http://www.karadakara.com/note/some/record/list/uof3.html 健康は一日にして成らず。Tekeko57さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 14 Nov 2007 09:37:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071114_uof3.html Wed, 14 Nov 2007 09:37:56 +0900 大変だ～。どうしよう～。ダイエットが明らかに失敗した幹事がする…。 どうも私は気持ちに余裕が無いとダイエットが出来ないタイプみたい。ウ～ム（-△-） 忙しすぎて逆に痩せるよりは健康的？とか思っている時点でかなりヤバイよね！ 自己管理が出来てない証拠☆ 後、半月あるから頑張るぞ！！

]]> Wed, 14 Nov 2007 09:37:56 +0900 どうも私は気持ちに余裕が無いとダイエットが出来ないタイプみたい。ウ～ム（-△-）

忙しすぎて逆に痩せるよりは健康的？とか思っている時点でかなりヤバイよね！
自己管理が出来てない証拠☆

後、半月あるから頑張るぞ！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071107_uof3.html Wed, 7 Nov 2007 13:14:05 +0900 夕べはやっちゃった…。 ダーに欲しいＣＤがあるからＴＵＴＡＹＡに連れてってもらって、その帰りに…。ＣＯＣＯ壱のカレーを食べちゃった（；△：） でも×２、今朝起きてからヨガはちゃんと出来たよ♪立ポーズを３つ！おりこうさんだね！！ワタシ！！！ ちなみに、ＣＤを買ったついでに立ち読みしてたら”甘いものたべ方”が書いてある本を発見（◎▽◎）読んでみると！ ようは、短時間で大量に摂取しない、もしくはダラダラと長時間かけて食べ続けないことが重要らしい！あとは、ストップする時間を決めることも重要なようでした！！ ということは、お菓子などの甘いものを食べれる時間を設定すれば良い事だよネ♪ ☆お菓子ストップ時間：１８時 ☆ご飯（夜食含む）ストップ時間：２０時 上記の時間移行に、お腹がどうしても空いてしまったら、歯磨きしたり、お水を飲んだりするころ！！

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ダーに欲しいＣＤがあるからＴＵＴＡＹＡに連れてってもらって、その帰りに…。ＣＯＣＯ壱のカレーを食べちゃった（；△：）

でも×２、今朝起きてからヨガはちゃんと出来たよ♪立ポーズを３つ！おりこうさんだね！！ワタシ！！！

ちなみに、ＣＤを買ったついでに立ち読みしてたら”甘いものたべ方”が書いてある本を発見（◎▽◎）読んでみると！
ようは、短時間で大量に摂取しない、もしくはダラダラと長時間かけて食べ続けないことが重要らしい！あとは、ストップする時間を決めることも重要なようでした！！

ということは、お菓子などの甘いものを食べれる時間を設定すれば良い事だよネ♪
☆お菓子ストップ時間：１８時
☆ご飯（夜食含む）ストップ時間：２０時
上記の時間移行に、お腹がどうしても空いてしまったら、歯磨きしたり、お水を飲んだりするころ！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071106_uof3.html Tue, 6 Nov 2007 12:31:46 +0900 最近、お仕事が繁忙期に入り、毎日×２バタ×３！！！！ そんなこんなで、気がついたら残業組みで近くのコンビニに買いだしにＧＯ→ これがヤバイ事に気がついたのは、今週末の土日を過ごしてから・・・。 それは、土曜日はお仕事で県外へ、日曜日はお昼前に起きて軽く朝ご飯、それからダーとドライブがてらお買い物をして、６時ぐらいから夕飯を食べて、ＴＶ見て就寝。でも、月曜日は朝抜きで、お昼を食べて、間食して、夕食食べて、ヨガしてから就寝したのに、体重は増～。ショック・・・。 だから、明日の朝から何時もより１０分早く起きて、ヨガの立ポーズをしてから出勤準備をすることにします！！ このままでは、ボーナスが出ても何にも買い物が出来なくなっちゃうから。 頑張ります！！

]]> Tue, 6 Nov 2007 12:31:46 +0900
そんなこんなで、気がついたら残業組みで近くのコンビニに買いだしにＧＯ→

これがヤバイ事に気がついたのは、今週末の土日を過ごしてから・・・。

それは、土曜日はお仕事で県外へ、日曜日はお昼前に起きて軽く朝ご飯、それからダーとドライブがてらお買い物をして、６時ぐらいから夕飯を食べて、ＴＶ見て就寝。でも、月曜日は朝抜きで、お昼を食べて、間食して、夕食食べて、ヨガしてから就寝したのに、体重は増～。ショック・・・。

だから、明日の朝から何時もより１０分早く起きて、ヨガの立ポーズをしてから出勤準備をすることにします！！

このままでは、ボーナスが出ても何にも買い物が出来なくなっちゃうから。

頑張ります！！
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071105_uof3.html Mon, 5 Nov 2007 09:17:14 +0900

]]> Mon, 5 Nov 2007 09:17:14 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071104_uof3.html Mon, 5 Nov 2007 09:16:57 +0900

