http://www.karadakara.com/note/some/record/list/xhs3.html 健康は一日にして成らず。おかめさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 25 Dec 2008 01:52:42 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081224_xhs3.html Thu, 25 Dec 2008 01:52:42 +0900 金曜 シェイプバンプ エアロ マシン 土曜 マシンサーキット パワーヨガ ２３日 ファイティングエクササイズ 先週はファイティングエクササイズの先生に「やせました？」と聞かれた！ 歩いている姿が違ってみえたそうだ！ とてもうれしい この調子でがんばろう 記録を始めてから７．５キロ痩せた！！ やればできる！！

]]> Thu, 25 Dec 2008 01:52:42 +0900 シェイプバンプ
エアロ
マシン
土曜
マシンサーキット
パワーヨガ
２３日
ファイティングエクササイズ

先週はファイティングエクササイズの先生に「やせました？」と聞かれた！
歩いている姿が違ってみえたそうだ！
とてもうれしい
この調子でがんばろう
記録を始めてから７．５キロ痩せた！！
やればできる！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081207_xhs3.html Sun, 7 Dec 2008 23:30:16 +0900 順調に落ちてきた。 とりあえず、この調子で頑張っていこう。 冬用にラッシュガードを買った。 プールで肩が冷えなくてよい。 エアロの先生に「やせました？」といってもらう 「うれしい！」って言ったら 「がんばってますもん！」って言ってもらい、うれしくなった。 週に１度だけ会う先生なのに、よく見てくれているんだなぁと思った。

]]> Sun, 7 Dec 2008 23:30:16 +0900 とりあえず、この調子で頑張っていこう。
冬用にラッシュガードを買った。
プールで肩が冷えなくてよい。
エアロの先生に「やせました？」といってもらう
「うれしい！」って言ったら
「がんばってますもん！」って言ってもらい、うれしくなった。
週に１度だけ会う先生なのに、よく見てくれているんだなぁと思った。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081124_xhs3.html Mon, 24 Nov 2008 22:47:26 +0900 ２１日シェイプバンプ・初球エアロ・アクア ２２日ファイティングエクサもどき ２３日神宮から渋谷を歩く ２４日マシン・アクア 体重にちょっち変化、生活のなかにすこしずつ運動が増えている。 おなかまわりが細くなってきているのは腹筋を意識しているからだと思う。 パンを焼いたり、グリーンカレーを作ったり、冬物を出したり、いろいろやった。

]]> Mon, 24 Nov 2008 22:47:26 +0900 ２２日ファイティングエクサもどき
２３日神宮から渋谷を歩く
２４日マシン・アクア
体重にちょっち変化、生活のなかにすこしずつ運動が増えている。
おなかまわりが細くなってきているのは腹筋を意識しているからだと思う。
パンを焼いたり、グリーンカレーを作ったり、冬物を出したり、いろいろやった。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081115_xhs3.html Sun, 16 Nov 2008 00:10:13 +0900 金曜日 マシン シェイプバンプ 初心者エアロ プール 土曜日 マシン ファイティングエクササイズ パワーヨガ プール 今週は玄米を多く食べた その割りに体重に変化がなかったことが良かった。 炭水化物を抜くとあとでリバウンドをすること、便秘になってしまう。 適度に食べてバランスをとりたい。 家でも１０分程度のエクササイズを少しするようになった。 なるべく、カラダを動かすクセをつけていきたい

]]> Sun, 16 Nov 2008 00:10:13 +0900 マシン
シェイプバンプ
初心者エアロ
プール

土曜日
マシン
ファイティングエクササイズ
パワーヨガ
プール

今週は玄米を多く食べた
その割りに体重に変化がなかったことが良かった。
炭水化物を抜くとあとでリバウンドをすること、便秘になってしまう。
適度に食べてバランスをとりたい。
家でも１０分程度のエクササイズを少しするようになった。
なるべく、カラダを動かすクセをつけていきたい
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081109_xhs3.html Mon, 10 Nov 2008 00:48:59 +0900 この40日の成果、体重が４キロ落ちた。 週に１～２回ジムに通い始めたことが大きい。 １　太っている事をからかわれたこと ２　人間ドックに備え ３　オシャレをしたい この３点が軸となり、ダイエットをはじめた 日記も随分サボっていたけど、ジムに行った日はとりあえず、メニューだけでも記録していこうと思う。 人間ドックの結果ではメタボではなかったがやはり肥満を指摘されたので、来年の今頃には目標体重に達成していたいと思う。

