http://www.karadakara.com/note/some/record/list/uxf3.html 健康は一日にして成らず。マッチャンさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 13 Jun 2008 10:16:36 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080613_uxf3.html Fri, 13 Jun 2008 10:16:36 +0900 【朝ごはん】 ご飯・野菜炒め・味噌汁大根 【昼ごはん】 ヘルシー弁当540kcal 【晩ごはん】 【今日の感想】 昨日のトウモロコシが食べ過ぎ血糖値が高い

]]> Fri, 13 Jun 2008 10:16:36 +0900 ご飯・野菜炒め・味噌汁大根
【昼ごはん】
ヘルシー弁当540kcal
【晩ごはん】



【今日の感想】
昨日のトウモロコシが食べ過ぎ血糖値が高い ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080612_uxf3.html Fri, 13 Jun 2008 10:12:20 +0900 【朝ごはん】 ご飯・納豆・味噌汁もやし・タマネギスライス 【昼ごはん】 外食自然食バイキング 【晩ごはん】 ご飯・ジンギスカン・枝豆・もやし・ニラ 【夜食】 トウモロコシ１本 【今日の感想】 140/88 夕食前の測定で117血糖値思ったより低い

]]> Fri, 13 Jun 2008 10:12:20 +0900 ご飯・納豆・味噌汁もやし・タマネギスライス
【昼ごはん】
外食自然食バイキング
【晩ごはん】
ご飯・ジンギスカン・枝豆・もやし・ニラ
【夜食】
トウモロコシ１本
【今日の感想】
140/88
夕食前の測定で117血糖値思ったより低い]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080611_uxf3.html Thu, 12 Jun 2008 06:36:23 +0900 【朝ごはん】 ご飯・・味噌汁豆腐わかめ・キャベツお浸し・つくね 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 140-88

]]> Thu, 12 Jun 2008 06:36:23 +0900 ご飯・・味噌汁豆腐わかめ・キャベツお浸し・つくね
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
140-88]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080610_uxf3.html Thu, 12 Jun 2008 06:37:10 +0900 【朝ごはん】 ご飯半分・大根の味噌汁・トマト1/2・青梗菜あんかけ 【昼ごはん】 ヘルシー弁当537kcal 【晩ごはん】 おいなり・トマト・うどん・アスパラとほたて炒め・パスタ・枝豆 【今日の感想】 血圧が高い塩分を控える

]]> Thu, 12 Jun 2008 06:37:10 +0900 ご飯半分・大根の味噌汁・トマト1/2・青梗菜あんかけ
【昼ごはん】
ヘルシー弁当537kcal
【晩ごはん】
おいなり・トマト・うどん・アスパラとほたて炒め・パスタ・枝豆

【今日の感想】
血圧が高い塩分を控える]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080609_uxf3.html Thu, 12 Jun 2008 06:37:48 +0900 【朝ごはん】 野菜・トマト1/2・ごはんなし 【昼ごはん】 ヘルシー弁当497kcal 【晩ごはん】 ご飯・牛すじの煮込み大根ニンジンゴボウこんにゃく 【今日の感想】

]]> Thu, 12 Jun 2008 06:37:48 +0900 野菜・トマト1/2・ごはんなし
【昼ごはん】
ヘルシー弁当497kcal
【晩ごはん】
ご飯・牛すじの煮込み大根ニンジンゴボウこんにゃく

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080606_uxf3.html Fri, 6 Jun 2008 07:54:18 +0900 【朝ごはん】 ご飯・なすの漬け物・味噌汁キャベツ・ほうれん草のゴマ味 【昼ごはん】 ヘルシー弁当肉じゃが491kcal 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 6 Jun 2008 07:54:18 +0900 ご飯・なすの漬け物・味噌汁キャベツ・ほうれん草のゴマ味
【昼ごはん】
ヘルシー弁当肉じゃが491kcal
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080605_uxf3.html Thu, 5 Jun 2008 20:10:13 +0900 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁ﾜｶﾒ・納豆・キャベツのお浸し 【昼ごはん】 ラーメン油そば 【晩ごはん】 ご飯・キンメ焼き魚・たこのキムチ 【今日の感想】

