http://www.karadakara.com/note/some/record/list/sx94.html 健康は一日にして成らず。magoさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 1 Mar 2009 23:09:34 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090301_sx94.html Sun, 1 Mar 2009 23:09:34 +0900 【朝ごはん】 ご飯、ツナ缶 　　　　　　ポンカン 【昼ごはん】 松花堂弁当　鮭燻製、おこわ 　ビール700ｍｌ 【間食】 ﾎﾟﾝｶﾝ　 【晩ごはん】 ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ　卵 【夜食】 焼き菓子 【今日の感想】

]]> Sun, 1 Mar 2009 23:09:34 +0900 　　　　　　ポンカン
【昼ごはん】 松花堂弁当　鮭燻製、おこわ
　ビール700ｍｌ

【間食】 ﾎﾟﾝｶﾝ　

【晩ごはん】 ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ　卵

【夜食】 焼き菓子

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081221_sx94.html Sun, 21 Dec 2008 23:44:35 +0900 膝関節置換術したので、減量したいけど、歩きすぎは良くない、さてどの位歩くと良いのかしら？ 過激な食事制限はしたくないし、クリスマス、正月と食べすぎそうな行事盛りだくさん、これからの1ヶ月どうなるかなー

]]> Sun, 21 Dec 2008 23:44:35 +0900 過激な食事制限はしたくないし、クリスマス、正月と食べすぎそうな行事盛りだくさん、これからの1ヶ月どうなるかなー]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081220_sx94.html Sat, 20 Dec 2008 20:40:15 +0900

]]> Sat, 20 Dec 2008 20:40:15 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081219_sx94.html Fri, 19 Dec 2008 21:07:08 +0900 【今日のできごと】 病院術後の検診、９５％回復、とのこと年内に完治するかな？ 市役所、夫の薬取りに医院に回る、 お魚センターでうに丼を奮発　安い、　わかめの茎と突きこんにゃく沢山購入、アンキモどうして食べるのかわからないので深皿にいれめんつゆをまわしかけてレンジで10分　コクがあってなかなかの味　とろろ昆布とわかめ、葱のお味噌汁。 【今日の感想】 クリスマスは体調不良で静かに過ごし、正月は海鮮鍋の材料でも揃えてヘルシーに過ごそうと考えた。

]]> Fri, 19 Dec 2008 21:07:08 +0900 病院術後の検診、９５％回復、とのこと年内に完治するかな？
市役所、夫の薬取りに医院に回る、
お魚センターでうに丼を奮発　安い、　わかめの茎と突きこんにゃく沢山購入、アンキモどうして食べるのかわからないので深皿にいれめんつゆをまわしかけてレンジで10分　コクがあってなかなかの味　とろろ昆布とわかめ、葱のお味噌汁。
【今日の感想】
クリスマスは体調不良で静かに過ごし、正月は海鮮鍋の材料でも揃えてヘルシーに過ごそうと考えた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081218_sx94.html Thu, 18 Dec 2008 23:56:39 +0900 【朝ごはん】 牛乳３００ｃｃ 　　　　　　昆布豆、　あられ3個 【昼ごはん】 あられ　　干し柿　沢庵 【間食】 【晩ごはん】 飯１２０ｇ　明太子、シラス大根、秋刀魚、わかめ芯糸今、キムチ。りんご、こぶ豆　ﾋﾟｰﾅﾂ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 18 Dec 2008 23:56:39 +0900 　　　　　　昆布豆、　あられ3個

【昼ごはん】
あられ　　干し柿　沢庵
【間食】

【晩ごはん】

飯１２０ｇ　明太子、シラス大根、秋刀魚、わかめ芯糸今、キムチ。りんご、こぶ豆　ﾋﾟｰﾅﾂ



【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081217_sx94.html Wed, 17 Dec 2008 23:24:54 +0900 【朝ごはん】 飯　煮物こんにゃく昆布、大根、里芋 　　　　　　きんぴらごぼう、昆布豆　ニシン甘辛煮 【昼ごはん】 飯、秋刀魚開き半分、柿1個、ニシン、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとベーコン炒め レタス、きゅうり、大根サラダ 【間食】 柿 【晩ごはん】 飯一口、カクテキ3個、酒盗　ブロベーコン炒め　こんにゃく刺身ゆず味噌 【夜食】 お茶 【今日の感想】 量を食べ過ぎた

