http://www.karadakara.com/note/some/record/list/ykb4.html 健康は一日にして成らず。nikotaさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 17 Jan 2009 11:57:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090117_ykb4.html Sat, 17 Jan 2009 11:57:24 +0900 日々の体調を記録するためにはじめました。 あまりにも身体が弱いので、 意識改革で少しずつ健康になれたらいいな。 ～今日の体調～ 風邪(治りかけ) 肺の苦しさは昨日よりだいぶいい。 ～今日の発見～ 風邪で水分をものすごくとるようにしたら顔色がよくなった。 一日3リットル。 半分の濃さのスポーツドリンクなら飲むことは可能だと判明したから、 これからせめて2リットルは確実に飲むように意識してみよう。 個人的な健康生活の心得。 〇11時に寝て7時に起きる。(出かける時間に合わせて起きない) 〇元気だからって、風邪予防を怠らない(ださくても電車でマスク、殺菌トローチ常備) 〇首まわり、腰まわりをあたためる。 〇常温以上のものしか飲まない 〇食べて後悔するものは食べない。 〇ジャンクフードは最悪週一。単品と野菜ジュースを組み合わせる。 〇お風呂と寝る前のストレッチで一日の疲れをとる。 〇どんな体調でも、人と比べて何ができなくても、落ち込まない。今持っているものに感謝する。

]]> Sat, 17 Jan 2009 11:57:24 +0900 あまりにも身体が弱いので、
意識改革で少しずつ健康になれたらいいな。

～今日の体調～
風邪(治りかけ)
肺の苦しさは昨日よりだいぶいい。

～今日の発見～
風邪で水分をものすごくとるようにしたら顔色がよくなった。
一日3リットル。
半分の濃さのスポーツドリンクなら飲むことは可能だと判明したから、
これからせめて2リットルは確実に飲むように意識してみよう。


個人的な健康生活の心得。
〇11時に寝て7時に起きる。(出かける時間に合わせて起きない)
〇元気だからって、風邪予防を怠らない(ださくても電車でマスク、殺菌トローチ常備)
〇首まわり、腰まわりをあたためる。
〇常温以上のものしか飲まない
〇食べて後悔するものは食べない。
〇ジャンクフードは最悪週一。単品と野菜ジュースを組み合わせる。
〇お風呂と寝る前のストレッチで一日の疲れをとる。
〇どんな体調でも、人と比べて何ができなくても、落ち込まない。今持っているものに感謝する。

]]> 日々の体調を記録するためにはじめました。 あまりにも身体が弱いので、 意識改革で少しずつ健康になれたらいいな。 ～今日の体調～ 風邪(治りかけ) 肺の苦しさは昨日よりだいぶいい。 ～今日の発見～ 風邪で水分をものすごくとるようにしたら顔色がよくなった。 一日3リットル。 半分の濃さのスポーツドリンクなら飲むことは可能だと判明したから、 これからせめて2リットルは確実に飲むように意識してみよう。 個人的な健康生活の心得。 〇11時に寝て7時に起きる。(出かける時間に合わせて起きない) 〇元気だからって、風邪予防を怠らない(ださくても電車でマスク、殺菌トローチ常備) 〇首まわり、腰まわりをあたためる。 〇常温以上のものしか飲まない 〇食べて後悔するものは食べない。 〇ジャンクフードは最悪週一。単品と野菜ジュースを組み合わせる。 〇お風呂と寝る前のストレッチで一日の疲れをとる。 〇どんな体調でも、人と比べて何ができなくても、落ち込まない。今持っているものに感謝する。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090117_ykb4.html