http://www.karadakara.com/note/some/record/list/pw45.html 健康は一日にして成らず。イラスティガールさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 27 May 2010 00:17:30 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100526_pw45.html Thu, 27 May 2010 00:17:30 +0900 さわら西京漬、ポテトサラダ、ほうれん草しらたき胡麻和え、キャベツと新玉ねぎとベーコンのスープ

]]> Thu, 27 May 2010 00:17:30 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100520_pw45.html Fri, 21 May 2010 01:13:50 +0900 しょうが焼き（豚、にんじん、玉ねぎ、醤油、みりん、しょうが、酒）、きんぴらごぼう、みそ汁（キャベツ、油揚げ）、きゅうり

]]> Fri, 21 May 2010 01:13:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100514_pw45.html Sat, 15 May 2010 01:34:59 +0900 かじき生姜漬、ポテトサラダ、みそ汁（豆腐わかめ）、枝豆

]]> Sat, 15 May 2010 01:34:59 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100513_pw45.html Sat, 15 May 2010 01:36:08 +0900 厚揚げ野菜あんかけ、ひじき、

]]> Sat, 15 May 2010 01:36:08 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100406_pw45.html Wed, 7 Apr 2010 01:50:01 +0900 昼 弁当 夜 小松菜えのき豚炒め、カボチャスープ、ひじき煮物（豆入り）

]]> Wed, 7 Apr 2010 01:50:01 +0900 夜 小松菜えのき豚炒め、カボチャスープ、ひじき煮物（豆入り）]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100327_pw45.html Sun, 28 Mar 2010 02:33:26 +0900 昼 焼きうどん 夜 豚汁残り、トマト煮込み、もやしニラ豚バラサラダ

]]> Sun, 28 Mar 2010 02:33:26 +0900 夜 豚汁残り、トマト煮込み、もやしニラ豚バラサラダ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100326_pw45.html Sat, 27 Mar 2010 01:37:39 +0900 朝納豆ごはん、豆腐わかめ味噌汁、白菜 昼パン、ハム卵ブロッコリー、トマト、おにぎり 夜ごはん、豚汁、じゃがいも玉ねぎベーコン炒めブロッコリー入り粉チーズ、きんぴらレンコン

]]> Sat, 27 Mar 2010 01:37:39 +0900 昼パン、ハム卵ブロッコリー、トマト、おにぎり
夜ごはん、豚汁、じゃがいも玉ねぎベーコン炒めブロッコリー入り粉チーズ、きんぴらレンコン
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100317_pw45.html Thu, 18 Mar 2010 00:26:02 +0900 【朝ごはん】 納豆ごはん、レンコンすりおろしスープ、レンコンきんぴら 【昼ごはん】 やきうどん 【間食】 ホットケーキ、あられ 【晩ごはん】 ごはん、味噌汁（キャベツ、油揚げ、わかめ）、いわしみぞれ煮、肉じゃが風きんぴら（豚肉、じゃが、人参、いんげん、糸こん） 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 18 Mar 2010 00:26:02 +0900 【昼ごはん】 やきうどん
【間食】 ホットケーキ、あられ
【晩ごはん】 ごはん、味噌汁（キャベツ、油揚げ、わかめ）、いわしみぞれ煮、肉じゃが風きんぴら（豚肉、じゃが、人参、いんげん、糸こん）

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100316_pw45.html Wed, 17 Mar 2010 01:30:32 +0900 納豆ごはん、きんぴらレンコン、アボカドサラダ お弁当 ごはん、レンコンすりおろしスープ、ほうれん草えのきベーコン炒め、トマト、カボチャ（ママポテトサラダ）

]]> Wed, 17 Mar 2010 01:30:32 +0900 お弁当
ごはん、レンコンすりおろしスープ、ほうれん草えのきベーコン炒め、トマト、カボチャ（ママポテトサラダ）
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100315_pw45.html Wed, 17 Mar 2010 01:34:31 +0900 納豆ごはん、 パン、チーズほうれん草ハム乗せ、厚揚げ残り、トマトブロッコリーポテトサラダ ごはん、きんぴらレンコン、小松菜えのき豚炒め、アボカドトマト豆サラダ、豆腐わかめ味噌汁

