http://www.karadakara.com/note/some/record/list/pmb5.html 健康は一日にして成らず。b111dragonさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 18 Jun 2010 00:23:38 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100617_pmb5.html Fri, 18 Jun 2010 00:23:38 +0900 【朝ごはん】 ウインナーパン、チーズ、ゆで卵、紅茶 【昼ごはん】 398弁当(7-11) 【間食】 【晩ごはん】 トマトカレー、野菜、ソーセージ、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 18 Jun 2010 00:23:38 +0900 ウインナーパン、チーズ、ゆで卵、紅茶
【昼ごはん】
398弁当(7-11)
【間食】
【晩ごはん】
トマトカレー、野菜、ソーセージ、ビール350ml
【夜食】
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100613_pmb5.html Sun, 13 Jun 2010 23:21:42 +0900 【朝ごはん】 トースト、ゆで卵、ウインナー２本、牛乳、コーヒー、チーズ、バナナ 【昼ごはん】 タイカレー+ゆで卵+魚肉ソーセージ 【間食】 【晩ごはん】 豆腐、玉ねぎサラダ+きゅうり+ツナ、サイコロステーキ、ご飯、ビール350ml 【夜食】 ワイン 【今日の感想】 チョイ筋トレ（自宅）

]]> Sun, 13 Jun 2010 23:21:42 +0900 トースト、ゆで卵、ウインナー２本、牛乳、コーヒー、チーズ、バナナ
【昼ごはん】
タイカレー+ゆで卵+魚肉ソーセージ
【間食】
【晩ごはん】
豆腐、玉ねぎサラダ+きゅうり+ツナ、サイコロステーキ、ご飯、ビール350ml
【夜食】
ワイン
【今日の感想】
チョイ筋トレ（自宅）]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100612_pmb5.html Sun, 13 Jun 2010 23:19:12 +0900 【朝ごはん】 トースト、目玉焼き、ウインナ２本、コーヒー、チーズ 【昼ごはん】 イカフライ定食 【間食】 【晩ごはん】 鶏の塩コショウ焼き、ご飯、ビール350ml、キャベツ+きゅうり+ツナ、豆腐、つくね 【夜食】 ワイン 【今日の感想】 5.5+FS -- > ウエイブ（5.3+83L）

]]> Sun, 13 Jun 2010 23:19:12 +0900 トースト、目玉焼き、ウインナ２本、コーヒー、チーズ
【昼ごはん】
イカフライ定食
【間食】
【晩ごはん】
鶏の塩コショウ焼き、ご飯、ビール350ml、キャベツ+きゅうり+ツナ、豆腐、つくね
【夜食】
ワイン
【今日の感想】
5.5+FS -- > ウエイブ（5.3+83L）]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100611_pmb5.html Sat, 12 Jun 2010 10:17:08 +0900 【朝ごはん】 ウインナーパン、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 牛カルビ弁当、魚肉ソーセージ 【間食】 ビスケット、チョコバー 【晩ごはん】 豆腐、ビール350ml、きゅうり+トマト、モツ惣菜（7-11)、おにぎり１個、豚肉焼き 【夜食】 煎餅、お菓子少々 【今日の感想】 ジムで筋トレ

