http://www.karadakara.com/note/some/record/list/rsc7.html 健康は一日にして成らず。natural☆17さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 23 Nov 2017 10:21:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171123_rsc7.html Thu, 23 Nov 2017 10:21:44 +0900

]]> Thu, 23 Nov 2017 10:21:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171122_rsc7.html Thu, 23 Nov 2017 10:21:05 +0900

]]> Thu, 23 Nov 2017 10:21:05 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171121_rsc7.html Tue, 21 Nov 2017 11:03:22 +0900 朝活してすっきり意欲的 できるよ私

]]> Tue, 21 Nov 2017 11:03:22 +0900 できるよ私]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171120_rsc7.html Tue, 21 Nov 2017 11:07:32 +0900 やる気戻ってきたよ その調子×2 できるよ私♪

]]> Tue, 21 Nov 2017 11:07:32 +0900 その調子×2
できるよ私♪]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171119_rsc7.html Sun, 19 Nov 2017 16:24:48 +0900 体の中の調子はいいのかなと思う。 声気兼ねなく出して明るくストレスフリーで生きる。 あきらめずがんばろう。 身体がすっきりして思い切り歌えたら笑顔になれるし乗り越えられるから。 明るく元気な自分に必ず戻る！

]]> Sun, 19 Nov 2017 16:24:48 +0900 声気兼ねなく出して明るくストレスフリーで生きる。
あきらめずがんばろう。
身体がすっきりして思い切り歌えたら笑顔になれるし乗り越えられるから。
明るく元気な自分に必ず戻る！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171118_rsc7.html Sun, 19 Nov 2017 13:00:10 +0900

]]> Sun, 19 Nov 2017 13:00:10 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171116_rsc7.html Sun, 19 Nov 2017 13:03:45 +0900 今朝は体調よし♪ お肉のたんぱく質は摂れたが野菜不足で脂質も過多 朝活してさわやかに声出し出来る毎日にしようね 摂取3300くらいになってしまう 買い物で良く歩けたが衝動買いしてしまう 雑貨と服買ってすっきり

]]> Sun, 19 Nov 2017 13:03:45 +0900 お肉のたんぱく質は摂れたが野菜不足で脂質も過多
朝活してさわやかに声出し出来る毎日にしようね

摂取3300くらいになってしまう
買い物で良く歩けたが衝動買いしてしまう
雑貨と服買ってすっきり]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171114_rsc7.html Tue, 14 Nov 2017 22:19:25 +0900 空腹時間が長引き過ぎた 食後朦朧として寝てしまった ちゃんとしたごはん食べたかった 衝動買いでちゃんと選択出来てない フルグラは栄養機能食品だけど嗜好品だし 引っ越してからほんとに調子崩した もっと気兼ねなく生活したいのに 色々なところへ行きたいのに 最近元気ない 本当にやりたい事が出来てない 新しいスタート切って元気に生きたい 屈託なく笑いたい オシャレも楽しみたい がんばれ私 もう一度やり直せたらいいのに 今の生活が閉塞的でつらい もっと変われるはず 太っていても管理はしてるしまた出来るよ 一歩踏み出す カロリーは二回に分けて4800くらい食べてしまう 1300円弱使う 何やってんだろうと思う 毎日があっという間に過ぎるのに 何も出来てなくて もっと楽しめるようにしたい ジムにもまた通うようにしようね 運動は痩せるし元気出たよね 毎日つらいけど良くがんばっているね 元気になろうね

