かんがるるるさんの健康管理ノート【カラダカラ】

自転車日和

Wed, 2 Jun 2010 04:26:45 +0900

【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の日記】
就寝21時頃。
24時に目覚め、2時に目覚め、2時半に目覚め…、
限界で、起きちゃった…。
ま、時間的には、寝てるから、よしとしよぅ。

この一週間は、晴れマーク。
お洗濯日和。自転車日和。

あ。そだ。昨日は、クリーニングに出してたコートを
引き取りに行きましたん。
近々、毛布や敷布団も出すつもりなり。

いま4時半前。
もう明るい。
…んでは、自転車こぐぞぉー！！

シーツ、洗濯して、干しましたん。

Wed, 2 Jun 2010 04:23:32 +0900

【朝ごはん】
・牛乳+美容青汁
・ヤクルト400LT
【昼ごはん】
・お弁当：白米と焼き魚以外は、完食っ！
　　　　　ホワイトソース具沢山グラタン（オニオン、エビ、チーズ等）
　　　　　　　↑←でらウマっ！！　グラタン、大好き♪
　　　　　和え物2種、大根のお漬物、肉詰めオムレツ
【間食】
・クッキー：頂き物
・カステラ：頂き物
・桔梗信玄餅：頂き物
【晩ごはん】
・フルーツグラノーラ
・ヨーグルト

【今日の日記】
昨日に引き続き、快晴っ！

朝、シーツを洗濯して、干しましたん。
でも、一番お気に入りの赤タータンチェックのは、カビが
とれずぅー…。うみゅぅー…。塩素系漂白剤でトントン
したら、とれるかなぁー…。

久しぶりに、【えほん】で、長居…。

Tue, 1 Jun 2010 13:28:31 +0900

【ブランチ】
・ReSOLA　鉄分でからだいきいき黒の（黒豆・黒米・黒ごま）おかゆ＠大塚食品
【間食1】
・最中：頂き物。
【間食2】＠えほん
・デトックスティー
・苺ジャムケーキ
【晩ごはん】
・無脂肪ヨーグルト
・フルーツグラノーラ

【今日の日記】
朝、半身浴×2回。

行くつもりで準備万端で行ったのに、スポーツクラブ、
閉館日だったぁー…。
…くすん…。

以前お世話になった方へ、子供服と彼女とだんな様への
贈り物。ラブレター付き、なり★

で、久しぶりにドラッグストアへ…。
お客様用のダブルトイレットペーパーを買いましたん。
ピンクのもあって、選べなくて、二つ買っちゃったぁー…。
あ。自分の使用は、シングルでっす、もちろんろん。
あと、差し入れ用にカロリーメイトを…。

久しぶりに【えほん】で、長居してきましたん。
デトックスティー＆白湯、いっぱい飲んだよぉー。
散財しちゃった？？でも、ほぼプレゼント用だから、
まず、許すっ！

保存食、大活躍。

Sat, 29 May 2010 11:57:45 +0900

【朝ごはん】
・フルーツグラノーラ
・発芽玄米トマトリゾット＠オーサワ
・発芽玄米豆乳粥＠オーサワ
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の日記】
くもり。
復活しております、…多分…。

バカも風邪をひく…?!

Thu, 27 May 2010 12:43:01 +0900

【深夜食】
・グレープフルーツ
・牛乳+美容青汁
・チョコパフ
【間食】
・ソフトクッキー：お土産。
【昼ごはん】
・お弁当：白米・揚げ物以外、完食っ！
　　　　　肉じゃが（肉・じゃがいも・人参・玉ねぎ等）、
　　　　　梅干、いんげんとシーチキンのマヨネーズ和え
　　　　　温泉玉子、野菜炒め（ほうれん草、玉ねぎ、コーン等）
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の日記】
薄ぐもり。

仕事に行く途中、やるべきことをやれた。
だから、【目標実施：1】に…。
甘いですねー、るる…。

うみゅぅ。咽頭痛も、出てきたぁー…。

温泉強化期間、とりあえず、終了なり。

Thu, 27 May 2010 12:39:29 +0900

【朝ごはん】
・豆乳
・牛乳＆美容青汁
・グレープフルーツ
【間食】
・りんごジュース
【昼ごはん】＠yurinoki
・そば定食：おろしそば、お漬物、
　　　　　　そばクレープ（えび♪）2個、
　　　　　　天ぷら（ご一緒方のを頂く）、
　　　　　　プチトマト2個、そば湯、杏仁豆腐
【間食】
・ホットトマトジュース
・ホット野菜ジュース