]]> Wed, 17 Dec 2008 23:24:54 +0900 　　　　　　きんぴらごぼう、昆布豆　ニシン甘辛煮

【昼ごはん】 飯、秋刀魚開き半分、柿1個、ニシン、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとベーコン炒め
レタス、きゅうり、大根サラダ

【間食】 柿

【晩ごはん】 飯一口、カクテキ3個、酒盗　ブロベーコン炒め　こんにゃく刺身ゆず味噌

【夜食】 お茶

【今日の感想】 量を食べ過ぎた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081216_sx94.html Tue, 16 Dec 2008 21:18:55 +0900 【朝ごはん】 飯、茎わかめと糸こんのきんぴらほうれん草おひたし、秋刀魚の開き 【昼ごはん】 飯、キングサーモン、茎わかめ、昆布豆、大根ときゅうり漬物。煮物レンコンこんにゃく、昆布、レタスきゅうりサラダ 【間食】パン、ピーナッツバター 蜂屋柿1個 【晩ごはん】 牛乳、わかめ芯、きんぴらごぼうﾌﾞﾛｯｺﾘｰマヨネーズ、ﾌﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ベーコン卵ソテー　二審甘辛に、里芋、大根、こんにゃく、昆布人参 【夜食】 パン、ピーナツバター」 【今日の感想】

]]> Tue, 16 Dec 2008 21:18:55 +0900
【昼ごはん】 飯、キングサーモン、茎わかめ、昆布豆、大根ときゅうり漬物。煮物レンコンこんにゃく、昆布、レタスきゅうりサラダ

【間食】パン、ピーナッツバター 蜂屋柿1個

【晩ごはん】 牛乳、わかめ芯、きんぴらごぼうﾌﾞﾛｯｺﾘｰマヨネーズ、ﾌﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ベーコン卵ソテー　二審甘辛に、里芋、大根、こんにゃく、昆布人参

【夜食】 パン、ピーナツバター」

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081205_sx94.html Fri, 5 Dec 2008 21:12:02 +0900 【朝ごはん】 昆布豆、ﾌロﾂコリ卵いため 【昼ごはん】おこわ、タイ潮汁　柿、りんご各半分　昆布豆 【間食】 生姜糖　コーヒー　おこわ一口　飴１個 【晩ごはん】 潮汁　はたはた煮つけ　りんご、柿 【夜食】 黒ウーロン茶 【今日の感想】

]]> Fri, 5 Dec 2008 21:12:02 +0900
【昼ごはん】おこわ、タイ潮汁　柿、りんご各半分　昆布豆


【間食】 生姜糖　コーヒー　おこわ一口　飴１個

【晩ごはん】 潮汁　はたはた煮つけ　りんご、柿

【夜食】 黒ウーロン茶

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081204_sx94.html Thu, 4 Dec 2008 20:38:41 +0900 【今日やった運動】 歩行６９００歩 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Thu, 4 Dec 2008 20:38:41 +0900
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081203_sx94.html Wed, 3 Dec 2008 23:31:13 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 天ぷらうどん 【間食】 【晩ごはん】 鶏からあげ１こ　牛乳３００ｃｃ　 【夜食】 するめ　りんご半分　肉じゃが 【今日の感想】

]]> Wed, 3 Dec 2008 23:31:13 +0900
【昼ごはん】 天ぷらうどん

【間食】

【晩ごはん】 鶏からあげ１こ　牛乳３００ｃｃ　

【夜食】 するめ　りんご半分　肉じゃが

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081202_sx94.html Tue, 2 Dec 2008 21:39:13 +0900 【朝ごはん】 めし　しらす　ポテトサラダ　りんご 【昼ごはん】 けんちんうどん、煮物　大根、にんじん、里芋　揚げ物、レンコン、椎茸　シメジ 【間食】 黒豆　するめ　ココア 【晩ごはん】 鮟鱇鍋　卵　マグロ刺身、ｵｸﾗイカとろろ するめ　 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 2 Dec 2008 21:39:13 +0900
【昼ごはん】 けんちんうどん、煮物　大根、にんじん、里芋　揚げ物、レンコン、椎茸　シメジ
【間食】 黒豆　するめ　ココア