]]> Mon, 5 Nov 2007 09:16:57 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071103_uof3.html Mon, 5 Nov 2007 09:17:07 +0900

]]> Mon, 5 Nov 2007 09:17:07 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071102_uof3.html Fri, 2 Nov 2007 11:50:48 +0900 11/1に食べたもの 朝：無し 昼：ごはん、おひたし、フライ、玉子焼き、サラダ、煮物をチョットづつ取るタイプのお弁当 夕：ポタージュ、チョコ、プチケーキ、クッキー 夜：イカ墨パスタ、サラダ、フライドチキン あ～昨日食べたものを思い出すと嫌気がするわ…。でもって、その嫌気に負けて机の引き出しに隠してあるお菓子を食べてる私…。Ｗで凹みそう(--；) とにかく、暴飲暴食は止めて、後、９時以降の間食も止めて、今月末には５７キロまで体重を落すぞ！！

]]> Fri, 2 Nov 2007 11:50:48 +0900 朝：無し
昼：ごはん、おひたし、フライ、玉子焼き、サラダ、煮物をチョットづつ取るタイプのお弁当
夕：ポタージュ、チョコ、プチケーキ、クッキー
夜：イカ墨パスタ、サラダ、フライドチキン

あ～昨日食べたものを思い出すと嫌気がするわ…。でもって、その嫌気に負けて机の引き出しに隠してあるお菓子を食べてる私…。Ｗで凹みそう(--；)

とにかく、暴飲暴食は止めて、後、９時以降の間食も止めて、今月末には５７キロまで体重を落すぞ！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071101_uof3.html Thu, 1 Nov 2007 15:52:24 +0900 10/31に食べたもの 朝：無し 昼：チキン南蛮 夕：チョコレート、クラムチャウダー 夜：春雨ヌードル お夜食を食べてる時は幸せだけど、食べ終わった後ってどうしてあんなに憂鬱なのかしら？ 最近、チョット、意志貧弱子になってる気がします…。 －目標－ １ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！ 目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／ 上の目標は暫く残して、目標を忘れないようにしなくては！！

]]> Thu, 1 Nov 2007 15:52:24 +0900 朝：無し
昼：チキン南蛮
夕：チョコレート、クラムチャウダー
夜：春雨ヌードル

お夜食を食べてる時は幸せだけど、食べ終わった後ってどうしてあんなに憂鬱なのかしら？

最近、チョット、意志貧弱子になってる気がします…。

－目標－
１ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！

目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／

上の目標は暫く残して、目標を忘れないようにしなくては！！ ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071031_uof3.html Wed, 31 Oct 2007 12:18:27 +0900 10/30に食べたもの 朝：無し 昼：フライドチキン、チョコクリームパン 夕：チョコレート、スープパスタ 夜：お味噌汁 チョコ食べすぎ…、どんだけ～！！ 明確な目標を立てたほうが、ダイエットは成功すると聞いたので目標を立てたいと思います！！ －目標－ １ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！ 目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／ 上の目標は暫く残して、目標を忘れないようにしなくては！！

]]> Wed, 31 Oct 2007 12:18:27 +0900 朝：無し
昼：フライドチキン、チョコクリームパン
夕：チョコレート、スープパスタ
夜：お味噌汁

チョコ食べすぎ…、どんだけ～！！

明確な目標を立てたほうが、ダイエットは成功すると聞いたので目標を立てたいと思います！！

－目標－
１ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！

目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／

上の目標は暫く残して、目標を忘れないようにしなくては！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071030_uof3.html Tue, 30 Oct 2007 09:07:45 +0900 10/29に食べたもの 朝：無し 昼：レーズンフランス・飲むヨーグルト、プチアンパン 夕：サブレ、スープパスタ 夜：シェイク、ウインナー、からし漬け、おにぎり カロリーは抑えれたけど、食べた時間帯がよろしくない感じ・・・。 明確な目標を立てたほうが、ダイエットは成功すると聞いたので目標を立てたいと思います！！ －目標－ １ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！ 目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／

]]> Tue, 30 Oct 2007 09:07:45 +0900 朝：無し
昼：レーズンフランス・飲むヨーグルト、プチアンパン
夕：サブレ、スープパスタ
夜：シェイク、ウインナー、からし漬け、おにぎり

カロリーは抑えれたけど、食べた時間帯がよろしくない感じ・・・。

明確な目標を立てたほうが、ダイエットは成功すると聞いたので目標を立てたいと思います！！

－目標－
１ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！

目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071029_uof3.html Mon, 29 Oct 2007 16:45:24 +0900 今朝起きて、まず初めて体重を量ってみたら、ナッなんと…。とうとう６０キロ台にのってしまった。それもいきなり1.9キロオーバーでかなりショック・・・。 これは何で？最近、ヨガをサボったから？仕事の忙しさにかまけて暴飲暴食を繰り返したから？だぶんその両方だと思うけど（--；） 心機一転して！今日からダイエットに励むぞ！！

