーガー、低脂肪牛乳 【間食】 ガーナチョコ 【晩ごはん】 ごはん、白菜と人参の味噌汁、青梗菜と肉の炒め物、ツボダイのみりん焼き、キャベツとみず（ウワバミソウ）の浅漬け 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 1 Jul 2008 14:10:27 +0900
【昼ごはん】 ハンバーガー、低脂肪牛乳

【間食】 ガーナチョコ

【晩ごはん】 ごはん、白菜と人参の味噌汁、青梗菜と肉の炒め物、ツボダイのみりん焼き、キャベツとみず（ウワバミソウ）の浅漬け

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080629_oq04.html Mon, 30 Jun 2008 15:44:49 +0900 【朝ごはん】 パン、野菜ジュース 【昼ごはん】 袋ラーメン、麦茶 【間食】 【晩ごはん】 ごはん、大根と人参の味噌汁、エビフライ、野菜炒め 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 30 Jun 2008 15:44:49 +0900
【昼ごはん】 袋ラーメン、麦茶

【間食】

【晩ごはん】 ごはん、大根と人参の味噌汁、エビフライ、野菜炒め

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080628_oq04.html Mon, 30 Jun 2008 15:35:49 +0900 【朝ごはん】 梅干おにぎり、野菜ジュース 【昼ごはん】 チキンフィレサンド、アイスコーヒー、フライドポテト 【間食】 ポップコーン、ソフトクリーム 【晩ごはん】 ごはん、野菜炒め、麦茶 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 30 Jun 2008 15:35:49 +0900
【昼ごはん】 チキンフィレサンド、アイスコーヒー、フライドポテト

【間食】 ポップコーン、ソフトクリーム

【晩ごはん】 ごはん、野菜炒め、麦茶

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080627_oq04.html Mon, 30 Jun 2008 15:23:52 +0900 【朝ごはん】 パン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 パン、低脂肪牛乳 【間食】 ガーナチョコ（１／２） 【晩ごはん】 ごはん、ほうれん草の味噌汁、野菜炒め、のりの玉子焼き 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 30 Jun 2008 15:23:52 +0900
【昼ごはん】 パン、低脂肪牛乳

【間食】 ガーナチョコ（１／２）

【晩ごはん】 ごはん、ほうれん草の味噌汁、野菜炒め、のりの玉子焼き

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080626_oq04.html Mon, 30 Jun 2008 14:53:53 +0900 【朝ごはん】 梅干おにぎり、低脂肪乳 【昼ごはん】 サンドイッチ、低脂肪乳 【間食】 【晩ごはん】 ごはん、豆腐となめこの味噌汁、かれいの塩焼き、エビフライ、レタス、トマト、ほたての佃煮、ミートボール 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 30 Jun 2008 14:53:53 +0900
【昼ごはん】 サンドイッチ、低脂肪乳

【間食】

【晩ごはん】 ごはん、豆腐となめこの味噌汁、かれいの塩焼き、エビフライ、レタス、トマト、ほたての佃煮、ミートボール

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080625_oq04.html Fri, 27 Jun 2008 11:56:26 +0900 【朝ごはん】 豆マーガリンパン、コーヒー 【昼ごはん】 パン、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 そば、ビール、納豆ちくわ天ぷら、カニカマの天ぷら、レタスサラダ、雷こんにゃく 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 27 Jun 2008 11:56:26 +0900
【昼ごはん】 パン、コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 そば、ビール、納豆ちくわ天ぷら、カニカマの天ぷら、レタスサラダ、雷こんにゃく

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080624_oq04.html Mon, 30 Jun 2008 14:39:14 +0900 【朝ごはん】 あんマーガリンパン、コーヒー 【昼ごはん】 ハンバーガー、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 ごはん、梅干少々、豆腐とわかめの味噌汁、レタスサラダ、鶏むね肉の照り焼き、ポテトサラダ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 30 Jun 2008 14:39:14 +0900
【昼ごはん】 ハンバーガー、コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 ごはん、梅干少々、豆腐とわかめの味噌汁、レタスサラダ、鶏むね肉の照り焼き、ポテトサラダ

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080623_oq04.html Mon, 30 Jun 2008 14:23:50 +0900 【朝ごはん】 クルミパン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 パン、低脂肪牛乳、たいやき（クリーム） 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 ごはん、梅干、大根とにんじんの味噌汁、円形たまご焼き、小松菜の煮びたし、さくらんぼ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 30 Jun 2008 14:23:50 +0900
【昼ごはん】 パン、低脂肪牛乳、たいやき（クリーム）