【今日の日記】

本日、
●歯科口腔外科受診
●お世話になっている上司と接見?!＆ランチ
●温泉

【温泉滞在時間】
1520～2345：今回も、たっぷりティッシュ化粧水パックと乳液を。
　　　　　　　もち、デコルテも♪
【理美容院】
19時半～21時半：レディースシェービング等、いつものコース。
【ボディークリーン】
22～2250：約50分。みっちり。
　　　　　あかすり+リンパドレナージュ（海泥パック）
　　　　　今回もやっぱり、泥♪
　　　　　このところずっとお願いしている方。
　　　　　とっても上手で丁寧で、気持ちいい。
　　　　　特に首こりがひどいらしい…。
【ミストサウナ】
30分+30分+30分
【ドライサウナ】
5分+15分+10分
【各種温泉満喫】
約3ｈ
（ほぼ、寝っころがっておりましたん…。）

途中で、何故か、くしゃみ、鼻汁、鼻声…。
寒気もしつつ…。

……、で、帰宅2410。

その後、打たなきゃメールを数通打ち、明日の準備をし、
就寝26時。

そして、お返事打たなきゃメール打って、就寝27時。

小雨→お日様出現

Tue, 25 May 2010 11:12:13 +0900

【深夜食】
・ミルクチョコレート
【朝ごはん】
・グレープフルーツ：1個
【昼ごはん】
・お弁当：
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の日記】
昨夜は、25時半就寝。
3時、4時、5時と目覚め、我慢できず、起床。

送らなくちゃFAXを送りましたん。

久しぶりに、金子みす>"さんの詩集や、
三木清さんの人生論ノートを眺めましたん。

強風。雨。

Tue, 25 May 2010 10:11:24 +0900

【昼ごはん】
・タゾチャイティーラテ（豆乳）Venti＠すたば
・サラダラップ（根菜チキン）＠すたば
【夜食】
・ミルクチョコレート

【今日の日記】
英会話レッスン、行けたよぉー。
テキスト、全くせず、会話をみっちり1時間でした。
楽しかった。

【温泉滞在時間】
1720～23時半：今回も、たっぷりティッシュ化粧水パックと乳液を。
　　　　　　　もち、デコルテも♪
【ボディーケア】
2020～2025：約65分。みっちり。
　　　　　このところ毎週月曜日、指名させて頂いている方。
　　　　　とっても上手で丁寧で、気持ちいい。
　　　　　ちっとも痛くなくて、気持ちいぃ。
　　　　　腰が、ひどく凝ってるらしい…。うみゅ。
【ミストサウナ】
30分+30分+30分
【ドライサウナ】
5分+25分+20分15分
【各種温泉満喫】
2h：温泉につかっているというよりは、ミストサウナや寝っころがり湯で
カラダを横たえておりましたん。

……、で、帰宅24時前でしたん。

そして、お返事打たなきゃメール打って、就寝25時半。

濃霧。　　健康診断（採血・身長・体重・血圧・視力）

Fri, 21 May 2010 13:18:30 +0900

【朝ごはん】

【間食】
・チョコチップクッキー：しけらせたの。
【昼ごはん】
・お弁当：白米・揚げ魚以外は、完食っ！
　　　　　ポトフ（さつまあげ・じゃがいも）、
　　　　　さつまあげといんげんと人参の和え物、
　　　　　しそ昆布、千切りキャベツ、ハム、
　　　　　豚肉の蒸したの大4切れ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の日記】
昨夜は、23時過ぎに、迷いに迷って、友人に℡。
喜んでもらえたみたいで、お互い涙…。

ほぼ眠れず…。
先輩方への贈り物をセレクトしたりしつつ時間をつぶし、
シャワーを浴びて、いざ出勤。

出勤時、濃霧。ライトつけて、走りましたん。

出勤後、すぐに健康診断。
【身長】161.5cm
【体重】50.8
【血圧】110/73　（おぉ！！収縮期血圧100超えたぁー！！
　　　　　　　　　　…が、レート101と早くは、ある…。）
【視力（眼鏡にて）】右：0.9、左0.8
【採血】貧血は、無いはずっ。今月初めの採血も大丈夫だったもの。
【採尿】
【chestX-p】昨日、撮影済み。

雨降り。ワイパー、まっくす。 →　…濃霧…。

Thu, 20 May 2010 19:01:37 +0900

【深夜食】
・チョコレート：口腔内で溶かしながら…。
・低脂肪乳＆美容青汁
【朝ごはん】
・低脂肪乳+美容青汁
・チョコレート：口腔内で溶かしながら…。
【間食】
・でてーさ＠あんですてぃの
・和菓子：チョコレートもっちりん。
【昼ごはん】
・お弁当：白米とお魚と玉子の黄身以外、完食っ！
　　　　　大根のお漬物、ほうれん草と海苔のおひたし
　　　　　肉ひじき団子大3個、
　　　　　トマトソースベースのポテトオニオングラタン
【間食】
・和菓子：カスタードクリームもっちりん。
【晩ごはん】
・チョコパフ
【夜食】