]]> Mon, 10 Nov 2008 00:48:59 +0900 週に１～２回ジムに通い始めたことが大きい。
１　太っている事をからかわれたこと
２　人間ドックに備え
３　オシャレをしたい
この３点が軸となり、ダイエットをはじめた
日記も随分サボっていたけど、ジムに行った日はとりあえず、メニューだけでも記録していこうと思う。
人間ドックの結果ではメタボではなかったがやはり肥満を指摘されたので、来年の今頃には目標体重に達成していたいと思う。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081001_xhs3.html Mon, 10 Nov 2008 00:51:02 +0900

]]> Mon, 10 Nov 2008 00:51:02 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080610_xhs3.html Wed, 11 Jun 2008 02:03:19 +0900

]]> Wed, 11 Jun 2008 02:03:19 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080605_xhs3.html Thu, 5 Jun 2008 02:00:25 +0900 体脂肪３１．２％

]]> Thu, 5 Jun 2008 02:00:25 +0900
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080604_xhs3.html Thu, 5 Jun 2008 02:01:57 +0900 体脂肪３１．５％

]]> Thu, 5 Jun 2008 02:01:57 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080512_xhs3.html Tue, 13 May 2008 02:33:18 +0900 本日よりコアリズムスタート １日目 基礎編だったが、なかなかついていけない・・・・ 腰を回すことに集中するとからだが自由に動かない とりあえず続けよう。

]]> Tue, 13 May 2008 02:33:18 +0900 １日目
基礎編だったが、なかなかついていけない・・・・
腰を回すことに集中するとからだが自由に動かない
とりあえず続けよう。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080117_xhs3.html Thu, 17 Jan 2008 01:16:28 +0900 カフェオレにプロテインを入れたものを飲んで朝からホッとする、６時に起きる習慣を定着させたい 昼の少食も慣れた、おかげで眠くならないので仕事に集中できる 夜はすごくお腹が減ったので無理せずにサンドイッチを食べた 帰宅してからお菓子を多く食べてしまった、やはりあればあるだけなんだと思った 70.0

]]> Thu, 17 Jan 2008 01:16:28 +0900 昼の少食も慣れた、おかげで眠くならないので仕事に集中できる
夜はすごくお腹が減ったので無理せずにサンドイッチを食べた
帰宅してからお菓子を多く食べてしまった、やはりあればあるだけなんだと思った

70.0
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080115_xhs3.html Tue, 15 Jan 2008 01:41:47 +0900 大きな動きもなく徐々に痩せる 明けの甲斐あり７１．２になる 今日プロテインを買った 朝はほとんど水のみ 昼は味噌汁とおにぎりを１つ 問題は晩御飯にあった ついつい食べ過ぎてしまう テレビを観ながらご飯を作り 番組が終わるとリセットしたかのように また何か食べようとしてしまう自分がいるので プロテインを買った。 晩御飯をプロテインドリンクにすることで きっちりとダイエットが続いている事を自覚したい 今日中に二回書くとは もうすぐ明日 上のは明けてすぐ 今日は決めたとおり夜ご飯を少なくすることができた 体重計に乗ったらえらく減っている 70.4 ちょっと大丈夫かなと思うほどだが こんな日もあるだろうと そのまま

]]> Tue, 15 Jan 2008 01:41:47 +0900 明けの甲斐あり７１．２になる
今日プロテインを買った
朝はほとんど水のみ
昼は味噌汁とおにぎりを１つ
問題は晩御飯にあった
ついつい食べ過ぎてしまう
テレビを観ながらご飯を作り
番組が終わるとリセットしたかのように
また何か食べようとしてしまう自分がいるので
プロテインを買った。
晩御飯をプロテインドリンクにすることで
きっちりとダイエットが続いている事を自覚したい

今日中に二回書くとは
もうすぐ明日
上のは明けてすぐ
今日は決めたとおり夜ご飯を少なくすることができた
体重計に乗ったらえらく減っている
70.4
ちょっと大丈夫かなと思うほどだが
こんな日もあるだろうと
そのまま

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080109_xhs3.html Wed, 9 Jan 2008 02:22:49 +0900 とりあえずのスタート カラダを軽くする 今年の人間ドックまでにダイエット 記録するだけでも意識改革 なあなあにしていたらドえらいことになる 服もなんでも着れるようになりたい エンゲル係数減らしたい ９月までに５８．５キロになる 現在７１．８キロなので １ヶ月１．５キロづつ痩せていけば目標達成 無理しないで継続がモットーでＧＯ

