http://www.karadakara.com/note/some/record/list/xpg5.html 健康は一日にして成らず。やのやきちさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 6 Aug 2010 10:47:11 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100806_xpg5.html Fri, 6 Aug 2010 10:47:11 +0900 【朝ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 6 Aug 2010 10:47:11 +0900 ・蜂蜜りんご酢ドリンク

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100805_xpg5.html Fri, 6 Aug 2010 10:35:42 +0900 【朝ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク ・大根の煮物 ・玄米入りご飯　茶碗１杯 【昼ごはん】 ・テリヤキマックバーガー ・フライドポテト ・チキンナゲット 【間食】 ・カフェラテ 【晩ごはん】 ・ハンバーグ ・キャベツとしめじのラー油炒め ・玄米入りご飯 ・大根の煮物 【夜食】 ・キャラメルラテ 【今日の感想】 暑い。 漫画喫茶入りびたり。

]]> Fri, 6 Aug 2010 10:35:42 +0900 ・蜂蜜りんご酢ドリンク
・大根の煮物
・玄米入りご飯　茶碗１杯

【昼ごはん】
・テリヤキマックバーガー
・フライドポテト
・チキンナゲット

【間食】
・カフェラテ

【晩ごはん】
・ハンバーグ
・キャベツとしめじのラー油炒め
・玄米入りご飯
・大根の煮物

【夜食】
・キャラメルラテ

【今日の感想】
暑い。
漫画喫茶入りびたり。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100804_xpg5.html Fri, 6 Aug 2010 10:40:48 +0900 【朝ごはん】 ・チーズトースト ・コンビニパン 【昼ごはん】 ・なし 【間食】 ・オニオンスープ　２杯 【晩ごはん】 ・鶏手羽元と大根の煮物 ・缶ビール　500ml（2.5本） ・ポテトチップス　1/2袋 【夜食】 なし 【今日の感想】 昼前から漫画喫茶に居たので、昼食なし。

]]> Fri, 6 Aug 2010 10:40:48 +0900 ・チーズトースト
・コンビニパン

【昼ごはん】
・なし

【間食】
・オニオンスープ　２杯

【晩ごはん】
・鶏手羽元と大根の煮物
・缶ビール　500ml（2.5本）
・ポテトチップス　1/2袋

【夜食】
なし

【今日の感想】
昼前から漫画喫茶に居たので、昼食なし。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100803_xpg5.html Fri, 6 Aug 2010 10:46:17 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・胡瓜の味噌マヨ添え ・玄米入りご飯 ・コロッケ　２ケ 【間食】 なし 【晩ごはん】 ・豚肉の味噌漬け ・胡瓜とブロッコリーの味噌マヨ添え ・玄米入りご飯　 ・缶ビール　500ml（１本） 【夜食】 ・アイスクリーム　２ケ 【今日の感想】 久し振りにスーツ着て歩き回ったらバテた。

]]> Fri, 6 Aug 2010 10:46:17 +0900 なし

【昼ごはん】
・胡瓜の味噌マヨ添え
・玄米入りご飯
・コロッケ　２ケ

【間食】
なし

【晩ごはん】
・豚肉の味噌漬け
・胡瓜とブロッコリーの味噌マヨ添え
・玄米入りご飯　
・缶ビール　500ml（１本）

【夜食】
・アイスクリーム　２ケ

【今日の感想】
久し振りにスーツ着て歩き回ったらバテた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100802_xpg5.html Fri, 6 Aug 2010 10:29:27 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・ご飯　茶碗１杯 ・鶏手羽元とこんにゃくのさっぱり煮 ・チキンナゲット　２個 ・コロッケ　１ケ ・インゲンの胡麻和え 【間食】 カフェラテ　３杯 【晩ごはん】 なし 【夜食】 ・コンビニおにぎり ・コンビニパン 【今日の感想】 昨日の宵っぱりの所為で今日はほぼ寝てばかりだった。 完全に自律神経おかしくなっとる。

