http://www.karadakara.com/note/some/record/list/wi14.html 健康は一日にして成らず。り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 31 Jul 2008 07:27:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080730_wi14.html Thu, 31 Jul 2008 07:27:41 +0900 テスト中なため、１週間は運動中止。 ５日から運動再開予定。

]]> Thu, 31 Jul 2008 07:27:41 +0900 ５日から運動再開予定。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080729_wi14.html Tue, 29 Jul 2008 19:31:26 +0900

]]> Tue, 29 Jul 2008 19:31:26 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080728_wi14.html Mon, 28 Jul 2008 20:15:12 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ７時１０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ６時１０分～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） 計６０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`) 目標摂取量1355kcal:－279kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

]]> Mon, 28 Jul 2008 20:15:12 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

７時１０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト

６時１０分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）

計６０分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－279kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080727_wi14.html Sun, 27 Jul 2008 22:30:24 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ７時１０分～ ＊みんなのフィットネスストレッチ１５分 ＊みんなのフィットネスコア１５分 ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ２０時５５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分 計１２５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`) 目標摂取量1355kcal:－290kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 便秘(´・ω・`) 相変わらず生理こない(´・ω・`)

]]> Sun, 27 Jul 2008 22:30:24 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

７時１０分～
＊みんなのフィットネスストレッチ１５分
＊みんなのフィットネスコア１５分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

２０時５５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分

計１２５分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－290kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

便秘(´・ω・`)

相変わらず生理こない(´・ω・`)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080726_wi14.html Sat, 26 Jul 2008 22:25:25 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ７時３０分～ ＊みんなのフィットネスストレッチ１５分 ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ２０時５５分～ ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 計１２０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1086kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－175kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ ルーキーズ泣きすぎた。 テスト勉強してないや☆ 今日もいい汗かいたなぁ(｡-∀-)ﾆﾋ♪

]]> Sat, 26 Jul 2008 22:25:25 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

７時３０分～
＊みんなのフィットネスストレッチ１５分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

２０時５５分～
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計１２０分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1086kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－175kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

ルーキーズ泣きすぎた。
テスト勉強してないや☆

今日もいい汗かいたなぁ(｡-∀-)ﾆﾋ♪]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080725_wi14.html Sat, 26 Jul 2008 08:22:25 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト 計測不能 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－160kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

]]> Sat, 26 Jul 2008 08:22:25 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト

計測不能

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－160kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080724_wi14.html Thu, 24 Jul 2008 22:56:45 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ７時２０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 １９時４０分～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） ２１時３０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回×２：５分 ＊腕立て伏せ２０回×２：５分 計１０５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－160kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 暑い 疲れた 眠い 寝る

]]> Thu, 24 Jul 2008 22:56:45 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

７時２０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

１９時４０分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）

２１時３０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回×２：５分
＊腕立て伏せ２０回×２：５分

計１０５分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－160kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

暑い
疲れた
眠い

寝る]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080723_wi14.html Wed, 23 Jul 2008 23:04:29 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 ２１時１５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 計１１０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:(´・ω・`) 目標摂取量1355kcal:－257kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎体温がおかしいんだけど…。 高温相じゃないから、妊娠はしてないけど。 低温相なのに生理来ないって変だよね。 まぁ予定日までまだ時間あるけど。 体脂肪が増え始めた｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。 はぁ(´・ω・`)

]]> Wed, 23 Jul 2008 23:04:29 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

２１時１５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計１１０分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－257kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

基礎体温がおかしいんだけど…。
高温相じゃないから、妊娠はしてないけど。

低温相なのに生理来ないって変だよね。
まぁ予定日までまだ時間あるけど。

体脂肪が増え始めた｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

はぁ(´・ω・`)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080722_wi14.html Tue, 22 Jul 2008 22:57:14 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ２０時２５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 計８０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:＋25kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 体重は順調に上昇傾向です｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

]]> Tue, 22 Jul 2008 22:57:14 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

２０時２５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計８０分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:＋25kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

体重は順調に上昇傾向です｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080721_wi14.html Tue, 22 Jul 2008 00:11:07 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→ ✿間食しない→ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 １０時２０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ２０時５０分～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 ２２時～ ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） 計１２５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－70kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ がんばって運動してみたが…どうなるか… 今日は彼氏が卵焼き作ってくれた。 おいしかった(*ﾉωﾉ) 体調不良で、家でゴロゴロしてただけだった(´・ω・`) まぁそれはそれで幸せだけど(｡´･ω･)(･ω･｀｡)ﾈｰ この３日間は体調不良でどこにも行けなかったなぁ せっかくお誘いいただいたのに、お母さんともどこにも行けなかった… タバコの煙苦手なんだもの…orz 胃腸風邪は治ったかな 下痢じゃなくなったし。 あとは夏ばてか(´・ω・`)

