syed aliさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/psj4.html
健康は一日にして成らず。syed aliさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Tue, 23 Jun 2009 00:31:04 +0900
-
スカパーの人が来た
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090622_psj4.html
Tue, 23 Jun 2009 00:31:04 +0900
【くすり】10:00 16:00 23:00
【今日やった運動】
特になし、駅まで往復
【朝ごはん】
五穀米、アスパラ炒め、ブロッコリ、
【間食】
鶏肉塩焼き
【昼ごはん】
テッカンノン
焼きそば（キャベツ、たまねぎ、にんじん）
【間食】
プリン、ヨーグルト
【晩ごはん】
ご飯、マーボナス(なす、ひき肉、ねぎ、にんにく、生姜)、オクラとめかぶの和あえ、玉子ｽｰﾌﾟ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Tue, 23 Jun 2009 00:31:04 +0900
【今日やった運動】
特になし、駅まで往復
【朝ごはん】
五穀米、アスパラ炒め、ブロッコリ、
【間食】
鶏肉塩焼き
【昼ごはん】
テッカンノン
焼きそば（キャベツ、たまねぎ、にんじん）
【間食】
プリン、ヨーグルト
【晩ごはん】
ご飯、マーボナス(なす、ひき肉、ねぎ、にんにく、生姜)、オクラとめかぶの和あえ、玉子ｽｰﾌﾟ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
放送大学 惑星2
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090621_psj4.html
Tue, 23 Jun 2009 00:19:56 +0900
【くすり】11:00 22:00 昼飲むの忘れた
【今日やった運動】
特になし、大学まで往復
【朝ごはん】
ご飯、サラダ、玉子焼き
【昼ごはん】
コーヒーｘ２、ファンタグレープ
パンｘ２
【間食】
【晩ごはん】
ご飯、刺身少々、キンキ、冷奴、サラダ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Tue, 23 Jun 2009 00:19:56 +0900
【今日やった運動】
特になし、大学まで往復
【朝ごはん】
ご飯、サラダ、玉子焼き
【昼ごはん】
コーヒーｘ２、ファンタグレープ
パンｘ２
【間食】
【晩ごはん】
ご飯、刺身少々、キンキ、冷奴、サラダ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
放送大学 惑星
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090620_psj4.html
Sat, 20 Jun 2009 22:38:04 +0900
【くすり】 10:00 15:50 22:30
【朝ごはん】
お白湯、牛乳、緑茶
ご飯、納豆、ナスの漬物、味噌汁(豆腐、ねぎ)
【昼ごはん】
カルピス、水
おにぎり(高菜、いくら&鮭)
【間食】
【晩ごはん】
そうめん(ねぎ、紫蘇の葉、生姜）、キャベツ、蒸し鶏、さば刺身
梅酒2杯、アイスティー、ヨーグルト
【夜食】
]]>
Sat, 20 Jun 2009 22:38:04 +0900
【朝ごはん】
お白湯、牛乳、緑茶
ご飯、納豆、ナスの漬物、味噌汁(豆腐、ねぎ)
【昼ごはん】
カルピス、水
おにぎり(高菜、いくら&鮭)
【間食】
【晩ごはん】
そうめん(ねぎ、紫蘇の葉、生姜）、キャベツ、蒸し鶏、さば刺身
梅酒2杯、アイスティー、ヨーグルト
【夜食】
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未来館 お化け屋敷で科学する
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090619_psj4.html
Sat, 20 Jun 2009 22:49:13 +0900
【くすり】 18:30 23:30
【運動の記録】
ピラティス50分
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜
トースト、ジャム、卵、サラダ（キャベツ、ベイリーフ、トマト、ナッツ、ブロッコリ）
【昼ごはん】
緑茶
春雨スープ、おにぎり
【間食】
【晩ごはん】
プラム酒
ご飯、餃子、サラダ（キャベツ、ベイリーフ、トマト、ナッツ、ブロッコリ）、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)
【今日の感想】 ]]>
Sat, 20 Jun 2009 22:49:13 +0900
【運動の記録】
ピラティス50分
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜
トースト、ジャム、卵、サラダ（キャベツ、ベイリーフ、トマト、ナッツ、ブロッコリ）
【昼ごはん】
緑茶
春雨スープ、おにぎり
【間食】
【晩ごはん】
プラム酒
ご飯、餃子、サラダ（キャベツ、ベイリーフ、トマト、ナッツ、ブロッコリ）、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)
