http://www.karadakara.com/note/some/record/list/xgd4.html 健康は一日にして成らず。molさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 19 Aug 2009 23:26:09 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090819_xgd4.html Wed, 19 Aug 2009 23:26:09 +0900 【朝ごはん】青汁、おにぎり一個 【昼ごはん】 トマト鮭パスタ、コーヒー 【間食】 コーン上新粉パンケーキ、コーヒー 【晩ごはん】 かに味噌汁、空芯菜の炒め物、鮭半身 【夜食】 野菜ジュース 【今日の感想】

]]> Wed, 19 Aug 2009 23:26:09 +0900
【昼ごはん】 トマト鮭パスタ、コーヒー

【間食】 コーン上新粉パンケーキ、コーヒー

【晩ごはん】 かに味噌汁、空芯菜の炒め物、鮭半身

【夜食】 野菜ジュース

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090818_xgd4.html Tue, 18 Aug 2009 17:05:08 +0900 【朝ごはん】 コーンパンケーキ（蜂蜜）、コーヒー 【昼ごはん】カボチャコロッケパン、梨一玉、キウイ一個、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 18 Aug 2009 17:05:08 +0900
【昼ごはん】カボチャコロッケパン、梨一玉、キウイ一個、コーヒー

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090817_xgd4.html Tue, 18 Aug 2009 17:02:39 +0900 【朝ごはん】 青汁、梨一玉 【昼ごはん】インドカレー、ご飯一杯 【間食】 おにぎり１個 【晩ごはん】 雑穀ご飯、モズク味噌汁、鮭みぞれ南蛮、キュウリ酢の物 【夜食】 トウモロコシパンケーキ、コーヒー牛乳 【今日の感想】 明日からまた調整

]]> Tue, 18 Aug 2009 17:02:39 +0900
【昼ごはん】インドカレー、ご飯一杯

【間食】 おにぎり１個

【晩ごはん】 雑穀ご飯、モズク味噌汁、鮭みぞれ南蛮、キュウリ酢の物

【夜食】 トウモロコシパンケーキ、コーヒー牛乳

【今日の感想】
明日からまた調整]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090320_xgd4.html Sat, 21 Mar 2009 12:45:04 +0900

]]> Sat, 21 Mar 2009 12:45:04 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090319_xgd4.html Sat, 21 Mar 2009 12:44:37 +0900

]]> Sat, 21 Mar 2009 12:44:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090318_xgd4.html Wed, 18 Mar 2009 09:00:57 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 18 Mar 2009 09:00:57 +0900
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090317_xgd4.html Tue, 17 Mar 2009 22:16:59 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 弁当、緑茶 【間食】 【晩ごはん】 海草サラダ、ハゲ煮付け、牛乳 【夜食】 豆乳ミルク（黄な粉、蜂蜜） 【今日の感想】 水泳１時間

]]> Tue, 17 Mar 2009 22:16:59 +0900
【昼ごはん】 弁当、緑茶

【間食】

【晩ごはん】 海草サラダ、ハゲ煮付け、牛乳

【夜食】 豆乳ミルク（黄な粉、蜂蜜）

【今日の感想】
水泳１時間]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090316_xgd4.html Tue, 17 Mar 2009 21:14:04 +0900 【朝ごはん】 トースト１枚、コーヒー（砂糖大匙1） 【昼ごはん】 チャイラテ、サンドウィッチ 【間食】 チョコ、生姜ラテ 【晩ごはん】 味噌汁、チャーハン、ほうれん草おひたし 【夜食】 【今日の感想】 つかれた

]]> Tue, 17 Mar 2009 21:14:04 +0900
【昼ごはん】 チャイラテ、サンドウィッチ

【間食】 チョコ、生姜ラテ

【晩ごはん】 味噌汁、チャーハン、ほうれん草おひたし

【夜食】

【今日の感想】
つかれた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090315_xgd4.html Sun, 15 Mar 2009 22:53:18 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 炒飯（生姜、ネギ、アミ、カツオ節）、青汁 【間食】 ヴァーム、抹茶ラテ 【晩ごはん】 味噌汁、白飯、豚肉炒め、キャベツ、豆サラダ、キムチ、苺 【夜食】 【今日の感想】 水泳1.5時間