]]> Tue, 22 Jul 2008 00:11:07 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→
✿間食しない→
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

１０時２０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分

２０時５０分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

２２時～
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）


計１２５分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－70kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

がんばって運動してみたが…どうなるか…

今日は彼氏が卵焼き作ってくれた。
おいしかった(*ﾉωﾉ)
体調不良で、家でゴロゴロしてただけだった(´・ω・`)
まぁそれはそれで幸せだけど(｡´･ω･)(･ω･｀｡)ﾈｰ


この３日間は体調不良でどこにも行けなかったなぁ
せっかくお誘いいただいたのに、お母さんともどこにも行けなかった…

タバコの煙苦手なんだもの…orz


胃腸風邪は治ったかな
下痢じゃなくなったし。

あとは夏ばてか(´・ω・`)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080720_wi14.html Sun, 20 Jul 2008 23:08:13 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ２１時３０分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 計９０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－311kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 間食しちゃってる･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･ 月に１回しか会えないからなぁ… でも停滞期に食べたら余計太りますよ…昨日＾ｑ＾ やっぱり太ってたｳﾜｧｧ━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━ﾝ!!! 今日は体調不良でご飯食べれませんでした… わざわざ名古屋まで行って、ひつまぶし食べたんだけど半分しか(｡´Д⊂) ｳﾜｧｧｧﾝ 地下で酸素が悪かった（酸欠）＋夏ばて＋胃腸風邪 で吐きそうになった ごめんおごめんおごめんお・゜・(PД`q｡)・゜・ 結局、家に帰ってきてごろごろしながらエクステとってました。 久々にミディアムに戻りました！ これで適当にシャンプーできる笑 明日も家でごろごろ予定 せっかく東京から戻ってきてくれたのに… 病院行きたいけど、保険証お母さんが持ってるから行けない。 早く返せー(*´；ェ；`*) うぅ・・ 朝は一緒にラジオ体操したよ(･∀･) あと、８月（次会う日）までに彼氏は５キロ落とし、あたしは45キロ代になる 出来なかったらそれぞれ罰ゲームが… もし彼氏が５キロ痩せなかったらWiiとラクティスの騎士を買ってもらう あたしが負けたらメイド服で秋葉デートだって＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

]]> Sun, 20 Jul 2008 23:08:13 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分

２１時３０分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分

計９０分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－311kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

間食しちゃってる･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･
月に１回しか会えないからなぁ…
でも停滞期に食べたら余計太りますよ…昨日＾ｑ＾
やっぱり太ってたｳﾜｧｧ━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━ﾝ!!!


今日は体調不良でご飯食べれませんでした…
わざわざ名古屋まで行って、ひつまぶし食べたんだけど半分しか(｡´Д⊂) ｳﾜｧｧｧﾝ

地下で酸素が悪かった（酸欠）＋夏ばて＋胃腸風邪
で吐きそうになった

ごめんおごめんおごめんお・゜・(PД`q｡)・゜・
結局、家に帰ってきてごろごろしながらエクステとってました。
久々にミディアムに戻りました！
これで適当にシャンプーできる笑

明日も家でごろごろ予定
せっかく東京から戻ってきてくれたのに…

病院行きたいけど、保険証お母さんが持ってるから行けない。
早く返せー(*´；ェ；`*) うぅ・・

朝は一緒にラジオ体操したよ(･∀･)


あと、８月（次会う日）までに彼氏は５キロ落とし、あたしは45キロ代になる
出来なかったらそれぞれ罰ゲームが…

もし彼氏が５キロ痩せなかったらWiiとラクティスの騎士を買ってもらう
あたしが負けたらメイド服で秋葉デートだって＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080719_wi14.html Sun, 20 Jul 2008 20:50:06 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→△ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 計４０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:＋413kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 夜はお母さんと彼氏と彼氏の妹と妹の彼氏と幼馴染でシティで食べ放題。 食べすぎた…orz

]]> Sun, 20 Jul 2008 20:50:06 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→△
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分

計４０分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:＋413kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿


