http://www.karadakara.com/note/some/record/list/p1e4.html 健康は一日にして成らず。saaaaaakiさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 19 Aug 2009 02:15:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090818_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:15:28 +0900

]]> Wed, 19 Aug 2009 02:15:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090817_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:15:00 +0900

]]> Wed, 19 Aug 2009 02:15:00 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090816_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:14:31 +0900

]]> Wed, 19 Aug 2009 02:14:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090815_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:13:58 +0900

]]> Wed, 19 Aug 2009 02:13:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090814_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:13:30 +0900

]]> Wed, 19 Aug 2009 02:13:30 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090813_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:12:48 +0900

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]]> Wed, 19 Aug 2009 02:10:27 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090808_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:09:58 +0900

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]]> Wed, 19 Aug 2009 02:08:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090804_p1e4.html Wed, 19 Aug 2009 02:08:13 +0900 [デイリー] 一日1300kcalまでに抑える [デイリー] 一日1ℓ以上の水を飲む [デイリー] 食べた物を全部記録する [デイリー] 最後にものを食べてから3時間以上経ってから寝る [デイリー] 間食は一日250kcalまで [デイリー] 両脚を揉む [デイリー] 柔軟をする [デイリー] スクワット①10×3回をする [デイリー] スクワット②10×3回をする [デイリー] 腕を伸ばすストレッチをする [ストップ] 20時以降は食べ物を食べない

]]> Wed, 19 Aug 2009 02:08:13 +0900 [デイリー] 一日1ℓ以上の水を飲む
[デイリー] 食べた物を全部記録する
[デイリー] 最後にものを食べてから3時間以上経ってから寝る
[デイリー] 間食は一日250kcalまで
[デイリー] 両脚を揉む
[デイリー] 柔軟をする
[デイリー] スクワット①10×3回をする
[デイリー] スクワット②10×3回をする
[デイリー] 腕を伸ばすストレッチをする
[ストップ] 20時以降は食べ物を食べない]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090818_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090817_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090816_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090815_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090814_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090813_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090812_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090811_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090810_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090809_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090808_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090807_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090806_p1e4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090805_p1e4.html [デイリー] 一日1300kcalまでに抑える [デイリー] 一日1ℓ以上の水を飲む [デイリー] 食べた物を全部記録する [デイリー] 最後にものを食べてから3時間以上経ってから寝る [デイリー] 間食は一日250kcalまで [デイリー] 両脚を揉む [デイリー] 柔軟をする [デイリー] スクワット①10×3回をする [デイリー] スクワット②10×3回をする [デイリー] 腕を伸ばすストレッチをする [ストップ] 20時以降は食べ物を食べない http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090804_p1e4.html