]]> Sun, 15 Mar 2009 22:53:18 +0900
【昼ごはん】 炒飯（生姜、ネギ、アミ、カツオ節）、青汁

【間食】 ヴァーム、抹茶ラテ

【晩ごはん】 味噌汁、白飯、豚肉炒め、キャベツ、豆サラダ、キムチ、苺

【夜食】

【今日の感想】
水泳1.5時間]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090314_xgd4.html Sun, 15 Mar 2009 11:57:32 +0900 【朝ごはん】 トースト、目玉焼き、ベイクドポテト、抹茶ラテ、りんご 【昼ごはん】 カップラーメン（+しょうが） 【間食】チョコバー半分、チョコ４粒 【晩ごはん】 ラーメン（キャベツ、シメジ、ネギ、豚肉） 【夜食】 ソラマメ菓子、チョコレーズン、松露 【今日の感想】 食べ過ぎた。

]]> Sun, 15 Mar 2009 11:57:32 +0900
【昼ごはん】 カップラーメン（+しょうが）

【間食】チョコバー半分、チョコ４粒

【晩ごはん】 ラーメン（キャベツ、シメジ、ネギ、豚肉）

【夜食】 ソラマメ菓子、チョコレーズン、松露

【今日の感想】
食べ過ぎた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090313_xgd4.html Fri, 13 Mar 2009 15:22:42 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 スパゲティ（ベーコン、トマトピューレ、ほうれん草、卵） 【間食】 和菓子２種、コーヒー 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 13 Mar 2009 15:22:42 +0900
【昼ごはん】 スパゲティ（ベーコン、トマトピューレ、ほうれん草、卵）

【間食】 和菓子２種、コーヒー

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090312_xgd4.html Fri, 13 Mar 2009 12:36:10 +0900 【朝ごはん】卵かけご飯 【昼ごはん】 【間食】 ジャガビー、スイートポテト、豆乳オレ 【晩ごはん】 鳥団子汁、白飯 【夜食】 豆乳ミルク、黄な粉ヨーグルト 【今日の感想】 水泳１時間

]]> Fri, 13 Mar 2009 12:36:10 +0900
【昼ごはん】

【間食】 ジャガビー、スイートポテト、豆乳オレ

【晩ごはん】 鳥団子汁、白飯

【夜食】 豆乳ミルク、黄な粉ヨーグルト

【今日の感想】
水泳１時間]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090311_xgd4.html Thu, 12 Mar 2009 13:55:21 +0900 【朝ごはん】 ベーコンエッグ、トースト、カフェオレ、青汁 【昼ごはん】 スパゲティ、豆乳オレ 【間食】 小枝子袋3 【晩ごはん】 白飯、鳥酢煮、春菊炒め 【夜食】 豆乳ミルク 【今日の感想】

]]> Thu, 12 Mar 2009 13:55:21 +0900
【昼ごはん】 スパゲティ、豆乳オレ

【間食】 小枝子袋3

【晩ごはん】 白飯、鳥酢煮、春菊炒め

【夜食】 豆乳ミルク

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090310_xgd4.html Tue, 10 Mar 2009 20:22:20 +0900 【朝ごはん】 人参ジュース、おかかおにぎり 【昼ごはん】 緑茶、目玉焼き、白飯 【間食】 ドライブルーベリー、モス帆立コロッケバーガー、コーヒー 【晩ごはん】 味噌汁、白飯、厚揚げの煮物、ほうれん草ベーコン炒め 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 10 Mar 2009 20:22:20 +0900
【昼ごはん】 緑茶、目玉焼き、白飯

【間食】 ドライブルーベリー、モス帆立コロッケバーガー、コーヒー

【晩ごはん】 味噌汁、白飯、厚揚げの煮物、ほうれん草ベーコン炒め

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090309_xgd4.html Tue, 10 Mar 2009 12:02:02 +0900 【朝ごはん】 パンケーキ（卵2、牛乳150ｃｃ、砂糖、塩、ヨーグルト、ドライブルーベリー）、ココア、コーヒー 【昼ごはん】 豆乳スパゲティ 【間食】 ドライブルーベリー、ヨーグルト、豆乳ココア 【晩ごはん】 焼きサンマ、ごはん、味噌汁、納豆 【夜食】 人参ジュース 【今日の感想】 大豆分補給～

