http://www.karadakara.com/note/some/record/list/si85.html 健康は一日にして成らず。erimakiさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Mon, 26 Sep 2011 13:03:08 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110926_si85.html Mon, 26 Sep 2011 13:03:08 +0900

]]> Mon, 26 Sep 2011 13:03:08 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110925_si85.html Mon, 26 Sep 2011 13:06:58 +0900

]]> Mon, 26 Sep 2011 13:06:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110924_si85.html Mon, 26 Sep 2011 13:10:07 +0900

]]> Mon, 26 Sep 2011 13:10:07 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110923_si85.html Fri, 23 Sep 2011 19:00:28 +0900 夜中の3時に辛いスナックとワインを飲んだら急に痛くなった。 暫く横になっていたら良くなったけど、胃のむかむかする感じは18時になっても継続中。 昨日は上半身を重点的に鍛えたので、今日は下半身を鍛える。 スクワット×３０

]]> Fri, 23 Sep 2011 19:00:28 +0900 暫く横になっていたら良くなったけど、胃のむかむかする感じは18時になっても継続中。
昨日は上半身を重点的に鍛えたので、今日は下半身を鍛える。

スクワット×３０]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110922_si85.html Thu, 22 Sep 2011 23:22:55 +0900 ストレッチ内容。　 首、肩、体幹、下半身、太もも裏、股関節周辺。 筋トレ内容。 腕のアイメソトリックス×５ プッシュアップ×１０　 ヒップリフト×８ フライングドック×８ グットモーニング×３ クランチ×１０ ランジ×５

]]> Thu, 22 Sep 2011 23:22:55 +0900 首、肩、体幹、下半身、太もも裏、股関節周辺。

筋トレ内容。
腕のアイメソトリックス×５
プッシュアップ×１０　
ヒップリフト×８
フライングドック×８
グットモーニング×３
クランチ×１０
ランジ×５

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110921_si85.html Thu, 22 Sep 2011 23:25:04 +0900

]]> Thu, 22 Sep 2011 23:25:04 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110920_si85.html Thu, 22 Sep 2011 23:34:41 +0900 また今日も仕事か・・・。 この仕事始めてからぶくぶく太りだした。 さすがに２５時間はきつい。 体力をつけないとすぐ病気になりそうだ。

]]> Thu, 22 Sep 2011 23:34:41 +0900 この仕事始めてからぶくぶく太りだした。
さすがに２５時間はきつい。
体力をつけないとすぐ病気になりそうだ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110919_si85.html Mon, 19 Sep 2011 16:13:11 +0900 久しぶりにストレッチ、筋トレをした。 腕、肩の筋肉が落ちていて、腕立てが非常に辛かった。

]]> Mon, 19 Sep 2011 16:13:11 +0900 腕、肩の筋肉が落ちていて、腕立てが非常に辛かった。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110916_si85.html Thu, 22 Sep 2011 23:40:06 +0900

]]> Thu, 22 Sep 2011 23:40:06 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110907_si85.html Wed, 7 Sep 2011 15:09:55 +0900 最近唇の荒れがひどい。 脱皮中か・・・

]]> Wed, 7 Sep 2011 15:09:55 +0900 脱皮中か・・・]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110906_si85.html Wed, 7 Sep 2011 15:11:38 +0900

]]> Wed, 7 Sep 2011 15:11:38 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110905_si85.html Wed, 7 Sep 2011 15:11:28 +0900

]]> Wed, 7 Sep 2011 15:11:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110904_si85.html Wed, 7 Sep 2011 15:17:39 +0900 【今日のできごと】 25時間仕事中。 【今日の感想】 　 疲れます。 どっと老ける気がします　笑 早く辞めたい。

]]> Wed, 7 Sep 2011 15:17:39 +0900 25時間仕事中。
【今日の感想】 　
疲れます。
どっと老ける気がします　笑
早く辞めたい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110903_si85.html Wed, 7 Sep 2011 15:10:46 +0900

]]> Wed, 7 Sep 2011 15:10:46 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110902_si85.html Fri, 2 Sep 2011 17:03:47 +0900 【今日のできごと】 14時まで爆睡。 【今日の感想】 暇だな。

]]> Fri, 2 Sep 2011 17:03:47 +0900 14時まで爆睡。
【今日の感想】
暇だな。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110926_si85.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110925_si85.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110924_si85.html 夜中の3時に辛いスナックとワインを飲んだら急に痛くなった。 暫く横になっていたら良くなったけど、胃のむかむかする感じは18時になっても継続中。 昨日は上半身を重点的に鍛えたので、今日は下半身を鍛える。 スクワット×３０ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110923_si85.html ストレッチ内容。　 首、肩、体幹、下半身、太もも裏、股関節周辺。 筋トレ内容。 腕のアイメソトリックス×５ プッシュアップ×１０　 ヒップリフト×８ フライングドック×８ グットモーニング×３ クランチ×１０ ランジ×５ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110922_si85.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110921_si85.html また今日も仕事か・・・。 この仕事始めてからぶくぶく太りだした。 さすがに２５時間はきつい。 体力をつけないとすぐ病気になりそうだ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110920_si85.html 久しぶりにストレッチ、筋トレをした。 腕、肩の筋肉が落ちていて、腕立てが非常に辛かった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110919_si85.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110916_si85.html 最近唇の荒れがひどい。 脱皮中か・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110907_si85.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110906_si85.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110905_si85.html 【今日のできごと】 25時間仕事中。 【今日の感想】 　 疲れます。 どっと老ける気がします　笑 早く辞めたい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110904_si85.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110903_si85.html 【今日のできごと】 14時まで爆睡。 【今日の感想】 暇だな。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110902_si85.html