]]> Tue, 14 Nov 2017 22:19:25 +0900 食後朦朧として寝てしまった
ちゃんとしたごはん食べたかった
衝動買いでちゃんと選択出来てない
フルグラは栄養機能食品だけど嗜好品だし
引っ越してからほんとに調子崩した
もっと気兼ねなく生活したいのに
色々なところへ行きたいのに
最近元気ない
本当にやりたい事が出来てない
新しいスタート切って元気に生きたい
屈託なく笑いたい
オシャレも楽しみたい
がんばれ私
もう一度やり直せたらいいのに
今の生活が閉塞的でつらい
もっと変われるはず
太っていても管理はしてるしまた出来るよ
一歩踏み出す
カロリーは二回に分けて4800くらい食べてしまう
1300円弱使う
何やってんだろうと思う
毎日があっという間に過ぎるのに
何も出来てなくて
もっと楽しめるようにしたい
ジムにもまた通うようにしようね
運動は痩せるし元気出たよね
毎日つらいけど良くがんばっているね
元気になろうね]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171111_rsc7.html Sun, 12 Nov 2017 02:15:10 +0900 ちゃんとした美味しいごはん食べたかった 無駄遣いしてたいして美味しくない肌に悪いもの食べてばかみたい 生活環境変えて自立して まともな美味しい食事して 家族と笑って普通にコミュニケーション取れる生活する 最近自炊が憂鬱で食材買えてないけど 本当は普通に料理したい ちゃんとした暮らしが出来る空間が欲しい 外食は恥ずかしいから買い食いになってしまいまともなもの食べてない 本当は食べ物より服一枚買えたらいいけど 服見に行く気力が落ちてるから もっと元気出したい 情けない 買い食いなんて でも家での強迫観念もつらいから食材買わないで良かった 居場所があればなあ ほんとは家族と話しながらごはん食べたいな 過去は過去だよ 今から出来る事をしていこう 良くがんばっているね 自分を抑圧して 良くがんばっているね 目標決めて今を生きられるようにしよう 得たいのは気持ちだから 結果が出せるテーマ出ればいいんだよ 一生学べるんだよ 成長したい気持ちを忘れないで まともな食事が出来ていない。無駄に買い食いして5300キロカロリーも食べ過ぎた割にはたいして質も良くなく栄養のない高カロリーのものばかり。 体調は良かったけど。。 街歩き楽しめる環境に引っ越して食べることにもてあまさない生活する。暇なのがいけない。食べる暇ないくらい別のことに熱中出来たらいいのに。体型ばかりにとらわれて本当にやりたかった事が出来なかった。ストレスがなければあんなむちゃ食いもなかったのに。もっと自然体で歩けてたと思うのに。自分に合った引き締まった体型でちゃんとした服着て自信持って姿勢正して堂々と生きて生きたい。

]]> Sun, 12 Nov 2017 02:15:10 +0900 無駄遣いしてたいして美味しくない肌に悪いもの食べてばかみたい
生活環境変えて自立して
まともな美味しい食事して
家族と笑って普通にコミュニケーション取れる生活する
最近自炊が憂鬱で食材買えてないけど
本当は普通に料理したい
ちゃんとした暮らしが出来る空間が欲しい
外食は恥ずかしいから買い食いになってしまいまともなもの食べてない
本当は食べ物より服一枚買えたらいいけど
服見に行く気力が落ちてるから
もっと元気出したい
情けない
買い食いなんて
でも家での強迫観念もつらいから食材買わないで良かった
居場所があればなあ
ほんとは家族と話しながらごはん食べたいな
過去は過去だよ
今から出来る事をしていこう
良くがんばっているね
自分を抑圧して
良くがんばっているね
目標決めて今を生きられるようにしよう
得たいのは気持ちだから
結果が出せるテーマ出ればいいんだよ
一生学べるんだよ
成長したい気持ちを忘れないで

まともな食事が出来ていない。無駄に買い食いして5300キロカロリーも食べ過ぎた割にはたいして質も良くなく栄養のない高カロリーのものばかり。
体調は良かったけど。。
街歩き楽しめる環境に引っ越して食べることにもてあまさない生活する。暇なのがいけない。食べる暇ないくらい別のことに熱中出来たらいいのに。体型ばかりにとらわれて本当にやりたかった事が出来なかった。ストレスがなければあんなむちゃ食いもなかったのに。もっと自然体で歩けてたと思うのに。自分に合った引き締まった体型でちゃんとした服着て自信持って姿勢正して堂々と生きて生きたい。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171110_rsc7.html Fri, 10 Nov 2017 01:40:47 +0900 調子良かったのに、栄養のない嗜好品を無駄に買って食べてしまい 自分に腹が立った 使った同じお金でバランスの良い定食が2回食べられたと思う 損な生活してる 自炊して使ってる割にはたいしたもの食べてないと思う 引っ越したい ここは田舎の割には物価も家賃も高く行くお店限られててつまらない がんばらないと

