みんなが投稿したお役立ちレシピ！【カラダカラ：健康管理ポータルサイト】

ローカロリーでヘルシーなハンバーグ。ボリュームも満点。しかも簡単。 にんじんや玉ねぎ、グリンピースなどの野菜を加えても...

寒くなってきたので、朝に食べて温まろうと思って作りました。

れんこんの歯ざわりと、ほどよい塩けのあるハムの味わいがあとをひきます。レモンを絞ってさっぱりと召し上がれます。 お弁当...

うまみのある豚ひき肉をゴマ油でいためて、こってりとした味噌味に仕上げます。大きめに刻んだねぎが、歯ざわりのアクセントに。...

酸味をきかせて、さつまいものやさしい甘さをぐっと引き立てます。もう一品とお手軽料理です（はしやすめに・・どうぞ） 画像...

キムチとゴマ油を組み合わせた韓国風の小鉢にしあげてます。 材料： きゅうり２本 ゆでたたこの足　１本（５０g） ...

わが職場の鮮魚部にて夕方「宮城産生秋鮭３切」３４６円が半額１７３円なりィ～。☆ コレを活かして「秋鮭のチャンチャン焼き...

ねっとりとこくのある里芋をにらいりのたねでくるんで焼き上げたハンバーグ。ピリ辛の酢じょうゆをかけた中華風の味わいが食欲を...

ミートソースパスタにチーズを乗せるだけ。。 パルメザンチーズより、スライスチーズ乗せて パスタに可能な限りからめて食...

チーズとハムをプラスしてぐっとこくのある酢の物に。 チーズはベビーチーズとかでも代用できます。 あまり時間もかからず...

香ばしく焼いた厚揚げをあわせればグっと食べごたえアップします。材料も少なくておいしくいただける副菜です。 材料補足： ...

今が旬のさつまいもを使いました。鶏ひきのタネに混ぜ込んだ、さつまいものホクホクとした食感が新鮮です。いものやさしい甘味が...

マヨネーズにおろしにんにくとケチャップを加えてあとをひく味に。アボカドはなかなか食べにくい食材（好き嫌いがありますが私は...

味出しにベーコンを使った洋風チャンプルー。味付けは市販のポン酢しょうゆをベースに使ったネギタレを使うだけの簡単レシピー。...

安い材料でご飯に合う一品です、たらこの塩味がきいているのであまり塩はいれなくても、味を調える程度の調味料に味の素を使って...

口の中にひろがるチーズの風味にお箸が止らなくなることうけあいです。小さな子供達にも好評でした。 タレは市販のポン酢しょ...

白ワインによく合う洋風の一品です。オリーブオイルとポン酢ネギタレをたこに絡めながら食べるとおいしいです。 ネギダレも作...

ほうれん草とささみは同じ湯で続けてゆでるかららくちんです。 片栗粉をささみに少しまぶしてからゆでるので食感がすこしツル...

レモンの酸味がほどよく効いていて甘さ控えめです、米粉（上新粉）ならではのもっちりした食感となめらかな舌ざわりです。 焼...

豚のこま切れ肉ときのこをケチャップでさっと煮て、洋風の味わいです。細切りのエリンギで食感にアクセントをつけてます。 タ...

１．食パンに食べやすい大きさの切り込みを入れる。 ２．軽くトースト。 ３．バター、シナモン、グラニュー糖をふ...

白いご飯がどんどんすすむきのこで常備菜です。 季節が秋なのできのこを使い冷蔵庫で１０日間ぐらいタッパーでぴちっとフタを...

しっとりとした口当たりは米粉を使うからの食感です。ココアパウダーをタップリ入ってるのでシンプルだけどリッチな味わいです。...

ドリームプレス社で森三中村上がやっていたカロリーオフレシピ。 テレビでは279kcalとあり、これで登録すると多少誤差...

長芋はすりおろす＆小さく刻むのダブルつかいでふっくらとした口当たりの食感です。 一口大に焼き上げソース＆マヨネーズでた...

材料 強力粉　　　　　250g 砂糖　　　　　　10g イースト　　　　2g 塩　　　　　　　5g 水　　...

材料 サンマ　２～４ しょうゆ or めんつゆ　大4 みりん　大３ 水　10０ｃｃ 砂糖　大２.5 ...

普通サイズのおたまで軽くすくって、約５枚分の分量。 豆乳は100～110ml。 甘さ控えめなのでマフィン大の大きさに...

以前、スイング14さんに教えていただいたゴーヤハリハリとよく似ています。 この夏、帰省した鹿児島でおばが作ってくれまし...

鶏肉、こんにゃくを一口大に切る。 鶏肉、こんにゃくを炒める。 だし汁を入れ数分煮る。 味噌を入れ、塩、醤油などで味...