http://www.karadakara.com/note/some/record/list/zq65.html 健康は一日にして成らず。narikin07さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 21 Jan 2010 08:47:52 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100120_zq65.html Thu, 21 Jan 2010 08:47:52 +0900 【朝ごはん】 トーストバター 【昼ごはん】 ご飯半分、チキンロースト3/4、味噌汁、ジャガイモ大根にんじん煮者 【間食】 カフェラテ、缶コーヒー、せんべい２枚 【晩ごはん】 ご飯半分、アジ一匹、アサリの酒蒸、味噌汁、ネギ豆腐にんじんジャガイモの煮付け 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 21 Jan 2010 08:47:52 +0900 トーストバター
【昼ごはん】
ご飯半分、チキンロースト3/4、味噌汁、ジャガイモ大根にんじん煮者
【間食】
カフェラテ、缶コーヒー、せんべい２枚
【晩ごはん】
ご飯半分、アジ一匹、アサリの酒蒸、味噌汁、ネギ豆腐にんじんジャガイモの煮付け
【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100118_zq65.html Mon, 18 Jan 2010 20:22:39 +0900 【朝ごはん】 トーストバター、目玉焼きベーコン、マカロニサラダ　210,200,130,540k 【昼ごはん】 【間食】 オールドファッションチョコ抹茶、314,カレーフランクパイ、279,カフェオレ,64,657k 【晩ごはん】 ご飯半分、豚汁、ムツ焼き、マカロニサラダ、煮豆、ハム2枚、160,140,189,150,100,36,780k 【夜食】 【今日の感想】 1877k 夜中、お腹が張って起きる、しばらく寝れず。会社休んだ。 高橋歩の『愛し合おう、旅に出よう』を読んで復活。 心の栄養になった！ もっと自由に！個性的に！！

]]> Mon, 18 Jan 2010 20:22:39 +0900 トーストバター、目玉焼きベーコン、マカロニサラダ　210,200,130,540k
【昼ごはん】

【間食】
オールドファッションチョコ抹茶、314,カレーフランクパイ、279,カフェオレ,64,657k
【晩ごはん】
ご飯半分、豚汁、ムツ焼き、マカロニサラダ、煮豆、ハム2枚、160,140,189,150,100,36,780k
【夜食】

【今日の感想】 1877k
夜中、お腹が張って起きる、しばらく寝れず。会社休んだ。
高橋歩の『愛し合おう、旅に出よう』を読んで復活。
心の栄養になった！
もっと自由に！個性的に！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100117_zq65.html Mon, 18 Jan 2010 20:24:27 +0900 【朝ごはん】 トースト半分、バナナ１、200k 【昼ごはん】 うな丼、肉じゃが少し、味噌汁　600,110,50,760k 【間食】 ケーキ（ムース）珈琲２　300k 【晩ごはん】 ご飯半分、ミンチかつ、マカロニサラダ、ローストビーフ少々、豚汁,煮物少々　160,400,70,80,140,130,980k 【夜食】 【今日の感想】2240k

]]> Mon, 18 Jan 2010 20:24:27 +0900 トースト半分、バナナ１、200k
【昼ごはん】
うな丼、肉じゃが少し、味噌汁　600,110,50,760k
【間食】
ケーキ（ムース）珈琲２　300k
【晩ごはん】
ご飯半分、ミンチかつ、マカロニサラダ、ローストビーフ少々、豚汁,煮物少々　160,400,70,80,140,130,980k
【夜食】

【今日の感想】2240k ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100116_zq65.html Sun, 17 Jan 2010 10:14:16 +0900 【朝ごはん】 トースト＆バター、目玉焼き、ベーコン、サラダ　223、200、30.453k 【昼ごはん】 カレーライス、肉じゃが　745、340。1075k 【間食】 チョコ二切れ 50k 【晩ごはん】 和楽（俊太郎と）豆腐サラダ、刺身、ホッケ、豚シャブ、ビール１、白ワイン３、テキーラトニック１、 735k 【夜食】 ポテトフライ少々 【今日の感想】 【今日のできごと】 運動はいい。夜も眠れる。スッキリ

