http://www.karadakara.com/note/some/record/list/uqb4.html 健康は一日にして成らず。JoJo007さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 22 Jan 2009 07:56:10 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090121_uqb4.html Thu, 22 Jan 2009 07:56:10 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 昨日の残りの石狩鍋＆キヌアごはん 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 今朝、起きたら。。。すごい美肌になっていた 毛穴もピシッと引き締まり、、、っていうか、みえない。　色むらもくすみもなく、白くて透明！　しっとり潤っている！　ファンデーションを塗るのがもったいなかったほどだった。　でも毎日食べたら塩分過剰かな。 すごい！　石狩鍋、酒粕と鮭の頭の威力、おそるべし！

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【昼ごはん】 昨日の残りの石狩鍋＆キヌアごはん

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 今朝、起きたら。。。すごい美肌になっていた
毛穴もピシッと引き締まり、、、っていうか、みえない。　色むらもくすみもなく、白くて透明！　しっとり潤っている！　ファンデーションを塗るのがもったいなかったほどだった。　でも毎日食べたら塩分過剰かな。
すごい！　石狩鍋、酒粕と鮭の頭の威力、おそるべし！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090120_uqb4.html Thu, 22 Jan 2009 07:57:38 +0900 【今日のできごと】 Obama Inauguration Obamaさん、手腕のほどは未知だけど、見栄えがいいわ～♪　First Ladyも素敵。 今朝は火曜の朝恒例のはManager会議　いつも長々続くこのMeeting.　だいたいManagerの器じゃない人間が数人いるのよね。会議は話し合う内容を吟味してチャッチャと終わらせてほしいわ。　私はあなたたちのように暇じゃないの。（私はあなたたちとは違うんです＝福田元首相w) 【今日のAfter ５】 今日はワークアウトはお休み。　で、ヘルシーなDinnerを作成予定 昨日の鍋の残りのスープを使って何か一品。多分鮭の頭、銀たらのアラ、酒粕入れて石狩汁キヌア・キビ・黒米入りの雑穀ご飯 白菜とカブの葉の塩もみと鶏のひき肉で中華風あんかけ Are these healty enough?

]]> Thu, 22 Jan 2009 07:57:38 +0900 Obama Inauguration
Obamaさん、手腕のほどは未知だけど、見栄えがいいわ～♪　First Ladyも素敵。
今朝は火曜の朝恒例のはManager会議　いつも長々続くこのMeeting.　だいたいManagerの器じゃない人間が数人いるのよね。会議は話し合う内容を吟味してチャッチャと終わらせてほしいわ。　私はあなたたちのように暇じゃないの。（私はあなたたちとは違うんです＝福田元首相w)


【今日のAfter ５】
今日はワークアウトはお休み。　で、ヘルシーなDinnerを作成予定
昨日の鍋の残りのスープを使って何か一品。多分鮭の頭、銀たらのアラ、酒粕入れて石狩汁キヌア・キビ・黒米入りの雑穀ご飯
白菜とカブの葉の塩もみと鶏のひき肉で中華風あんかけ
Are these healty enough?
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090119_uqb4.html Wed, 21 Jan 2009 09:32:15 +0900 【今日やった運動】 Jogging ３５ min (10K / Hr) Medicine Ball Crunch 30 x 3 120 rep crunch Hip Adduction/12 x 3 Hip Abduction/12 x 3 【運動した時間】 夕方５時から６時半 【新たな発見】 体重久しく量ってないわ　へへ 【今日の感想】 今日はMLK Dayで会社はお休み・。・といっても業績悪いため無給休暇。　だらだら過ごすのももったいないと思い、日本から買ってきたお土産も渡さなきゃと思い、T子さんに電話。　N子ちゃんも交えてのランチをすることになった。 今日は朝ジムへいったけど、時間がなくてシャワーとサウナのみ。その後昼から今T子さんとN子ちゃんとSRのヌーベル・シノワでランチ　N子ちゃんは相変わらず痩せている。　T子はウエイトレスの仕事のせいで、半年かけて約５キロ落ちたらしい・・・　私もがんばらなきゃ。。。ということで、T子さんの家でコーヒー飲んだ後、またGymへ逆戻り。　５キロRunといつものクランチ。　二日続けて運動したので、明日はお休みしてHealthyDinnerでもつくりましょ。

]]> Wed, 21 Jan 2009 09:32:15 +0900 Jogging ３５ min (10K / Hr)
Medicine Ball Crunch 30 x 3
120 rep crunch
Hip Adduction/12 x 3
Hip Abduction/12 x 3

