Ｙ氏さんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/orc5.html
健康は一日にして成らず。Ｙ氏さんの健康管理ノート記録をお届けします。
Sat, 29 May 2010 01:41:17 +0900
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100528_orc5.html
Sat, 29 May 2010 01:41:17 +0900
みんなで中華おいしかった～^^
基本的にはバランスのいい食事をしているのに
なんか多いんだよな~。
ていうか、増えた・・・。
一度上がってから落ちるのかな？と思うと、あまり一喜一憂する必要もないし、気構えはゆったりしといていいんだけど、
１５００kcalに収めるのって、なかなか大変だな。
食ばかりでなく、大事なのは運動。ウォーキングの時間を少しずつでいいから作らなくては。
レバニラでもよかったかも]]>
Sat, 29 May 2010 01:41:17 +0900
基本的にはバランスのいい食事をしているのに
なんか多いんだよな~。
ていうか、増えた・・・。
一度上がってから落ちるのかな？と思うと、あまり一喜一憂する必要もないし、気構えはゆったりしといていいんだけど、
１５００kcalに収めるのって、なかなか大変だな。
食ばかりでなく、大事なのは運動。ウォーキングの時間を少しずつでいいから作らなくては。
レバニラでもよかったかも]]>
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100527_orc5.html
Sat, 29 May 2010 01:55:00 +0900
]]>
Sat, 29 May 2010 01:55:00 +0900
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100526_orc5.html
Wed, 26 May 2010 23:37:01 +0900
今日はちょっとうまくいかなかった。
やっぱりちゃんとした食事を摂らないと、間食しちゃうね。ごはんつくるのをめんどくさがってしまうけど、
自分の体にいいものをやっぱり食べたいから、明日は美味しいうどんをつくろう。
今日の心理学の授業で出てきた、禅。
明日から５分でもいいので実践してみようと思う。
朝／夜
体重 ５５．０Ｋｇ／５５．１ＫＧ
体脂肪率 ２７．９％／２７．４％
骨格筋率 ２８・３％／２８．５％
基礎代謝 １２１２kcal／１２１６kcal
ＢＭＩ ２１くらい／２１．１
]]>
Wed, 26 May 2010 23:37:01 +0900
やっぱりちゃんとした食事を摂らないと、間食しちゃうね。ごはんつくるのをめんどくさがってしまうけど、
自分の体にいいものをやっぱり食べたいから、明日は美味しいうどんをつくろう。
今日の心理学の授業で出てきた、禅。
明日から５分でもいいので実践してみようと思う。
朝／夜
体重 ５５．０Ｋｇ／５５．１ＫＧ
体脂肪率 ２７．９％／２７．４％
骨格筋率 ２８・３％／２８．５％
基礎代謝 １２１２kcal／１２１６kcal
ＢＭＩ ２１くらい／２１．１
]]>
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100525_orc5.html
Wed, 26 May 2010 23:38:09 +0900
今日も間食をしてしまった。
できるだけしないように、あと、体にいいものを選ぶこと。ジャンクフードはできるだけ避ける。
夜のカレーは美味しかったのに、課題のために慌てて食べてしまったので、あまり味わって食べれなかったのが残念。
朝のごはんはいい感じだったぞ！
朝／夜
体重 ５５．８Ｋｇ／５６．４ｋｇ
体脂肪 ２８．４％／２７。３％
骨格筋 ２７％くらい／２８．４％
ＢＭＩ ２１くらい／２１．６
基礎代謝 １２３４kcal／１２３６kcal
運動 １時間歩いた（芸大～アピタ）]]>
Wed, 26 May 2010 23:38:09 +0900
できるだけしないように、あと、体にいいものを選ぶこと。ジャンクフードはできるだけ避ける。
夜のカレーは美味しかったのに、課題のために慌てて食べてしまったので、あまり味わって食べれなかったのが残念。
朝のごはんはいい感じだったぞ！
朝／夜
体重 ５５．８Ｋｇ／５６．４ｋｇ
体脂肪 ２８．４％／２７。３％
骨格筋 ２７％くらい／２８．４％
ＢＭＩ ２１くらい／２１．６
基礎代謝 １２３４kcal／１２３６kcal
運動 １時間歩いた（芸大～アピタ）]]>
-
今日のごはん
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100524_orc5.html
Wed, 26 May 2010 23:39:07 +0900
今日は朝から学校だったので、早起き・・・でも、７時に目覚ましがなったのに二度寝しちゃって、けっきょく８時半とギリギリで起きちゃった。予定の時間にパパッと起きれるように、踏ん張らなくちゃ！