【今日の感想】 ]]>
-
未来館案内（カリタス）
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090618_psj4.html
Sat, 20 Jun 2009 22:59:50 +0900
【くすり】10:00 22:00
【今日の運動】
未来館、お台場までの歩きのみ
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー
トースト、サラダ
【昼ごはん】
なし
【晩ごはん】
生GFサワー2杯、ほうじ茶
レバー焼き、サラダ、まぐろ煮、卵焼き、
]]>
Sat, 20 Jun 2009 22:59:50 +0900
【今日の運動】
未来館、お台場までの歩きのみ
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー
トースト、サラダ
【昼ごはん】
なし
【晩ごはん】
生GFサワー2杯、ほうじ茶
レバー焼き、サラダ、まぐろ煮、卵焼き、
]]>
-
歯医者、八景島
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090617_psj4.html
Wed, 17 Jun 2009 23:04:10 +0900
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー
ご飯、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、オクラ、豚肉の香野菜焼き、ナスの漬物、さくらんぼ
【昼ごはん】
緑茶
ごはん、メンチカツ、キャベツ、たらこ、昆布の佃煮、プリン
【間食】
えびせん各種(試食)、キャンディー
【晩ごはん】
味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、めかぶ、焼きなす、餃子、炒め物(たまねぎ、こんにゃく、お麩、油揚げ)
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Wed, 17 Jun 2009 23:04:10 +0900
お白湯、アイスティー
ご飯、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、オクラ、豚肉の香野菜焼き、ナスの漬物、さくらんぼ
【昼ごはん】
緑茶
ごはん、メンチカツ、キャベツ、たらこ、昆布の佃煮、プリン
【間食】
えびせん各種(試食)、キャンディー
【晩ごはん】
味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、めかぶ、焼きなす、餃子、炒め物(たまねぎ、こんにゃく、お麩、油揚げ)
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
１６日火曜日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090616_psj4.html
Sat, 20 Jun 2009 23:17:38 +0900
【くすり】
【今日の運動】
郵便局、図書館まで歩いていった
アブワーク２０分、歩き３５分、ステップ２０分、ヨガ５０分
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 20 Jun 2009 23:17:38 +0900
【今日の運動】
郵便局、図書館まで歩いていった
アブワーク２０分、歩き３５分、ステップ２０分、ヨガ５０分
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【今日の感想】 ]]>
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１５日月曜日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090615_psj4.html
Sat, 20 Jun 2009 23:19:27 +0900
【くすり】10:00 15:00
【朝ごはん】
アイスティー、蜂蜜
パン１．５こ
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 20 Jun 2009 23:19:27 +0900
【朝ごはん】
アイスティー、蜂蜜
パン１．５こ
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【今日の感想】 ]]>
-
池袋 ベトナム食堂
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090614_psj4.html
Mon, 15 Jun 2009 15:36:39 +0900
【くすり】10:00
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜
ご飯、納豆（卵、砂糖、しょうゆ）、ナスの漬物、味噌汁（豆腐、めかぶ、小ねぎ）
バナナヨーグルト
【昼ごはん】
ジョナサンドリンクバー(カルピスソーダ、メロンソーダ、抹茶ミルク
【間食】
【晩ごはん】
ビール2杯、カンパリソーダ
ベトナム料理
生グレープフルースサワー２杯
おつまみ
シュークリーム、マシュマロスイーツ]]>
Mon, 15 Jun 2009 15:36:39 +0900
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜
ご飯、納豆（卵、砂糖、しょうゆ）、ナスの漬物、味噌汁（豆腐、めかぶ、小ねぎ）
バナナヨーグルト
【昼ごはん】
ジョナサンドリンクバー(カルピスソーダ、メロンソーダ、抹茶ミルク
【間食】
【晩ごはん】
ビール2杯、カンパリソーダ
ベトナム料理
生グレープフルースサワー２杯
おつまみ
シュークリーム、マシュマロスイーツ]]>
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ロケット→東工大→アイリッシュパブ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090613_psj4.html
Sun, 14 Jun 2009 09:17:46 +0900
【くすり】 07:00 15:00 23:00
【運動】
豊洲までの往復
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー蜂蜜
バナナヨーグルト
【昼ごはん】
紅茶
ビドのパン
【間食】
ビール７５０ｍｌ、
ポテト、魚フライ、フレンチフライ
【晩ごはん】
食べるの忘れた
【今日の感想】 ]]>
Sun, 14 Jun 2009 09:17:46 +0900
【運動】
豊洲までの往復
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー蜂蜜
バナナヨーグルト
【昼ごはん】
紅茶
ビドのパン
【間食】
ビール７５０ｍｌ、
ポテト、魚フライ、フレンチフライ
【晩ごはん】
食べるの忘れた
【今日の感想】 ]]>
-
１２日金曜日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090612_psj4.html
Sat, 20 Jun 2009 23:21:01 +0900
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー（ストレート）、緑茶
ご飯、いり卵、納豆めかぶ卵、しし唐炒め、ナッツ、キムチ、スープ（キャベツ、ベーコン）
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 20 Jun 2009 23:21:01 +0900
お白湯、アイスティー（ストレート）、緑茶
ご飯、いり卵、納豆めかぶ卵、しし唐炒め、ナッツ、キムチ、スープ（キャベツ、ベーコン）
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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パワーヨガ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090611_psj4.html
Sun, 14 Jun 2009 08:58:48 +0900
【くすり】 10:00 15:15 23:15
【今日やった運動】
パワーヨガ50分、アブワーク20分、ウォーキング10分66kcal
【朝ごはん】
お白湯、バナナ
オーツ、ハンバーグ霙煮(1/6)、ナスの煮びたし、ズッキーニ炒め、豆腐チャンプルー(豆腐、豚肉、人参、キャベツ、
しし唐、まいたけ)
【昼ごはん】
ソーメン（ひき肉、ほうれん草、ねぎ）、夏みかん、アイスクリーム
【間食】
こんにゃくゼリー6個
【晩ごはん】
ぐr－ぷフルーツジュース、焼酎
ゴーダチーズ、はんぺん、
【今日の感想】 ]]>
Sun, 14 Jun 2009 08:58:48 +0900
【今日やった運動】
パワーヨガ50分、アブワーク20分、ウォーキング10分66kcal
【朝ごはん】
お白湯、バナナ
オーツ、ハンバーグ霙煮(1/6)、ナスの煮びたし、ズッキーニ炒め、豆腐チャンプルー(豆腐、豚肉、人参、キャベツ、
しし唐、まいたけ)
【昼ごはん】
ソーメン（ひき肉、ほうれん草、ねぎ）、夏みかん、アイスクリーム
【間食】
こんにゃくゼリー6個
【晩ごはん】
ぐr－ぷフルーツジュース、焼酎
ゴーダチーズ、はんぺん、
【今日の感想】 ]]>
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カタール戦１－１ 梅
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090610_psj4.html
Thu, 11 Jun 2009 14:10:21 +0900
【くすり】書き忘れ：時間は忘れたが2回飲んだのは確か
【今日やった運動】
アルス－矢口渡～日吉－常盤台－日吉～川崎－蒲田ー矢口渡－アルス－セイジョー－八百屋－アルス－マインズ－アルス
とたくさん歩いたような気がします。
【朝ごはん】
お白湯、緑茶、紅茶
【間食】
ヨックモック、塩せんべい、緑茶
【昼ごはん】
サラダ、明太と大場のスパゲッティ、紅茶
【間食】
ラクトアイス(宇治ミルク)、生キャラメル、プリン、
【晩ごはん】
梅酒ｘ３、緑茶
焼きそば(豚肉、キャベツ、まいたけ、長ネギ)、スープ(キャベツ、ベーコン)
【今日の感想】 ]]>
Thu, 11 Jun 2009 14:10:21 +0900
【今日やった運動】
アルス－矢口渡～日吉－常盤台－日吉～川崎－蒲田ー矢口渡－アルス－セイジョー－八百屋－アルス－マインズ－アルス
とたくさん歩いたような気がします。
【朝ごはん】
お白湯、緑茶、紅茶
【間食】
ヨックモック、塩せんべい、緑茶
【昼ごはん】