]]> Mon, 29 Oct 2007 16:45:24 +0900 これは何で？最近、ヨガをサボったから？仕事の忙しさにかまけて暴飲暴食を繰り返したから？だぶんその両方だと思うけど（--；）
心機一転して！今日からダイエットに励むぞ！！]]> 大変だ～。どうしよう～。ダイエットが明らかに失敗した幹事がする…。 どうも私は気持ちに余裕が無いとダイエットが出来ないタイプみたい。ウ～ム（-△-） 忙しすぎて逆に痩せるよりは健康的？とか思っている時点でかなりヤバイよね！ 自己管理が出来てない証拠☆ 後、半月あるから頑張るぞ！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071114_uof3.html 夕べはやっちゃった…。 ダーに欲しいＣＤがあるからＴＵＴＡＹＡに連れてってもらって、その帰りに…。ＣＯＣＯ壱のカレーを食べちゃった（；△：） でも×２、今朝起きてからヨガはちゃんと出来たよ♪立ポーズを３つ！おりこうさんだね！！ワタシ！！！ ちなみに、ＣＤを買ったついでに立ち読みしてたら”甘いものたべ方”が書いてある本を発見（◎▽◎）読んでみると！ ようは、短時間で大量に摂取しない、もしくはダラダラと長時間かけて食べ続けないことが重要らしい！あとは、ストップする時間を決めることも重要なようでした！！ ということは、お菓子などの甘いものを食べれる時間を設定すれば良い事だよネ♪ ☆お菓子ストップ時間：１８時 ☆ご飯（夜食含む）ストップ時間：２０時 上記の時間移行に、お腹がどうしても空いてしまったら、歯磨きしたり、お水を飲んだりするころ！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071107_uof3.html 最近、お仕事が繁忙期に入り、毎日×２バタ×３！！！！ そんなこんなで、気がついたら残業組みで近くのコンビニに買いだしにＧＯ→ これがヤバイ事に気がついたのは、今週末の土日を過ごしてから・・・。 それは、土曜日はお仕事で県外へ、日曜日はお昼前に起きて軽く朝ご飯、それからダーとドライブがてらお買い物をして、６時ぐらいから夕飯を食べて、ＴＶ見て就寝。でも、月曜日は朝抜きで、お昼を食べて、間食して、夕食食べて、ヨガしてから就寝したのに、体重は増～。ショック・・・。 だから、明日の朝から何時もより１０分早く起きて、ヨガの立ポーズをしてから出勤準備をすることにします！！ このままでは、ボーナスが出ても何にも買い物が出来なくなっちゃうから。 頑張ります！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071106_uof3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071105_uof3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071104_uof3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071103_uof3.html 11/1に食べたもの 朝：無し 昼：ごはん、おひたし、フライ、玉子焼き、サラダ、煮物をチョットづつ取るタイプのお弁当 夕：ポタージュ、チョコ、プチケーキ、クッキー 夜：イカ墨パスタ、サラダ、フライドチキン あ～昨日食べたものを思い出すと嫌気がするわ…。でもって、その嫌気に負けて机の引き出しに隠してあるお菓子を食べてる私…。Ｗで凹みそう(--；) とにかく、暴飲暴食は止めて、後、９時以降の間食も止めて、今月末には５７キロまで体重を落すぞ！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071102_uof3.html 10/31に食べたもの 朝：無し 昼：チキン南蛮 夕：チョコレート、クラムチャウダー 夜：春雨ヌードル お夜食を食べてる時は幸せだけど、食べ終わった後ってどうしてあんなに憂鬱なのかしら？ 最近、チョット、意志貧弱子になってる気がします…。 －目標－ １ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！ 目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／ 上の目標は暫く残して、目標を忘れないようにしなくては！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071101_uof3.html 10/30に食べたもの 朝：無し 昼：フライドチキン、チョコクリームパン 夕：チョコレート、スープパスタ 夜：お味噌汁 チョコ食べすぎ…、どんだけ～！！ 明確な目標を立てたほうが、ダイエットは成功すると聞いたので目標を立てたいと思います！！ －目標－ １ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！ 目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／ 上の目標は暫く残して、目標を忘れないようにしなくては！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071031_uof3.html 10/29に食べたもの 朝：無し 昼：レーズンフランス・飲むヨーグルト、プチアンパン 夕：サブレ、スープパスタ 夜：シェイク、ウインナー、からし漬け、おにぎり カロリーは抑えれたけど、食べた時間帯がよろしくない感じ・・・。 明確な目標を立てたほうが、ダイエットは成功すると聞いたので目標を立てたいと思います！！ －目標－ １ヵ月後の11/30日までに５キロダウンする！体重を61.8キロから56.8キロにする！！ 目標を達成するまで、お買い物は無し(≧з≦)／ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071030_uof3.html 今朝起きて、まず初めて体重を量ってみたら、ナッなんと…。とうとう６０キロ台にのってしまった。それもいきなり1.9キロオーバーでかなりショック・・・。 これは何で？最近、ヨガをサボったから？仕事の忙しさにかまけて暴飲暴食を繰り返したから？だぶんその両方だと思うけど（--；） 心機一転して！今日からダイエットに励むぞ！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071029_uof3.html