]]> Fri, 6 Aug 2010 10:29:27 +0900 なし

【昼ごはん】
・ご飯　茶碗１杯
・鶏手羽元とこんにゃくのさっぱり煮
・チキンナゲット　２個
・コロッケ　１ケ
・インゲンの胡麻和え

【間食】
カフェラテ　３杯

【晩ごはん】
なし

【夜食】
・コンビニおにぎり
・コンビニパン

【今日の感想】
昨日の宵っぱりの所為で今日はほぼ寝てばかりだった。
完全に自律神経おかしくなっとる。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100801_xpg5.html Mon, 2 Aug 2010 23:50:45 +0900 【朝ごはん】 マックにて ・フィレオフィッシュバーガー ・チキンナゲット 【昼ごはん】 ・稲庭うどん　茶碗半分 ・玄米入りご飯　茶碗1杯 ・鶏手羽元とこんにゃくのさっぱり煮 【間食】 ・プッカ ・チーズカマボコ ・レンコンチップス ・缶ビール　500ml（1缶） 【晩ごはん】 ・刺身 ・ゴーヤのたまりしょうゆ漬け ・生牡蠣　１ケ ・豆腐　　1/4丁 ・唐揚げ　３ケ ・チーズフライ　４ケ ・キムチ３種 ・ししゃもの唐揚げ　３本 ・五目かたやきそば　３口 ・生ビール　2杯 ・トウモロコシ茶ハイ　2杯 ・緑茶ハイ　1杯 【夜食】 ・マカダミアナッツチョコ 【今日の感想】 彼氏のお母さんより招集。 居酒屋２軒梯子にカラオケ。 お母さんタフだ…。

]]> Mon, 2 Aug 2010 23:50:45 +0900 マックにて
・フィレオフィッシュバーガー
・チキンナゲット

【昼ごはん】
・稲庭うどん　茶碗半分
・玄米入りご飯　茶碗1杯
・鶏手羽元とこんにゃくのさっぱり煮

【間食】
・プッカ
・チーズカマボコ
・レンコンチップス
・缶ビール　500ml（1缶）

【晩ごはん】
・刺身
・ゴーヤのたまりしょうゆ漬け
・生牡蠣　１ケ
・豆腐　　1/4丁
・唐揚げ　３ケ
・チーズフライ　４ケ
・キムチ３種
・ししゃもの唐揚げ　３本
・五目かたやきそば　３口
・生ビール　2杯
・トウモロコシ茶ハイ　2杯
・緑茶ハイ　1杯

【夜食】
・マカダミアナッツチョコ

【今日の感想】
彼氏のお母さんより招集。
居酒屋２軒梯子にカラオケ。
お母さんタフだ…。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100731_xpg5.html Mon, 2 Aug 2010 23:41:39 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク ・玄米入りご飯 ・鮭西京付け　1/3切れ ・アスパラガスの塩昆布和え ・岩のりの佃煮 ・爽（バニラアイス）　241kcal 【間食】 ・ティラミス ・チーズケーキ 【晩ごはん】 ・鶏手羽元とこんにゃく、卵のさっぱり煮 ・キノコのホイル焼き ・玄米入りご飯　茶碗1杯 【夜食】 ・チップスター ・トッポ 【今日の感想】 漫画喫茶にまた入り浸り。 自律神経いい加減狂ってるな。

]]> Mon, 2 Aug 2010 23:41:39 +0900 なし

【昼ごはん】
・蜂蜜りんご酢ドリンク
・玄米入りご飯
・鮭西京付け　1/3切れ
・アスパラガスの塩昆布和え
・岩のりの佃煮
・爽（バニラアイス）　241kcal

【間食】
・ティラミス
・チーズケーキ

【晩ごはん】
・鶏手羽元とこんにゃく、卵のさっぱり煮
・キノコのホイル焼き
・玄米入りご飯　茶碗1杯

【夜食】
・チップスター
・トッポ

【今日の感想】
漫画喫茶にまた入り浸り。
自律神経いい加減狂ってるな。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100730_xpg5.html Sat, 31 Jul 2010 12:54:33 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク ・トースト（6枚切り）1枚にマーガリン&イチジクジャム 【間食】 ・ポテトチップス　1/2袋 ・たけのこの里　1/2箱 【晩ごはん】 ・玄米入りご飯　茶碗1杯 ・鮭西京付け　1/2切 ・茄子とシメジの生姜餡 ・アスパラガスの塩昆布和え ・焼きベーコン ・ミニソーセージ 【夜食】 なし 【今日の感想】 冷蔵庫のやばそうなもの一斉掃除でお弁当作って、漫画喫茶にて戴く。 漫画喫茶のがいいな～お酒飲んだりしないから。

]]> Sat, 31 Jul 2010 12:54:33 +0900 なし

【昼ごはん】
・蜂蜜りんご酢ドリンク
・トースト（6枚切り）1枚にマーガリン&イチジクジャム

【間食】
・ポテトチップス　1/2袋
・たけのこの里　1/2箱

【晩ごはん】
・玄米入りご飯　茶碗1杯
・鮭西京付け　1/2切
・茄子とシメジの生姜餡
・アスパラガスの塩昆布和え
・焼きベーコン
・ミニソーセージ

【夜食】
なし

【今日の感想】
冷蔵庫のやばそうなもの一斉掃除でお弁当作って、漫画喫茶にて戴く。
漫画喫茶のがいいな～お酒飲んだりしないから。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100729_xpg5.html Sat, 31 Jul 2010 12:47:19 +0900 【朝ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク（水250ml・蜂蜜、りんご酢各大匙1杯） 【昼ごはん】 ・玄米入りご飯　茶碗1杯 ・目玉焼き　1ケ ・ミニソーセージ　32ｇ（96kcal） ・トマト　1個 【間食】 ・オニオンスープ　紙コップ2杯 【晩ごはん】 ・生ビール　2杯 ・ハイボール　3杯 ・シマチョウ ・ハラミ ・つくね ・豚トロ ・豚タン ・サンチュ ・チョレギサラダ ・韓国海苔 ・卵スープ ・しいたけ 【夜食】 ・豚骨らーめん 【今日の感想】 前日の反省が全く活かされないので、デブ街道爆進中。