夜はお母さんと彼氏と彼氏の妹と妹の彼氏と幼馴染でシティで食べ放題。
食べすぎた…orz]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080718_wi14.html Fri, 18 Jul 2008 23:13:32 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５５分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ２１時４５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） 計９０分 【その他】 ２２時５０分～ ＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－179kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 胃腸風邪ぽ

]]> Fri, 18 Jul 2008 23:13:32 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５５分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分

２１時４５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）

計９０分

【その他】
２２時５０分～
＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－179kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

胃腸風邪ぽ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_wi14.html Thu, 17 Jul 2008 22:23:04 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→△ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→△ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 　　　　　　　　*'``・* 。 　　　　　　　　|　　　　 `*。 　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　もうどうにでもな～れ 　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ 　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ* 　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ 　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ 　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 １８時～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） 計６５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－201kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 体調不良なため運動は控えめ プロテインとり始めた。 これでたんぱく質はおｋ 　　　　　　　　*'``・* 。 　　　　　　　　|　　　　 `*。 　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　筋肉にな～れ 　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ 　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ* 　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ 　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ 　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ http://diet.goo.ne.jp/member/special/checktest/07/09.html 停滞期は乗り越えられる！ がんばれ、あたし！

]]> Thu, 17 Jul 2008 22:23:04 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→△
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→△
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】

　　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。
　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　もうどうにでもな～れ
　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ
　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

１８時～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）

計６５分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－201kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

体調不良なため運動は控えめ

プロテインとり始めた。
これでたんぱく質はおｋ



　　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。
　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　筋肉にな～れ
　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ
　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ


http://diet.goo.ne.jp/member/special/checktest/07/09.html
停滞期は乗り越えられる！
がんばれ、あたし！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_wi14.html Wed, 16 Jul 2008 23:12:24 +0900 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ２１時～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ＊体のゆがみ解消エクササイズ基礎・応用編：１０分 計１１５分 【その他】 １８時～ ＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－148kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ セルライトクラッシャーはその他にしておいた。 矢井田瞳のOver The Distanceが神曲+ﾟ.(●d'I`)b.+ﾟ♪ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ やっぱり停滞期だぁ。｡ﾟ(｡ﾉωヽ㊦)ﾟ｡ 太り始めたｳﾜｧｧ━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━ﾝ!!! でもがんばる(*Pμωμｑ).:+:*:..。 あきらめないもん、負けないもん！！ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 結果が出ないとき、どういう自分でいられるか。 決してあきらめない姿勢が何かを生み出すきっかけをつくる

]]> Wed, 16 Jul 2008 23:12:24 +0900
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

２１時～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
＊体のゆがみ解消エクササイズ基礎・応用編：１０分

計１１５分

【その他】
１８時～
＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－148kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

セルライトクラッシャーはその他にしておいた。


矢井田瞳のOver The Distanceが神曲+ﾟ.(●d'I`)b.+ﾟ♪


。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤


やっぱり停滞期だぁ。｡ﾟ(｡ﾉωヽ㊦)ﾟ｡
太り始めたｳﾜｧｧ━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━ﾝ!!!