【間食】 コーヒー

【晩ごはん】 ごはん、梅干、大根とにんじんの味噌汁、円形たまご焼き、小松菜の煮びたし、さくらんぼ

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080622_oq04.html Mon, 23 Jun 2008 11:39:33 +0900 【朝ごはん】 パン、野菜ジュース 【昼ごはん】 中華ざる 【間食】 アイスコーヒー、トッポ、ホットドッグ（アメリカンドッグ） 【晩ごはん】 ごはん、ゴーヤチャンプルー、エビフライ、パイナップル 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 23 Jun 2008 11:39:33 +0900
【昼ごはん】 中華ざる

【間食】 アイスコーヒー、トッポ、ホットドッグ（アメリカンドッグ）

【晩ごはん】 ごはん、ゴーヤチャンプルー、エビフライ、パイナップル

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080621_oq04.html Mon, 23 Jun 2008 11:18:16 +0900 【朝ごはん】 おにぎり、野菜ジュース 【昼ごはん】 オムライス、青みかんジュース 【間食】 ヨーグルト、アイスクリーム 【晩ごはん】 ごはん、ほうれん草の胡麻和え、アジフライ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 23 Jun 2008 11:18:16 +0900
【昼ごはん】 オムライス、青みかんジュース

【間食】 ヨーグルト、アイスクリーム

【晩ごはん】 ごはん、ほうれん草の胡麻和え、アジフライ

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080620_oq04.html Mon, 23 Jun 2008 11:04:12 +0900 【朝ごはん】 サンドイッチ、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 チャーハン、クリームコロッケ、低脂肪牛乳 【間食】 チョコクッキー 【晩ごはん】 そうめん、ビール、ポテトサラダ、野菜炒め、 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 23 Jun 2008 11:04:12 +0900
【昼ごはん】 チャーハン、クリームコロッケ、低脂肪牛乳

【間食】 チョコクッキー

【晩ごはん】 そうめん、ビール、ポテトサラダ、野菜炒め、

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080619_oq04.html Fri, 20 Jun 2008 10:28:53 +0900 【朝ごはん】 パン、低脂肪牛乳、ヨーグルト 【昼ごはん】 カップラーメン、低脂肪牛乳 【間食】 チョコクッキー、コーヒー 【晩ごはん】 ごはん、じゃがいもの味噌汁、豚のしょうが焼き、レタス、切干大根、いちご 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 20 Jun 2008 10:28:53 +0900
【昼ごはん】 カップラーメン、低脂肪牛乳

【間食】 チョコクッキー、コーヒー

【晩ごはん】 ごはん、じゃがいもの味噌汁、豚のしょうが焼き、レタス、切干大根、いちご

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080618_oq04.html Thu, 19 Jun 2008 10:17:39 +0900 【朝ごはん】 豆マーガリンパン、低脂肪乳 【昼ごはん】 豆マーガリンパン、低脂肪乳 【間食】 サラダせんべい、あんドーナツ 【晩ごはん】 ごはん、にんじんとブナピーの味噌汁、グラタンコロッケ、キャベツの千切り、トマト、もやしサラダ、ホタテの佃煮 、 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 19 Jun 2008 10:17:39 +0900
【昼ごはん】 豆マーガリンパン、低脂肪乳

【間食】 サラダせんべい、あんドーナツ

【晩ごはん】 ごはん、にんじんとブナピーの味噌汁、グラタンコロッケ、キャベツの千切り、トマト、もやしサラダ、ホタテの佃煮
、
【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080617_oq04.html Wed, 18 Jun 2008 11:05:22 +0900 【朝ごはん】 あずきマーガリンパン、豆乳 【昼ごはん】 豆マーガリンパン、豆乳 【間食】 チョコレート 【晩ごはん】 ごはん、かぼちゃの煮物、焼き魚、もやしの油炒め、ほたての卵とじ、トマト、ブロッコリー、なめこの味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 マーガリン摂りすぎだ、、、。;￣ロ￣)!!