【今日の日記】
口腔内で溶かしながら、嚥下を意識的にしなくても
食道へ落ちていってくれるので、チョコレートに
頼りっぱなしの日々…。

上司が、るるの仕事をすっかりやって下さっていた…。
ご自身、お忙しい御身なのに…。
有り難すぎて、しんどい。

帰宅1845。
濃霧でしたぁー。

歯科口腔外科受診

Thu, 27 May 2010 10:53:20 +0900

【朝ごはん】
・低脂肪乳＆美容青汁
・ヨーグルト＆低脂肪乳：ストローでゆっくり吸う。
【昼間食】
・豆ふぁ花：このタイプは、初めて。意外に美味しく、びつくりん。
　　　　　　付属の黒蜜なしでも、充分おいしかったぁ
・豆乳プリン：まさしくプリン。でも、牛乳や玉子の割り合いが
　　　　　　多め、かな…。美味。
【夜食】
・チョコレート：口腔内で、溶かしながら。

【今日の日記】
昨夜は、21時にお布団にもぐりこむ。
うとうとしか出来ず、24時、3時、4時と目覚め、
我慢できず4時過ぎ起床。

本日、歯科口腔外科受診
全て終了するまで、12時前までかかる。
丁寧に診て頂きましたん、3人の先生方に。

可能であれば、温泉、行きたい。

受診結果を上司に℡にて報告。
途中、他の上司や後輩とも会い、お買い物もし…。

温泉に行けましたん。

【温泉滞在時間】
13時半～23時半：今回も、たっぷりティッシュ化粧水パックと乳液を。
　　　　　　　もち、デコルテも♪
【ボディークリーン】
20～2045：約45分。みっちり。
　　　　　あかすり+リンパドレナージュ（海泥パック）
　　　　　このところずっとお願いしている方。
　　　　　とっても上手で丁寧で、気持ちいい。
　　　　　「お疲れですねー」…と…。
　　　　　関節、ガチガチだったから、なぁー…。　
【ミストサウナ】
30分+30分+30分
【ドライサウナ】
5分+12分+15分12分
【各種温泉満喫】
約7ｈ
（1時間の飲食休憩もとりつつ…。）

……、で、帰宅24時前でしたん。

そして、お返事打たなきゃメール打って、就寝27時。

3日連続快晴っ！　朝、アクロン洗濯物、干しましたぁー。

Wed, 19 May 2010 06:56:06 +0900

【朝ごはん】
・ヨーグルト＆牛乳：ストローで。
・ヤクルト400ＬＴ
【昼ごはん】
・お弁当：白米・鮭以外、完食っ！
　　　　　きゅうり＆トマト＆ツナサラダ
　　　　　大根おろしのとんぶりのせ
　　　　　ポークカレー、福神漬け、サラダ
　　　　　はんぺん大2個
【晩ごはん】
・チョコレート：口腔内で溶かしながら…。
・低脂肪乳＆美容青汁

【今日の日記】
3日連続の快晴っ！
朝、アクロン洗濯物、干しましたぁー。

耳鼻咽喉科受診。
レントゲン＆ＣＴ撮影。
以前、お世話になっていた大好きな先生…。
以前と変わらず、お優しくて、泣いてしまいましたん…。

そして、直接の上司…。
これまた、お優しく…。
自分の恵まれている環境とご縁や運、そして自分のいたらなさに
涙がこぼれます。

ミストサウナ＞ドライサウナ

Tue, 18 May 2010 11:16:24 +0900

【朝ごはん】
・ヨーグルト＆牛乳
・ヤクルト400ＬＴ
【昼ごはん】
・焼き芋：砕いて。1個500ｇ。で、4切れ、食べる。
【夜食】
・チョコパフ
・オールブランチョコ

【今日の日記】
夕方から、温泉行って来ましたん。

【温泉滞在時間】
1640～23時半：今回も、たっぷりティッシュ化粧水パックと乳液を。
　　　　　　　もち、デコルテも♪
【ボディーケア】
2020～2125：約60分。先週金曜日よりガッツリに（同じ方を指名）。
　　　　　　すごく上手で、とっても気持ちいい。
　　　　　　肩のはりが、すごい…、とのこと。
　　　　　　前回は、腰で、今回も、腰も気持ち良かったぁー。
【ミストサウナ】
久しぶりの、ミストサウナ。10分+30分+30分
【ドライサウナ】
15分。一回のみ。
【各種温泉満喫】
約4ｈ

……、で、帰宅2345でしたん。
そして、お返事打たなきゃメール打って、就寝26時。

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Tue, 18 May 2010 11:36:45 +0900

快晴っ！　洗濯物、干すっ！！

Tue, 18 May 2010 11:27:55 +0900

【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の日記】
昨夜は、26時就寝。
今朝、6時起床。

快晴、だ。
体重・体脂肪は、朝7時に計測。

とりあえず、家事（…洗濯物干し…）出来たので、
【目標実施：1（出来た）】にしてしまいましたん。
その他にも、ちょこちょこお片づけとかで気を紛ら
わせたりもしたし…、…と、自分に極甘なるる…。