http://www.karadakara.com/note/some/record/list/u225.html 健康は一日にして成らず。sujigoroさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 20 Dec 2009 23:35:57 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091220_u225.html Sun, 20 Dec 2009 23:35:57 +0900 インフルエンザ発症依頼、またまたサボってしまった。 こんなに記録をつけていなかったのかと改めて思う。 今回は体調回復するのにとても時間がかかってしまった。 体力不足を痛感したので、減量よりもまずは体力アップが先決だと感じた。

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こんなに記録をつけていなかったのかと改めて思う。

今回は体調回復するのにとても時間がかかってしまった。

体力不足を痛感したので、減量よりもまずは体力アップが先決だと感じた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091208_u225.html Wed, 9 Dec 2009 08:16:50 +0900 体調が良い日に始めるべきと、久しぶりにウォーキング。 自宅付近を３０分弱。早めのリズムで。 万歩計を装着していたら、結構な歩数になっているんやろうな。 今週末あたり、ちょいと探してみますか。

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自宅付近を３０分弱。早めのリズムで。

万歩計を装着していたら、結構な歩数になっているんやろうな。

今週末あたり、ちょいと探してみますか。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091207_u225.html Tue, 8 Dec 2009 13:05:51 +0900 酷い頭痛だ。 一体なんなのだというレベルである。 運動不足で体力もかなり落ちてきたようだ。 マジで体質改善せねばいかんな、マジで。

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一体なんなのだというレベルである。

運動不足で体力もかなり落ちてきたようだ。

マジで体質改善せねばいかんな、マジで。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091206_u225.html Mon, 7 Dec 2009 12:02:49 +0900 昼食後から体調を崩す。 頭痛が酷く、食欲もわかず。 そのくせピーナッツチョコレートを馬鹿食いしてしまい、余計に気分が悪くなる。 最近頭痛が頻発。 運動不足も原因のひとつかもしれない。 本日もストレッチのみ。

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頭痛が酷く、食欲もわかず。

そのくせピーナッツチョコレートを馬鹿食いしてしまい、余計に気分が悪くなる。

最近頭痛が頻発。

運動不足も原因のひとつかもしれない。

本日もストレッチのみ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091205_u225.html Mon, 7 Dec 2009 12:04:56 +0900 カレーライス一気食い。 娘と競争。長男もつられて馬鹿食い。 ５合のメシがすっからかん。 嫁さんが帰宅後呆れ果てる。

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娘と競争。長男もつられて馬鹿食い。

５合のメシがすっからかん。

嫁さんが帰宅後呆れ果てる。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091204_u225.html Sat, 5 Dec 2009 10:00:54 +0900 今日は長男の発表会の為、実家の母親送迎をしたり買出しにいったりと、それなりに忙しい１日だった。 雨を理由にこの日もまとまった運動は皆無。 その分ゆっくりと入浴＆ストレッチは入念に。 カロリー数の割りに野菜を豊富に食事も充分に獲っているので、そういう意味では目標達成かと。

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雨を理由にこの日もまとまった運動は皆無。

その分ゆっくりと入浴＆ストレッチは入念に。

カロリー数の割りに野菜を豊富に食事も充分に獲っているので、そういう意味では目標達成かと。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091203_u225.html Sat, 5 Dec 2009 10:03:33 +0900 今日は昼ごはんを食べることなく過ごした。 これは絶対にやってはいけないこと。 忙しくても何か食事を獲るよう心がけなければならない。 駄目な一日。 そうそう、万歩計の捜索を断念してそろそろ購入を検討した方がいいかも。

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これは絶対にやってはいけないこと。

忙しくても何か食事を獲るよう心がけなければならない。

駄目な一日。

そうそう、万歩計の捜索を断念してそろそろ購入を検討した方がいいかも。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091202_u225.html Thu, 3 Dec 2009 10:49:14 +0900 万歩計を装着忘れたので計測出来ず。ってか、しばらく装着していなかったのでどこにいったか解らない。 ストレッチ、腕立てはじっくり時間をかけて実施。 パソコンのモニタ見ながら１，２，１，２。 随分と腰椎の具合も良くなってきた。

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ストレッチ、腕立てはじっくり時間をかけて実施。

パソコンのモニタ見ながら１，２，１，２。

随分と腰椎の具合も良くなってきた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091201_u225.html Wed, 2 Dec 2009 08:11:12 +0900 牛丼にビール呑み過ぎな日ではあるが、腹一杯に食べるのだけは回避出来た。 また、ヘルニアの症状も幾分和らいできたのでストレッチをしっかり出来たのも良。 腕立て伏せ２０回はご愛嬌。

]]> Wed, 2 Dec 2009 08:11:12 +0900
また、ヘルニアの症状も幾分和らいできたのでストレッチをしっかり出来たのも良。

腕立て伏せ２０回はご愛嬌。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091130_u225.html Mon, 30 Nov 2009 22:55:52 +0900 ヘルニア再発で寝込んでました。 今日からボツボツ復帰。 ここへの書き込みも真面目に復活予定！

