ポン菓子さんの健康管理ノート【カラダカラ】 http://www.karadakara.com/note/some/record/list/wwc6.html 健康は一日にして成らず。ポン菓子さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Mon, 14 Jan 2013 22:07:27 +0900 2013/01/14 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130114_wwc6.html Mon, 14 Jan 2013 22:07:27 +0900

]]> Mon, 14 Jan 2013 22:07:27 +0900 2013/01/13 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130113_wwc6.html Sun, 13 Jan 2013 20:39:53 +0900 【今日やった運動】 プッシュアップ１０*５

]]> Sun, 13 Jan 2013 20:39:53 +0900 プッシュアップ１０*５
]]> 2013/01/12 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130112_wwc6.html Sat, 12 Jan 2013 22:49:47 +0900

]]> Sat, 12 Jan 2013 22:49:47 +0900 2012/12/19 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121219_wwc6.html Wed, 19 Dec 2012 22:45:34 +0900

]]> Wed, 19 Dec 2012 22:45:34 +0900 2012-10-09-(´・ω・｀) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121009_wwc6.html Tue, 9 Oct 2012 23:07:30 +0900 【今日やった運動】 ・ベンツプレス ・アームカール ・サイドレイズ ・リストカール ・ショルダーアップ ・腕立て伏せ 【運動した時間】 ２時間 【新たな発見】 腕立て伏せでも仕方を変えれば胸筋はつく 手の幅を広く プロテインは寝る前に飲むのがいい 筋力回復の補強材になるから 【今日の感想】

]]> Tue, 9 Oct 2012 23:07:30 +0900 ・ベンツプレス
・アームカール
・サイドレイズ
・リストカール
・ショルダーアップ
・腕立て伏せ
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
腕立て伏せでも仕方を変えれば胸筋はつく
手の幅を広く

プロテインは寝る前に飲むのがいい
筋力回復の補強材になるから
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]]> Mon, 8 Oct 2012 23:06:25 +0900 2012-10-04-wed http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121004_wwc6.html Thu, 4 Oct 2012 23:04:35 +0900 【今日やった運動】 ・2km走 ・400mインターバル ・よさこい ・柔軟体操 【運動した時間】 １時間 【新たな発見】 ・よさこい 　ジャージの上を来て踊ることでサウナスーツ状態になり 　体の筋肉が解けベストコンディションで踊れる ・筋トレ 　サイドレイズ１０rep３setで肩が筋肉痛になる 　腹筋の徹底強化を ・総合格闘技 　拳をしっかりと固めると突きの威力が上がる 　正拳を武器にする 【今日の感想】 全身筋肉痛であった

]]> Thu, 4 Oct 2012 23:04:35 +0900 ・2km走
・400mインターバル
・よさこい
・柔軟体操
【運動した時間】
１時間
【新たな発見】
・よさこい
　ジャージの上を来て踊ることでサウナスーツ状態になり
　体の筋肉が解けベストコンディションで踊れる
・筋トレ
　サイドレイズ１０rep３setで肩が筋肉痛になる
　腹筋の徹底強化を
・総合格闘技
　拳をしっかりと固めると突きの威力が上がる
　正拳を武器にする
【今日の感想】
全身筋肉痛であった]]> 2012-10-02-thu http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121002_wwc6.html Tue, 2 Oct 2012 22:58:25 +0900 【今日やった運動】 ・1500m走 ・階段ダッシュ１０本 【運動した時間】 ３０分 【新たな発見】 【今日の感想】 披露が溜まった

]]> Tue, 2 Oct 2012 22:58:25 +0900 ・1500m走
・階段ダッシュ１０本
【運動した時間】
３０分
【新たな発見】

【今日の感想】
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]]> Mon, 1 Oct 2012 20:39:31 +0900 ・ベンチプレス
【運動した時間】
・１０分
【新たな発見】
・腕立て伏せでは胸筋にかけれる負荷は限度がある
【今日の感想】
・運動不足]]> 2013/01/14 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130114_wwc6.html 2013/01/13 【今日やった運動】 プッシュアップ１０*５ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130113_wwc6.html 2013/01/12 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130112_wwc6.html 2012/12/19 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121219_wwc6.html 2012-10-09-(´・ω・｀) 【今日やった運動】 ・ベンツプレス ・アームカール ・サイドレイズ ・リストカール ・ショルダーアップ ・腕立て伏せ 【運動した時間】 ２時間 【新たな発見】 腕立て伏せでも仕方を変えれば胸筋はつく 手の幅を広く プロテインは寝る前に飲むのがいい 筋力回復の補強材になるから 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121009_wwc6.html no title http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121008_wwc6.html 2012-10-04-wed 【今日やった運動】 ・2km走 ・400mインターバル ・よさこい ・柔軟体操 【運動した時間】 １時間 【新たな発見】 ・よさこい 　ジャージの上を来て踊ることでサウナスーツ状態になり 　体の筋肉が解けベストコンディションで踊れる ・筋トレ 　サイドレイズ１０rep３setで肩が筋肉痛になる 　腹筋の徹底強化を ・総合格闘技 　拳をしっかりと固めると突きの威力が上がる 　正拳を武器にする 【今日の感想】 全身筋肉痛であった http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121004_wwc6.html 2012-10-02-thu 【今日やった運動】 ・1500m走 ・階段ダッシュ１０本 【運動した時間】 ３０分 【新たな発見】 【今日の感想】 披露が溜まった http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121002_wwc6.html 2012-10-01-mon 【今日やった運動】 ・ベンチプレス 【運動した時間】 ・１０分 【新たな発見】 ・腕立て伏せでは胸筋にかけれる負荷は限度がある 【今日の感想】 ・運動不足 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121001_wwc6.html