サラダ、明太と大場のスパゲッティ、紅茶
【間食】
ラクトアイス(宇治ミルク)、生キャラメル、プリン、
【晩ごはん】
梅酒ｘ３、緑茶
焼きそば(豚肉、キャベツ、まいたけ、長ネギ)、スープ(キャベツ、ベーコン)
【今日の感想】 ]]>
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未完成、思い出したら書く
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090609_psj4.html
Thu, 11 Jun 2009 14:08:42 +0900
【くすり】何時か忘れたが、２回飲んだ
【今日やった運動】
ステップ初級20分、ヨガ50分
【朝ごはん】
お白湯、
ホットケーキ2枚、
【昼ごはん】
春雨スープ、サラダ、煮物（大根、人参、たけのこ、こんにゃく、
【間食】
【晩ごはん】
鶏肉、ねぎ、水菜、ニンニク、ほっけの開き、ご飯、
]]>
Thu, 11 Jun 2009 14:08:42 +0900
【今日やった運動】
ステップ初級20分、ヨガ50分
【朝ごはん】
お白湯、
ホットケーキ2枚、
【昼ごはん】
春雨スープ、サラダ、煮物（大根、人参、たけのこ、こんにゃく、
【間食】
【晩ごはん】
鶏肉、ねぎ、水菜、ニンニク、ほっけの開き、ご飯、
]]>
-
体重を量るのを忘れた/秋葉原
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090608_psj4.html
Thu, 11 Jun 2009 14:07:56 +0900
【くすり】10時半、22時
【今日やった運動】
秋葉原まで行って帰ってきた
【朝ごはん】
お白湯、緑茶、紅茶
煮物(ごぼ天、人参、大根、たけのこ、こんにゃく)、ラッキョウ、なす炒め、
トースト(マーガリン、イチゴジャム)
【昼ごはん】
アイスティー、蜂蜜
煮物(ごぼ天、人参、大根、たけのこ、こんにゃく)、マカロニグラタン
【間食】
【晩ごはン】
ジントニック
ピツァマルゲリータ
【今日の感想】 ]]>
Thu, 11 Jun 2009 14:07:56 +0900
【今日やった運動】
秋葉原まで行って帰ってきた
【朝ごはん】
お白湯、緑茶、紅茶
煮物(ごぼ天、人参、大根、たけのこ、こんにゃく)、ラッキョウ、なす炒め、
トースト(マーガリン、イチゴジャム)
【昼ごはん】
アイスティー、蜂蜜
煮物(ごぼ天、人参、大根、たけのこ、こんにゃく)、マカロニグラタン
【間食】
【晩ごはン】
ジントニック
ピツァマルゲリータ
【今日の感想】 ]]>
スカパーの人が来た
【くすり】10:00 16:00 23:00
【今日やった運動】
特になし、駅まで往復
【朝ごはん】
五穀米、アスパラ炒め、ブロッコリ、
【間食】
鶏肉塩焼き
【昼ごはん】
テッカンノン
焼きそば（キャベツ、たまねぎ、にんじん）
【間食】
プリン、ヨーグルト
【晩ごはん】
ご飯、マーボナス(なす、ひき肉、ねぎ、にんにく、生姜)、オクラとめかぶの和あえ、玉子ｽｰﾌﾟ
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090622_psj4.html
放送大学 惑星2
【くすり】11:00 22:00 昼飲むの忘れた
【今日やった運動】
特になし、大学まで往復
【朝ごはん】
ご飯、サラダ、玉子焼き
【昼ごはん】
コーヒーｘ２、ファンタグレープ
パンｘ２
【間食】
【晩ごはん】
ご飯、刺身少々、キンキ、冷奴、サラダ
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090621_psj4.html
放送大学 惑星
【くすり】 10:00 15:50 22:30
【朝ごはん】
お白湯、牛乳、緑茶
ご飯、納豆、ナスの漬物、味噌汁(豆腐、ねぎ)
【昼ごはん】
カルピス、水
おにぎり(高菜、いくら&鮭)
【間食】
【晩ごはん】
そうめん(ねぎ、紫蘇の葉、生姜）、キャベツ、蒸し鶏、さば刺身
梅酒2杯、アイスティー、ヨーグルト
【夜食】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090620_psj4.html
未来館 お化け屋敷で科学する
【くすり】 18:30 23:30
【運動の記録】
ピラティス50分
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜
トースト、ジャム、卵、サラダ（キャベツ、ベイリーフ、トマト、ナッツ、ブロッコリ）
【昼ごはん】
緑茶
春雨スープ、おにぎり
【間食】
【晩ごはん】
プラム酒
ご飯、餃子、サラダ（キャベツ、ベイリーフ、トマト、ナッツ、ブロッコリ）、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090619_psj4.html
未来館案内（カリタス）
【くすり】10:00 22:00
【今日の運動】
未来館、お台場までの歩きのみ
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー
トースト、サラダ
【昼ごはん】
なし
【晩ごはん】
生GFサワー2杯、ほうじ茶
レバー焼き、サラダ、まぐろ煮、卵焼き、
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090618_psj4.html
歯医者、八景島
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー
ご飯、味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、オクラ、豚肉の香野菜焼き、ナスの漬物、さくらんぼ
【昼ごはん】
緑茶
ごはん、メンチカツ、キャベツ、たらこ、昆布の佃煮、プリン
【間食】
えびせん各種(試食)、キャンディー
【晩ごはん】
味噌汁(たまねぎ、めかぶ)、めかぶ、焼きなす、餃子、炒め物(たまねぎ、こんにゃく、お麩、油揚げ)
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090617_psj4.html
１６日火曜日
【くすり】
【今日の運動】
郵便局、図書館まで歩いていった
アブワーク２０分、歩き３５分、ステップ２０分、ヨガ５０分
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090616_psj4.html
１５日月曜日
【くすり】10:00 15:00
【朝ごはん】
アイスティー、蜂蜜
パン１．５こ
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090615_psj4.html
池袋 ベトナム食堂
【くすり】10:00
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー、蜂蜜
ご飯、納豆（卵、砂糖、しょうゆ）、ナスの漬物、味噌汁（豆腐、めかぶ、小ねぎ）
バナナヨーグルト
【昼ごはん】
ジョナサンドリンクバー(カルピスソーダ、メロンソーダ、抹茶ミルク
【間食】
【晩ごはん】
ビール2杯、カンパリソーダ
ベトナム料理
生グレープフルースサワー２杯
おつまみ
シュークリーム、マシュマロスイーツ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090614_psj4.html
ロケット→東工大→アイリッシュパブ
【くすり】 07:00 15:00 23:00
【運動】
豊洲までの往復
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー蜂蜜
バナナヨーグルト
【昼ごはん】
紅茶
ビドのパン
【間食】
ビール７５０ｍｌ、
ポテト、魚フライ、フレンチフライ
【晩ごはん】
食べるの忘れた
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090613_psj4.html
１２日金曜日
【朝ごはん】
お白湯、アイスティー（ストレート）、緑茶
ご飯、いり卵、納豆めかぶ卵、しし唐炒め、ナッツ、キムチ、スープ（キャベツ、ベーコン）
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090612_psj4.html
パワーヨガ
【くすり】 10:00 15:15 23:15
【今日やった運動】
パワーヨガ50分、アブワーク20分、ウォーキング10分66kcal
【朝ごはん】
お白湯、バナナ
オーツ、ハンバーグ霙煮(1/6)、ナスの煮びたし、ズッキーニ炒め、豆腐チャンプルー(豆腐、豚肉、人参、キャベツ、
しし唐、まいたけ)
【昼ごはん】
ソーメン（ひき肉、ほうれん草、ねぎ）、夏みかん、アイスクリーム
【間食】
こんにゃくゼリー6個
【晩ごはん】
ぐr－ぷフルーツジュース、焼酎
ゴーダチーズ、はんぺん、
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090611_psj4.html
カタール戦１－１ 梅
【くすり】書き忘れ：時間は忘れたが2回飲んだのは確か
【今日やった運動】
アルス－矢口渡～日吉－常盤台－日吉～川崎－蒲田ー矢口渡－アルス－セイジョー－八百屋－アルス－マインズ－アルス
とたくさん歩いたような気がします。
【朝ごはん】
お白湯、緑茶、紅茶
【間食】
ヨックモック、塩せんべい、緑茶
【昼ごはん】
サラダ、明太と大場のスパゲッティ、紅茶
【間食】
ラクトアイス(宇治ミルク)、生キャラメル、プリン、
【晩ごはん】
梅酒ｘ３、緑茶
焼きそば(豚肉、キャベツ、まいたけ、長ネギ)、スープ(キャベツ、ベーコン)
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090610_psj4.html
未完成、思い出したら書く
【くすり】何時か忘れたが、２回飲んだ
【今日やった運動】
ステップ初級20分、ヨガ50分
【朝ごはん】
お白湯、
ホットケーキ2枚、
【昼ごはん】
春雨スープ、サラダ、煮物（大根、人参、たけのこ、こんにゃく、
【間食】
【晩ごはん】
鶏肉、ねぎ、水菜、ニンニク、ほっけの開き、ご飯、
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090609_psj4.html
体重を量るのを忘れた/秋葉原
【くすり】10時半、22時
【今日やった運動】
秋葉原まで行って帰ってきた
【朝ごはん】
お白湯、緑茶、紅茶
煮物(ごぼ天、人参、大根、たけのこ、こんにゃく)、ラッキョウ、なす炒め、
トースト(マーガリン、イチゴジャム)
【昼ごはん】
アイスティー、蜂蜜
煮物(ごぼ天、人参、大根、たけのこ、こんにゃく)、マカロニグラタン
【間食】
【晩ごはン】
ジントニック
ピツァマルゲリータ
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090608_psj4.html