http://www.karadakara.com/note/some/record/list/p654.html 健康は一日にして成らず。icoさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Mon, 19 Jan 2009 11:50:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090119_p654.html Mon, 19 Jan 2009 11:50:31 +0900

]]> Mon, 19 Jan 2009 11:50:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080824_p654.html Sun, 24 Aug 2008 21:05:15 +0900 【今日やった運動】 ダンベルプレス　15kg*20.15.10reps*各1set ダンベルフライ　12kg*15reps*3set ディップス自重　10reps*5set ショルダープレス　12kg*15reps*3set 　12kg*rimit rep フレンチプレス　(15kg*20reps+12.5kg*15reps)*2set 　15kg*15reps+12.5kg*10reps*1set ワンハンドサイドレイズ　(15kg*15reps+12.5kg*15reps)*2set 【運動した時間】 30分？ 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Sun, 24 Aug 2008 21:05:15 +0900 ダンベルプレス　15kg*20.15.10reps*各1set
ダンベルフライ　12kg*15reps*3set
ディップス自重　10reps*5set
ショルダープレス　12kg*15reps*3set 　12kg*rimit rep
フレンチプレス　(15kg*20reps+12.5kg*15reps)*2set 　15kg*15reps+12.5kg*10reps*1set
ワンハンドサイドレイズ　(15kg*15reps+12.5kg*15reps)*2set
【運動した時間】
30分？
【新たな発見】

【今日の感想】]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080823_p654.html Sun, 24 Aug 2008 15:39:55 +0900 【今日やった運動】 ワンハンドロー　20kg*20reps*3set ジャックナイフプッシュアップ　15reps*2 【運動した時間】 15分 【新たな発見】 【今日の感想】 最近怠け気味・・・

]]> Sun, 24 Aug 2008 15:39:55 +0900 ワンハンドロー　20kg*20reps*3set
ジャックナイフプッシュアップ　15reps*2
【運動した時間】
15分
【新たな発見】

【今日の感想】
最近怠け気味・・・]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090119_p654.html 【今日やった運動】 ダンベルプレス　15kg*20.15.10reps*各1set ダンベルフライ　12kg*15reps*3set ディップス自重　10reps*5set ショルダープレス　12kg*15reps*3set 　12kg*rimit rep フレンチプレス　(15kg*20reps+12.5kg*15reps)*2set 　15kg*15reps+12.5kg*10reps*1set ワンハンドサイドレイズ　(15kg*15reps+12.5kg*15reps)*2set 【運動した時間】 30分？ 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080824_p654.html 【今日やった運動】 ワンハンドロー　20kg*20reps*3set ジャックナイフプッシュアップ　15reps*2 【運動した時間】 15分 【新たな発見】 【今日の感想】 最近怠け気味・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080823_p654.html