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今日からボツボツ復帰。

ここへの書き込みも真面目に復活予定！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091126_u225.html Mon, 30 Nov 2009 15:59:35 +0900

]]> Mon, 30 Nov 2009 15:59:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091125_u225.html Thu, 26 Nov 2009 18:47:21 +0900 久しぶりに食事の記録を書き留めた。 太ってくると悪循環やね。 きとんとせねば。

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太ってくると悪循環やね。

きとんとせねば。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091124_u225.html Thu, 26 Nov 2009 18:49:09 +0900

]]> Thu, 26 Nov 2009 18:49:09 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091123_u225.html Thu, 26 Nov 2009 18:49:18 +0900

]]> Thu, 26 Nov 2009 18:49:18 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091122_u225.html Mon, 23 Nov 2009 10:51:05 +0900 雨の休日。 今日も昼飯当番は私だったのだが、無難に釜揚げうどんに逃げてしまった。 予想通り子供には好評。あっという間の完食。 夕刻ユニクロを覗いてみるが、レジ前の大行列にびっくりして諦める。 その帰りに嫁さんが鯛を見つけ急遽鯛飯をつくることに。 すこぶる旨かったが、カロリーは大オーバーな一日となる。これもまた予想通りなり。

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今日も昼飯当番は私だったのだが、無難に釜揚げうどんに逃げてしまった。

予想通り子供には好評。あっという間の完食。

夕刻ユニクロを覗いてみるが、レジ前の大行列にびっくりして諦める。

その帰りに嫁さんが鯛を見つけ急遽鯛飯をつくることに。

すこぶる旨かったが、カロリーは大オーバーな一日となる。これもまた予想通りなり。]]> インフルエンザ発症依頼、またまたサボってしまった。 こんなに記録をつけていなかったのかと改めて思う。 今回は体調回復するのにとても時間がかかってしまった。 体力不足を痛感したので、減量よりもまずは体力アップが先決だと感じた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091220_u225.html 体調が良い日に始めるべきと、久しぶりにウォーキング。 自宅付近を３０分弱。早めのリズムで。 万歩計を装着していたら、結構な歩数になっているんやろうな。 今週末あたり、ちょいと探してみますか。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091208_u225.html 酷い頭痛だ。 一体なんなのだというレベルである。 運動不足で体力もかなり落ちてきたようだ。 マジで体質改善せねばいかんな、マジで。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091207_u225.html 昼食後から体調を崩す。 頭痛が酷く、食欲もわかず。 そのくせピーナッツチョコレートを馬鹿食いしてしまい、余計に気分が悪くなる。 最近頭痛が頻発。 運動不足も原因のひとつかもしれない。 本日もストレッチのみ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091206_u225.html カレーライス一気食い。 娘と競争。長男もつられて馬鹿食い。 ５合のメシがすっからかん。 嫁さんが帰宅後呆れ果てる。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091205_u225.html 今日は長男の発表会の為、実家の母親送迎をしたり買出しにいったりと、それなりに忙しい１日だった。 雨を理由にこの日もまとまった運動は皆無。 その分ゆっくりと入浴＆ストレッチは入念に。 カロリー数の割りに野菜を豊富に食事も充分に獲っているので、そういう意味では目標達成かと。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091204_u225.html 今日は昼ごはんを食べることなく過ごした。 これは絶対にやってはいけないこと。 忙しくても何か食事を獲るよう心がけなければならない。 駄目な一日。 そうそう、万歩計の捜索を断念してそろそろ購入を検討した方がいいかも。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091203_u225.html 万歩計を装着忘れたので計測出来ず。ってか、しばらく装着していなかったのでどこにいったか解らない。 ストレッチ、腕立てはじっくり時間をかけて実施。 パソコンのモニタ見ながら１，２，１，２。 随分と腰椎の具合も良くなってきた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091202_u225.html 牛丼にビール呑み過ぎな日ではあるが、腹一杯に食べるのだけは回避出来た。 また、ヘルニアの症状も幾分和らいできたのでストレッチをしっかり出来たのも良。 腕立て伏せ２０回はご愛嬌。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091201_u225.html ヘルニア再発で寝込んでました。 今日からボツボツ復帰。 ここへの書き込みも真面目に復活予定！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091130_u225.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091126_u225.html 久しぶりに食事の記録を書き留めた。 太ってくると悪循環やね。 きとんとせねば。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091125_u225.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091124_u225.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091123_u225.html 雨の休日。 今日も昼飯当番は私だったのだが、無難に釜揚げうどんに逃げてしまった。 予想通り子供には好評。あっという間の完食。 夕刻ユニクロを覗いてみるが、レジ前の大行列にびっくりして諦める。 その帰りに嫁さんが鯛を見つけ急遽鯛飯をつくることに。 すこぶる旨かったが、カロリーは大オーバーな一日となる。これもまた予想通りなり。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091122_u225.html