]]> Thu, 5 Jun 2008 20:10:13 +0900 ご飯・味噌汁ﾜｶﾒ・納豆・キャベツのお浸し
【昼ごはん】
ラーメン油そば
【晩ごはん】
ご飯・キンメ焼き魚・たこのキムチ



【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080604_uxf3.html Thu, 5 Jun 2008 08:17:47 +0900 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁キャベツ・野菜炒め・海苔 【昼ごはん】 ヘルシー弁当557kcal　冷しゃぶ・ご飯・唐揚げ 【晩ごはん】 ご飯・牛肉のポン酢味・野菜サラダ 【夜食】 お寿司・貝６カン 【今日の感想】 136/86 右太ももの付け根に鈍い痛みがある。 歩行時は痛くないが、持ち上げたり・あぐらで座るときは痛い。５月くらいから

]]> Thu, 5 Jun 2008 08:17:47 +0900 ご飯・味噌汁キャベツ・野菜炒め・海苔
【昼ごはん】
ヘルシー弁当557kcal　冷しゃぶ・ご飯・唐揚げ
【晩ごはん】
ご飯・牛肉のポン酢味・野菜サラダ
【夜食】
お寿司・貝６カン
【今日の感想】
136/86
右太ももの付け根に鈍い痛みがある。
歩行時は痛くないが、持ち上げたり・あぐらで座るときは痛い。５月くらいから
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080603_uxf3.html Wed, 4 Jun 2008 05:50:20 +0900 【朝ごはん】 ご飯・納豆・切り干し大根煮付け・味噌汁タマネギとにんじん 【昼ごはん】 ﾍﾙｼｰ弁当 　493kcal　鮭の塩焼き・五目ひじき煮・白菜の和え物 【晩ごはん】 スパゲッティー・納豆巻き 間食 スルメ・ピーナッツ12粒 トマトジュース 【今日の感想】 カラオケパーティがあり、間食をした。

]]> Wed, 4 Jun 2008 05:50:20 +0900 ご飯・納豆・切り干し大根煮付け・味噌汁タマネギとにんじん
【昼ごはん】

ﾍﾙｼｰ弁当
　493kcal　鮭の塩焼き・五目ひじき煮・白菜の和え物
【晩ごはん】
スパゲッティー・納豆巻き
間食
スルメ・ピーナッツ12粒 トマトジュース

【今日の感想】
カラオケパーティがあり、間食をした。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080602_uxf3.html Wed, 4 Jun 2008 05:51:13 +0900 【朝ごはん】 ご飯・鮭・アスパラのお浸し・味噌汁タマネギ 【昼ごはん】 ヘルシー弁当477kcal 【晩ごはん】 ご飯・切り干し大根の煮物・野菜炒め・牛肉のぽんずあえ 【間食】 正浩の誕生日ショートケーキを食べてしまった。 【今日の感想】

]]> Wed, 4 Jun 2008 05:51:13 +0900 ご飯・鮭・アスパラのお浸し・味噌汁タマネギ
【昼ごはん】
ヘルシー弁当477kcal
【晩ごはん】
ご飯・切り干し大根の煮物・野菜炒め・牛肉のぽんずあえ
【間食】
正浩の誕生日ショートケーキを食べてしまった。
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080601_uxf3.html Tue, 3 Jun 2008 06:21:17 +0900 【朝ごはん】 ご飯・アスパラのお浸し・味噌汁・納豆・　どら焼き 【昼ごはん】 ご飯・ジンギスカン・タマネギ・ニラ 【晩ごはん】 枝豆・チャーハン・卵焼き 【今日の感想】 よく歩いた

]]> Tue, 3 Jun 2008 06:21:17 +0900 ご飯・アスパラのお浸し・味噌汁・納豆・　どら焼き
【昼ごはん】
ご飯・ジンギスカン・タマネギ・ニラ
【晩ごはん】
枝豆・チャーハン・卵焼き


【今日の感想】
よく歩いた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080531_uxf3.html Sun, 1 Jun 2008 07:10:56 +0900 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁ニラと卵・アスパラのおしたし・納豆・スパゲッティ少々 【昼ごはん】 レストラン外食　ヘルシー善４７７kcal 【間食】 歌謡ショーにてオードブルつまむ 【晩ごはん】 マーボーラーメン どら焼き 【今日の感想】 どら焼きが余分