]]> Fri, 10 Nov 2017 01:40:47 +0900 自分に腹が立った
使った同じお金でバランスの良い定食が2回食べられたと思う
損な生活してる
自炊して使ってる割にはたいしたもの食べてないと思う
引っ越したい
ここは田舎の割には物価も家賃も高く行くお店限られててつまらない
がんばらないと]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171109_rsc7.html Fri, 10 Nov 2017 01:42:06 +0900 毎日同じことの繰り返しだけど 持て余した時間読書を楽しめてるかな 家に食べ物置かないのが一番いい 今日は体の中がすっきりしていて体調は良い ここでの生活良くがんばったと思う これ以上ストレス溜まる生活する必要ない ストレスになる音は聴かないストレスになるものは見ない 身体にむやみに入れる必要ない 心の邪魔になるものは手放す 自分の気持ちを解放して 本当に自分の心がリラックス出来る音を聴く 早く引っ越したい早く引っ越したい ちゃんとした環境に早く引っ越したい 出来るよ私 ストレスフリーで生きよう 体の中が空っぽの方が気分がいいよ 肌に気をつけながら体脂肪は10㎏減らしてすっきりしよう ゆっくりでいいよ習慣だし出来るし 過食に振り回されて本当にやりたい事が出来ない生活なんてやだ 今日は身体のすっきり感が戻ってよかった 一歩ずつ小さな成長を続けて行こう 今より頭の働きが良くなるように努力しよう 運動すると頭が冴えるから やっぱりやらないといけない ダイエットのためにだけ張り切ってやるのではなく 心身ともに健康的に生きるためにやめないように 出来るよ

]]> Fri, 10 Nov 2017 01:42:06 +0900 持て余した時間読書を楽しめてるかな
家に食べ物置かないのが一番いい
今日は体の中がすっきりしていて体調は良い
ここでの生活良くがんばったと思う
これ以上ストレス溜まる生活する必要ない
ストレスになる音は聴かないストレスになるものは見ない
身体にむやみに入れる必要ない
心の邪魔になるものは手放す
自分の気持ちを解放して
本当に自分の心がリラックス出来る音を聴く
早く引っ越したい早く引っ越したい
ちゃんとした環境に早く引っ越したい
出来るよ私
ストレスフリーで生きよう
体の中が空っぽの方が気分がいいよ
肌に気をつけながら体脂肪は10㎏減らしてすっきりしよう
ゆっくりでいいよ習慣だし出来るし
過食に振り回されて本当にやりたい事が出来ない生活なんてやだ
今日は身体のすっきり感が戻ってよかった
一歩ずつ小さな成長を続けて行こう
今より頭の働きが良くなるように努力しよう
運動すると頭が冴えるから
やっぱりやらないといけない
ダイエットのためにだけ張り切ってやるのではなく
心身ともに健康的に生きるためにやめないように
出来るよ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171108_rsc7.html Wed, 8 Nov 2017 19:06:04 +0900

]]> Wed, 8 Nov 2017 19:06:04 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171107_rsc7.html Wed, 8 Nov 2017 19:04:56 +0900

]]> Wed, 8 Nov 2017 19:04:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171106_rsc7.html Mon, 6 Nov 2017 15:54:54 +0900

]]> Mon, 6 Nov 2017 15:54:54 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171105_rsc7.html Mon, 6 Nov 2017 15:56:02 +0900