]]> Sat, 12 Jun 2010 10:17:08 +0900 ウインナーパン、チーズ、紅茶
【昼ごはん】
牛カルビ弁当、魚肉ソーセージ
【間食】
ビスケット、チョコバー
【晩ごはん】
豆腐、ビール350ml、きゅうり+トマト、モツ惣菜（7-11)、おにぎり１個、豚肉焼き
【夜食】
煎餅、お菓子少々
【今日の感想】
ジムで筋トレ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100610_pmb5.html Thu, 10 Jun 2010 23:59:54 +0900 【朝ごはん】 チキンナゲットランチパック、紅茶、チーズ、 【昼ごはん】 ヘルシー弁当、さかなウインナー、バナナ、お茶 【間食】 ビスケット、チョコバー1/2 【晩ごはん】 ハンバーグ、もやし+きゅうり、豆腐、ビール350ml、ご飯1/2 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 10 Jun 2010 23:59:54 +0900 チキンナゲットランチパック、紅茶、チーズ、
【昼ごはん】
ヘルシー弁当、さかなウインナー、バナナ、お茶
【間食】
ビスケット、チョコバー1/2
【晩ごはん】
ハンバーグ、もやし+きゅうり、豆腐、ビール350ml、ご飯1/2
【夜食】
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100609_pmb5.html Wed, 9 Jun 2010 23:34:52 +0900 【朝ごはん】 サンドイッチ、チーズ、プロテイン入りジュース、ゆで卵 【昼ごはん】 弁当（売店）、さかなウインナー 【間食】 ビスケット 【晩ごはん】 刺身（かつお、マグロ）、豆腐、もやし+きゅうり、ビール350ml、ご飯 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 9 Jun 2010 23:34:52 +0900 サンドイッチ、チーズ、プロテイン入りジュース、ゆで卵
【昼ごはん】
弁当（売店）、さかなウインナー
【間食】
ビスケット
【晩ごはん】
刺身（かつお、マグロ）、豆腐、もやし+きゅうり、ビール350ml、ご飯
【夜食】
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100608_pmb5.html Wed, 9 Jun 2010 23:31:55 +0900 【朝ごはん】 菓子パン、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 マーボナス丼（マルエツ）、さかなウインナー 【間食】 ビスケット 【晩ごはん】 トマト、ビール350ml、豆腐、笹身、ご飯 【夜食】 【今日の感想】 ジムで筋トレ

]]> Wed, 9 Jun 2010 23:31:55 +0900 菓子パン、チーズ、紅茶
【昼ごはん】
マーボナス丼（マルエツ）、さかなウインナー
【間食】
ビスケット
【晩ごはん】
トマト、ビール350ml、豆腐、笹身、ご飯
【夜食】
【今日の感想】
ジムで筋トレ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100607_pmb5.html Mon, 7 Jun 2010 21:57:49 +0900 【朝ごはん】 菓子パン、チーズ、コーヒー 【昼ごはん】 398弁当（7-11)、ビスケット 【間食】 【晩ごはん】 厚しゃけ弁当（マルエツ）、豆腐、ご飯、竹の子、ビール350ml 【夜食】 ワイン 【今日の感想】

]]> Mon, 7 Jun 2010 21:57:49 +0900 菓子パン、チーズ、コーヒー
【昼ごはん】
398弁当（7-11)、ビスケット
【間食】
【晩ごはん】
厚しゃけ弁当（マルエツ）、豆腐、ご飯、竹の子、ビール350ml
【夜食】
ワイン
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100606_pmb5.html Mon, 7 Jun 2010 21:59:55 +0900 【朝ごはん】 パン２個、ゆで卵、チーズ 【昼ごはん】 マルエツ弁当 【間食】 【晩ごはん】 刺身、ご飯、ホイコーロ、ビール350ml、トマト+玉ねぎ、キムチ、味噌汁 【夜食】 ワイン 【今日の感想】 休日出勤、実家へ帰る

]]> Mon, 7 Jun 2010 21:59:55 +0900 パン２個、ゆで卵、チーズ
【昼ごはん】
マルエツ弁当
【間食】
【晩ごはん】
刺身、ご飯、ホイコーロ、ビール350ml、トマト+玉ねぎ、キムチ、味噌汁
【夜食】
ワイン
【今日の感想】
休日出勤、実家へ帰る]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100605_pmb5.html Mon, 7 Jun 2010 21:56:14 +0900 【朝ごはん】 トースト、ゆで卵、チーズ、コーヒー 【昼ごはん】 豚キムチ丼（東秀） 【間食】 【晩ごはん】 豆腐、レタス+トマト+きゅうり、サイコロステーキ、ご飯 【夜食】 ビール350ml×２、ワイン 【今日の感想】 ジムで筋トレ