]]> Wed, 17 Mar 2010 01:34:31 +0900 パン、チーズほうれん草ハム乗せ、厚揚げ残り、トマトブロッコリーポテトサラダ
ごはん、きんぴらレンコン、小松菜えのき豚炒め、アボカドトマト豆サラダ、豆腐わかめ味噌汁
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100314_pw45.html Mon, 15 Mar 2010 01:05:19 +0900 【朝ごはん】 所沢実家にて　納豆ごはん、シチュー残り、大根味噌汁、かに玉 【昼ごはん】 やきうどん、いちご、おはぎ 【間食】 ビスケット、ポンカン、おせんべ 【晩ごはん】足立実家にて あんかけやきそば、水餃子入りスープ、めかぶときゅうりとほたて、一口かつ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Mon, 15 Mar 2010 01:05:19 +0900 【昼ごはん】 やきうどん、いちご、おはぎ
【間食】 ビスケット、ポンカン、おせんべ
【晩ごはん】足立実家にて あんかけやきそば、水餃子入りスープ、めかぶときゅうりとほたて、一口かつ

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100313_pw45.html Sun, 14 Mar 2010 02:00:02 +0900 納豆ごはん、肉じゃが、豆腐味噌汁 弁当（トマトブロッコリーカボチャポテトサラダきんぴらごぼうハンバーグ照り焼きチキン卵やき）ポテト、から揚げ 実家（ビーフシチュー、かに玉、）

]]> Sun, 14 Mar 2010 02:00:02 +0900 弁当（トマトブロッコリーカボチャポテトサラダきんぴらごぼうハンバーグ照り焼きチキン卵やき）ポテト、から揚げ
実家（ビーフシチュー、かに玉、）
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100312_pw45.html Sat, 13 Mar 2010 01:23:04 +0900 【朝ごはん】 納豆ごはん、切り昆布の煮物、豆腐味噌汁、（いちご） 【昼ごはん】 ごはん、肉じゃが残り、ほうれん草卵じゃこ残り、トマト・ブロッコリー、はっさく 【間食】おにぎり、メープルパン、ボーロ、あられ、ビスコ 【晩ごはん】 ごはん、豆腐味噌汁、厚揚げの野菜とそぼろあんかけ、ポテトサラダ、（いちご） 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sat, 13 Mar 2010 01:23:04 +0900 【昼ごはん】 ごはん、肉じゃが残り、ほうれん草卵じゃこ残り、トマト・ブロッコリー、はっさく
【間食】おにぎり、メープルパン、ボーロ、あられ、ビスコ
【晩ごはん】 ごはん、豆腐味噌汁、厚揚げの野菜とそぼろあんかけ、ポテトサラダ、（いちご）
【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100311_pw45.html Sat, 13 Mar 2010 01:24:33 +0900 【朝ごはん】 納豆ごはん、豚汁、切り昆布 【昼ごはん】 弁当（トマトブロッコリーカボチャ、きんぴらごぼう、ハンバーグ、おにぎり） 【間食】 おにぎり、ボーロ、あられ 【晩ごはん】肉じゃが、豚汁、ほうれん草じゃこ卵 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sat, 13 Mar 2010 01:24:33 +0900 【昼ごはん】 弁当（トマトブロッコリーカボチャ、きんぴらごぼう、ハンバーグ、おにぎり）
【間食】 おにぎり、ボーロ、あられ
【晩ごはん】肉じゃが、豚汁、ほうれん草じゃこ卵
【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100310_pw45.html Wed, 10 Mar 2010 23:04:22 +0900 【朝ごはん】 納豆ごはん、豆腐味噌汁、きんぴらごぼう残り 【昼ごはん】 鶏うどん（ほうれんそう、しいたけ、ねぎ） 【間食】 メープルパン、ボーロ 【晩ごはん】 ごはん、豚汁、切り昆布煮物、ぶり照り、かぼちゃ蒸し煮 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 10 Mar 2010 23:04:22 +0900 【昼ごはん】 鶏うどん（ほうれんそう、しいたけ、ねぎ）
【間食】 メープルパン、ボーロ
【晩ごはん】 ごはん、豚汁、切り昆布煮物、ぶり照り、かぼちゃ蒸し煮

