http://www.karadakara.com/note/some/record/list/qu97.html 健康は一日にして成らず。ボニタンさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 11 Oct 2020 13:31:48 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201011_qu97.html Sun, 11 Oct 2020 13:31:48 +0900

]]> Sun, 11 Oct 2020 13:31:48 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201010_qu97.html Sun, 11 Oct 2020 13:31:25 +0900 　RUN 34分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　BodyCombat 60分

]]> Sun, 11 Oct 2020 13:31:25 +0900 　BodyPump 60分
　BodyCombat 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201006_qu97.html Sun, 11 Oct 2020 13:33:57 +0900 　RUN 35分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 5分 　BodyCombat 60分

]]> Sun, 11 Oct 2020 13:33:57 +0900 　ウェイトトレーニング 5分
　BodyCombat 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201003_qu97.html Sun, 11 Oct 2020 13:35:18 +0900 　RUN 34分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　BodyCombat 60分

]]> Sun, 11 Oct 2020 13:35:18 +0900 　BodyPump 60分
　BodyCombat 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200322_qu97.html Sun, 22 Mar 2020 14:09:30 +0900 　RUN 30分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 10分

]]> Sun, 22 Mar 2020 14:09:30 +0900 　ウェイトトレーニング 10分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200321_qu97.html Sun, 22 Mar 2020 14:08:31 +0900 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 30分 　BodyCombat 60分

]]> Sun, 22 Mar 2020 14:08:31 +0900 　BodyPump 60分
　ウェイトトレーニング 30分
　BodyCombat 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200320_qu97.html Fri, 20 Mar 2020 21:43:15 +0900 　RUN 45分 (MAX 9km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 45分

]]> Fri, 20 Mar 2020 21:43:15 +0900 　ウェイトトレーニング 45分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200308_qu97.html Sun, 8 Mar 2020 19:49:51 +0900 　RUN 20分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 30分

]]> Sun, 8 Mar 2020 19:49:51 +0900 　ウェイトトレーニング 30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200301_qu97.html Sun, 1 Mar 2020 21:04:05 +0900 　RUN 3O分 (MAX 9km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 20分 　BodyBalance 60分

]]> Sun, 1 Mar 2020 21:04:05 +0900 　BodyPump 60分
　ウェイトトレーニング 20分
　BodyBalance 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200229_qu97.html Sun, 1 Mar 2020 21:02:34 +0900 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 40分 　BodyCombat 60分

]]> Sun, 1 Mar 2020 21:02:34 +0900 　BodyPump 60分
　ウェイトトレーニング 40分
　BodyCombat 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200223_qu97.html Mon, 24 Feb 2020 20:55:09 +0900 　RUN 20分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyCombat 60分 (イベント)

]]> Mon, 24 Feb 2020 20:55:09 +0900 　BodyCombat 60分 (イベント)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200222_qu97.html Mon, 24 Feb 2020 20:54:14 +0900 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 40分 　BodyCombat 60分

]]> Mon, 24 Feb 2020 20:54:14 +0900 　BodyPump 60分
　ウェイトトレーニング 40分
　BodyCombat 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200216_qu97.html Sun, 16 Feb 2020 20:08:16 +0900 　RUN 2O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　BodyBalance 60分

]]> Sun, 16 Feb 2020 20:08:16 +0900 　BodyPump 60分

　BodyBalance 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200215_qu97.html Sun, 16 Feb 2020 20:07:06 +0900 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 40分 　BodyCombat 60分

]]> Sun, 16 Feb 2020 20:07:06 +0900 　BodyPump 60分
　ウェイトトレーニング 40分
　BodyCombat 60分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200209_qu97.html Sun, 16 Feb 2020 20:05:58 +0900 　RUN 3O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　RUN 2O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ファットバーン 45分

]]> Sun, 16 Feb 2020 20:05:58 +0900 　BodyPump 60分

　RUN 2O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°）
　ファットバーン 45分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201011_qu97.html 　RUN 34分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　BodyCombat 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201010_qu97.html 　RUN 35分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 5分 　BodyCombat 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201006_qu97.html 　RUN 34分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　BodyCombat 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20201003_qu97.html 　RUN 30分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 10分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200322_qu97.html 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 30分 　BodyCombat 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200321_qu97.html 　RUN 45分 (MAX 9km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 45分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200320_qu97.html 　RUN 20分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ウェイトトレーニング 30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200308_qu97.html 　RUN 3O分 (MAX 9km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 20分 　BodyBalance 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200301_qu97.html 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 40分 　BodyCombat 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200229_qu97.html 　RUN 20分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyCombat 60分 (イベント) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200223_qu97.html 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 40分 　BodyCombat 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200222_qu97.html 　RUN 2O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　BodyBalance 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200216_qu97.html 　RUN 30分 (MAX 11.2km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　ウェイトトレーニング 40分 　BodyCombat 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200215_qu97.html 　RUN 3O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　BodyPump 60分 　RUN 2O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°） 　ファットバーン 45分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20200209_qu97.html