]]> Tue, 10 Mar 2009 12:02:02 +0900
【昼ごはん】 豆乳スパゲティ

【間食】 ドライブルーベリー、ヨーグルト、豆乳ココア

【晩ごはん】 焼きサンマ、ごはん、味噌汁、納豆

【夜食】 人参ジュース

【今日の感想】
大豆分補給～]]> 【朝ごはん】青汁、おにぎり一個 【昼ごはん】 トマト鮭パスタ、コーヒー 【間食】 コーン上新粉パンケーキ、コーヒー 【晩ごはん】 かに味噌汁、空芯菜の炒め物、鮭半身 【夜食】 野菜ジュース 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090819_xgd4.html 【朝ごはん】 コーンパンケーキ（蜂蜜）、コーヒー 【昼ごはん】カボチャコロッケパン、梨一玉、キウイ一個、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090818_xgd4.html 【朝ごはん】 青汁、梨一玉 【昼ごはん】インドカレー、ご飯一杯 【間食】 おにぎり１個 【晩ごはん】 雑穀ご飯、モズク味噌汁、鮭みぞれ南蛮、キュウリ酢の物 【夜食】 トウモロコシパンケーキ、コーヒー牛乳 【今日の感想】 明日からまた調整 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090817_xgd4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090320_xgd4.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090319_xgd4.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090318_xgd4.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 弁当、緑茶 【間食】 【晩ごはん】 海草サラダ、ハゲ煮付け、牛乳 【夜食】 豆乳ミルク（黄な粉、蜂蜜） 【今日の感想】 水泳１時間 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090317_xgd4.html 【朝ごはん】 トースト１枚、コーヒー（砂糖大匙1） 【昼ごはん】 チャイラテ、サンドウィッチ 【間食】 チョコ、生姜ラテ 【晩ごはん】 味噌汁、チャーハン、ほうれん草おひたし 【夜食】 【今日の感想】 つかれた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090316_xgd4.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 炒飯（生姜、ネギ、アミ、カツオ節）、青汁 【間食】 ヴァーム、抹茶ラテ 【晩ごはん】 味噌汁、白飯、豚肉炒め、キャベツ、豆サラダ、キムチ、苺 【夜食】 【今日の感想】 水泳1.5時間 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090315_xgd4.html 【朝ごはん】 トースト、目玉焼き、ベイクドポテト、抹茶ラテ、りんご 【昼ごはん】 カップラーメン（+しょうが） 【間食】チョコバー半分、チョコ４粒 【晩ごはん】 ラーメン（キャベツ、シメジ、ネギ、豚肉） 【夜食】 ソラマメ菓子、チョコレーズン、松露 【今日の感想】 食べ過ぎた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090314_xgd4.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 スパゲティ（ベーコン、トマトピューレ、ほうれん草、卵） 【間食】 和菓子２種、コーヒー 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090313_xgd4.html 【朝ごはん】卵かけご飯 【昼ごはん】 【間食】 ジャガビー、スイートポテト、豆乳オレ 【晩ごはん】 鳥団子汁、白飯 【夜食】 豆乳ミルク、黄な粉ヨーグルト 【今日の感想】 水泳１時間 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090312_xgd4.html 【朝ごはん】 ベーコンエッグ、トースト、カフェオレ、青汁 【昼ごはん】 スパゲティ、豆乳オレ 【間食】 小枝子袋3 【晩ごはん】 白飯、鳥酢煮、春菊炒め 【夜食】 豆乳ミルク 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090311_xgd4.html 【朝ごはん】 人参ジュース、おかかおにぎり 【昼ごはん】 緑茶、目玉焼き、白飯 【間食】 ドライブルーベリー、モス帆立コロッケバーガー、コーヒー 【晩ごはん】 味噌汁、白飯、厚揚げの煮物、ほうれん草ベーコン炒め 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090310_xgd4.html 【朝ごはん】 パンケーキ（卵2、牛乳150ｃｃ、砂糖、塩、ヨーグルト、ドライブルーベリー）、ココア、コーヒー 【昼ごはん】 豆乳スパゲティ 【間食】 ドライブルーベリー、ヨーグルト、豆乳ココア 【晩ごはん】 焼きサンマ、ごはん、味噌汁、納豆 【夜食】 人参ジュース 【今日の感想】 大豆分補給～ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090309_xgd4.html