【晩ごはん】 鮟鱇鍋　卵　マグロ刺身、ｵｸﾗイカとろろ
するめ　


【夜食】

【今日の感想】 ]]> 【朝ごはん】 ご飯、ツナ缶 　　　　　　ポンカン 【昼ごはん】 松花堂弁当　鮭燻製、おこわ 　ビール700ｍｌ 【間食】 ﾎﾟﾝｶﾝ　 【晩ごはん】 ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ　卵 【夜食】 焼き菓子 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090301_sx94.html 膝関節置換術したので、減量したいけど、歩きすぎは良くない、さてどの位歩くと良いのかしら？ 過激な食事制限はしたくないし、クリスマス、正月と食べすぎそうな行事盛りだくさん、これからの1ヶ月どうなるかなー http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081221_sx94.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081220_sx94.html 【今日のできごと】 病院術後の検診、９５％回復、とのこと年内に完治するかな？ 市役所、夫の薬取りに医院に回る、 お魚センターでうに丼を奮発　安い、　わかめの茎と突きこんにゃく沢山購入、アンキモどうして食べるのかわからないので深皿にいれめんつゆをまわしかけてレンジで10分　コクがあってなかなかの味　とろろ昆布とわかめ、葱のお味噌汁。 【今日の感想】 クリスマスは体調不良で静かに過ごし、正月は海鮮鍋の材料でも揃えてヘルシーに過ごそうと考えた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081219_sx94.html 【朝ごはん】 牛乳３００ｃｃ 　　　　　　昆布豆、　あられ3個 【昼ごはん】 あられ　　干し柿　沢庵 【間食】 【晩ごはん】 飯１２０ｇ　明太子、シラス大根、秋刀魚、わかめ芯糸今、キムチ。りんご、こぶ豆　ﾋﾟｰﾅﾂ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081218_sx94.html 【朝ごはん】 飯　煮物こんにゃく昆布、大根、里芋 　　　　　　きんぴらごぼう、昆布豆　ニシン甘辛煮 【昼ごはん】 飯、秋刀魚開き半分、柿1個、ニシン、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとベーコン炒め レタス、きゅうり、大根サラダ 【間食】 柿 【晩ごはん】 飯一口、カクテキ3個、酒盗　ブロベーコン炒め　こんにゃく刺身ゆず味噌 【夜食】 お茶 【今日の感想】 量を食べ過ぎた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081217_sx94.html 【朝ごはん】 飯、茎わかめと糸こんのきんぴらほうれん草おひたし、秋刀魚の開き 【昼ごはん】 飯、キングサーモン、茎わかめ、昆布豆、大根ときゅうり漬物。煮物レンコンこんにゃく、昆布、レタスきゅうりサラダ 【間食】パン、ピーナッツバター 蜂屋柿1個 【晩ごはん】 牛乳、わかめ芯、きんぴらごぼうﾌﾞﾛｯｺﾘｰマヨネーズ、ﾌﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ベーコン卵ソテー　二審甘辛に、里芋、大根、こんにゃく、昆布人参 【夜食】 パン、ピーナツバター」 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081216_sx94.html 【朝ごはん】 昆布豆、ﾌロﾂコリ卵いため 【昼ごはん】おこわ、タイ潮汁　柿、りんご各半分　昆布豆 【間食】 生姜糖　コーヒー　おこわ一口　飴１個 【晩ごはん】 潮汁　はたはた煮つけ　りんご、柿 【夜食】 黒ウーロン茶 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081205_sx94.html 【今日やった運動】 歩行６９００歩 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081204_sx94.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 天ぷらうどん 【間食】 【晩ごはん】 鶏からあげ１こ　牛乳３００ｃｃ　 【夜食】 するめ　りんご半分　肉じゃが 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081203_sx94.html 【朝ごはん】 めし　しらす　ポテトサラダ　りんご 【昼ごはん】 けんちんうどん、煮物　大根、にんじん、里芋　揚げ物、レンコン、椎茸　シメジ 【間食】 黒豆　するめ　ココア 【晩ごはん】 鮟鱇鍋　卵　マグロ刺身、ｵｸﾗイカとろろ するめ　 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081202_sx94.html