http://www.karadakara.com/note/some/record/list/z615.html 健康は一日にして成らず。ざく♂さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 20 Feb 2010 17:53:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100220_z615.html Sat, 20 Feb 2010 17:53:50 +0900 【今日やった運動】 25kmラン 　2:23:26　目標ベース　2:26分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 残り2.5kmでばてた

]]> Sat, 20 Feb 2010 17:53:50 +0900 25kmラン
　2:23:26　目標ベース　2:26分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
残り2.5kmでばてた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100215_z615.html Wed, 17 Feb 2010 22:53:41 +0900 【今日やった運動】 25kmラン② 　2:23:47　目標ペース　2:27分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Wed, 17 Feb 2010 22:53:41 +0900 25kmラン②
　2:23:47　目標ペース　2:27分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100212_z615.html Fri, 12 Feb 2010 19:35:35 +0900 【今日やった運動】 25kmラン 　2:26:51　目標ペース　2:30 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 ラスト2.5km　5:30/km

]]> Fri, 12 Feb 2010 19:35:35 +0900 25kmラン
　2:26:51　目標ペース　2:30
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ラスト2.5km　5:30/km]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100210_z615.html Wed, 10 Feb 2010 22:46:21 +0900 【今日やった運動】 20kmラン 　111:28　目標ペース115分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 ラスト2.5km　5分/km

]]> Wed, 10 Feb 2010 22:46:21 +0900 20kmラン
　111:28　目標ペース115分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ラスト2.5km　5分/km]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100208_z615.html Mon, 8 Feb 2010 21:53:33 +0900 【今日やった運動】 20kmラン　113:29　目標ペース　116分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Mon, 8 Feb 2010 21:53:33 +0900 20kmラン　113:29　目標ペース　116分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100206_z615.html Sat, 6 Feb 2010 20:02:12 +0900 【今日やった運動】 20kmラン 1:54:10　目標ペース　1:58 【運動した時間】 【新たな発見】 ラスト2.5km　5分/km 【今日の感想】

]]> Sat, 6 Feb 2010 20:02:12 +0900 20kmラン
1:54:10　目標ペース　1:58
【運動した時間】

【新たな発見】
ラスト2.5km　5分/km
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100204_z615.html Thu, 4 Feb 2010 19:06:41 +0900 【今日やった運動】 62.5×9 65×4 70×2 60×10　☆ 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 首が痛くて、気持ち悪くなった。

]]> Thu, 4 Feb 2010 19:06:41 +0900 62.5×9
65×4
70×2
60×10　☆
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
首が痛くて、気持ち悪くなった。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100202_z615.html Tue, 2 Feb 2010 22:01:53 +0900 【今日やった運動】 20kmラン　1:55:41　目標ペース　2:00 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 最後の2.5kmは5:00/kmのペース

]]> Tue, 2 Feb 2010 22:01:53 +0900 20kmラン　1:55:41　目標ペース　2:00
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
最後の2.5kmは5:00/kmのペース]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100131_z615.html Sun, 31 Jan 2010 12:15:15 +0900 【今日やった運動】 ベンチプレス60kg④ 60×11 65×3 70×2 60×5　☆ 50×9 50×8 40×10 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Sun, 31 Jan 2010 12:15:15 +0900 ベンチプレス60kg④
60×11
65×3
70×2
60×5　☆
50×9
50×8
40×10
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100130_z615.html Sat, 30 Jan 2010 22:00:22 +0900 【今日やった運動】 15kmラン　81:09　目標ペース82分 【運動した時間】 【新たな発見】 瞑想ラン 【今日の感想】

]]> Sat, 30 Jan 2010 22:00:22 +0900 15kmラン　81:09　目標ペース82分
【運動した時間】

【新たな発見】
瞑想ラン
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100129_z615.html Fri, 29 Jan 2010 22:21:20 +0900 【今日やった運動】 82:55　目標ペース85分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Fri, 29 Jan 2010 22:21:20 +0900 82:55　目標ペース85分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100126_z615.html Tue, 26 Jan 2010 21:23:13 +0900 【今日やった運動】 10kmラン　50:42　目標ペース　51分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 前半少しきつかった

]]> Tue, 26 Jan 2010 21:23:13 +0900 10kmラン　50:42　目標ペース　51分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
前半少しきつかった]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100125_z615.html Mon, 25 Jan 2010 22:39:36 +0900 【今日やった運動】 ベンチプレス 60×11 65×3 70×2 60×4　▲ 50×9 50×7 40×10 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Mon, 25 Jan 2010 22:39:36 +0900 ベンチプレス
60×11
65×3
70×2
60×4　▲
50×9
50×7
40×10
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100124_z615.html Sun, 24 Jan 2010 22:57:12 +0900 【今日やった運動】 15km②　85:36　目標87分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Sun, 24 Jan 2010 22:57:12 +0900 15km②　85:36　目標87分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100123_z615.html Sat, 23 Jan 2010 16:47:32 +0900 【今日やった運動】 10km　51:04　目標55分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 7.5kmから4吸い2はき

]]> Sat, 23 Jan 2010 16:47:32 +0900 10km　51:04　目標55分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
7.5kmから4吸い2はき]]> 【今日やった運動】 25kmラン 　2:23:26　目標ベース　2:26分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 残り2.5kmでばてた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100220_z615.html 【今日やった運動】 25kmラン② 　2:23:47　目標ペース　2:27分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100215_z615.html 【今日やった運動】 25kmラン 　2:26:51　目標ペース　2:30 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 ラスト2.5km　5:30/km http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100212_z615.html 【今日やった運動】 20kmラン 　111:28　目標ペース115分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 ラスト2.5km　5分/km http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100210_z615.html 【今日やった運動】 20kmラン　113:29　目標ペース　116分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100208_z615.html 【今日やった運動】 20kmラン 1:54:10　目標ペース　1:58 【運動した時間】 【新たな発見】 ラスト2.5km　5分/km 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100206_z615.html 【今日やった運動】 62.5×9 65×4 70×2 60×10　☆ 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 首が痛くて、気持ち悪くなった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100204_z615.html 【今日やった運動】 20kmラン　1:55:41　目標ペース　2:00 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 最後の2.5kmは5:00/kmのペース http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100202_z615.html 【今日やった運動】 ベンチプレス60kg④ 60×11 65×3 70×2 60×5　☆ 50×9 50×8 40×10 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100131_z615.html 【今日やった運動】 15kmラン　81:09　目標ペース82分 【運動した時間】 【新たな発見】 瞑想ラン 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100130_z615.html 【今日やった運動】 82:55　目標ペース85分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100129_z615.html 【今日やった運動】 10kmラン　50:42　目標ペース　51分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 前半少しきつかった http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100126_z615.html 【今日やった運動】 ベンチプレス 60×11 65×3 70×2 60×4　▲ 50×9 50×7 40×10 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100125_z615.html 【今日やった運動】 15km②　85:36　目標87分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100124_z615.html 【今日やった運動】 10km　51:04　目標55分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 7.5kmから4吸い2はき http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100123_z615.html