http://www.karadakara.com/note/some/record/list/vnu3.html 健康は一日にして成らず。ハチローさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Mon, 7 Apr 2008 21:33:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080407_vnu3.html Mon, 7 Apr 2008 21:33:50 +0900 今日で3日連続の休養…(T_T) 昨日は献血のために止められ、今日は雨。 明日も天気予報悪いけど、走りたいな～。 とりあえず、腕立てと腹筋とスクワットだけはやって、今日はおしまいです。

]]> Mon, 7 Apr 2008 21:33:50 +0900 昨日は献血のために止められ、今日は雨。
明日も天気予報悪いけど、走りたいな～。
とりあえず、腕立てと腹筋とスクワットだけはやって、今日はおしまいです。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080406_vnu3.html Mon, 7 Apr 2008 21:39:19 +0900

]]> Mon, 7 Apr 2008 21:39:19 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080405_vnu3.html Sun, 6 Apr 2008 11:39:09 +0900 [食事]

]]> Sun, 6 Apr 2008 11:39:09 +0900 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080404_vnu3.html Fri, 4 Apr 2008 23:29:58 +0900 川沿いコース82分。偉い楽だったが、ひどく腹が減ってしまった。

]]> Fri, 4 Apr 2008 23:29:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080403_vnu3.html Fri, 4 Apr 2008 00:19:34 +0900 タイ料理をたらふく食べて帰ってから、約9キロの定番コースをジョグ。 予想通り、体が重く感じられ、あまり足が出てこない。 もともとスローペースなので、別にペースは変わらないけど、やはり食べた後すぐ走るのは、あまりコンディションとしては良くないようだ。 それでも、平均の心拍は140を割っていて、すっかり心肺持久力は向上したと見える。

]]> Fri, 4 Apr 2008 00:19:34 +0900 予想通り、体が重く感じられ、あまり足が出てこない。
もともとスローペースなので、別にペースは変わらないけど、やはり食べた後すぐ走るのは、あまりコンディションとしては良くないようだ。
それでも、平均の心拍は140を割っていて、すっかり心肺持久力は向上したと見える。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080402_vnu3.html Wed, 2 Apr 2008 23:12:13 +0900

]]> Wed, 2 Apr 2008 23:12:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080401_vnu3.html Wed, 2 Apr 2008 00:49:05 +0900

]]> Wed, 2 Apr 2008 00:49:05 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080331_vnu3.html Tue, 1 Apr 2008 00:20:17 +0900

]]> Tue, 1 Apr 2008 00:20:17 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080330_vnu3.html Mon, 31 Mar 2008 00:22:02 +0900

]]> Mon, 31 Mar 2008 00:22:02 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080329_vnu3.html Sun, 30 Mar 2008 13:17:44 +0900

]]> Sun, 30 Mar 2008 13:17:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080328_vnu3.html Fri, 28 Mar 2008 22:58:24 +0900

]]> Fri, 28 Mar 2008 22:58:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080327_vnu3.html Thu, 27 Mar 2008 23:34:16 +0900

]]> Thu, 27 Mar 2008 23:34:16 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080326_vnu3.html Wed, 26 Mar 2008 23:47:39 +0900

]]> Wed, 26 Mar 2008 23:47:39 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080323_vnu3.html Sun, 23 Mar 2008 23:26:01 +0900 今日は試合が終わって帰ってきてから、夕方～夜にかけてひとっ走り。 昨日見つけた、川沿いをたどってたどって11キロくらいの道のりを、75分くらいかけて走った。 車がほとんどとおらないルートで、かつほとんどフラットなので走りやすい。でも、最近にしては平均の心拍数が149と早め。今まで数値が高いのは、昼間（気温が高いためか？）だったけど、今日は理由がよくわからない。直前におにぎりやらコロッケやら、いろいろ食べたので、胃にも血が必要で、空腹時に比べると心臓の負担が高くなったのだろうか？ それにしても、なかなか体重って減らんもんじゃのう…。 まあ本気で減量するなら、もっと炭水化物を減らすとか、食事を変えないといけないんだろうな。わりと食事は我慢しないで、必要なものと食べたいものを食べるようにしているから、仕方ないのだけど。（毎晩ビールも飲んでるし　笑） 1月10日頃から走り始めて、足腰の筋力はついてきたし、心拍数も下がってきて、きっと毛細血管の動きも活発になっているから、体質の改善は進んでいるはずなんだけど、「体型」と「体重」はそう簡単には変わらんようだ。(-_-)