]]> Wed, 18 Jun 2008 11:05:22 +0900
【昼ごはん】 豆マーガリンパン、豆乳

【間食】 チョコレート

【晩ごはん】 ごはん、かぼちゃの煮物、焼き魚、もやしの油炒め、ほたての卵とじ、トマト、ブロッコリー、なめこの味噌汁

【夜食】

【今日の感想】 マーガリン摂りすぎだ、、、。;￣ロ￣)!!]]> 【朝ごはん】 豆パン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 カステラサンド、低脂肪牛乳 【間食】 トッポ 【晩ごはん】 カレーライス、マカロニサラダ、キャベツの炒め物、野菜ジュース、スイカ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080701_oq04.html 【朝ごはん】 パン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 ハンバーガー、低脂肪牛乳 【間食】 ガーナチョコ 【晩ごはん】 ごはん、白菜と人参の味噌汁、青梗菜と肉の炒め物、ツボダイのみりん焼き、キャベツとみず（ウワバミソウ）の浅漬け 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080630_oq04.html 【朝ごはん】 パン、野菜ジュース 【昼ごはん】 袋ラーメン、麦茶 【間食】 【晩ごはん】 ごはん、大根と人参の味噌汁、エビフライ、野菜炒め 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080629_oq04.html 【朝ごはん】 梅干おにぎり、野菜ジュース 【昼ごはん】 チキンフィレサンド、アイスコーヒー、フライドポテト 【間食】 ポップコーン、ソフトクリーム 【晩ごはん】 ごはん、野菜炒め、麦茶 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080628_oq04.html 【朝ごはん】 パン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 パン、低脂肪牛乳 【間食】 ガーナチョコ（１／２） 【晩ごはん】 ごはん、ほうれん草の味噌汁、野菜炒め、のりの玉子焼き 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080627_oq04.html 【朝ごはん】 梅干おにぎり、低脂肪乳 【昼ごはん】 サンドイッチ、低脂肪乳 【間食】 【晩ごはん】 ごはん、豆腐となめこの味噌汁、かれいの塩焼き、エビフライ、レタス、トマト、ほたての佃煮、ミートボール 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080626_oq04.html 【朝ごはん】 豆マーガリンパン、コーヒー 【昼ごはん】 パン、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 そば、ビール、納豆ちくわ天ぷら、カニカマの天ぷら、レタスサラダ、雷こんにゃく 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080625_oq04.html 【朝ごはん】 あんマーガリンパン、コーヒー 【昼ごはん】 ハンバーガー、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 ごはん、梅干少々、豆腐とわかめの味噌汁、レタスサラダ、鶏むね肉の照り焼き、ポテトサラダ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080624_oq04.html 【朝ごはん】 クルミパン、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 パン、低脂肪牛乳、たいやき（クリーム） 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 ごはん、梅干、大根とにんじんの味噌汁、円形たまご焼き、小松菜の煮びたし、さくらんぼ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080623_oq04.html 【朝ごはん】 パン、野菜ジュース 【昼ごはん】 中華ざる 【間食】 アイスコーヒー、トッポ、ホットドッグ（アメリカンドッグ） 【晩ごはん】 ごはん、ゴーヤチャンプルー、エビフライ、パイナップル 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080622_oq04.html 【朝ごはん】 おにぎり、野菜ジュース 【昼ごはん】 オムライス、青みかんジュース 【間食】 ヨーグルト、アイスクリーム 【晩ごはん】 ごはん、ほうれん草の胡麻和え、アジフライ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080621_oq04.html 【朝ごはん】 サンドイッチ、低脂肪牛乳 【昼ごはん】 チャーハン、クリームコロッケ、低脂肪牛乳 【間食】 チョコクッキー 【晩ごはん】 そうめん、ビール、ポテトサラダ、野菜炒め、 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080620_oq04.html 【朝ごはん】 パン、低脂肪牛乳、ヨーグルト 【昼ごはん】 カップラーメン、低脂肪牛乳 【間食】 チョコクッキー、コーヒー 【晩ごはん】 ごはん、じゃがいもの味噌汁、豚のしょうが焼き、レタス、切干大根、いちご 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080619_oq04.html 【朝ごはん】 豆マーガリンパン、低脂肪乳 【昼ごはん】 豆マーガリンパン、低脂肪乳 【間食】 サラダせんべい、あんドーナツ 【晩ごはん】 ごはん、にんじんとブナピーの味噌汁、グラタンコロッケ、キャベツの千切り、トマト、もやしサラダ、ホタテの佃煮 、 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080618_oq04.html 【朝ごはん】 あずきマーガリンパン、豆乳 【昼ごはん】 豆マーガリンパン、豆乳 【間食】 チョコレート 【晩ごはん】 ごはん、かぼちゃの煮物、焼き魚、もやしの油炒め、ほたての卵とじ、トマト、ブロッコリー、なめこの味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 マーガリン摂りすぎだ、、、。;￣ロ￣)!! http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080617_oq04.html