食べるときには、一口一口よく噛むこと。ついついすぐに飲んじゃってるから、食べ終えてから胃がちょっと痛いし。
慌てて食べないで、味わうの。
あと、自分が思ってるよりも体がぶよぶよになってる。トイレで便座に座ったときとか、ひざ周辺や太ももがべたーっとなってるのを見て驚愕だった。
引き締めるのには時間がかかるけど、気をつけて少しでもエクササイズしよう。
]]>
Wed, 26 May 2010 23:39:07 +0900
食べるときには、一口一口よく噛むこと。ついついすぐに飲んじゃってるから、食べ終えてから胃がちょっと痛いし。
慌てて食べないで、味わうの。
あと、自分が思ってるよりも体がぶよぶよになってる。トイレで便座に座ったときとか、ひざ周辺や太ももがべたーっとなってるのを見て驚愕だった。
引き締めるのには時間がかかるけど、気をつけて少しでもエクササイズしよう。
]]>
-
本日のごはん
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100509_orc5.html
Sun, 9 May 2010 12:44:10 +0900
【朝ごはん】
【昼ごはん】
味噌カツサンド、グレープフルーツ
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sun, 9 May 2010 12:44:10 +0900
【昼ごはん】
味噌カツサンド、グレープフルーツ
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
no title
みんなで中華おいしかった～^^
基本的にはバランスのいい食事をしているのに
なんか多いんだよな~。
ていうか、増えた・・・。
一度上がってから落ちるのかな？と思うと、あまり一喜一憂する必要もないし、気構えはゆったりしといていいんだけど、
１５００kcalに収めるのって、なかなか大変だな。
食ばかりでなく、大事なのは運動。ウォーキングの時間を少しずつでいいから作らなくては。
レバニラでもよかったかも
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100528_orc5.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100527_orc5.html
no title
今日はちょっとうまくいかなかった。
やっぱりちゃんとした食事を摂らないと、間食しちゃうね。ごはんつくるのをめんどくさがってしまうけど、
自分の体にいいものをやっぱり食べたいから、明日は美味しいうどんをつくろう。
今日の心理学の授業で出てきた、禅。
明日から５分でもいいので実践してみようと思う。
朝／夜
体重 ５５．０Ｋｇ／５５．１ＫＧ
体脂肪率 ２７．９％／２７．４％
骨格筋率 ２８・３％／２８．５％
基礎代謝 １２１２kcal／１２１６kcal
ＢＭＩ ２１くらい／２１．１
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100526_orc5.html
no title
今日も間食をしてしまった。
できるだけしないように、あと、体にいいものを選ぶこと。ジャンクフードはできるだけ避ける。
夜のカレーは美味しかったのに、課題のために慌てて食べてしまったので、あまり味わって食べれなかったのが残念。
朝のごはんはいい感じだったぞ！
朝／夜
体重 ５５．８Ｋｇ／５６．４ｋｇ
体脂肪 ２８．４％／２７。３％
骨格筋 ２７％くらい／２８．４％
ＢＭＩ ２１くらい／２１．６
基礎代謝 １２３４kcal／１２３６kcal
運動 １時間歩いた（芸大～アピタ）
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100525_orc5.html
今日のごはん
今日は朝から学校だったので、早起き・・・でも、７時に目覚ましがなったのに二度寝しちゃって、けっきょく８時半とギリギリで起きちゃった。予定の時間にパパッと起きれるように、踏ん張らなくちゃ！
食べるときには、一口一口よく噛むこと。ついついすぐに飲んじゃってるから、食べ終えてから胃がちょっと痛いし。
慌てて食べないで、味わうの。
あと、自分が思ってるよりも体がぶよぶよになってる。トイレで便座に座ったときとか、ひざ周辺や太ももがべたーっとなってるのを見て驚愕だった。
引き締めるのには時間がかかるけど、気をつけて少しでもエクササイズしよう。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100524_orc5.html
本日のごはん
【朝ごはん】
【昼ごはん】
味噌カツサンド、グレープフルーツ
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100509_orc5.html