匿名さんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
普段維持するべき体重を認識できる。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
週２～３回、スポーツクラブで２時間程度運動して、１４ヶ月で２１キロ減量しました。

つらかったのは停滞期ですね。どうしても落としたくて、トレーニングメニューをきつくしたり・・・
それで一時的には落ちるけど、次の日には元通り・・・
でもある時、停滞期には体重は落ちないけど体のサイズはダウンしてることに気づきました。

これに気づいたら気が楽になって、マイペースのトレーニングが出来るように。
その後何回かの停滞期を経て今に至ります。

重要なのは、停滞期というのは、次に体重が落ち始めるまでの準備期間だと理解すること。
それから、体重の変化と体型の変化は必ずしもイコールではないということ。

運動による減量の場合、停滞期で体重が落ちなくても、その運動を続けていれば必ずまた落ち始めます。
だから無理せずマイペースの運動を心がけてください。

期間 1年以上　減少量 20kg以上　
記録項目 体重