]]> Sun, 23 Mar 2008 23:26:01 +0900 昨日見つけた、川沿いをたどってたどって11キロくらいの道のりを、75分くらいかけて走った。
車がほとんどとおらないルートで、かつほとんどフラットなので走りやすい。でも、最近にしては平均の心拍数が149と早め。今まで数値が高いのは、昼間（気温が高いためか？）だったけど、今日は理由がよくわからない。直前におにぎりやらコロッケやら、いろいろ食べたので、胃にも血が必要で、空腹時に比べると心臓の負担が高くなったのだろうか？

それにしても、なかなか体重って減らんもんじゃのう…。
まあ本気で減量するなら、もっと炭水化物を減らすとか、食事を変えないといけないんだろうな。わりと食事は我慢しないで、必要なものと食べたいものを食べるようにしているから、仕方ないのだけど。（毎晩ビールも飲んでるし　笑）

1月10日頃から走り始めて、足腰の筋力はついてきたし、心拍数も下がってきて、きっと毛細血管の動きも活発になっているから、体質の改善は進んでいるはずなんだけど、「体型」と「体重」はそう簡単には変わらんようだ。(-_-)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080322_vnu3.html Sun, 23 Mar 2008 00:24:44 +0900

]]> Sun, 23 Mar 2008 00:24:44 +0900 今日で3日連続の休養…(T_T) 昨日は献血のために止められ、今日は雨。 明日も天気予報悪いけど、走りたいな～。 とりあえず、腕立てと腹筋とスクワットだけはやって、今日はおしまいです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080407_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080406_vnu3.html [食事] http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080405_vnu3.html 川沿いコース82分。偉い楽だったが、ひどく腹が減ってしまった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080404_vnu3.html タイ料理をたらふく食べて帰ってから、約9キロの定番コースをジョグ。 予想通り、体が重く感じられ、あまり足が出てこない。 もともとスローペースなので、別にペースは変わらないけど、やはり食べた後すぐ走るのは、あまりコンディションとしては良くないようだ。 それでも、平均の心拍は140を割っていて、すっかり心肺持久力は向上したと見える。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080403_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080402_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080401_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080331_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080330_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080329_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080328_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080327_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080326_vnu3.html 今日は試合が終わって帰ってきてから、夕方～夜にかけてひとっ走り。 昨日見つけた、川沿いをたどってたどって11キロくらいの道のりを、75分くらいかけて走った。 車がほとんどとおらないルートで、かつほとんどフラットなので走りやすい。でも、最近にしては平均の心拍数が149と早め。今まで数値が高いのは、昼間（気温が高いためか？）だったけど、今日は理由がよくわからない。直前におにぎりやらコロッケやら、いろいろ食べたので、胃にも血が必要で、空腹時に比べると心臓の負担が高くなったのだろうか？ それにしても、なかなか体重って減らんもんじゃのう…。 まあ本気で減量するなら、もっと炭水化物を減らすとか、食事を変えないといけないんだろうな。わりと食事は我慢しないで、必要なものと食べたいものを食べるようにしているから、仕方ないのだけど。（毎晩ビールも飲んでるし　笑） 1月10日頃から走り始めて、足腰の筋力はついてきたし、心拍数も下がってきて、きっと毛細血管の動きも活発になっているから、体質の改善は進んでいるはずなんだけど、「体型」と「体重」はそう簡単には変わらんようだ。(-_-) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080323_vnu3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080322_vnu3.html