http://www.karadakara.com/note/some/record/list/z9q5.html 健康は一日にして成らず。ひと～みさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 15 May 2011 17:09:29 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110515_z9q5.html Sun, 15 May 2011 17:09:29 +0900 16時に 食パン2枚　目玉焼き 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sun, 15 May 2011 17:09:29 +0900
【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110508_z9q5.html Sun, 8 May 2011 15:56:53 +0900 【今日やった運動】 ウォーキング30分　ストレッチ10分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 【朝ごはん】 食パン1枚　バターロールパン1個　目玉焼き　キウイ1個 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 しょう油ラーメン 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sun, 8 May 2011 15:56:53 +0900
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】 食パン1枚　バターロールパン1個　目玉焼き　キウイ1個

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】 しょう油ラーメン

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110321_z9q5.html Mon, 21 Mar 2011 21:23:05 +0900

]]> Mon, 21 Mar 2011 21:23:05 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110320_z9q5.html Sun, 20 Mar 2011 20:55:39 +0900

]]> Sun, 20 Mar 2011 20:55:39 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110313_z9q5.html Sun, 13 Mar 2011 21:17:50 +0900 【今日のできごと】 【今日の感想】 生理が来るのかなぁ。 　　　　　　　　朝から頭痛と肩こりがひどいです。 　　　　　　　

]]> Sun, 13 Mar 2011 21:17:50 +0900
【今日の感想】 生理が来るのかなぁ。
　　　　　　　　朝から頭痛と肩こりがひどいです。
　　　　　　　]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110312_z9q5.html Sat, 12 Mar 2011 19:17:59 +0900

]]> Sat, 12 Mar 2011 19:17:59 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110311_z9q5.html Fri, 11 Mar 2011 20:37:24 +0900

]]> Fri, 11 Mar 2011 20:37:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110310_z9q5.html Thu, 10 Mar 2011 21:19:12 +0900

]]> Thu, 10 Mar 2011 21:19:12 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110309_z9q5.html Wed, 9 Mar 2011 21:53:00 +0900 【朝ごはん】 ヨーグルト80ｇ　バナナ1本 【昼ごはん】 小ライス　きんぴらごぼう 【間食】 【晩ごはん】 食パン2枚　目玉焼き（2個）ウインナー3本 【夜食】 【今日の感想】 ウォーキング　時速3.5k　30分歩く

]]> Wed, 9 Mar 2011 21:53:00 +0900
【昼ごはん】 小ライス　きんぴらごぼう

【間食】

【晩ごはん】 食パン2枚　目玉焼き（2個）ウインナー3本

【夜食】

【今日の感想】 ウォーキング　時速3.5k　30分歩く]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110307_z9q5.html Mon, 7 Mar 2011 21:41:57 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本　ヨーグルト80g カンコーヒー1本 【昼ごはん】 おにぎり2個　カキフライ４つ　ひじきの煮物 【間食】 【晩ごはん】 卵がけごはん一杯　味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 　　　電動ウォーカー　20分歩く

]]> Mon, 7 Mar 2011 21:41:57 +0900
【昼ごはん】 おにぎり2個　カキフライ４つ　ひじきの煮物

【間食】

【晩ごはん】 卵がけごはん一杯　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

　　　電動ウォーカー　20分歩く]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110306_z9q5.html Sun, 6 Mar 2011 20:21:19 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 ラーメン 【間食】 【晩ごはん】 白飯・お刺身・カボチャの煮物 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 【今日のできごと】 　午前中、電動ウォーカーが届いたので組み立て。 　14時、早速10分歩いてみた。 【今日の感想】 　速度を上げて10分歩く。 　テレビを見ながら歩いたので、意外とラク。 　めっちゃ汗がでた。

]]> Sun, 6 Mar 2011 20:21:19 +0900
【昼ごはん】 ラーメン

【間食】

【晩ごはん】 白飯・お刺身・カボチャの煮物 味噌汁

【夜食】

【今日の感想】 【今日のできごと】
　午前中、電動ウォーカーが届いたので組み立て。
　14時、早速10分歩いてみた。


【今日の感想】

　速度を上げて10分歩く。
　テレビを見ながら歩いたので、意外とラク。
　めっちゃ汗がでた。]]> 16時に 食パン2枚　目玉焼き 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110515_z9q5.html 【今日やった運動】 ウォーキング30分　ストレッチ10分 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 【朝ごはん】 食パン1枚　バターロールパン1個　目玉焼き　キウイ1個 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 しょう油ラーメン 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110508_z9q5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110321_z9q5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110320_z9q5.html 【今日のできごと】 【今日の感想】 生理が来るのかなぁ。 　　　　　　　　朝から頭痛と肩こりがひどいです。 　　　　　　　 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110313_z9q5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110312_z9q5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110311_z9q5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110310_z9q5.html 【朝ごはん】 ヨーグルト80ｇ　バナナ1本 【昼ごはん】 小ライス　きんぴらごぼう 【間食】 【晩ごはん】 食パン2枚　目玉焼き（2個）ウインナー3本 【夜食】 【今日の感想】 ウォーキング　時速3.5k　30分歩く http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110309_z9q5.html 【朝ごはん】 バナナ1本　ヨーグルト80g カンコーヒー1本 【昼ごはん】 おにぎり2個　カキフライ４つ　ひじきの煮物 【間食】 【晩ごはん】 卵がけごはん一杯　味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 　　　電動ウォーカー　20分歩く http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110307_z9q5.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 ラーメン 【間食】 【晩ごはん】 白飯・お刺身・カボチャの煮物 味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 【今日のできごと】 　午前中、電動ウォーカーが届いたので組み立て。 　14時、早速10分歩いてみた。 【今日の感想】 　速度を上げて10分歩く。 　テレビを見ながら歩いたので、意外とラク。 　めっちゃ汗がでた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110306_z9q5.html