http://www.karadakara.com/note/some/record/list/x457.html 健康は一日にして成らず。GAKKY17さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 14 Jul 2015 09:01:12 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150714_x457.html Tue, 14 Jul 2015 09:01:12 +0900 【今日やった運動】 自重トレ 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Tue, 14 Jul 2015 09:01:12 +0900 自重トレ
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150713_x457.html Mon, 13 Jul 2015 08:57:33 +0900 【今日やった運動】 筋トレのみ 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Mon, 13 Jul 2015 08:57:33 +0900 筋トレのみ
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150709_x457.html Thu, 9 Jul 2015 09:22:32 +0900 【今日やった運動】 Convict　Conditioning　Step2 Amenu pushupだけ30回 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Thu, 9 Jul 2015 09:22:32 +0900 Convict　Conditioning　Step2 Amenu
pushupだけ30回
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150708_x457.html Wed, 8 Jul 2015 08:53:03 +0900

]]> Wed, 8 Jul 2015 08:53:03 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150707_x457.html Wed, 8 Jul 2015 08:51:49 +0900 【今日やった運動】 Bメニュー自重トレーニング ラン、ウォーキング 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Wed, 8 Jul 2015 08:51:49 +0900 Bメニュー自重トレーニング
ラン、ウォーキング
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150706_x457.html Mon, 6 Jul 2015 08:59:13 +0900 【今日の記録】 6：40、軽めのストレッチ、自重トレーニング、ストレッチ、ラン＆ウォーク 8時25分終了。 胸と背中を鍛えた。いつもの半分のトレーニング 20回で行った。 筋肉痛が残っている。 天気は雨。泥道が多くウォーキングが多かった。 ラン＆ウォーク中にBCAA摂取。 【今日の感想】

]]> Mon, 6 Jul 2015 08:59:13 +0900 6：40、軽めのストレッチ、自重トレーニング、ストレッチ、ラン＆ウォーク
8時25分終了。
胸と背中を鍛えた。いつもの半分のトレーニング
20回で行った。
筋肉痛が残っている。
天気は雨。泥道が多くウォーキングが多かった。
ラン＆ウォーク中にBCAA摂取。
【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150705_x457.html Sun, 5 Jul 2015 20:17:01 +0900 【今日の記録】 14時半～15時前頃、自重トレーニングでは各筋肉の部位を気分転換のために別のトレーニングに置き換えてやってみた。 重めではないが低～中程度の回数で行った。（10～20回） crow standがおそらく最長で出来るようになった。 ストレッチから始め、自重トレ後、プロテイン、グルタミン、アルギニン、クレアチンを摂取。 自重トレ後のランニング中の水分補給でBCAAを摂取。 ランニングはウォーキングもやりながら1時間行った。 最後はストレッチしてマッサージを行った。 【今日の感想】 コンディションは普通。 夜更かしして4時か5時ころ寝て11時に起床したため気分は最初は良いわけではなかった。 ランニングはここ最近では初日となるので、途中吐き気や栄養補給が必要かもしれないと判断して、歩きながら、止まってストレッチもして乗り切った。 ラン＆ウォーキング中の天気は曇り時々小雨だったがほとんど濡れてないくらいで、足場は泥道も多々あったが走るには支障なかった。

]]> Sun, 5 Jul 2015 20:17:01 +0900 14時半～15時前頃、自重トレーニングでは各筋肉の部位を気分転換のために別のトレーニングに置き換えてやってみた。
重めではないが低～中程度の回数で行った。（10～20回）
crow standがおそらく最長で出来るようになった。
ストレッチから始め、自重トレ後、プロテイン、グルタミン、アルギニン、クレアチンを摂取。
自重トレ後のランニング中の水分補給でBCAAを摂取。
ランニングはウォーキングもやりながら1時間行った。
最後はストレッチしてマッサージを行った。
【今日の感想】
コンディションは普通。
夜更かしして4時か5時ころ寝て11時に起床したため気分は最初は良いわけではなかった。
ランニングはここ最近では初日となるので、途中吐き気や栄養補給が必要かもしれないと判断して、歩きながら、止まってストレッチもして乗り切った。
ラン＆ウォーキング中の天気は曇り時々小雨だったがほとんど濡れてないくらいで、足場は泥道も多々あったが走るには支障なかった。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150704_x457.html Sun, 5 Jul 2015 14:00:30 +0900

]]> Sun, 5 Jul 2015 14:00:30 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150702_x457.html Sun, 5 Jul 2015 14:01:53 +0900

]]> Sun, 5 Jul 2015 14:01:53 +0900 【今日やった運動】 自重トレ 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150714_x457.html 【今日やった運動】 筋トレのみ 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150713_x457.html 【今日やった運動】 Convict　Conditioning　Step2 Amenu pushupだけ30回 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150709_x457.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150708_x457.html 【今日やった運動】 Bメニュー自重トレーニング ラン、ウォーキング 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150707_x457.html 【今日の記録】 6：40、軽めのストレッチ、自重トレーニング、ストレッチ、ラン＆ウォーク 8時25分終了。 胸と背中を鍛えた。いつもの半分のトレーニング 20回で行った。 筋肉痛が残っている。 天気は雨。泥道が多くウォーキングが多かった。 ラン＆ウォーク中にBCAA摂取。 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150706_x457.html 【今日の記録】 14時半～15時前頃、自重トレーニングでは各筋肉の部位を気分転換のために別のトレーニングに置き換えてやってみた。 重めではないが低～中程度の回数で行った。（10～20回） crow standがおそらく最長で出来るようになった。 ストレッチから始め、自重トレ後、プロテイン、グルタミン、アルギニン、クレアチンを摂取。 自重トレ後のランニング中の水分補給でBCAAを摂取。 ランニングはウォーキングもやりながら1時間行った。 最後はストレッチしてマッサージを行った。 【今日の感想】 コンディションは普通。 夜更かしして4時か5時ころ寝て11時に起床したため気分は最初は良いわけではなかった。 ランニングはここ最近では初日となるので、途中吐き気や栄養補給が必要かもしれないと判断して、歩きながら、止まってストレッチもして乗り切った。 ラン＆ウォーキング中の天気は曇り時々小雨だったがほとんど濡れてないくらいで、足場は泥道も多々あったが走るには支障なかった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150705_x457.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150704_x457.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150702_x457.html