http://www.karadakara.com/note/some/record/list/yry3.html 健康は一日にして成らず。axel_eyeさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 24 Jun 2008 10:46:57 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080624_yry3.html Tue, 24 Jun 2008 10:46:57 +0900

]]> Tue, 24 Jun 2008 10:46:57 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080616_yry3.html Mon, 16 Jun 2008 08:28:43 +0900

]]> Mon, 16 Jun 2008 08:28:43 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080614_yry3.html Sat, 14 Jun 2008 18:09:11 +0900

]]> Sat, 14 Jun 2008 18:09:11 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080610_yry3.html Tue, 10 Jun 2008 06:04:39 +0900

]]> Tue, 10 Jun 2008 06:04:39 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080609_yry3.html Wed, 11 Jun 2008 10:23:05 +0900

]]> Wed, 11 Jun 2008 10:23:05 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080605_yry3.html Thu, 5 Jun 2008 10:14:30 +0900

]]> Thu, 5 Jun 2008 10:14:30 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080604_yry3.html Wed, 4 Jun 2008 09:16:47 +0900

]]> Wed, 4 Jun 2008 09:16:47 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080603_yry3.html Wed, 4 Jun 2008 05:55:31 +0900

]]> Wed, 4 Jun 2008 05:55:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080602_yry3.html Tue, 3 Jun 2008 12:25:25 +0900

]]> Tue, 3 Jun 2008 12:25:25 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080530_yry3.html Fri, 30 May 2008 04:49:30 +0900 【昨晩寝た時間】 21:45 【今朝起きた時間】 3:40 【お昼寝・仮眠】 【合計睡眠時間】 【今日の睡眠状態】 昨日は早く帰ったせいもあり、早い時間に床に入ってしまいました。 目が覚めた時間がこんな時間。 早寝、早起きはなんたらかんたらとは言うものの 生活リズムの観点から見るとバランスがあまり良くないかも。 これとは別に、早めに寝て、自然に目が覚めたときにいつも 感じるのですが、目覚ましに起こされるのと違ってかなり 頭がスッキリしてる感があります。 しかし、完全にスッキリしてる訳ではなく、なんか眠いな という感覚が薄っすらと残っています。 日によってはこれが1時間以上続く事もあり、顔を洗っても治りません。 目覚ましで起きる時は、かなりスッキリしない状態が30分くらい続く ことはあったりしますが、1時間以上続くことはなかなか無いような 記憶があります。 睡眠には、 ・精神的な疲れと、肉体的な疲れを取る効果があるということ 精神的な疲れと肉体的な疲れには、 ・差が生じることがあり、差が生じると眠りの質が悪くなる事があるということ 差が生じるのは、 ・日の光を浴びない、運動不足であるなどの原因が挙げられ、体内時計が狂うことに よって生じる事があるということ ちなみに、 ・3000ルクス以上(蛍光灯では足りない)の光を3時間以上浴びると、比較的体内時計が 狂うことなく16時間後には眠気がくるようだということ 仕事柄精神的疲労が大きく、日の光を浴びる時間をあまり取れないので などから総じて仮説を立てると・・・・ あーーーだめだめ、こんなことをぐちゅぐちゅ考えてても仕方ないや。 基本は、規則正しく生活し、ちゃんとご飯食べて、運動して、お日様にあたればいいんすね。 と、言うことでこれで決まり。 あ、ちなみに上記の情報はどこぞで拾ったものなので、正確性については わかりません。

]]> Fri, 30 May 2008 04:49:30 +0900 21:45

【今朝起きた時間】
3:40

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】

【今日の睡眠状態】

昨日は早く帰ったせいもあり、早い時間に床に入ってしまいました。
目が覚めた時間がこんな時間。
早寝、早起きはなんたらかんたらとは言うものの
生活リズムの観点から見るとバランスがあまり良くないかも。

これとは別に、早めに寝て、自然に目が覚めたときにいつも
感じるのですが、目覚ましに起こされるのと違ってかなり
頭がスッキリしてる感があります。
しかし、完全にスッキリしてる訳ではなく、なんか眠いな
という感覚が薄っすらと残っています。