]]> Wed, 9 Jan 2008 02:22:49 +0900 カラダを軽くする
今年の人間ドックまでにダイエット
記録するだけでも意識改革
なあなあにしていたらドえらいことになる
服もなんでも着れるようになりたい
エンゲル係数減らしたい
９月までに５８．５キロになる
現在７１．８キロなので
１ヶ月１．５キロづつ痩せていけば目標達成
無理しないで継続がモットーでＧＯ
]]> 金曜 シェイプバンプ エアロ マシン 土曜 マシンサーキット パワーヨガ ２３日 ファイティングエクササイズ 先週はファイティングエクササイズの先生に「やせました？」と聞かれた！ 歩いている姿が違ってみえたそうだ！ とてもうれしい この調子でがんばろう 記録を始めてから７．５キロ痩せた！！ やればできる！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081224_xhs3.html 順調に落ちてきた。 とりあえず、この調子で頑張っていこう。 冬用にラッシュガードを買った。 プールで肩が冷えなくてよい。 エアロの先生に「やせました？」といってもらう 「うれしい！」って言ったら 「がんばってますもん！」って言ってもらい、うれしくなった。 週に１度だけ会う先生なのに、よく見てくれているんだなぁと思った。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081207_xhs3.html ２１日シェイプバンプ・初球エアロ・アクア ２２日ファイティングエクサもどき ２３日神宮から渋谷を歩く ２４日マシン・アクア 体重にちょっち変化、生活のなかにすこしずつ運動が増えている。 おなかまわりが細くなってきているのは腹筋を意識しているからだと思う。 パンを焼いたり、グリーンカレーを作ったり、冬物を出したり、いろいろやった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081124_xhs3.html 金曜日 マシン シェイプバンプ 初心者エアロ プール 土曜日 マシン ファイティングエクササイズ パワーヨガ プール 今週は玄米を多く食べた その割りに体重に変化がなかったことが良かった。 炭水化物を抜くとあとでリバウンドをすること、便秘になってしまう。 適度に食べてバランスをとりたい。 家でも１０分程度のエクササイズを少しするようになった。 なるべく、カラダを動かすクセをつけていきたい http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081115_xhs3.html この40日の成果、体重が４キロ落ちた。 週に１～２回ジムに通い始めたことが大きい。 １　太っている事をからかわれたこと ２　人間ドックに備え ３　オシャレをしたい この３点が軸となり、ダイエットをはじめた 日記も随分サボっていたけど、ジムに行った日はとりあえず、メニューだけでも記録していこうと思う。 人間ドックの結果ではメタボではなかったがやはり肥満を指摘されたので、来年の今頃には目標体重に達成していたいと思う。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081109_xhs3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081001_xhs3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080610_xhs3.html 体脂肪３１．２％ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080605_xhs3.html 体脂肪３１．５％ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080604_xhs3.html 本日よりコアリズムスタート １日目 基礎編だったが、なかなかついていけない・・・・ 腰を回すことに集中するとからだが自由に動かない とりあえず続けよう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080512_xhs3.html カフェオレにプロテインを入れたものを飲んで朝からホッとする、６時に起きる習慣を定着させたい 昼の少食も慣れた、おかげで眠くならないので仕事に集中できる 夜はすごくお腹が減ったので無理せずにサンドイッチを食べた 帰宅してからお菓子を多く食べてしまった、やはりあればあるだけなんだと思った 70.0 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080117_xhs3.html 大きな動きもなく徐々に痩せる 明けの甲斐あり７１．２になる 今日プロテインを買った 朝はほとんど水のみ 昼は味噌汁とおにぎりを１つ 問題は晩御飯にあった ついつい食べ過ぎてしまう テレビを観ながらご飯を作り 番組が終わるとリセットしたかのように また何か食べようとしてしまう自分がいるので プロテインを買った。 晩御飯をプロテインドリンクにすることで きっちりとダイエットが続いている事を自覚したい 今日中に二回書くとは もうすぐ明日 上のは明けてすぐ 今日は決めたとおり夜ご飯を少なくすることができた 体重計に乗ったらえらく減っている 70.4 ちょっと大丈夫かなと思うほどだが こんな日もあるだろうと そのまま http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080115_xhs3.html とりあえずのスタート カラダを軽くする 今年の人間ドックまでにダイエット 記録するだけでも意識改革 なあなあにしていたらドえらいことになる 服もなんでも着れるようになりたい エンゲル係数減らしたい ９月までに５８．５キロになる 現在７１．８キロなので １ヶ月１．５キロづつ痩せていけば目標達成 無理しないで継続がモットーでＧＯ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080109_xhs3.html