【夜食】

【今日の感想】 ]]> さわら西京漬、ポテトサラダ、ほうれん草しらたき胡麻和え、キャベツと新玉ねぎとベーコンのスープ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100526_pw45.html しょうが焼き（豚、にんじん、玉ねぎ、醤油、みりん、しょうが、酒）、きんぴらごぼう、みそ汁（キャベツ、油揚げ）、きゅうり http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100520_pw45.html かじき生姜漬、ポテトサラダ、みそ汁（豆腐わかめ）、枝豆 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100514_pw45.html 厚揚げ野菜あんかけ、ひじき、 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100513_pw45.html 昼 弁当 夜 小松菜えのき豚炒め、カボチャスープ、ひじき煮物（豆入り） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100406_pw45.html 昼 焼きうどん 夜 豚汁残り、トマト煮込み、もやしニラ豚バラサラダ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100327_pw45.html 朝納豆ごはん、豆腐わかめ味噌汁、白菜 昼パン、ハム卵ブロッコリー、トマト、おにぎり 夜ごはん、豚汁、じゃがいも玉ねぎベーコン炒めブロッコリー入り粉チーズ、きんぴらレンコン http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100326_pw45.html 【朝ごはん】 納豆ごはん、レンコンすりおろしスープ、レンコンきんぴら 【昼ごはん】 やきうどん 【間食】 ホットケーキ、あられ 【晩ごはん】 ごはん、味噌汁（キャベツ、油揚げ、わかめ）、いわしみぞれ煮、肉じゃが風きんぴら（豚肉、じゃが、人参、いんげん、糸こん） 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100317_pw45.html 納豆ごはん、きんぴらレンコン、アボカドサラダ お弁当 ごはん、レンコンすりおろしスープ、ほうれん草えのきベーコン炒め、トマト、カボチャ（ママポテトサラダ） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100316_pw45.html 納豆ごはん、 パン、チーズほうれん草ハム乗せ、厚揚げ残り、トマトブロッコリーポテトサラダ ごはん、きんぴらレンコン、小松菜えのき豚炒め、アボカドトマト豆サラダ、豆腐わかめ味噌汁 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100315_pw45.html 【朝ごはん】 所沢実家にて　納豆ごはん、シチュー残り、大根味噌汁、かに玉 【昼ごはん】 やきうどん、いちご、おはぎ 【間食】 ビスケット、ポンカン、おせんべ 【晩ごはん】足立実家にて あんかけやきそば、水餃子入りスープ、めかぶときゅうりとほたて、一口かつ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100314_pw45.html 納豆ごはん、肉じゃが、豆腐味噌汁 弁当（トマトブロッコリーカボチャポテトサラダきんぴらごぼうハンバーグ照り焼きチキン卵やき）ポテト、から揚げ 実家（ビーフシチュー、かに玉、） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100313_pw45.html 【朝ごはん】 納豆ごはん、切り昆布の煮物、豆腐味噌汁、（いちご） 【昼ごはん】 ごはん、肉じゃが残り、ほうれん草卵じゃこ残り、トマト・ブロッコリー、はっさく 【間食】おにぎり、メープルパン、ボーロ、あられ、ビスコ 【晩ごはん】 ごはん、豆腐味噌汁、厚揚げの野菜とそぼろあんかけ、ポテトサラダ、（いちご） 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100312_pw45.html 【朝ごはん】 納豆ごはん、豚汁、切り昆布 【昼ごはん】 弁当（トマトブロッコリーカボチャ、きんぴらごぼう、ハンバーグ、おにぎり） 【間食】 おにぎり、ボーロ、あられ 【晩ごはん】肉じゃが、豚汁、ほうれん草じゃこ卵 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100311_pw45.html 【朝ごはん】 納豆ごはん、豆腐味噌汁、きんぴらごぼう残り 【昼ごはん】 鶏うどん（ほうれんそう、しいたけ、ねぎ） 【間食】 メープルパン、ボーロ 【晩ごはん】 ごはん、豚汁、切り昆布煮物、ぶり照り、かぼちゃ蒸し煮 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100310_pw45.html