匿名さんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
日々体重計に乗ることです

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
スポーツジムに行ってランニングマシン等に乗りひたすら歩きます。当然基礎代謝を高めるために腹筋等も行います。成功の秘訣はランニングマシンに表示される消費カロリーです。時速７．２キロのスピード（大股で歩く感じ）で５０分くらい歩くと５００Ｋｃａｌです。週に２回～３回のペースです。
土曜、日曜、祝日で。これだけ一生懸命歩いて５００Ｋｃａｌ！！　ごはん２杯とちょっとしたおかずで５００Ｋｃａｌです。普通の定食を食べると１０００Ｋｃａｌです。私の場合、基礎代謝が１６００Ｋｃａｌ、通勤やその他消耗Ｑを考えても２０００Ｋｃａｌ以上とると相殺されやせません。２０００Ｋｃａｌ以下に抑えることで自然にやせます。それらを意識しながらランニングマシンでひたすら歩くと更に効果的です。ごはんはカロリーが高いので今の量の半分にするだけで結構効果的です。

期間 ～1年　減少量 10kg以上　
記録項目 その他