]]> Mon, 7 Jun 2010 21:56:14 +0900 トースト、ゆで卵、チーズ、コーヒー
【昼ごはん】
豚キムチ丼（東秀）
【間食】
【晩ごはん】
豆腐、レタス+トマト+きゅうり、サイコロステーキ、ご飯
【夜食】
ビール350ml×２、ワイン
【今日の感想】
ジムで筋トレ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100604_pmb5.html Sat, 5 Jun 2010 01:03:40 +0900 【朝ごはん】 菓子パン、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 ホッケ定食（社食）、お茶 プロテイン入りジュース 【間食】 クッキー、プロテイン入りジュース 【晩ごはん】 餃子、唐揚げ、豆腐1/2、レタス+トマト+きゅうり、ご飯、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sat, 5 Jun 2010 01:03:40 +0900 菓子パン、チーズ、紅茶
【昼ごはん】
ホッケ定食（社食）、お茶
プロテイン入りジュース
【間食】
クッキー、プロテイン入りジュース
【晩ごはん】
餃子、唐揚げ、豆腐1/2、レタス+トマト+きゅうり、ご飯、ビール350ml
【夜食】
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100603_pmb5.html Thu, 3 Jun 2010 23:50:58 +0900 【朝ごはん】 パン、紅茶、チーズ、プロテイン入りジュース 【昼ごはん】 社食（ご飯、味噌汁、シチュー） 【間食】 プロテインバー 玄米バー 【晩ごはん】 マーボ豆腐、豆腐1/3、レタス+きゅうり+玉ねぎ+ワカメ、シュウマイ4つ、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 3 Jun 2010 23:50:58 +0900 パン、紅茶、チーズ、プロテイン入りジュース
【昼ごはん】
社食（ご飯、味噌汁、シチュー）
【間食】
プロテインバー
玄米バー
【晩ごはん】
マーボ豆腐、豆腐1/3、レタス+きゅうり+玉ねぎ+ワカメ、シュウマイ4つ、ビール350ml
【夜食】
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100602_pmb5.html Thu, 3 Jun 2010 00:07:57 +0900 【朝ごはん】 サンドイッチ、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 カルビ弁当(7-11)、ゆで卵（白身のみ） 【間食】 【晩ごはん】 笹身、ご飯、ビール350ml、レタス+玉ねぎ+きゅうり、豆腐1/3 【夜食】 【今日の感想】 筋トレ

]]> Thu, 3 Jun 2010 00:07:57 +0900 サンドイッチ、チーズ、紅茶
【昼ごはん】
カルビ弁当(7-11)、ゆで卵（白身のみ）
【間食】
【晩ごはん】
笹身、ご飯、ビール350ml、レタス+玉ねぎ+きゅうり、豆腐1/3
【夜食】
【今日の感想】
筋トレ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100601_pmb5.html Thu, 3 Jun 2010 00:08:25 +0900 【朝ごはん】 菓子パン、紅茶、チーズ、ゆで卵（白身のみ） 【昼ごはん】 7-11弁当(398) 【間食】 お菓子 【晩ごはん】 中華弁当(7-11)、竹の子、サラダ、ビール350ml、豆腐2/3 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 3 Jun 2010 00:08:25 +0900 菓子パン、紅茶、チーズ、ゆで卵（白身のみ）
【昼ごはん】
7-11弁当(398)
【間食】
お菓子
【晩ごはん】
中華弁当(7-11)、竹の子、サラダ、ビール350ml、豆腐2/3
【夜食】
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100531_pmb5.html Mon, 31 May 2010 23:37:55 +0900 【朝ごはん】 ランチパック、チーズ、プロテイン入りジュース、紅茶 【昼ごはん】 魚定食（社食）、お茶 【間食】 【晩ごはん】 豆腐、レタス+きゅうり、玉ねぎ、ハンバーグ、ご飯、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 31 May 2010 23:37:55 +0900 ランチパック、チーズ、プロテイン入りジュース、紅茶
【昼ごはん】
魚定食（社食）、お茶
【間食】
【晩ごはん】
豆腐、レタス+きゅうり、玉ねぎ、ハンバーグ、ご飯、ビール350ml
【夜食】