でもがんばる(*Pμωμｑ).:+:*:..。

あきらめないもん、負けないもん！！



。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤
結果が出ないとき、どういう自分でいられるか。
決してあきらめない姿勢が何かを生み出すきっかけをつくる]]> テスト中なため、１週間は運動中止。 ５日から運動再開予定。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080730_wi14.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080729_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ７時１０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ６時１０分～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） 計６０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`) 目標摂取量1355kcal:－279kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080728_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ７時１０分～ ＊みんなのフィットネスストレッチ１５分 ＊みんなのフィットネスコア１５分 ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ２０時５５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分 計１２５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`) 目標摂取量1355kcal:－290kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 便秘(´・ω・`) 相変わらず生理こない(´・ω・`) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080727_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ７時３０分～ ＊みんなのフィットネスストレッチ１５分 ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ２０時５５分～ ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 計１２０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1086kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－175kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ ルーキーズ泣きすぎた。 テスト勉強してないや☆ 今日もいい汗かいたなぁ(｡-∀-)ﾆﾋ♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080726_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト 計測不能 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－160kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080725_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ７時２０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 １９時４０分～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） ２１時３０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回×２：５分 ＊腕立て伏せ２０回×２：５分 計１０５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－160kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 暑い 疲れた 眠い 寝る http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080724_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 ２１時１５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 計１１０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:(´・ω・`) 目標摂取量1355kcal:－257kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎体温がおかしいんだけど…。 高温相じゃないから、妊娠はしてないけど。 低温相なのに生理来ないって変だよね。 まぁ予定日までまだ時間あるけど。 体脂肪が増え始めた｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。 はぁ(´・ω・`) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080723_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第二：３分 ２０時２５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 計８０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:＋25kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 体重は順調に上昇傾向です｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080722_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→ ✿間食しない→ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 １０時２０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ２０時５０分～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分 ２２時～ ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） 計１２５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－70kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ がんばって運動してみたが…どうなるか… 今日は彼氏が卵焼き作ってくれた。 おいしかった(*ﾉωﾉ) 体調不良で、家でゴロゴロしてただけだった(´・ω・`) まぁそれはそれで幸せだけど(｡´･ω･)(･ω･｀｡)ﾈｰ この３日間は体調不良でどこにも行けなかったなぁ せっかくお誘いいただいたのに、お母さんともどこにも行けなかった… タバコの煙苦手なんだもの…orz 胃腸風邪は治ったかな 下痢じゃなくなったし。 あとは夏ばてか(´・ω・`) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080721_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ２１時３０分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 計９０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－311kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 間食しちゃってる･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･ 月に１回しか会えないからなぁ… でも停滞期に食べたら余計太りますよ…昨日＾ｑ＾ やっぱり太ってたｳﾜｧｧ━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━ﾝ!!! 今日は体調不良でご飯食べれませんでした… わざわざ名古屋まで行って、ひつまぶし食べたんだけど半分しか(｡´Д⊂) ｳﾜｧｧｧﾝ 地下で酸素が悪かった（酸欠）＋夏ばて＋胃腸風邪 で吐きそうになった ごめんおごめんおごめんお・゜・(PД`q｡)・゜・ 結局、家に帰ってきてごろごろしながらエクステとってました。 久々にミディアムに戻りました！ これで適当にシャンプーできる笑 明日も家でごろごろ予定 せっかく東京から戻ってきてくれたのに… 病院行きたいけど、保険証お母さんが持ってるから行けない。 早く返せー(*´；ェ；`*) うぅ・・ 朝は一緒にラジオ体操したよ(･∀･) あと、８月（次会う日）までに彼氏は５キロ落とし、あたしは45キロ代になる 出来なかったらそれぞれ罰ゲームが… もし彼氏が５キロ痩せなかったらWiiとラクティスの騎士を買ってもらう あたしが負けたらメイド服で秋葉デートだって＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080720_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→△ ✿間食しない→× ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 計４０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:＋413kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 夜はお母さんと彼氏と彼氏の妹と妹の彼氏と幼馴染でシティで食べ放題。 食べすぎた…orz http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080719_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５５分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ２１時４５分～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） 計９０分 【その他】 ２２時５０分～ ＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－179kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 胃腸風邪ぽ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080718_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持 ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→△ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→△ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 　　　　　　　　*'``・* 。 　　　　　　　　|　　　　 `*。 　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　もうどうにでもな～れ 　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ 　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ* 　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ 　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ 　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ６時５０分～ ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 １８時～ ＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分） 計６５分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－201kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 体調不良なため運動は控えめ プロテインとり始めた。 これでたんぱく質はおｋ 　　　　　　　　*'``・* 。 　　　　　　　　|　　　　 `*。 　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　筋肉にな～れ 　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ 　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ* 　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ 　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ 　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ http://diet.goo.ne.jp/member/special/checktest/07/09.html 停滞期は乗り越えられる！ がんばれ、あたし！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_wi14.html 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ ・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥ ✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン ✿過食衝動に負けない→○ ✿間食しない→○ ✿毎日１回有酸素運動→○ ✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○ ✿毎日ラジオ体操→○ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 【運動】 ６時３０分～ ＊ストレッチ：７分 ＊ラジオ体操第一：３分 ＊ターボジャム２０分ワークアウト ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ２１時～ ＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分） ＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分） ＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分 ＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分 ＊体のゆがみ解消エクササイズ基礎・応用編：１０分 計１１５分 【その他】 １８時～ ＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分 ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ 基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ 目標摂取量1355kcal:－148kcal ✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿ セルライトクラッシャーはその他にしておいた。 矢井田瞳のOver The Distanceが神曲+ﾟ.(●d'I`)b.+ﾟ♪ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ やっぱり停滞期だぁ。｡ﾟ(｡ﾉωヽ㊦)ﾟ｡ 太り始めたｳﾜｧｧ━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━ﾝ!!! でもがんばる(*Pμωμｑ).:+:*:..。 あきらめないもん、負けないもん！！ 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ 結果が出ないとき、どういう自分でいられるか。 決してあきらめない姿勢が何かを生み出すきっかけをつくる http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_wi14.html