日によってはこれが1時間以上続く事もあり、顔を洗っても治りません。
目覚ましで起きる時は、かなりスッキリしない状態が30分くらい続く
ことはあったりしますが、1時間以上続くことはなかなか無いような
記憶があります。

睡眠には、
・精神的な疲れと、肉体的な疲れを取る効果があるということ

精神的な疲れと肉体的な疲れには、
・差が生じることがあり、差が生じると眠りの質が悪くなる事があるということ

差が生じるのは、
・日の光を浴びない、運動不足であるなどの原因が挙げられ、体内時計が狂うことに
よって生じる事があるということ

ちなみに、
・3000ルクス以上(蛍光灯では足りない)の光を3時間以上浴びると、比較的体内時計が
狂うことなく16時間後には眠気がくるようだということ

仕事柄精神的疲労が大きく、日の光を浴びる時間をあまり取れないので

などから総じて仮説を立てると・・・・
あーーーだめだめ、こんなことをぐちゅぐちゅ考えてても仕方ないや。

基本は、規則正しく生活し、ちゃんとご飯食べて、運動して、お日様にあたればいいんすね。
と、言うことでこれで決まり。

あ、ちなみに上記の情報はどこぞで拾ったものなので、正確性については
わかりません。



]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080529_yry3.html Fri, 30 May 2008 03:56:58 +0900

]]> Fri, 30 May 2008 03:56:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080528_yry3.html Wed, 28 May 2008 22:51:17 +0900

]]> Wed, 28 May 2008 22:51:17 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080527_yry3.html Wed, 28 May 2008 07:02:32 +0900

]]> Wed, 28 May 2008 07:02:32 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080526_yry3.html Mon, 26 May 2008 08:18:29 +0900

]]> Mon, 26 May 2008 08:18:29 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080525_yry3.html Mon, 26 May 2008 00:19:00 +0900

]]> Mon, 26 May 2008 00:19:00 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080624_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080616_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080614_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080610_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080609_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080605_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080604_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080603_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080602_yry3.html 【昨晩寝た時間】 21:45 【今朝起きた時間】 3:40 【お昼寝・仮眠】 【合計睡眠時間】 【今日の睡眠状態】 昨日は早く帰ったせいもあり、早い時間に床に入ってしまいました。 目が覚めた時間がこんな時間。 早寝、早起きはなんたらかんたらとは言うものの 生活リズムの観点から見るとバランスがあまり良くないかも。 これとは別に、早めに寝て、自然に目が覚めたときにいつも 感じるのですが、目覚ましに起こされるのと違ってかなり 頭がスッキリしてる感があります。 しかし、完全にスッキリしてる訳ではなく、なんか眠いな という感覚が薄っすらと残っています。 日によってはこれが1時間以上続く事もあり、顔を洗っても治りません。 目覚ましで起きる時は、かなりスッキリしない状態が30分くらい続く ことはあったりしますが、1時間以上続くことはなかなか無いような 記憶があります。 睡眠には、 ・精神的な疲れと、肉体的な疲れを取る効果があるということ 精神的な疲れと肉体的な疲れには、 ・差が生じることがあり、差が生じると眠りの質が悪くなる事があるということ 差が生じるのは、 ・日の光を浴びない、運動不足であるなどの原因が挙げられ、体内時計が狂うことに よって生じる事があるということ ちなみに、 ・3000ルクス以上(蛍光灯では足りない)の光を3時間以上浴びると、比較的体内時計が 狂うことなく16時間後には眠気がくるようだということ 仕事柄精神的疲労が大きく、日の光を浴びる時間をあまり取れないので などから総じて仮説を立てると・・・・ あーーーだめだめ、こんなことをぐちゅぐちゅ考えてても仕方ないや。 基本は、規則正しく生活し、ちゃんとご飯食べて、運動して、お日様にあたればいいんすね。 と、言うことでこれで決まり。 あ、ちなみに上記の情報はどこぞで拾ったものなので、正確性については わかりません。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080530_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080529_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080528_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080527_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080526_yry3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080525_yry3.html