Shige-hiroさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/qf35.html
健康は一日にして成らず。Shige-hiroさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Mon, 30 Nov 2009 17:55:53 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091130_qf35.html
Mon, 30 Nov 2009 17:55:53 +0900
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Mon, 30 Nov 2009 17:55:53 +0900
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今夜泊まりで宴会です笑
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091121_qf35.html
Sat, 21 Nov 2009 12:49:25 +0900
昨日は今日に備えておとなしくしときましたー
【朝ごはん】
セブンイレブン 新そば
【昼ごはん】
野菜カレー＆ナン
ミニストップ オクラとめかぶのサラダ
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 21 Nov 2009 12:49:25 +0900
【朝ごはん】
セブンイレブン 新そば
【昼ごはん】
野菜カレー＆ナン
ミニストップ オクラとめかぶのサラダ
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091120_qf35.html
Fri, 20 Nov 2009 13:19:53 +0900
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Fri, 20 Nov 2009 13:19:53 +0900
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昨日食べ過ぎた＆飲みすぎた。。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091119_qf35.html
Thu, 19 Nov 2009 10:30:25 +0900
昨日はお祝いの会があったため、出席しました。結局、２時まで３件もハシゴをしていしまいました。。。
やっぱり、深夜までのお酒はダイエットの敵ですね（泣）
今後、年末に向けて忘年会が増えるので、かなり危険な時期に入るので気を引き締めねば。。。
でも、食事とお酒が大好きなので困りものです。
【昨晩寝た時間】
２時５０分
【今朝起きた時間】
８時５０分
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
６時間
【今日の睡眠状態】
最悪、寝た気がしませんー
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Thu, 19 Nov 2009 10:30:25 +0900
やっぱり、深夜までのお酒はダイエットの敵ですね（泣）
今後、年末に向けて忘年会が増えるので、かなり危険な時期に入るので気を引き締めねば。。。
でも、食事とお酒が大好きなので困りものです。
【昨晩寝た時間】
２時５０分
【今朝起きた時間】
８時５０分
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
６時間
【今日の睡眠状態】
最悪、寝た気がしませんー
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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2日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091118_qf35.html
Wed, 18 Nov 2009 13:59:44 +0900
やっぱり、夜食食べてしまいました。。。。でも食べないと寝れないんだよねー
なんか寝つきが良くなる方法ってないですかねー
【朝ごはん】
セブンイレブン おにぎり おかか ２００kcal
サントリー ビタミンウォーター １００kcal
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【昨晩寝た時間】
２時３０分
【今朝起きた時間】
９時
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
６時間半
【今日の睡眠状態】
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Wed, 18 Nov 2009 13:59:44 +0900
なんか寝つきが良くなる方法ってないですかねー
【朝ごはん】
セブンイレブン おにぎり おかか ２００kcal
サントリー ビタミンウォーター １００kcal
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【昨晩寝た時間】
２時３０分
【今朝起きた時間】
９時
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
６時間半
【今日の睡眠状態】
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今日からスタート！！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091117_qf35.html
Wed, 18 Nov 2009 10:45:51 +0900
今日からスタートだけど、ゆるく継続を目的にがんばります～
【昨晩寝た時間】
２３時
【今朝起きた時間】
９時１５分
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
１０：１５
【今日の睡眠状態】
今日、保険加入の健康診断があるため、早めに寝たけど、寝過してしまった。。。
やっぱり、疲れが取れてないかもー
【朝ごはん】
おにぎり １個・みそ汁
【昼ごはん】
おにぎり ２個・みそ汁・野菜スティック
【晩ごはん】
エフエフ ラーメン・半チャーハンセット
【間食・夜食】
ビスケット２枚、野菜クラッカー４枚、低脂肪牛乳１００ｍｌ
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Wed, 18 Nov 2009 10:45:51 +0900
【昨晩寝た時間】
２３時
【今朝起きた時間】
９時１５分
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
１０：１５
【今日の睡眠状態】
今日、保険加入の健康診断があるため、早めに寝たけど、寝過してしまった。。。
やっぱり、疲れが取れてないかもー
【朝ごはん】
おにぎり １個・みそ汁
【昼ごはん】
おにぎり ２個・みそ汁・野菜スティック
【晩ごはん】
エフエフ ラーメン・半チャーハンセット
【間食・夜食】
ビスケット２枚、野菜クラッカー４枚、低脂肪牛乳１００ｍｌ
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091130_qf35.html
今夜泊まりで宴会です笑
昨日は今日に備えておとなしくしときましたー
【朝ごはん】
セブンイレブン 新そば
【昼ごはん】
野菜カレー＆ナン
ミニストップ オクラとめかぶのサラダ
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091121_qf35.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091120_qf35.html
昨日食べ過ぎた＆飲みすぎた。。。
昨日はお祝いの会があったため、出席しました。結局、２時まで３件もハシゴをしていしまいました。。。
やっぱり、深夜までのお酒はダイエットの敵ですね（泣）
今後、年末に向けて忘年会が増えるので、かなり危険な時期に入るので気を引き締めねば。。。
でも、食事とお酒が大好きなので困りものです。
【昨晩寝た時間】
２時５０分
【今朝起きた時間】
８時５０分
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
６時間
【今日の睡眠状態】
最悪、寝た気がしませんー
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091119_qf35.html
2日目
やっぱり、夜食食べてしまいました。。。。でも食べないと寝れないんだよねー
なんか寝つきが良くなる方法ってないですかねー
【朝ごはん】
セブンイレブン おにぎり おかか ２００kcal
サントリー ビタミンウォーター １００kcal
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【昨晩寝た時間】
２時３０分
【今朝起きた時間】
９時
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
６時間半
【今日の睡眠状態】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091118_qf35.html
今日からスタート！！
今日からスタートだけど、ゆるく継続を目的にがんばります～
【昨晩寝た時間】
２３時
【今朝起きた時間】
９時１５分
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
１０：１５
【今日の睡眠状態】
今日、保険加入の健康診断があるため、早めに寝たけど、寝過してしまった。。。
やっぱり、疲れが取れてないかもー
【朝ごはん】
おにぎり １個・みそ汁
【昼ごはん】
おにぎり ２個・みそ汁・野菜スティック
【晩ごはん】
エフエフ ラーメン・半チャーハンセット
【間食・夜食】
ビスケット２枚、野菜クラッカー４枚、低脂肪牛乳１００ｍｌ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091117_qf35.html