クイさんの健康管理ノート【カラダカラ】

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Sat, 17 Apr 2010 18:48:05 +0900

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Wed, 14 Apr 2010 18:21:10 +0900

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Tue, 13 Apr 2010 22:10:53 +0900

明日から三日間お休み★

Fri, 9 Apr 2010 00:20:43 +0900

【今日のできごと】
クイさんと席札印刷しました。ほとんどの作業を終え、あとは当日を待つのみ。不安と期待と複雑な心境★
最近クッキー作りにはまってます。今日は母のために豆乳おからクッキーを作った。カロリーなんと一個約31㌔Cal！！

休日

Wed, 31 Mar 2010 22:11:26 +0900

リベンジ

Fri, 5 Mar 2010 17:47:22 +0900

【朝ごはん】
グレープフルーツ1/4
食パン1/5
【昼ごはん】
バナナヨーグルト
リンゴ酢バナナ
ほうれん草と人参のジュース
【間食】
グレープフルーツ1/4
【晩ごはん】
納豆
大根とトマトの甘酢サラダ
お味噌汁
黒飴
【夜食】
野菜ジュース少し
【今日の感想】【昨晩寝た時間】
3：00
【今朝起きた時間】
8：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
悪くない
【今日のできごと】
主人と喧嘩。仲直りしたけど久々に言い合いになった。

今日は昨日の摂取カロリーを使いきるべく運動頑張りました！！

雨だ～

Thu, 4 Mar 2010 19:26:10 +0900

【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【今日のできごと】
仕事が早く終わったから、家で用事してる。
夕食を美味しく食べるために、間食は絶対しない！！
【今日の感想】

規則正しい生活を★

Thu, 4 Mar 2010 07:25:40 +0900

【昨晩寝た時間】
13:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【今日の調子】
とてもいい★
【今日のできごと】
今日はお休み。
今日こそは水泳に行こうと決めていたので、昼ご飯を食べて、ゲオまで車を取りに行って、そのままスイミングへ。なんと25メートルを70回、約80分泳いだ。
かなりの運動になったし、気持がよかった。帰りにスーパーに車を停めて、1時間のウォーキングをして、クイさんのお迎えに行って、夕食がとても美味しく感じた。
とても充実した一日だった★　

【不安に感じたこと】
暴食にはしらないかと不安だった。
【気をつけたこと】
昼間は運動をして気分を紛わせ、何か食べたいとは思わなかった。
【今日の感想】【今日やった運動】
スイミング　80分
ウォーキング185分
【運動した時間】
265分
【新たな発見】
お腹をすかせるとご飯がおいしい。少量で満足できる。朝は私は何かを食べたほうが調子がいい。
【今日の感想】
間食もほとんどせず、昼間は体を動かせたので、良かった。

プチ断食

Wed, 3 Mar 2010 20:23:57 +0900

【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
野菜ジュース（一日の野菜）
【間食】
バナナチョコスムージー
黒飴
【晩ごはん】
人参・玉ねぎ・カリフラワーのすーぷ
トマト
【夜食】
ちくわ2本
【今日の感想】【今日のできごと】
昨日食べすぎたので、今日は胃を休めるために18時間のプチ断食を決行。
排卵のため、朝から吐き気あり。
【今日の感想】【昨晩寝た時間】
0：50
【今朝起きた時間】
7：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6時間50分
【今日の睡眠状態】
良い

offの日

Tue, 2 Mar 2010 00:47:05 +0900

【今日やった運動】
　ウォーキング
【運動した時間】
　朝・夕
【新たな発見】
　昼食の後は外の空気を吸う。
【今日の感想】
　また明日、頑張ろう！！
　終わったことは気にしない。
【昨晩寝た時間】
　12：30
【今朝起きた時間】
　6：30
【お昼寝・仮眠】
　3：00～17：30
【合計睡眠時間】
　6時間
【今日の睡眠状態】 ○
【今日のできごと】
今日はまた恐怖の暴食。
苦しかった。
お昼を食べたら気分転換に外に出よう。

【今日の感想】生理日が近づいているのに基礎体温上がらず。
今回も無排卵月経かもしれない。
心配・・・