]]> Mon, 6 Nov 2017 15:56:02 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171123_rsc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171122_rsc7.html 朝活してすっきり意欲的 できるよ私 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171121_rsc7.html やる気戻ってきたよ その調子×2 できるよ私♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171120_rsc7.html 体の中の調子はいいのかなと思う。 声気兼ねなく出して明るくストレスフリーで生きる。 あきらめずがんばろう。 身体がすっきりして思い切り歌えたら笑顔になれるし乗り越えられるから。 明るく元気な自分に必ず戻る！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171119_rsc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171118_rsc7.html 今朝は体調よし♪ お肉のたんぱく質は摂れたが野菜不足で脂質も過多 朝活してさわやかに声出し出来る毎日にしようね 摂取3300くらいになってしまう 買い物で良く歩けたが衝動買いしてしまう 雑貨と服買ってすっきり http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171116_rsc7.html 空腹時間が長引き過ぎた 食後朦朧として寝てしまった ちゃんとしたごはん食べたかった 衝動買いでちゃんと選択出来てない フルグラは栄養機能食品だけど嗜好品だし 引っ越してからほんとに調子崩した もっと気兼ねなく生活したいのに 色々なところへ行きたいのに 最近元気ない 本当にやりたい事が出来てない 新しいスタート切って元気に生きたい 屈託なく笑いたい オシャレも楽しみたい がんばれ私 もう一度やり直せたらいいのに 今の生活が閉塞的でつらい もっと変われるはず 太っていても管理はしてるしまた出来るよ 一歩踏み出す カロリーは二回に分けて4800くらい食べてしまう 1300円弱使う 何やってんだろうと思う 毎日があっという間に過ぎるのに 何も出来てなくて もっと楽しめるようにしたい ジムにもまた通うようにしようね 運動は痩せるし元気出たよね 毎日つらいけど良くがんばっているね 元気になろうね http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171114_rsc7.html ちゃんとした美味しいごはん食べたかった 無駄遣いしてたいして美味しくない肌に悪いもの食べてばかみたい 生活環境変えて自立して まともな美味しい食事して 家族と笑って普通にコミュニケーション取れる生活する 最近自炊が憂鬱で食材買えてないけど 本当は普通に料理したい ちゃんとした暮らしが出来る空間が欲しい 外食は恥ずかしいから買い食いになってしまいまともなもの食べてない 本当は食べ物より服一枚買えたらいいけど 服見に行く気力が落ちてるから もっと元気出したい 情けない 買い食いなんて でも家での強迫観念もつらいから食材買わないで良かった 居場所があればなあ ほんとは家族と話しながらごはん食べたいな 過去は過去だよ 今から出来る事をしていこう 良くがんばっているね 自分を抑圧して 良くがんばっているね 目標決めて今を生きられるようにしよう 得たいのは気持ちだから 結果が出せるテーマ出ればいいんだよ 一生学べるんだよ 成長したい気持ちを忘れないで まともな食事が出来ていない。無駄に買い食いして5300キロカロリーも食べ過ぎた割にはたいして質も良くなく栄養のない高カロリーのものばかり。 体調は良かったけど。。 街歩き楽しめる環境に引っ越して食べることにもてあまさない生活する。暇なのがいけない。食べる暇ないくらい別のことに熱中出来たらいいのに。体型ばかりにとらわれて本当にやりたかった事が出来なかった。ストレスがなければあんなむちゃ食いもなかったのに。もっと自然体で歩けてたと思うのに。自分に合った引き締まった体型でちゃんとした服着て自信持って姿勢正して堂々と生きて生きたい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171111_rsc7.html 調子良かったのに、栄養のない嗜好品を無駄に買って食べてしまい 自分に腹が立った 使った同じお金でバランスの良い定食が2回食べられたと思う 損な生活してる 自炊して使ってる割にはたいしたもの食べてないと思う 引っ越したい ここは田舎の割には物価も家賃も高く行くお店限られててつまらない がんばらないと http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171110_rsc7.html 毎日同じことの繰り返しだけど 持て余した時間読書を楽しめてるかな 家に食べ物置かないのが一番いい 今日は体の中がすっきりしていて体調は良い ここでの生活良くがんばったと思う これ以上ストレス溜まる生活する必要ない ストレスになる音は聴かないストレスになるものは見ない 身体にむやみに入れる必要ない 心の邪魔になるものは手放す 自分の気持ちを解放して 本当に自分の心がリラックス出来る音を聴く 早く引っ越したい早く引っ越したい ちゃんとした環境に早く引っ越したい 出来るよ私 ストレスフリーで生きよう 体の中が空っぽの方が気分がいいよ 肌に気をつけながら体脂肪は10㎏減らしてすっきりしよう ゆっくりでいいよ習慣だし出来るし 過食に振り回されて本当にやりたい事が出来ない生活なんてやだ 今日は身体のすっきり感が戻ってよかった 一歩ずつ小さな成長を続けて行こう 今より頭の働きが良くなるように努力しよう 運動すると頭が冴えるから やっぱりやらないといけない ダイエットのためにだけ張り切ってやるのではなく 心身ともに健康的に生きるためにやめないように 出来るよ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171109_rsc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171108_rsc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171107_rsc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171106_rsc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20171105_rsc7.html