http://www.karadakara.com/note/some/record/list/s8s4.html 健康は一日にして成らず。もりーたさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 18 Aug 2009 21:04:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090818_s8s4.html Tue, 18 Aug 2009 21:04:13 +0900 最近よく聞く冷凍バナナをつくってみました☆ 意外においしい＾＾ しかもバナナを輪切りにして冷凍するだけの簡単おやつなので 今後もメニューのなかに入れていこうと思います なんとか一日３５０gの野菜をとりたいのだけど、やっぱしなかなか難しい ま、でもダイエット始めたばっかりなんで少しずつ工夫していけたらなと思います 今日のトレーニング内容は ウォーミングアップ（ウォーキング）　１０分 ストレッチ スクワット３０キロ　　　　　　　　　６回×２ 横腹筋　　　　　　　　　　　　　　　左右１０回ずつ 腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２ トレッドミル　　　　　　　　　　　　４００kcalになるまで （歩いたり走ったり） ストレッチ

]]> Tue, 18 Aug 2009 21:04:13 +0900
意外においしい＾＾

しかもバナナを輪切りにして冷凍するだけの簡単おやつなので
今後もメニューのなかに入れていこうと思います

なんとか一日３５０gの野菜をとりたいのだけど、やっぱしなかなか難しい

ま、でもダイエット始めたばっかりなんで少しずつ工夫していけたらなと思います


今日のトレーニング内容は

ウォーミングアップ（ウォーキング）　１０分
ストレッチ
スクワット３０キロ　　　　　　　　　６回×２
横腹筋　　　　　　　　　　　　　　　左右１０回ずつ
腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２
トレッドミル　　　　　　　　　　　　４００kcalになるまで
（歩いたり走ったり）
ストレッチ

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090817_s8s4.html Mon, 17 Aug 2009 23:53:28 +0900 こんにちわ もりーたです 突然ですが今日から減量していこうと考えております やるよ！ 成功させるよ絶対！ なんでこうなったかというとベンチプレスの大会が１１月１日にあり もりーたは今回初参戦してみようと考えております あと７５日！ 目標 ベンチプレス４５キロあげること 階級は５６キロででること とにかく１１月１日までにこの目標を達成したいと考えて今日からはじめようと思います！ そこで！ 食事プラン！！ 一日の摂取カロリーを１４００キロカロリーに抑える！！ 消費カロリーは一日に２００キロカロリーに！！

]]> Mon, 17 Aug 2009 23:53:28 +0900 もりーたです

突然ですが今日から減量していこうと考えております

やるよ！
成功させるよ絶対！

なんでこうなったかというとベンチプレスの大会が１１月１日にあり

もりーたは今回初参戦してみようと考えております


あと７５日！
目標
ベンチプレス４５キロあげること
階級は５６キロででること

とにかく１１月１日までにこの目標を達成したいと考えて今日からはじめようと思います！

そこで！
食事プラン！！
一日の摂取カロリーを１４００キロカロリーに抑える！！
消費カロリーは一日に２００キロカロリーに！！
]]> 最近よく聞く冷凍バナナをつくってみました☆ 意外においしい＾＾ しかもバナナを輪切りにして冷凍するだけの簡単おやつなので 今後もメニューのなかに入れていこうと思います なんとか一日３５０gの野菜をとりたいのだけど、やっぱしなかなか難しい ま、でもダイエット始めたばっかりなんで少しずつ工夫していけたらなと思います 今日のトレーニング内容は ウォーミングアップ（ウォーキング）　１０分 ストレッチ スクワット３０キロ　　　　　　　　　６回×２ 横腹筋　　　　　　　　　　　　　　　左右１０回ずつ 腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２ トレッドミル　　　　　　　　　　　　４００kcalになるまで （歩いたり走ったり） ストレッチ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090818_s8s4.html こんにちわ もりーたです 突然ですが今日から減量していこうと考えております やるよ！ 成功させるよ絶対！ なんでこうなったかというとベンチプレスの大会が１１月１日にあり もりーたは今回初参戦してみようと考えております あと７５日！ 目標 ベンチプレス４５キロあげること 階級は５６キロででること とにかく１１月１日までにこの目標を達成したいと考えて今日からはじめようと思います！ そこで！ 食事プラン！！ 一日の摂取カロリーを１４００キロカロリーに抑える！！ 消費カロリーは一日に２００キロカロリーに！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090817_s8s4.html