【運動した時間】
夕方５時から６時半

【新たな発見】
体重久しく量ってないわ　へへ

【今日の感想】
今日はMLK Dayで会社はお休み・。・といっても業績悪いため無給休暇。　だらだら過ごすのももったいないと思い、日本から買ってきたお土産も渡さなきゃと思い、T子さんに電話。　N子ちゃんも交えてのランチをすることになった。
今日は朝ジムへいったけど、時間がなくてシャワーとサウナのみ。その後昼から今T子さんとN子ちゃんとSRのヌーベル・シノワでランチ　N子ちゃんは相変わらず痩せている。　T子はウエイトレスの仕事のせいで、半年かけて約５キロ落ちたらしい・・・　私もがんばらなきゃ。。。ということで、T子さんの家でコーヒー飲んだ後、またGymへ逆戻り。　５キロRunといつものクランチ。　二日続けて運動したので、明日はお休みしてHealthyDinnerでもつくりましょ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090111_uqb4.html Wed, 21 Jan 2009 09:20:18 +0900 【今日やった運動】 Jogging 35 Min 10K/hr Medicine Ball Crunch 30 x 3 ダンベルフライ　22.5ｌｂｓ　12ｘ3 【運動した時間】 お昼ごろ　旦那さんと　ジムで 【新たな発見】 運動すると肌の調子がいいわ♪ 【今日の感想】 生理のため１週間ブランク。。。　 ジムの後カレーハウスでメンチカツカレー食べた。　たまにはいい！？

]]> Wed, 21 Jan 2009 09:20:18 +0900 Jogging 35 Min 10K/hr
Medicine Ball Crunch 30 x 3
ダンベルフライ　22.5ｌｂｓ　12ｘ3
【運動した時間】
お昼ごろ　旦那さんと　ジムで
【新たな発見】
運動すると肌の調子がいいわ♪
【今日の感想】
生理のため１週間ブランク。。。　
ジムの後カレーハウスでメンチカツカレー食べた。　たまにはいい！？]]> 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 昨日の残りの石狩鍋＆キヌアごはん 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 今朝、起きたら。。。すごい美肌になっていた 毛穴もピシッと引き締まり、、、っていうか、みえない。　色むらもくすみもなく、白くて透明！　しっとり潤っている！　ファンデーションを塗るのがもったいなかったほどだった。　でも毎日食べたら塩分過剰かな。 すごい！　石狩鍋、酒粕と鮭の頭の威力、おそるべし！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090121_uqb4.html 【今日のできごと】 Obama Inauguration Obamaさん、手腕のほどは未知だけど、見栄えがいいわ～♪　First Ladyも素敵。 今朝は火曜の朝恒例のはManager会議　いつも長々続くこのMeeting.　だいたいManagerの器じゃない人間が数人いるのよね。会議は話し合う内容を吟味してチャッチャと終わらせてほしいわ。　私はあなたたちのように暇じゃないの。（私はあなたたちとは違うんです＝福田元首相w) 【今日のAfter ５】 今日はワークアウトはお休み。　で、ヘルシーなDinnerを作成予定 昨日の鍋の残りのスープを使って何か一品。多分鮭の頭、銀たらのアラ、酒粕入れて石狩汁キヌア・キビ・黒米入りの雑穀ご飯 白菜とカブの葉の塩もみと鶏のひき肉で中華風あんかけ Are these healty enough? http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090120_uqb4.html 【今日やった運動】 Jogging ３５ min (10K / Hr) Medicine Ball Crunch 30 x 3 120 rep crunch Hip Adduction/12 x 3 Hip Abduction/12 x 3 【運動した時間】 夕方５時から６時半 【新たな発見】 体重久しく量ってないわ　へへ 【今日の感想】 今日はMLK Dayで会社はお休み・。・といっても業績悪いため無給休暇。　だらだら過ごすのももったいないと思い、日本から買ってきたお土産も渡さなきゃと思い、T子さんに電話。　N子ちゃんも交えてのランチをすることになった。 今日は朝ジムへいったけど、時間がなくてシャワーとサウナのみ。その後昼から今T子さんとN子ちゃんとSRのヌーベル・シノワでランチ　N子ちゃんは相変わらず痩せている。　T子はウエイトレスの仕事のせいで、半年かけて約５キロ落ちたらしい・・・　私もがんばらなきゃ。。。ということで、T子さんの家でコーヒー飲んだ後、またGymへ逆戻り。　５キロRunといつものクランチ。　二日続けて運動したので、明日はお休みしてHealthyDinnerでもつくりましょ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090119_uqb4.html 【今日やった運動】 Jogging 35 Min 10K/hr Medicine Ball Crunch 30 x 3 ダンベルフライ　22.5ｌｂｓ　12ｘ3 【運動した時間】 お昼ごろ　旦那さんと　ジムで 【新たな発見】 運動すると肌の調子がいいわ♪ 【今日の感想】 生理のため１週間ブランク。。。　 ジムの後カレーハウスでメンチカツカレー食べた。　たまにはいい！？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090111_uqb4.html