高齢者の体力維持

ウオーキングが最適ですね。ヨガ　太極拳もよいですね.血管の老化をいかに　くいとめるかにつきると思います。脈拍を１００－１２０に保ち一時間以上毎日行えば効果を実感できます。継続は力なり　頑張らないで　軽い気持ちでできればよいですね。