]]> Sat, 31 Jul 2010 12:47:19 +0900 ・蜂蜜りんご酢ドリンク（水250ml・蜂蜜、りんご酢各大匙1杯）

【昼ごはん】
・玄米入りご飯　茶碗1杯
・目玉焼き　1ケ
・ミニソーセージ　32ｇ（96kcal）
・トマト　1個

【間食】
・オニオンスープ　紙コップ2杯

【晩ごはん】
・生ビール　2杯
・ハイボール　3杯
・シマチョウ
・ハラミ
・つくね
・豚トロ
・豚タン
・サンチュ
・チョレギサラダ
・韓国海苔
・卵スープ
・しいたけ

【夜食】
・豚骨らーめん

【今日の感想】
前日の反省が全く活かされないので、デブ街道爆進中。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100728_xpg5.html Thu, 29 Jul 2010 10:38:19 +0900 【朝ごはん】AM10:00 ・ミルクフランスパン（314kcal） ・ハチミツりんご酢ドリンク 【昼ごはん】 ・シリアル入りヨーグルト（133kcal） ・かぼちゃのおやき（長野土産） 【間食】 ・フライドチキン２ピース ・フライドポテト 【晩ごはん】 ・レモンハイボール２杯 ・トウモロコシ　1/4 ・鶏の唐揚げ　４ヶ ・手羽先焼き　1ケ ・月見つくね　1/2個 ・大根と水菜とトマトの梅ドレサラダ　1/3 ・缶ビール（500ml）　１本 ・ポテトチップス　1/2袋 ・クリームチーズはんぺん　2ケ ・ブルーベリーロールケーキ　1/4個 【夜食】 ・なし 【今日の感想】 飲んだら太るの簡単。 飲んで食べるから、多分あっと言う間に内臓脂肪もレベルアップしてる。 外飲みはお金も飛ぶから暫く止めなきゃ…orz

]]> Thu, 29 Jul 2010 10:38:19 +0900 ・ミルクフランスパン（314kcal）
・ハチミツりんご酢ドリンク

【昼ごはん】
・シリアル入りヨーグルト（133kcal）
・かぼちゃのおやき（長野土産）
【間食】
・フライドチキン２ピース
・フライドポテト

【晩ごはん】
・レモンハイボール２杯
・トウモロコシ　1/4
・鶏の唐揚げ　４ヶ
・手羽先焼き　1ケ
・月見つくね　1/2個
・大根と水菜とトマトの梅ドレサラダ　1/3
・缶ビール（500ml）　１本
・ポテトチップス　1/2袋
・クリームチーズはんぺん　2ケ
・ブルーベリーロールケーキ　1/4個

