http://www.karadakara.com/note/some/record/list/ovx1.html 健康は一日にして成らず。sp6さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 5 Feb 2008 16:16:49 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080205_ovx1.html Tue, 5 Feb 2008 16:16:49 +0900 【朝ごはん】 巻き寿司、白和え、大根とわかめのお味噌汁 【昼ごはん】 お弁当（玄米ご飯、白和え、大根ステーキ、焼き鮭）、みかん 【間食】 バームクーヘン、チョコクッキー、ほうじ茶 【晩ごはん】 大根菜玄米ご飯、大根とわかめのお味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 バームクーヘンがおいしかった☆ 体（お腹）が重く感じるので、晩御飯は控えめに。

]]> Tue, 5 Feb 2008 16:16:49 +0900 巻き寿司、白和え、大根とわかめのお味噌汁

【昼ごはん】
お弁当（玄米ご飯、白和え、大根ステーキ、焼き鮭）、みかん

【間食】
バームクーヘン、チョコクッキー、ほうじ茶

【晩ごはん】
大根菜玄米ご飯、大根とわかめのお味噌汁

【夜食】

【今日の感想】
バームクーヘンがおいしかった☆
体（お腹）が重く感じるので、晩御飯は控えめに。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080204_ovx1.html Tue, 5 Feb 2008 16:08:17 +0900 【朝ごはん】 玄米ごはん、ほうれん草白和え、インスタント味噌汁 【昼ごはん】 お弁当（巻き寿司、ほうれん草白和え、卵焼き）、みかん 【間食】 チョコクッキー、ほうじ茶 【晩ごはん】 サーモンとアボカドの香草サラダ、生ハムピッツァ、牛スジ肉のパスタ 【夜食】 【今日の感想】 晩御飯でお酒をやめて、お水にしてカロリーセーブ

]]> Tue, 5 Feb 2008 16:08:17 +0900 玄米ごはん、ほうれん草白和え、インスタント味噌汁

【昼ごはん】
お弁当（巻き寿司、ほうれん草白和え、卵焼き）、みかん

【間食】
チョコクッキー、ほうじ茶

【晩ごはん】
サーモンとアボカドの香草サラダ、生ハムピッツァ、牛スジ肉のパスタ

【夜食】

【今日の感想】
晩御飯でお酒をやめて、お水にしてカロリーセーブ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080203_ovx1.html Tue, 5 Feb 2008 14:57:03 +0900 【朝ごはん】 カフェオレ、アップルパイ、キウイ 【昼ごはん】 オニオンブレッド（2切れ）、コーンスープ 【間食】 クッキー、カフェオレ 【晩ごはん】 巻き寿司（卵、かんぴょう、ほうれん草、きゅうり、高野豆腐、しいたけ）、いわし 味噌汁（大根、里芋、ねぎ） 【夜食】 【今日の感想】 太巻きはベーシックなものでカロリーダウンを試みた。

]]> Tue, 5 Feb 2008 14:57:03 +0900 カフェオレ、アップルパイ、キウイ

【昼ごはん】
オニオンブレッド（2切れ）、コーンスープ

【間食】
クッキー、カフェオレ

【晩ごはん】
巻き寿司（卵、かんぴょう、ほうれん草、きゅうり、高野豆腐、しいたけ）、いわし
味噌汁（大根、里芋、ねぎ）

【夜食】

【今日の感想】
太巻きはベーシックなものでカロリーダウンを試みた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080202_ovx1.html Tue, 5 Feb 2008 14:58:25 +0900 【朝ごはん】 カフェオレ、ミルクフランス、バナナ 【昼ごはん】 ビビンバ 【間食】 クッキー、カフェオレ 【晩ごはん】 ふぐ鍋（ふぐ、白子、豆腐、白菜、えのき、しめじ、白ねぎ） 雑炊 【夜食】 【今日の感想】 総じて食べすぎ。。でも雑炊はどうしても食べたいし、食べるには鍋をかっさらわないといけないし。

]]> Tue, 5 Feb 2008 14:58:25 +0900 カフェオレ、ミルクフランス、バナナ

【昼ごはん】
ビビンバ

【間食】
クッキー、カフェオレ

【晩ごはん】
ふぐ鍋（ふぐ、白子、豆腐、白菜、えのき、しめじ、白ねぎ）
雑炊

【夜食】

【今日の感想】
総じて食べすぎ。。でも雑炊はどうしても食べたいし、食べるには鍋をかっさらわないといけないし。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080201_ovx1.html Tue, 5 Feb 2008 16:12:59 +0900 【朝ごはん】 おもち２つ、お味噌汁 【昼ごはん】 お弁当（玄米ご飯、大根の煮物、豚肉とエリンギの炒め物、ブロッコリー）、みかん 【間食】 チョコクッキー、ほうじ茶 【晩ごはん】 にゅうめん、ブロッコリー 【夜食】 【今日の感想】 実家に帰るため、冷蔵庫の掃除とあり合わせ。