【今日の感想】 ]]> 【朝ごはん】 ウインナーパン、チーズ、ゆで卵、紅茶 【昼ごはん】 398弁当(7-11) 【間食】 【晩ごはん】 トマトカレー、野菜、ソーセージ、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100617_pmb5.html 【朝ごはん】 トースト、ゆで卵、ウインナー２本、牛乳、コーヒー、チーズ、バナナ 【昼ごはん】 タイカレー+ゆで卵+魚肉ソーセージ 【間食】 【晩ごはん】 豆腐、玉ねぎサラダ+きゅうり+ツナ、サイコロステーキ、ご飯、ビール350ml 【夜食】 ワイン 【今日の感想】 チョイ筋トレ（自宅） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100613_pmb5.html 【朝ごはん】 トースト、目玉焼き、ウインナ２本、コーヒー、チーズ 【昼ごはん】 イカフライ定食 【間食】 【晩ごはん】 鶏の塩コショウ焼き、ご飯、ビール350ml、キャベツ+きゅうり+ツナ、豆腐、つくね 【夜食】 ワイン 【今日の感想】 5.5+FS -- > ウエイブ（5.3+83L） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100612_pmb5.html 【朝ごはん】 ウインナーパン、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 牛カルビ弁当、魚肉ソーセージ 【間食】 ビスケット、チョコバー 【晩ごはん】 豆腐、ビール350ml、きゅうり+トマト、モツ惣菜（7-11)、おにぎり１個、豚肉焼き 【夜食】 煎餅、お菓子少々 【今日の感想】 ジムで筋トレ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100611_pmb5.html 【朝ごはん】 チキンナゲットランチパック、紅茶、チーズ、 【昼ごはん】 ヘルシー弁当、さかなウインナー、バナナ、お茶 【間食】 ビスケット、チョコバー1/2 【晩ごはん】 ハンバーグ、もやし+きゅうり、豆腐、ビール350ml、ご飯1/2 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100610_pmb5.html 【朝ごはん】 サンドイッチ、チーズ、プロテイン入りジュース、ゆで卵 【昼ごはん】 弁当（売店）、さかなウインナー 【間食】 ビスケット 【晩ごはん】 刺身（かつお、マグロ）、豆腐、もやし+きゅうり、ビール350ml、ご飯 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100609_pmb5.html 【朝ごはん】 菓子パン、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 マーボナス丼（マルエツ）、さかなウインナー 【間食】 ビスケット 【晩ごはん】 トマト、ビール350ml、豆腐、笹身、ご飯 【夜食】 【今日の感想】 ジムで筋トレ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100608_pmb5.html 【朝ごはん】 菓子パン、チーズ、コーヒー 【昼ごはん】 398弁当（7-11)、ビスケット 【間食】 【晩ごはん】 厚しゃけ弁当（マルエツ）、豆腐、ご飯、竹の子、ビール350ml 【夜食】 ワイン 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100607_pmb5.html 【朝ごはん】 パン２個、ゆで卵、チーズ 【昼ごはん】 マルエツ弁当 【間食】 【晩ごはん】 刺身、ご飯、ホイコーロ、ビール350ml、トマト+玉ねぎ、キムチ、味噌汁 【夜食】 ワイン 【今日の感想】 休日出勤、実家へ帰る http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100606_pmb5.html 【朝ごはん】 トースト、ゆで卵、チーズ、コーヒー 【昼ごはん】 豚キムチ丼（東秀） 【間食】 【晩ごはん】 豆腐、レタス+トマト+きゅうり、サイコロステーキ、ご飯 【夜食】 ビール350ml×２、ワイン 【今日の感想】 ジムで筋トレ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100605_pmb5.html 【朝ごはん】 菓子パン、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 ホッケ定食（社食）、お茶 プロテイン入りジュース 【間食】 クッキー、プロテイン入りジュース 【晩ごはん】 餃子、唐揚げ、豆腐1/2、レタス+トマト+きゅうり、ご飯、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100604_pmb5.html 【朝ごはん】 パン、紅茶、チーズ、プロテイン入りジュース 【昼ごはん】 社食（ご飯、味噌汁、シチュー） 【間食】 プロテインバー 玄米バー 【晩ごはん】 マーボ豆腐、豆腐1/3、レタス+きゅうり+玉ねぎ+ワカメ、シュウマイ4つ、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100603_pmb5.html 【朝ごはん】 サンドイッチ、チーズ、紅茶 【昼ごはん】 カルビ弁当(7-11)、ゆで卵（白身のみ） 【間食】 【晩ごはん】 笹身、ご飯、ビール350ml、レタス+玉ねぎ+きゅうり、豆腐1/3 【夜食】 【今日の感想】 筋トレ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100602_pmb5.html 【朝ごはん】 菓子パン、紅茶、チーズ、ゆで卵（白身のみ） 【昼ごはん】 7-11弁当(398) 【間食】 お菓子 【晩ごはん】 中華弁当(7-11)、竹の子、サラダ、ビール350ml、豆腐2/3 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100601_pmb5.html 【朝ごはん】 ランチパック、チーズ、プロテイン入りジュース、紅茶 【昼ごはん】 魚定食（社食）、お茶 【間食】 【晩ごはん】 豆腐、レタス+きゅうり、玉ねぎ、ハンバーグ、ご飯、ビール350ml 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100531_pmb5.html