]]> Sun, 17 Jan 2010 10:14:16 +0900 トースト＆バター、目玉焼き、ベーコン、サラダ　223、200、30.453k
【昼ごはん】
カレーライス、肉じゃが　745、340。1075k
【間食】
チョコ二切れ 50k
【晩ごはん】
和楽（俊太郎と）豆腐サラダ、刺身、ホッケ、豚シャブ、ビール１、白ワイン３、テキーラトニック１、
735k
【夜食】
ポテトフライ少々
【今日の感想】 【今日のできごと】
運動はいい。夜も眠れる。スッキリ
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]]> Sun, 17 Jan 2010 09:56:58 +0900 サンドイッチ＋カフェオレ
【昼ごはん】
サンドイッチ＋カフェオレ
【間食】
アーモンドチョコ
【晩ごはん】
ご飯、肉じゃが、カラアゲ、サラダ、味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
【今日のできごと】
東京から朝一で帰ってきた。
睡眠時間５時間。
チョコレート食べた。。。
体重と顔の丸さにショック。

【今日の感想】
ヤったるぜ！
目指せ！６０KG
ウエスト７８CM]]> 【朝ごはん】 トーストバター 【昼ごはん】 ご飯半分、チキンロースト3/4、味噌汁、ジャガイモ大根にんじん煮者 【間食】 カフェラテ、缶コーヒー、せんべい２枚 【晩ごはん】 ご飯半分、アジ一匹、アサリの酒蒸、味噌汁、ネギ豆腐にんじんジャガイモの煮付け 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100120_zq65.html 【朝ごはん】 トーストバター、目玉焼きベーコン、マカロニサラダ　210,200,130,540k 【昼ごはん】 【間食】 オールドファッションチョコ抹茶、314,カレーフランクパイ、279,カフェオレ,64,657k 【晩ごはん】 ご飯半分、豚汁、ムツ焼き、マカロニサラダ、煮豆、ハム2枚、160,140,189,150,100,36,780k 【夜食】 【今日の感想】 1877k 夜中、お腹が張って起きる、しばらく寝れず。会社休んだ。 高橋歩の『愛し合おう、旅に出よう』を読んで復活。 心の栄養になった！ もっと自由に！個性的に！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100118_zq65.html 【朝ごはん】 トースト半分、バナナ１、200k 【昼ごはん】 うな丼、肉じゃが少し、味噌汁　600,110,50,760k 【間食】 ケーキ（ムース）珈琲２　300k 【晩ごはん】 ご飯半分、ミンチかつ、マカロニサラダ、ローストビーフ少々、豚汁,煮物少々　160,400,70,80,140,130,980k 【夜食】 【今日の感想】2240k http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100117_zq65.html 【朝ごはん】 トースト＆バター、目玉焼き、ベーコン、サラダ　223、200、30.453k 【昼ごはん】 カレーライス、肉じゃが　745、340。1075k 【間食】 チョコ二切れ 50k 【晩ごはん】 和楽（俊太郎と）豆腐サラダ、刺身、ホッケ、豚シャブ、ビール１、白ワイン３、テキーラトニック１、 735k 【夜食】 ポテトフライ少々 【今日の感想】 【今日のできごと】 運動はいい。夜も眠れる。スッキリ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100116_zq65.html 【朝ごはん】 サンドイッチ＋カフェオレ 【昼ごはん】 サンドイッチ＋カフェオレ 【間食】 アーモンドチョコ 【晩ごはん】 ご飯、肉じゃが、カラアゲ、サラダ、味噌汁 【夜食】 【今日の感想】 【今日のできごと】 東京から朝一で帰ってきた。 睡眠時間５時間。 チョコレート食べた。。。 体重と顔の丸さにショック。 【今日の感想】 ヤったるぜ！ 目指せ！６０KG ウエスト７８CM http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100115_zq65.html