]]> Sun, 1 Jun 2008 07:10:56 +0900 ご飯・味噌汁ニラと卵・アスパラのおしたし・納豆・スパゲッティ少々

【昼ごはん】
レストラン外食　ヘルシー善４７７kcal
【間食】
歌謡ショーにてオードブルつまむ
【晩ごはん】
マーボーラーメン
どら焼き
【今日の感想】
どら焼きが余分 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080530_uxf3.html Sat, 31 May 2008 07:23:11 +0900 【朝ごはん】 牛乳200ml　137kcal　鮭のおにぎり105g　185kcal　　322kcal　 【昼ごはん】 ご飯120g　鮭の塩焼き・春雨のサラダ20g・味噌汁ワカメともやし 【間食】 どら焼き 【晩ごはん】 枝豆・ビーフシチュウ・鍋とうふ・白滝・魚・白菜・リンゴ2/1 【今日の感想】 枝豆の食べ過ぎ・ビーフシチュウは余分

]]> Sat, 31 May 2008 07:23:11 +0900 牛乳200ml　137kcal　鮭のおにぎり105g　185kcal　　322kcal　
【昼ごはん】
ご飯120g　鮭の塩焼き・春雨のサラダ20g・味噌汁ワカメともやし
【間食】
どら焼き
【晩ごはん】
枝豆・ビーフシチュウ・鍋とうふ・白滝・魚・白菜・リンゴ2/1
【今日の感想】
枝豆の食べ過ぎ・ビーフシチュウは余分 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080529_uxf3.html Thu, 29 May 2008 20:13:49 +0900 【今日から】 健康管理の記録怠り、注意していた時より1年が経過した。 確実に記録していた頃より、不健康な体になった。 今一度、気を引き締め体調の記録を取り、気をつけていきたい。 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁ワカメとネギ・納豆刻みネギ・お浸し・牛乳160ml　 【昼ごはん】 ご飯160g・味噌汁ワカメともやし・サワラ塩焼き35g・ワカメのす物・バラ肉の味噌和え60g・キャベツの千切り10g 480kal 【晩ごはん】 ご飯160g・鮭の塩焼き・ほうれん草と豆腐の煮付け・コンニャク玉・もやしとニラの炒め物 【今日の感想】 晩ご飯が多量であったが、初日としてはマズマス゛ ウォーキングも実施した。

]]> Thu, 29 May 2008 20:13:49 +0900 健康管理の記録怠り、注意していた時より1年が経過した。
確実に記録していた頃より、不健康な体になった。
今一度、気を引き締め体調の記録を取り、気をつけていきたい。

【朝ごはん】
ご飯・味噌汁ワカメとネギ・納豆刻みネギ・お浸し・牛乳160ml　
【昼ごはん】
ご飯160g・味噌汁ワカメともやし・サワラ塩焼き35g・ワカメのす物・バラ肉の味噌和え60g・キャベツの千切り10g
480kal
【晩ごはん】
ご飯160g・鮭の塩焼き・ほうれん草と豆腐の煮付け・コンニャク玉・もやしとニラの炒め物

【今日の感想】
晩ご飯が多量であったが、初日としてはマズマス゛
ウォーキングも実施した。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070718_uxf3.html Wed, 18 Jul 2007 06:20:39 +0900