【夜食】
・なし

【今日の感想】
飲んだら太るの簡単。
飲んで食べるから、多分あっと言う間に内臓脂肪もレベルアップしてる。
外飲みはお金も飛ぶから暫く止めなきゃ…orz
]]> 【朝ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100806_xpg5.html 【朝ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク ・大根の煮物 ・玄米入りご飯　茶碗１杯 【昼ごはん】 ・テリヤキマックバーガー ・フライドポテト ・チキンナゲット 【間食】 ・カフェラテ 【晩ごはん】 ・ハンバーグ ・キャベツとしめじのラー油炒め ・玄米入りご飯 ・大根の煮物 【夜食】 ・キャラメルラテ 【今日の感想】 暑い。 漫画喫茶入りびたり。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100805_xpg5.html 【朝ごはん】 ・チーズトースト ・コンビニパン 【昼ごはん】 ・なし 【間食】 ・オニオンスープ　２杯 【晩ごはん】 ・鶏手羽元と大根の煮物 ・缶ビール　500ml（2.5本） ・ポテトチップス　1/2袋 【夜食】 なし 【今日の感想】 昼前から漫画喫茶に居たので、昼食なし。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100804_xpg5.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・胡瓜の味噌マヨ添え ・玄米入りご飯 ・コロッケ　２ケ 【間食】 なし 【晩ごはん】 ・豚肉の味噌漬け ・胡瓜とブロッコリーの味噌マヨ添え ・玄米入りご飯　 ・缶ビール　500ml（１本） 【夜食】 ・アイスクリーム　２ケ 【今日の感想】 久し振りにスーツ着て歩き回ったらバテた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100803_xpg5.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・ご飯　茶碗１杯 ・鶏手羽元とこんにゃくのさっぱり煮 ・チキンナゲット　２個 ・コロッケ　１ケ ・インゲンの胡麻和え 【間食】 カフェラテ　３杯 【晩ごはん】 なし 【夜食】 ・コンビニおにぎり ・コンビニパン 【今日の感想】 昨日の宵っぱりの所為で今日はほぼ寝てばかりだった。 完全に自律神経おかしくなっとる。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100802_xpg5.html 【朝ごはん】 マックにて ・フィレオフィッシュバーガー ・チキンナゲット 【昼ごはん】 ・稲庭うどん　茶碗半分 ・玄米入りご飯　茶碗1杯 ・鶏手羽元とこんにゃくのさっぱり煮 【間食】 ・プッカ ・チーズカマボコ ・レンコンチップス ・缶ビール　500ml（1缶） 【晩ごはん】 ・刺身 ・ゴーヤのたまりしょうゆ漬け ・生牡蠣　１ケ ・豆腐　　1/4丁 ・唐揚げ　３ケ ・チーズフライ　４ケ ・キムチ３種 ・ししゃもの唐揚げ　３本 ・五目かたやきそば　３口 ・生ビール　2杯 ・トウモロコシ茶ハイ　2杯 ・緑茶ハイ　1杯 【夜食】 ・マカダミアナッツチョコ 【今日の感想】 彼氏のお母さんより招集。 居酒屋２軒梯子にカラオケ。 お母さんタフだ…。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100801_xpg5.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク ・玄米入りご飯 ・鮭西京付け　1/3切れ ・アスパラガスの塩昆布和え ・岩のりの佃煮 ・爽（バニラアイス）　241kcal 【間食】 ・ティラミス ・チーズケーキ 【晩ごはん】 ・鶏手羽元とこんにゃく、卵のさっぱり煮 ・キノコのホイル焼き ・玄米入りご飯　茶碗1杯 【夜食】 ・チップスター ・トッポ 【今日の感想】 漫画喫茶にまた入り浸り。 自律神経いい加減狂ってるな。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100731_xpg5.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク ・トースト（6枚切り）1枚にマーガリン&イチジクジャム 【間食】 ・ポテトチップス　1/2袋 ・たけのこの里　1/2箱 【晩ごはん】 ・玄米入りご飯　茶碗1杯 ・鮭西京付け　1/2切 ・茄子とシメジの生姜餡 ・アスパラガスの塩昆布和え ・焼きベーコン ・ミニソーセージ 【夜食】 なし 【今日の感想】 冷蔵庫のやばそうなもの一斉掃除でお弁当作って、漫画喫茶にて戴く。 漫画喫茶のがいいな～お酒飲んだりしないから。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100730_xpg5.html 【朝ごはん】 ・蜂蜜りんご酢ドリンク（水250ml・蜂蜜、りんご酢各大匙1杯） 【昼ごはん】 ・玄米入りご飯　茶碗1杯 ・目玉焼き　1ケ ・ミニソーセージ　32ｇ（96kcal） ・トマト　1個 【間食】 ・オニオンスープ　紙コップ2杯 【晩ごはん】 ・生ビール　2杯 ・ハイボール　3杯 ・シマチョウ ・ハラミ ・つくね ・豚トロ ・豚タン ・サンチュ ・チョレギサラダ ・韓国海苔 ・卵スープ ・しいたけ 【夜食】 ・豚骨らーめん 【今日の感想】 前日の反省が全く活かされないので、デブ街道爆進中。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100729_xpg5.html 【朝ごはん】AM10:00 ・ミルクフランスパン（314kcal） ・ハチミツりんご酢ドリンク 【昼ごはん】 ・シリアル入りヨーグルト（133kcal） ・かぼちゃのおやき（長野土産） 【間食】 ・フライドチキン２ピース ・フライドポテト 【晩ごはん】 ・レモンハイボール２杯 ・トウモロコシ　1/4 ・鶏の唐揚げ　４ヶ ・手羽先焼き　1ケ ・月見つくね　1/2個 ・大根と水菜とトマトの梅ドレサラダ　1/3 ・缶ビール（500ml）　１本 ・ポテトチップス　1/2袋 ・クリームチーズはんぺん　2ケ ・ブルーベリーロールケーキ　1/4個 【夜食】 ・なし 【今日の感想】 飲んだら太るの簡単。 飲んで食べるから、多分あっと言う間に内臓脂肪もレベルアップしてる。 外飲みはお金も飛ぶから暫く止めなきゃ…orz http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100728_xpg5.html