]]> Tue, 5 Feb 2008 16:12:59 +0900 おもち２つ、お味噌汁

【昼ごはん】
お弁当（玄米ご飯、大根の煮物、豚肉とエリンギの炒め物、ブロッコリー）、みかん

【間食】
チョコクッキー、ほうじ茶

【晩ごはん】
にゅうめん、ブロッコリー

【夜食】

【今日の感想】
実家に帰るため、冷蔵庫の掃除とあり合わせ。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080131_ovx1.html Thu, 31 Jan 2008 14:28:04 +0900 【朝ごはん】 大根菜・ごま入り玄米ごはん、具沢山お味噌汁、おから、ブロッコリー 【昼ごはん】 お弁当（玄米ごはん、鮭、おから、ブロッコリー 【間食】 【晩ごはん】 大根菜・ごま入り玄米ごはん、具沢山お味噌汁、ふろふき大根、ブロッコリー 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 31 Jan 2008 14:28:04 +0900 大根菜・ごま入り玄米ごはん、具沢山お味噌汁、おから、ブロッコリー

【昼ごはん】
お弁当（玄米ごはん、鮭、おから、ブロッコリー

【間食】

【晩ごはん】
大根菜・ごま入り玄米ごはん、具沢山お味噌汁、ふろふき大根、ブロッコリー

【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080130_ovx1.html Thu, 31 Jan 2008 12:38:46 +0900

]]> Thu, 31 Jan 2008 12:38:46 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080129_ovx1.html Thu, 31 Jan 2008 12:46:50 +0900

]]> Thu, 31 Jan 2008 12:46:50 +0900 【朝ごはん】 巻き寿司、白和え、大根とわかめのお味噌汁 【昼ごはん】 お弁当（玄米ご飯、白和え、大根ステーキ、焼き鮭）、みかん 【間食】 バームクーヘン、チョコクッキー、ほうじ茶 【晩ごはん】 大根菜玄米ご飯、大根とわかめのお味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 バームクーヘンがおいしかった☆ 体（お腹）が重く感じるので、晩御飯は控えめに。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080205_ovx1.html 【朝ごはん】 玄米ごはん、ほうれん草白和え、インスタント味噌汁 【昼ごはん】 お弁当（巻き寿司、ほうれん草白和え、卵焼き）、みかん 【間食】 チョコクッキー、ほうじ茶 【晩ごはん】 サーモンとアボカドの香草サラダ、生ハムピッツァ、牛スジ肉のパスタ 【夜食】 【今日の感想】 晩御飯でお酒をやめて、お水にしてカロリーセーブ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080204_ovx1.html 【朝ごはん】 カフェオレ、アップルパイ、キウイ 【昼ごはん】 オニオンブレッド（2切れ）、コーンスープ 【間食】 クッキー、カフェオレ 【晩ごはん】 巻き寿司（卵、かんぴょう、ほうれん草、きゅうり、高野豆腐、しいたけ）、いわし 味噌汁（大根、里芋、ねぎ） 【夜食】 【今日の感想】 太巻きはベーシックなものでカロリーダウンを試みた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080203_ovx1.html 【朝ごはん】 カフェオレ、ミルクフランス、バナナ 【昼ごはん】 ビビンバ 【間食】 クッキー、カフェオレ 【晩ごはん】 ふぐ鍋（ふぐ、白子、豆腐、白菜、えのき、しめじ、白ねぎ） 雑炊 【夜食】 【今日の感想】 総じて食べすぎ。。でも雑炊はどうしても食べたいし、食べるには鍋をかっさらわないといけないし。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080202_ovx1.html 【朝ごはん】 おもち２つ、お味噌汁 【昼ごはん】 お弁当（玄米ご飯、大根の煮物、豚肉とエリンギの炒め物、ブロッコリー）、みかん 【間食】 チョコクッキー、ほうじ茶 【晩ごはん】 にゅうめん、ブロッコリー 【夜食】 【今日の感想】 実家に帰るため、冷蔵庫の掃除とあり合わせ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080201_ovx1.html 【朝ごはん】 大根菜・ごま入り玄米ごはん、具沢山お味噌汁、おから、ブロッコリー 【昼ごはん】 お弁当（玄米ごはん、鮭、おから、ブロッコリー 【間食】 【晩ごはん】 大根菜・ごま入り玄米ごはん、具沢山お味噌汁、ふろふき大根、ブロッコリー 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080131_ovx1.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080130_ovx1.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080129_ovx1.html