]]> Wed, 18 Jul 2007 06:20:39 +0900 【朝ごはん】 ご飯・野菜炒め・味噌汁大根 【昼ごはん】 ヘルシー弁当540kcal 【晩ごはん】 【今日の感想】 昨日のトウモロコシが食べ過ぎ血糖値が高い http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080613_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・納豆・味噌汁もやし・タマネギスライス 【昼ごはん】 外食自然食バイキング 【晩ごはん】 ご飯・ジンギスカン・枝豆・もやし・ニラ 【夜食】 トウモロコシ１本 【今日の感想】 140/88 夕食前の測定で117血糖値思ったより低い http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080612_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・・味噌汁豆腐わかめ・キャベツお浸し・つくね 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 140-88 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080611_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯半分・大根の味噌汁・トマト1/2・青梗菜あんかけ 【昼ごはん】 ヘルシー弁当537kcal 【晩ごはん】 おいなり・トマト・うどん・アスパラとほたて炒め・パスタ・枝豆 【今日の感想】 血圧が高い塩分を控える http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080610_uxf3.html 【朝ごはん】 野菜・トマト1/2・ごはんなし 【昼ごはん】 ヘルシー弁当497kcal 【晩ごはん】 ご飯・牛すじの煮込み大根ニンジンゴボウこんにゃく 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080609_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・なすの漬け物・味噌汁キャベツ・ほうれん草のゴマ味 【昼ごはん】 ヘルシー弁当肉じゃが491kcal 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080606_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁ﾜｶﾒ・納豆・キャベツのお浸し 【昼ごはん】 ラーメン油そば 【晩ごはん】 ご飯・キンメ焼き魚・たこのキムチ 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080605_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁キャベツ・野菜炒め・海苔 【昼ごはん】 ヘルシー弁当557kcal　冷しゃぶ・ご飯・唐揚げ 【晩ごはん】 ご飯・牛肉のポン酢味・野菜サラダ 【夜食】 お寿司・貝６カン 【今日の感想】 136/86 右太ももの付け根に鈍い痛みがある。 歩行時は痛くないが、持ち上げたり・あぐらで座るときは痛い。５月くらいから http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080604_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・納豆・切り干し大根煮付け・味噌汁タマネギとにんじん 【昼ごはん】 ﾍﾙｼｰ弁当 　493kcal　鮭の塩焼き・五目ひじき煮・白菜の和え物 【晩ごはん】 スパゲッティー・納豆巻き 間食 スルメ・ピーナッツ12粒 トマトジュース 【今日の感想】 カラオケパーティがあり、間食をした。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080603_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・鮭・アスパラのお浸し・味噌汁タマネギ 【昼ごはん】 ヘルシー弁当477kcal 【晩ごはん】 ご飯・切り干し大根の煮物・野菜炒め・牛肉のぽんずあえ 【間食】 正浩の誕生日ショートケーキを食べてしまった。 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080602_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・アスパラのお浸し・味噌汁・納豆・　どら焼き 【昼ごはん】 ご飯・ジンギスカン・タマネギ・ニラ 【晩ごはん】 枝豆・チャーハン・卵焼き 【今日の感想】 よく歩いた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080601_uxf3.html 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁ニラと卵・アスパラのおしたし・納豆・スパゲッティ少々 【昼ごはん】 レストラン外食　ヘルシー善４７７kcal 【間食】 歌謡ショーにてオードブルつまむ 【晩ごはん】 マーボーラーメン どら焼き 【今日の感想】 どら焼きが余分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080531_uxf3.html 【朝ごはん】 牛乳200ml　137kcal　鮭のおにぎり105g　185kcal　　322kcal　 【昼ごはん】 ご飯120g　鮭の塩焼き・春雨のサラダ20g・味噌汁ワカメともやし 【間食】 どら焼き 【晩ごはん】 枝豆・ビーフシチュウ・鍋とうふ・白滝・魚・白菜・リンゴ2/1 【今日の感想】 枝豆の食べ過ぎ・ビーフシチュウは余分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080530_uxf3.html 【今日から】 健康管理の記録怠り、注意していた時より1年が経過した。 確実に記録していた頃より、不健康な体になった。 今一度、気を引き締め体調の記録を取り、気をつけていきたい。 【朝ごはん】 ご飯・味噌汁ワカメとネギ・納豆刻みネギ・お浸し・牛乳160ml　 【昼ごはん】 ご飯160g・味噌汁ワカメともやし・サワラ塩焼き35g・ワカメのす物・バラ肉の味噌和え60g・キャベツの千切り10g 480kal 【晩ごはん】 ご飯160g・鮭の塩焼き・ほうれん草と豆腐の煮付け・コンニャク玉・もやしとニラの炒め物 【今日の感想】 晩ご飯が多量であったが、初日としてはマズマス゛ ウォーキングも実施した。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080529_uxf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070718_uxf3.html